ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు అందరూ అల్పాహారం తినరు. వారు ఎప్పుడు తింటారు మరియు వారు నిర్ణయించే (హెక్)

సాంప్రదాయిక జ్ఞానం అల్పాహారం రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని చెప్పారు. మరియు సైన్స్ దానిని బ్యాకప్ చేస్తుంది.

ఆరోగ్యం పరంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు దానిని చూపుతున్నాయి అల్పాహారం దాటవేసే పురుషులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది అల్పాహారం తినే వారి కంటే. పుష్కలంగా అధ్యయనాలు అల్పాహారం దాటవేయడం స్థూలకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపించు .

అల్పాహారం మానసిక పదునును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పరిశోధన చూపిస్తుంది అల్పాహారం తినే పిల్లలు పాఠశాలలో మంచి పనితీరు కనబరుస్తారు . ది NIH అల్పాహారం చెప్పారు 'ప్రవర్తన, అభిజ్ఞా మరియు పాఠశాల పనితీరు పరంగా పిల్లలలో నేర్చుకోవడాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయాలని సూచించబడింది.'

జూలీ బాండెరాస్ వయస్సు ఎంత

పెద్దలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: అల్పాహారం దాటవేయండి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండాలి, మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది మరియు మీ ఉద్యోగ పనితీరు దెబ్బతింటుంది.

అల్పాహారం తినండి, మరియు మీరు ఆలోచించండి మరియు మంచి పనితీరు .

లేదా.

ఉదాహరణకు, అనుసరించే వ్యక్తులు అడపాదడపా ఉపవాసం తినే నియమావళి .

ఇది నాకు ఖచ్చితంగా నిజం: నేను అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరించినప్పుడు నేను శక్తిని కోల్పోతున్నాను లేదా దృష్టి పెట్టలేదు.

నిజమే, నేను ఒక డేటా పాయింట్ మాత్రమే, కానీ నా 'పరిశోధనలు' పరిశోధనలో చాలా ఖచ్చితమైనవి కావచ్చు.

గుండె జబ్బుల అధ్యయనాల ఫలితాలు భయానకంగా అనిపిస్తాయి ... కాని చివరికి గుండె జబ్బులు మరియు అల్పాహారం దాటవేయడం పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తుంది, కారణం కాదు. చర్చిల గురించి పాత సామెత వలె: 'ఎక్కువ చర్చిలు ఉన్న నగరాల్లో ఎక్కువ మంది మద్యపానం చేస్తారు.'

చర్చిలు మద్యపానం పెరగడానికి దారితీసినట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఎక్కువ చర్చిలు ఉన్న నగరాలు ఎక్కువ జనాభాను కలిగి ఉంటాయి, అంటే ఏదైనా ఉపసమితిలో ఉన్నవారి సంఖ్య కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అల్పాహారం దాటవేయడం గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుందనడానికి ఎటువంటి రుజువు లేదు.

ఇదికాకుండా: నేను నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగం అల్పాహారం తిన్నాను, నాకు గుండెపోటు వచ్చింది.

అల్పాహారం తినే పిల్లలు పాఠశాలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారని కనుగొన్నందుకు కొంతవరకు ఇది నిజం. ఆకలితో ఉన్న పిల్లవాడు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, చాలా పరిశోధనలు పాఠశాల అల్పాహారం కార్యక్రమాలలో భాగమైన పిల్లలను చూస్తాయి. అంటే ఆ పిల్లలలో ఎక్కువ మంది నిరుపేద నేపథ్యాల నుండి వచ్చారు - మరియు సాధారణంగా తినడానికి తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు.

పాఠశాలలో భోజనం తినడం - ఈ సందర్భంలో అల్పాహారం అవుతుంది - దీర్ఘకాలికంగా ఆకలితో ఉన్న పిల్లలకి నిజమైన తేడా ఉంటుంది.

కాబట్టి ఇవన్నీ అర్థం ఏమిటి?

అల్పాహారం బంచ్

అల్పాహారం తినే చాలా మంది అలా చేస్తారు ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ చేస్తారు. ఇతరులు అలా చేస్తారు ఎందుకంటే వారు చాలా వ్యాయామం చేస్తారు మరియు వారి శరీరానికి ఎక్కువ ఇంధనం అవసరం.

నేను ఆకలితో మేల్కొన్నాను. నేను క్రొత్త ఆహారం లేదా తినే ప్రణాళికతో ప్రయోగాలు చేయకపోతే, నేను సాధారణంగా రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనం తింటాను, అంటే నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండటానికి రెండు గంటల దూరంలో ఉన్నాను. అంటే నేను ఉన్నాను నిజంగా నేను మేల్కొన్నప్పుడు ఆకలితో.

స్పష్టంగా వారెన్ బఫ్ఫెట్ కూడా ఉన్నాడు అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్ చిప్ ఐస్ క్రీం తినండి .

ఇతరులు అల్పాహారం తింటారు ఎందుకంటే వారు కెటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నారు మరియు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ వారి డైట్ ప్లాన్‌ను ప్రారంభిస్తారు.

లేదా వారు అల్పాహారం తింటారు ఎందుకంటే పరిశోధకులు - మరియు ప్రతిచోటా తల్లులు - అల్పాహారం విజయానికి రోజును నిర్దేశిస్తుంది.

నో బ్రేక్ ఫాస్ట్ బంచ్

మీరు అల్పాహారం తినకూడదని ఎంచుకుంటే, మీ రోజును సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా మార్చడానికి మీరు మీ తినే నియమాన్ని రూపొందించవచ్చు. బహుశా మీరు అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరిస్తారు. మీ ఉదయం కాఫీ మీకు ఖాళీ కడుపుతో అదనపు కిక్ ఇస్తుంది.

లేదా మీరు మొదట మీ వ్యాయామం పొందడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు వ్యాయామం యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచే ప్రభావాన్ని ఉపయోగించుకోండి. (పరిశోధన అంత తక్కువగా చూపిస్తుంది 20 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం రాబోయే 12 గంటలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది .)

బ్రాందీ బాయ్‌ వయస్సు ఎంత

అలాంటప్పుడు, మొదట వ్యాయామం చేయడం మరియు తరువాత తినడం మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.

అత్యంత విజయవంతమైన బంచ్

మీరు రోజు మీ మొదటి భోజనం తిన్నప్పుడు పట్టింపు లేదు. మీరు రోజు చివరి భోజనం తిన్నప్పుడు పట్టింపు లేదు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడు, ఏమి తింటున్నారో వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఉత్తమ ప్రదర్శనకు సహాయపడుతుంది.

మరియు మీరు ఎప్పుడు మరియు ఏమి తినాలనే దాని గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం. మీరు ఎలా జీవిస్తున్నారో పరిశోధన తప్పనిసరిగా నిర్ణయించకూడదు మీ జీవితం.

మీరు అల్పాహారం తినకపోతే మరియు ese బకాయం కలిగి ఉండకపోతే, మీ దినచర్యను ఎందుకు మార్చాలి? మీరు అల్పాహారం తినకపోతే మరియు ప్రతి ఉదయం కష్టపడి నడుస్తున్న ప్రొఫెషనల్ మైదానాన్ని తాకినట్లయితే, మీ దినచర్యను ఎందుకు మార్చాలి? మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గొప్పవి మరియు మీ రక్తపోటు బాగా ఉంటే మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం బాగుంది మరియు మీరు అల్పాహారం తినకపోతే ... మీ దినచర్యను ఎందుకు మార్చాలి?

మీరు చేస్తున్నది మీ కోసం పనిచేస్తుంటే, దీన్ని కొనసాగించండి.

కాకపోతే, స్మార్ట్ మార్పులు చేయండి. ఆరోగ్యంగా ఎలా తినాలో మీకు తెలుసు మంచి ఆకారంలో ఉండండి . మీకు సరైన విషయాలు తెలుసు.

జాయ్ రీడ్ వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తి

మీకు మంచిదని మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిలో ఎక్కువ చేయడం ప్రారంభించండి.

అవును, ఇది నిజంగా సులభం - మరియు, అది చాలా కష్టం.

మీ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం అల్పాహారం తినడం కలిగి ఉండవచ్చు.

లేదా కాకపోవచ్చు.

ముఖ్యం ఏమిటంటే మీరు చేసేది పని చేస్తుంది మీరు .