మీరు తిరోగమనంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా సరదాగా లేరు.
మీరే మందగించడం అంత సులభం కాదు.
- డాక్టర్ సీస్
1965 బేస్ బాల్ సీజన్లో, హాల్ ఆఫ్ ఫేమర్ విల్లీ మేస్ 0-ఫర్ -24 తిరోగమనం ద్వారా వెళ్ళింది. వరుసగా ఇరవై నాలుగు సార్లు, అతను లేచి బయటకు వచ్చాడు.
ఆట తరువాత ఆట. రోజు తర్వాత రోజు. వైఫల్యం తప్ప మరేమీ లేదు. అవుట్‌లు తప్ప మరేమీ లేదు. అతను ఇప్పుడే నిష్క్రమించాడని g హించుకోండి? విల్లీ తరువాత మరిన్ని రాబోతున్నాయి ...
నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ఒకరు ప్రస్తుతం తిరోగమనంలో ఉన్నారు తప్ప అతను బేస్ బాల్ ప్లేయర్ కాదు. అతను ఒక పారిశ్రామికవేత్త, నాన్న మరియు గొప్ప వ్యక్తి. మరియు అతను పూర్తి వైఫల్యం అనిపిస్తుంది.
నేను గత వారం అతనితో కాఫీ తాగాను మరియు అతని గొంతులోని నిరాశ మరియు నిస్సహాయతను విన్నాను. అతను చెప్పే ప్రతిదానితో నేను సంబంధం కలిగి ఉంటాను.
మీరు నా జీవితంలో చాలా తిరోగమనాలను ఎదుర్కొన్నారు. అవి ఎప్పటికీ నిలిచిపోతాయని భావించిన తిరోగమనాలు. నేను ఎప్పుడూ బయటపడలేనని అనుకున్న తిరోగమనాలు.
కానీ నేను ఎప్పుడూ చేశాను.
ఈ 13 సరళమైన పద్ధతులు మీకు మరింత సానుకూలంగా మరియు ఉత్సాహంగా మారడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఏదైనా తిరోగమనం నుండి బయటపడతాయి.
1. దానిని అంగీకరించండి.
తిరోగమనం జీవితంలో మరే ఇతర సమస్య లేదా అడ్డంకి కంటే భిన్నంగా లేదు - మీరు మీ తలని ఇసుకలో అంటుకోలేరు మరియు అది ఉనికిలో ఉందని తిరస్కరించలేరు.
మీరు ప్రస్తుతం చాలా తక్కువగా ఉన్నారని అంగీకరించండి. సమస్య ఉందని అంగీకరించండి. ఇక్కడ ప్రారంభించండి.
2. అంగీకరించండి.
ప్రస్తుతం మీకు ఈ విధంగా అనిపిస్తుంది. దాని చుట్టూ తిరగడం లేదు. ఒప్పుకో. ఇలాంటి కొన్ని విషయాలు మీరే చెప్పండి:
రాండీ ఓవెన్ నికర విలువ 2014
- 'ఇది ఎప్పటికీ ఉండదు.'
- 'నేను విఫలమైనట్లు భావిస్తున్నాను కాని నేను బాగుపడతానని నాకు తెలుసు.'
- 'ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది.'
మరియు అది అవుతుంది ...
3. దానిని వీడటానికి బహిరంగంగా ఉండండి.
వారి జీవితంలో ఎప్పుడూ ఏదో ఒక రకమైన నాటకం ఉన్న వ్యక్తి మీకు తెలుసా? మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ దాని గురించి మీకు చెప్పడానికి ఇష్టపడుతున్నారా?
వారు శాశ్వత బాధితుల మోడ్‌లో చిక్కుకుంటారు మరియు ఇది జీవించడానికి సులభమైన (కానీ బాధాకరమైన) ప్రదేశం.
మీరు మీ తిరోగమనం నుండి బయటపడాలనుకుంటే, దాన్ని వదిలేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. సానుభూతి కోసం చూడవద్దు - పరిష్కారాల కోసం చూడండి.
4. దాని గురించి మాట్లాడండి.
మేము చీకటి ప్రదేశంలో చిక్కుకున్నప్పుడు, ఈ చెడును అనుభవించినది మేము మాత్రమే అని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము. కానీ మీరు ప్రజలతో మాట్లాడటం మొదలుపెట్టి, నిజంగా తెరిచిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ వారి జీవితంలో వేర్వేరు పాయింట్ల వద్ద ఉన్నారని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు.
5. 'జాలి పార్టీ' విసిరేయకండి.
మీరు దిగజారిపోతారు, మీరు విఫలమైనట్లు భావిస్తారు, విషయాలు ఎప్పటికీ మెరుగుపడవు అని మీకు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు జాలి పార్టీ విసిరేయండి.
అన్యాయమైన విషయాలు గురించి మీరు ఎక్కువ మందికి చెబుతారు. మీకు వారి జాలి కావాలి. మీరు సమర్థించబడ్డారని మరియు మీరు చెడుగా భావించాలని వారు మీకు చెప్పాలని మీరు కోరుకుంటారు.
కానీ ఇది పొడిగించే ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎటువంటి పరిష్కారాల కోసం వెతకడం లేదు, మీ కోసం ప్రజలు క్షమించమని మీరు చూస్తున్నారు.
మీ జాలి పార్టీని రద్దు చేయండి. బదులుగా దాని నుండి బయటపడటంపై దృష్టి పెట్టండి.
6. సానుకూల మానసిక ఆహారం తీసుకోండి.
నేను నా స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు మరియు అతని తిరోగమనం నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అతను ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో జరుగుతున్న అన్ని భయంకరమైన విషయాల గురించి నాకు చెప్పడం ప్రారంభించాడు. అతను వార్తలను చూస్తున్నాడని తెలుస్తుంది. చాలా. అతని మనస్సు ప్రతికూలతతో నిండి ఉంది మరియు ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.
స్థిరమైన ప్రాతిపదికన మన మనస్సుల్లోకి మనం అనుమతించే వాటి గురించి మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వార్తలు, ప్రతికూల వ్యక్తులు, చీకటి - ఇవన్నీ మనల్ని మరింత బాధపెడతాయి. ఇది దారితీస్తుంది భయం మరియు దూకుడుకు , మరియు మీ సృజనాత్మకత మరియు లోతుగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
మిమ్మల్ని ఉద్ధరించబోయే విషయాలను చదవండి, చూడండి మరియు వినండి, మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకూడదు.
7. మీ శక్తి స్థాయిని పెంచండి.
మీరు దిగులుగా ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచే పనులను మీరు చేయాలి. 'కండరాన్ని కదిలించండి, ఆలోచనను మార్చండి' అనే పాత సామెత ఖచ్చితంగా నిజం.
గిలియానా డిపండి ఎంత ఎత్తు
నడచుటకు వెళ్ళుట. త్వరగా వ్యాయామం చేయండి. కొన్ని పుషప్‌లు చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు మిమ్మల్ని మీ నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి మరియు మీ రక్తం ప్రవహించే ఏదైనా చేయండి.
8. ధన్యవాదాలు.
జీవితంలో ప్రతిదీ ఒక పాఠం; ఆ విధంగా చూడటం మీ ఇష్టం.
ఈ తిరోగమనం నుండి ఏమి నేర్చుకోవచ్చు? ఇది మీకు ఏమి చెబుతోంది? మార్చడానికి ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఇది ఎంత కష్టమో, ఈ అనుభవానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ఇది మీకు బోధిస్తున్న పాఠాలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
రచయిత హారుకి మురకామి మాటల్లో,
తుఫాను ముగిసిన తర్వాత, మీరు దాన్ని ఎలా చేశారో, ఎలా జీవించగలిగారు అనే విషయం మీకు గుర్తుండదు. తుఫాను నిజంగా ముగిసిందో లేదో మీకు కూడా తెలియదు. కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. మీరు తుఫాను నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీరు లోపలికి వెళ్ళిన వ్యక్తి కాదు. ఈ తుఫాను గురించి అదే.
9. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురు వ్యక్తుల సగటు.
- జిమ్ రోన్
మీరు మీ ఎక్కువ సమయం ప్రతికూల వ్యక్తులతో గడుపుతున్నారా? మీరు ఎవరితో ఎక్కువగా ఉన్నారు మరియు వారి వైఖరులు ఎలా ఉన్నాయో నిశితంగా పరిశీలించండి. అవి అసమానంగా ఉంటే, కొన్ని మార్పులు చేయండి. సానుకూలంగా ఉన్న వ్యక్తులను వెతకడం ప్రారంభించండి మరియు మిమ్మల్ని ఎత్తండి.
ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు (మీరు ధూళిలా అనిపించినప్పుడు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి చుట్టూ ఎవరు ఉండాలనుకుంటున్నారు?) కానీ ఇది చాలా కీలకం.
10. మీ సిస్టమ్‌ను షాక్ చేయండి.
కొన్నిసార్లు ఇది ప్రతిదీ మార్చడం యొక్క విషయం. లేదా మీ సిస్టమ్‌ను షాక్ చేయడానికి ఒక పెద్ద విషయం మార్చండి.
చాలా సమయం తిరోగమనం ఒక రౌట్‌లోకి రావడం వల్ల వస్తుంది మరియు మీరు నెమ్మదిగా మరింత దిగజారిపోతారు, మీరు ఆ రూట్‌లో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు (మీరు క్రమంగా అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పటికీ). కాబట్టి మీ సిస్టమ్‌ను చర్యలోకి తీసుకురావడానికి మీరు ఏదైనా చేయాలి.
జెఫ్ మిల్లర్ కేథరీన్ హెరిడ్జ్‌ను వివాహం చేసుకున్నాడు
- మీరు రాత్రి గుడ్లగూబ? ప్రయత్నించండి ఉదయాన్నే మేల్కొంటుంది ఒక వారం పాటు.
- మీరు సూపర్ సీరియస్‌గా ఉన్నారా? తయారు చేయండి నవ్వు ప్రాధాన్యత కొన్ని రోజులు.
- ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లైన్‌లో మరియు మీ ఫోన్‌లో ఉన్నారా? ప్రయత్నించండి డిజిటల్ డిటాక్స్ .
ఇక్కడ 25 మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి మీ దినచర్యను కదిలించండి .
11. మరొకరికి సహాయం చేయండి.
మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మార్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో మరొకరికి సహాయం చేయడం. మీ నుండి నిజంగా బయటపడటానికి మరియు తిరిగి ఇవ్వడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన (మరియు సంతోషకరమైన) మార్గం.
ఉత్పత్తి డిజైనర్‌గా D. కీత్ రాబిన్సన్ సూచిస్తుంది:
తరచుగా, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో నాకు తెలియకపోయినా, లేదా కష్టమైన పనుల పర్వతం పోగుపడినప్పుడు, వేరొకరికి ఏదైనా సహాయం అవసరమా అని అడగడం ద్వారా నేను ప్రారంభిస్తాను.
నాకు ఇది బహుశా నేను ఆలోచించగల ఏకైక ఉత్తమ ప్రేరణ / ఉత్పాదకత చిట్కా. ఖచ్చితంగా, ఇది కొంచెం ప్రతికూలమైనది, ఎందుకంటే మీరు పనిని సమర్థవంతంగా తీసుకుంటున్నారు, కానీ బహుమతులు శక్తివంతమైనవి. నేను ప్రారంభించడానికి (లేదా పూర్తి చేయడానికి) వేరొకరికి సహాయపడటానికి కొంత సమయం గడిపిన తరువాత, నేను రిఫ్రెష్ అయ్యాను మరియు నా స్వంత విషయాలకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.
ప్రయత్నించు. ఇది ప్రతిసారీ పనిచేస్తుంది.
మితిమీరిన అనుభూతి చెందుతున్నారా? వేరొకరికి సహాయం చేయండి.
12. కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
మీరు తిరోగమనంలో చిక్కుకున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో మంచి ఏమీ లేదని అనిపించడం చాలా సులభం, కానీ ఇది నిజం నుండి మరింత దూరం కాదని నేను కనుగొన్నాను.
నా జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో (వ్యాపార సమస్యలు, నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, ఎవరైనా నన్ను ట్రాఫిక్‌లో నరికివేశారు, ఏమైనా) నేను కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఉంది.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ జీవితంలో మంచి ఒక విషయం గురించి ఆలోచించడం. ఇప్పుడు జాబితాకు మరొకదాన్ని జోడించండి. మరియు మరొకటి. మీరు నిజంగా ఎంత ఆశీర్వదిస్తున్నారో త్వరలో చూస్తారు.
13. చర్య తీసుకోండి.
ఇది ఇప్పుడు చర్య తీసుకోవలసిన సమయం. ఈ తిరోగమనం నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఒక దశను నిర్ణయించండి.
మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయబోతున్నారు? నిజంగా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. మొత్తం పాయింట్ కేవలం ఏదో ఒకటి చేయడమే. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.
మరియు విల్లీ మేస్ విషయానికొస్తే: అతను 0-ఫర్ -24 కి వెళ్ళిన ఆ భయంకరమైన సీజన్లో అతను ఎలా చేశాడు?
అతను హోమ్ పరుగుల కోసం నేషనల్ లీగ్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు మరియు MVP గా పేరు పొందాడు. తిరోగమనం నుండి కోలుకోవడానికి చెడ్డ మార్గం కాదు.
మీరు గొప్ప ప్రదేశాలకు బయలుదేరారు!
ఈ రోజు మీ రోజు!
మీ పర్వతం వేచి ఉంది,
కాబట్టి ... మీ దారిలో వెళ్ళండి!
- డాక్టర్ సీస్
