1995 లో, మనస్తత్వవేత్త మరియు సైన్స్ జర్నలిస్ట్ డేనియల్ గోలెమాన్ ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ యొక్క నూతన భావనకు ప్రపంచంలోని చాలా భాగాలను పరిచయం చేస్తూ ఒక పుస్తకాన్ని ప్రచురించారు. ఆలోచన - భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకునే మరియు నిర్వహించే సామర్ధ్యం మన విజయ అవకాశాలను బాగా పెంచుతుంది - త్వరగా బయలుదేరింది మరియు ఇది భావోద్వేగాలు మరియు మానవ ప్రవర్తన గురించి ప్రజలు ఆలోచించే విధానాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కానీ రోజువారీ జీవితంలో వ్యక్తమయ్యే భావోద్వేగ మేధస్సు ఎలా ఉంటుంది?
గత రెండు సంవత్సరాలుగా, నా రాబోయే పుస్తకాన్ని పరిశోధించడంలో నేను ఆ ప్రశ్నను అన్వేషించాను, EQ, అప్లైడ్ . అలా చేస్తున్నప్పుడు, వాస్తవ ప్రపంచంలో భావోద్వేగ మేధస్సు ఎలా కనబడుతుందో వివరించే అనేక చర్యలను నేను గుర్తించాను.
వాటిలో 13 ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీరు భావాల గురించి ఆలోచిస్తారు.
భావోద్వేగ మేధస్సు స్వీయ మరియు సామాజిక అవగాహన అని పిలువబడుతుంది, మీలో మరియు ఇతరులలో భావోద్వేగాలను (మరియు వాటి ప్రభావాన్ని) గుర్తించగల సామర్థ్యం.
ఆ అవగాహన ప్రతిబింబంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు:
- నా భావోద్వేగ బలాలు ఏమిటి? నా బలహీనతలు ఏమిటి?
- నా ప్రస్తుత మానసిక స్థితి నా ఆలోచనలు మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- ఇతరులు చెప్పే లేదా చేసే పనులను ప్రభావితం చేసే ఉపరితలం క్రింద ఏమి జరుగుతోంది?
ఇలాంటి ప్రశ్నలను ఆలోచిస్తే మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగపడే విలువైన అంతర్దృష్టులు లభిస్తాయి.
2. మీరు పాజ్ చేయండి.
మీరు మాట్లాడటానికి లేదా పని చేయడానికి ముందు ఆగి, ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించినంత విరామం చాలా సులభం. (సిద్ధాంతంలో సులభం, ఆచరణలో కష్టం.) ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన క్షణాల నుండి లేదా చాలా త్వరగా కట్టుబాట్లు చేయకుండా కాపాడుతుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, తాత్కాలిక భావోద్వేగం ఆధారంగా శాశ్వత నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి పాజ్ చేయడం మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మీరు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఇచ్చిన క్షణంలో మీరు అనుభవించే భావోద్వేగంపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ లేదు. కానీ మీరు మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా - ఆ భావోద్వేగాలపై మీ ప్రతిచర్యను నియంత్రించవచ్చు. (ఇది చెప్పినట్లుగా: మీ తలపై పక్షి దిగకుండా మీరు నిరోధించలేరు, కానీ మీరు చెయ్యవచ్చు గూడు నిర్మించకుండా ఉంచండి.)
మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలకు బానిసలుగా మారడాన్ని వ్యతిరేకిస్తారు, మీ లక్ష్యాలు మరియు విలువలకు అనుగుణంగా ఉండే విధంగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. మీరు విమర్శల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని ఎవరూ ఆస్వాదించరు. విమర్శ అనేది ఉత్తమమైన మార్గంలో ఇవ్వకపోయినా, నేర్చుకునే అవకాశం అని మీకు తెలుసు. మరియు అది ఆధారం లేనిది అయినప్పటికీ, ఇతరులు ఎలా ఆలోచిస్తారో అది మీకు ఒక విండోను ఇస్తుంది.
మీరు ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకుని, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నన్ను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?
5. మీరు ప్రామాణికతను చూపుతారు.
ప్రామాణికత అంటే మీ గురించి, అందరికీ, అన్ని సమయాలలో పంచుకోవడం కాదు. ఇది చేస్తుంది మీరు చెప్పేది చెప్పడం, మీరు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడం మరియు అన్నిటికీ మించి మీ విలువలు మరియు సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం.
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడాన్ని అందరూ అభినందించరని మీకు తెలుసు. కానీ ముఖ్యమైన వారు ఇష్టపడతారు.
6. మీరు తాదాత్మ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.
తాదాత్మ్యాన్ని చూపించే సామర్థ్యం, ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇతరులను తీర్పు తీర్చడానికి లేదా లేబుల్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు వారి కళ్ళ ద్వారా విషయాలను చూడటానికి చాలా కష్టపడతారు.
తాదాత్మ్యం అనేది మరొక వ్యక్తి యొక్క దృక్పథంతో అంగీకరించడం అని అర్ధం కాదు. బదులుగా, ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది - ఇది లోతైన, మరింత అనుసంధానించబడిన సంబంధాలను నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
7. మీరు ఇతరులను స్తుతిస్తారు.
మానవులందరూ అంగీకారం మరియు ప్రశంసలను కోరుకుంటారు. మీరు ఇతరులను ప్రశంసించినప్పుడు, మీరు ఆ కోరికను సంతృప్తిపరుస్తారు మరియు ఈ ప్రక్రియపై నమ్మకాన్ని పెంచుతారు.
మీరు ఇతరులలోని మంచిపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు ఇవన్నీ ప్రారంభమవుతాయి. అప్పుడు, మీరు అభినందిస్తున్న వాటిని ప్రత్యేకంగా పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు వారి యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా ఉండటానికి వారిని ప్రేరేపిస్తారు.
8. మీరు సహాయకరమైన అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు.
ప్రతికూల అభిప్రాయం ఇతరుల మనోభావాలను దెబ్బతీసే గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని గ్రహించి, మీరు విమర్శలను నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయంగా రీఫ్రేమ్ చేస్తారు, కాబట్టి గ్రహీత హానికరం కాకుండా సహాయకరంగా చూస్తారు.
9. మీరు క్షమాపణ చెప్పండి.
మీరు క్షమించండి అని చెప్పడానికి బలం మరియు ధైర్యం అవసరం. కానీ అలా చేయడం వినయాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది సహజంగా ఇతరులను మీ వైపుకు ఆకర్షిస్తుంది.
క్షమాపణ చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ మీరు తప్పు అని అర్ధం కాదని గ్రహించడానికి భావోద్వేగ మేధస్సు మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చేస్తుంది మీ అహం కంటే మీ సంబంధాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేయడం.
10. మీరు క్షమించి మరచిపోండి.
ఆగ్రహం మీద వేలాడదీయడం అంటే కత్తిని గాయం లోపల వదిలివేయడం లాంటిది. ఆక్షేపణీయ పార్టీ వారి జీవితంతో ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, మీరు స్వయంగా నయం చేసే అవకాశాన్ని ఎప్పుడూ ఇవ్వరు.
మీరు క్షమించి మరచిపోయినప్పుడు, ఇతరులు మీ భావోద్వేగాలను బందీగా ఉంచకుండా నిరోధించారు - ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మిచెల్ రాండోల్ఫ్ వయస్సు ఎంత
11. మీరు మీ కట్టుబాట్లను పాటించండి.
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఒక ఒప్పందాన్ని లేదా నిబద్ధతను విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధారణం. వాస్తవానికి, నెట్‌ఫ్లిక్స్ యొక్క సాయంత్రం స్నేహితుడికి బెయిల్ ఇవ్వడం మీ బిడ్డకు ఇచ్చిన వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం లేదా పెద్ద వ్యాపార గడువును కోల్పోవడం కంటే తక్కువ హాని కలిగిస్తుంది.
కానీ మీరు మీ పదాన్ని పెద్దగా మరియు చిన్న విషయాలలో ఉంచే అలవాటు చేసినప్పుడు - మీరు విశ్వసనీయత మరియు విశ్వసనీయతకు బలమైన ఖ్యాతిని పెంచుకుంటారు.
12. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు.
ఇతరుల భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే గొప్ప మార్గాలలో ఒకటి వారికి సహాయపడటం.
మీరు పట్టభద్రులైన ప్రదేశం గురించి లేదా మీ మునుపటి విజయాల గురించి కూడా చాలా మంది పట్టించుకోరు. వినడానికి లేదా సహాయం చేయడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్ నుండి బయటపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్న గంటల గురించి ఏమిటి? కందకాలలో దిగి వాటితో కలిసి పనిచేయడానికి మీ సంసిద్ధత?
ఇలాంటి చర్యలు నమ్మకాన్ని పెంచుతాయి మరియు లెక్కించినప్పుడు మీ నాయకత్వాన్ని అనుసరించడానికి ఇతరులను ప్రేరేపిస్తాయి.
13. మీరు భావోద్వేగ విధ్వంసం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు.
మీరు దానిని గ్రహించారు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ కూడా ఒక చీకటి వైపు ఉంది - వ్యక్తిగత ఎజెండాను ప్రోత్సహించడానికి లేదా ఇతర స్వార్థపూరిత కారణాల కోసం వ్యక్తులు ఇతరుల భావోద్వేగాలను మార్చటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు.
అందువల్ల మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగ మేధస్సును పదును పెట్టడం కొనసాగిస్తున్నారు - అవి చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
