ఉదయం వ్యక్తి కావాలంటే అవసరం 5:00 A.M కోసం మీ అలారం సెట్ చేయడం కంటే ఎక్కువ పని. మరియు ఉత్తమ కోసం ఆశతో. వారి ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తులు వారు మేల్కొనేటప్పుడు కానీ వారు పడుకునే ముందు కూడా ఒక దినచర్యను కలిగి ఉంటారు. చిన్న త్యాగాలు చేయడం ద్వారా మీరు ఉదయం వ్యక్తిగా మారడానికి మరియు మీ రోజులో ఎక్కువ ఉత్పాదకతతో ఉండటానికి మీ మార్గంలో ఉండవచ్చు.
నేను 2012 లో నా మార్కెటింగ్ ఏజెన్సీని ప్రారంభించినప్పుడు, నేను ఉదయాన్నే ఉన్నాను. 2:00 A.M వరకు నేను నిలబడటం అసాధారణం కాదు. ఆ సమయంలో నేను బానిస అయిన టెలివిజన్ ధారావాహికలను ఎక్కువగా చూడటం. నేను 8:30 గంటలకు అలసిపోయాను, మరియు నా స్వంత వేగంతో కార్యాలయానికి మోసీ.
నేను నిరంతరం పారుతున్నాను.
నేను క్రమపద్ధతిలో అది జరగడానికి అనుమతిస్తున్నాను. నేను ముందుగానే లేచిన వ్యక్తులు వెర్రివాళ్ళని మరియు రోజంతా నా శక్తి స్థాయిల ఆధారంగా నేను ఎప్పటికీ చేయలేనని అనుకుంటున్నాను. నేను సగం కుడివైపు ఉన్నాను, నేను వాటిని ఏర్పాటు చేయకపోతే నా ఉదయం ఎప్పటికీ ఉత్పాదకంగా ఉండదు.
ఆ ఏర్పాటు ముందు రాత్రి ప్రారంభమైంది.
ఆరోన్ పాల్ ఎంత ఎత్తు
1. పడకగది నుండి మీ టీవీని తొలగించండి
ఖాళీలకు మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని సరిగ్గా సరిపోయేలా మీరు మీ ఖాళీలను రివర్స్ ఇంజనీర్ చేయాలి. నాకు, నా పడకగది టెలివిజన్ చూడకుండా నిద్రించడానికి ఒక ప్రదేశం. మీ టెలివిజన్‌ను తీసివేసి, మంచానికి ముందు మీ ఫోన్ సమయాన్ని తగ్గించండి. మీ ఫోన్‌ను మీ మంచం నుండి దూరంగా ఛార్జ్ చేయండి, తద్వారా మీరు నిద్రపోయే ముందు 30 నిమిషాల పాటు అర్ధం లేకుండా బ్రౌజ్ చేయలేరు.
2. మీరు పడుకునే ముందు మీ జిమ్ బట్టలు లేదా దుస్తులను ఉంచండి.
ఇది రెండు నిమిషాల వ్యాయామం, ఇది ఉదయం మీకు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. కొంతమంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ అదే విషయాన్ని ధరిస్తారు, రోజులో మరింత ముఖ్యమైన నిర్ణయాల కోసం వారి నిర్ణయం తీసుకునే శక్తిని ఆదా చేస్తారు.
కోలిన్ ఓడోనోగ్ భార్య మరియు పిల్లలు
మరుసటి రోజు మీరు శక్తిని ఆదా చేసే ముందు రాత్రి మీ దుస్తులను ఉంచడం ద్వారా. మీరు ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ జిమ్ బట్టలు మరియు శిక్షకులు మీ మంచం అడుగున కూర్చున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కష్టం.
3. నిద్రపోవడానికి అలారం సెట్ చేయండి
మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మీకు అలారం ఉంటే, మంచానికి వెళ్ళమని చెప్పడానికి మీకు ఎందుకు లేదు? సమర్థవంతమైన ఉదయభాను కలిగి ఉండటానికి స్థిరమైన నిద్ర పొందడం ఒక ప్రధాన భాగం.
మీరు నిద్రపోవడానికి 30 నిమిషాల ముందు అలారం సెట్ చేయండి. మంచం కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సంకేతాలు ఇస్తుంది.
4. పరిష్కరించని ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించండి
మీరు మీ దినచర్యలో సరిగ్గా ప్రవేశించే సామర్థ్యంతో ఒత్తిడి లేకుండా మీ ఉదయం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. మునుపటి సాయంత్రం నుండి మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మనస్సు రేసింగ్ చేయడమే కాకుండా, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.
మీరు పడుకునే ముందు మీకు ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించడం మంచిది. మీరు మీ దినచర్యలో ప్రవేశించేటప్పుడు ఇది మీ దృష్టికి సహాయపడుతుంది.
