మానసికంగా తెలివిగా ఉండడం అంటే ఏమిటి?
నేను చాలా అడిగిన ప్రశ్న ఇది. నేను టాపిక్ లోతుగా డైవింగ్ సంవత్సరాలు గడిపాను హావభావాల తెలివి , మరియు గత సంవత్సరం నేను వ్రాసాను EQ అప్లైడ్, ఇది వాస్తవ ప్రపంచంలో భావోద్వేగ మేధస్సు అంటే ఏమిటో ఆచరణాత్మకంగా చూస్తుంది.
నిజం ఏమిటంటే, 'సాంప్రదాయ' మేధస్సుగా మనం భావించినట్లే, భావోద్వేగ మేధస్సు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, వివిధ కోణాలు మరియు నైపుణ్యాలతో ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీకు అధిక ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఉంటే ఎలా తెలుస్తుంది?
ఈ ఐదు నిమిషాల పరీక్ష మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపగలదు:
నన్ను తెలుసుకోవటానికి నేను సమయం తీసుకుంటానా?
భావోద్వేగ మేధస్సు స్వీయ అవగాహనతో ప్రారంభమవుతుంది. భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం ప్రారంభించవచ్చు - మంచి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇతరులను మరియు వారి భావోద్వేగాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు అర్థం చేసుకోవాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు.
అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తులు ఇలాంటి ప్రశ్నలను ఆలోచించడానికి సమయం పడుతుంది:
- నా భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటి?
- నేను ఏదైనా చెప్పినప్పుడు లేదా చేసినప్పుడు నేను చింతిస్తున్నాను, నేను విషయాలను భిన్నంగా ఎలా నిర్వహించగలను?
- నా ప్రస్తుత మానసిక స్థితి నా మాటలు మరియు చర్యలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- నేను గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు భిన్నంగా ఎలా వ్యవహరించగలను? నేను నీచమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఎలా?
- నేను ఇతర దృక్కోణాలకు తెరిచానా? లేదా నేను చాలా తేలికగా ఇతరుల చేత పట్టుబడుతున్నానా?
ఈ ప్రశ్నలు కేవలం ఉదాహరణలు, కానీ మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు తమను తాము ఎలా బాగా తెలుసుకుంటారో మీకు ఒక ఆలోచన ఇస్తుంది.
నేను నా ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారా?
మనకు నచ్చని ఆలోచనలు మన తలపైకి వస్తాయి - అవి ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు, స్వీయ-ఓటమిగా ఉండవచ్చు లేదా మీకు తెలిసిన ఏదో ఒకటి చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆ ఆలోచనలను నియంత్రించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.
పాత సామెత చెప్పినట్లుగా: మీరు మీ తలపై పక్షిని దిగకుండా ఉంచలేరు, కానీ మీరు గూడు నిర్మించకుండా ఆపవచ్చు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అధిక భావోద్వేగ తెలివితేటలు ఉన్నవారు ప్రతికూలంగా ఉండటానికి నిరాకరిస్తారు. బదులుగా, వారు అవాంఛిత ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తారు.
రిక్ మెక్వీ వయస్సు ఎంత
నేను మాట్లాడే ముందు ఆలోచిస్తారా?
ఇది సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ అది కాదు. కోపంగా ఇమెయిల్ పంపడం లేదా మా నోటిలో ఒక అడుగు అంటుకోవడం మనమందరం దోషిగా ఉన్నాము ఎందుకంటే బిగ్గరగా ఏదో చెప్పే ముందు ఆలోచించడానికి మేము విరామం ఇవ్వలేదు.
కానీ మానసికంగా తెలివిగలవారు ఆ తప్పుల నుండి నేర్చుకుంటారు. వారు విరామం పాటిస్తారు, ప్రతిస్పందన ఇవ్వడానికి ముందు కొంత సమయం ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు అంటే కొన్ని సెకన్లు; కొన్నిసార్లు దీని అర్థం 10 కి లెక్కించడం. మరియు కొన్నిసార్లు దీని అర్థం చిన్న నడక.
కానీ ఇదంతా ఉద్దేశపూర్వకంగా వ్యవహరించడం మరియు తాత్కాలిక భావోద్వేగాల ఆధారంగా శాశ్వత నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడం.
నేను ప్రతికూల అభిప్రాయాల నుండి నేర్చుకుంటానా?
ఎవరూ విమర్శించబడటం ఆనందించరు, కానీ మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు వారి ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. ప్రతికూల అభిప్రాయం తరచుగా సత్యంలో పాతుకుపోయిందని వారు గుర్తించారు, కాబట్టి వారు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు:
- నా వ్యక్తిగత భావాలను పక్కన పెడితే, ఈ అభిప్రాయం నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?
- పెరగడానికి నేను దాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?
విమర్శలు నిరాధారమైనప్పటికీ, ఇతరుల దృక్పథంలో ఇది మీకు ఒక విండోను ఇస్తుందని గ్రహించడానికి ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఆ విధంగా ఆలోచిస్తే, లెక్కలేనన్ని ఇతరులు కూడా ఉన్నారని మీరు పందెం వేయవచ్చు.
నేను ఇతరులను అంగీకరిస్తారా?
తలపై కొంచెం సమ్మతితో, చిరునవ్వుతో లేదా సాధారణ హలోతో, మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తి ఉనికిని అంగీకరించడం ద్వారా గౌరవం చూపుతారు. వారు తమను తాము వ్యక్తం చేసినందుకు మరియు వారు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ఇతరుల దృష్టికోణాన్ని వారు అంగీకరిస్తారు.
ఇవన్నీ సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు బలమైన సంబంధాలకు దోహదం చేస్తాయి.
నా గురించి నాకు సమతుల్య దృక్పథం ఉందా?
మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు తమకు బలాలు ఉన్నాయని గుర్తించారు మరియు బలహీనతలు.
ఈ కారణంగా, వారు తమ తలపైకి రాకుండా ఒక అభినందనను అభినందిస్తున్నారు. మరియు వారు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వినయంతో సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
నేను సందేశం కోసం వింటాను, పదాలు మాత్రమే కాదా?
బాడీ లాంగ్వేజ్, కంటి కదలిక మరియు స్వరం యొక్క స్వరం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం మానసికంగా తెలివిగల వ్యక్తులకు ఇతరులలో ఏమి జరుగుతుందో వేరు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ వారు కూడా చేయలేరని వారు గ్రహిస్తారు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులను ఖచ్చితంగా చదవండి - కాబట్టి వారు నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి వారు హృదయపూర్వక ప్రశ్నలు మరియు వివేచనను ఉపయోగిస్తారు.
నేను ప్రామాణికమైనవా?
అధిక భావోద్వేగ తెలివితేటలు ఉన్నవారు తమ గురించి ప్రతి ఒక్కరితో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదని వారు గ్రహించారు. కానీ వారు అర్థం ఏమిటో చెప్తారు, వారు చెప్పేది అర్థం మరియు వారి విలువలు మరియు సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటారు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆలోచనలను, అభిప్రాయాలను మెచ్చుకోరని వారు గుర్తించారు. కానీ వారు ఇష్టపడేవారికి తెలుసు.
నేను తాదాత్మ్యం చూపిస్తాను?
మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వాటిని తీర్పు తీర్చడానికి లేదా లేబుల్ చేయడానికి బదులుగా, వారు వారి కళ్ళ ద్వారా విషయాలను చూడటానికి చాలా కష్టపడతారు.
తాదాత్మ్యాన్ని చూపించడం ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించడం కాదు అని వారు గ్రహించారు. బదులుగా, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం గురించి
నేను ఇతరులను స్తుతించాలా?
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రశంసలు పొందాలి. ఇతరులు వారు ఎవరో లేదా వారు చేసిన పనికి మీరు ప్రశంసించినప్పుడు, మీరు ఆ అవసరాన్ని పూరిస్తారు - మరియు మీ సంబంధంపై నమ్మకాన్ని పెంచుకోండి.
నేను సహాయకరమైన అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారా?
మీకు అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉంటే, ప్రతికూల అభిప్రాయం ఇతరులకు నొప్పిని కలిగిస్తుందని మీరు గుర్తించారు.
విమర్శలకు బదులుగా, అధిక-ఇక్యూ వ్యక్తులు విమర్శలను నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయంగా రీఫ్రేమ్ చేస్తారు. ఈ విధంగా, వారు గ్రహీతలకు వారి పదాలను సహాయం చేసే ప్రయత్నంగా చూడటానికి సహాయం చేస్తారు, హాని కాదు.
నేను ఇష్టపూర్వకంగా క్షమాపణ చెప్పాలా?
'నన్ను క్షమించండి' అని చెప్పడం చాలా కష్టతరమైన పదాలు.
ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఈ పదాలు అవసరమని భావోద్వేగ మేధస్సు మీకు సహాయపడుతుంది. క్షమాపణ చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ మీరు తప్పు అని అర్ధం కాదని చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ అహం కంటే అవతలి వ్యక్తిని ఎక్కువగా విలువైనదిగా భావించడం.
నేను క్షమించానా? మరియు మర్చిపోతారా?
మీరు మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచుకున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలిక ఆగ్రహం చాలా హానికరం అని మీరు తెలుసుకుంటారు - మీకు. ఇది ఒక గాయం లోపల కత్తిని వదిలివేయడం లాంటిది, మీరే నయం చేసే అవకాశాన్ని ఎప్పుడూ ఇవ్వరు.
కానీ మీరు వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను బందీగా ఉంచడానికి ఇతరులను అనుమతించరు. మరియు అది మిమ్మల్ని ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.
నేను నా కట్టుబాట్లను ఉంచుకుంటానా?
ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు తమ మాటను అన్ని సమయాలలో విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. 'అవును' అంటే 'బహుశా,' 'బహుశా' అంటే 'బహుశా కాదు' మరియు 'నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తాను' అంటే 'వేరొకరి కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి.'
కానీ అధిక EQ ఉన్నవారు కట్టుబడి ఉండటానికి ముందు రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు, తక్కువ పంపిణీ చేయకుండా ఉండటానికి లేదా ఇతరులను నిరాశపరచడానికి. మరియు వారు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, వారు తమ మాటను పెద్ద మరియు చిన్న మార్గాల్లో ఉంచుతారు. ఇది ఇతరుల దృష్టిలో నమ్మదగినదిగా మరియు నమ్మదగినదిగా చేస్తుంది.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో నాకు తెలుసా?
కోపం మరియు విచారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడితే ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, మనం చేయవలసిన మార్పులకు అవి మమ్మల్ని హెచ్చరించగలవు.
మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు ఈ భావాలను విస్మరించరు, లేదా వారు అడవిని నడపడానికి అనుమతించరు. బదులుగా, వారు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని సానుకూల మార్గంలో వ్యవహరించే వ్యూహాలను నిర్ణయించడానికి పని చేస్తారు.
నేను స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేస్తున్నానా?
మానసికంగా తెలివిగల వ్యక్తులు తమను తాము పునరుద్ధరించడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు వారు జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారని తెలుసు.
రెబెక్కా కింగ్ సిబ్బంది నికర విలువ
అందుకే వారు తమ కోసం, రోజు, వారం, నెల, సంవత్సరం అంతా సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తారు.
నేను నియంత్రించగలిగే దానిపై నేను దృష్టి పెడుతున్నానా?
మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు తమ నియంత్రణలో లేని పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు ప్రభావితం చేయగల వాటిపై దృష్టి పెడతారు: వారి ప్రాధాన్యతలు, ప్రతిచర్యలు, అలవాట్లు.
ఇది మనశ్శాంతికి మరియు మంచి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు ఎలా చేసారు?
నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం కొంత మేధోపరమైన తెలివితేటలు కలిగి ఉన్నాము. పై ప్రశ్నలన్నింటికీ కొంతమంది ప్రశ్నించలేని అవును అని చెప్పగలిగినప్పటికీ, ఈ పరీక్ష మీ బలాలు మరియు బలహీనతలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఆ జ్ఞానంతో సాయుధమై, మీకు ఎక్కువ పని అవసరమయ్యే ప్రాంతాలను నిర్ణయించవచ్చు. మరియు మీరు రాణించే నైపుణ్యాలను కూడా మీరు గుర్తించవచ్చు - మరియు బలహీనమైన ప్రాంతాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వాటిని పరపతిగా ఉపయోగించుకోండి.
దీన్ని సమర్థవంతంగా చేయండి మరియు మీరు నిజంగానే ఉంటారు మీకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా భావోద్వేగాలు మీ కోసం పని చేస్తాయి.
