మీరు మీ కార్యాలయ తలుపును మూసివేసి, అన్ని దృష్టిని తొలగిస్తారు మరియు మీరు చేతిలో ఉన్న పనిని పూర్తి చేసేవరకు మీ పనిపై దృష్టి సారించేలా చూస్తారా? మీరు స్వీయ-క్రమశిక్షణ కోసం అధిక మార్కులు పొందవచ్చు - కాని మీరు మీరు అంత ఉత్పాదకంగా లేరు. ఉద్యోగుల పని అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి కంప్యూటర్ అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించిన డ్రౌగిమ్ గ్రూప్ చేసిన అధ్యయనం నుండి కనుగొనబడింది. వారు దాని కోసం వెతుకుతున్నప్పటికీ, పరిశోధకులు ఆసక్తికరంగా కనుగొన్నారు, వ్రాస్తాడు క్వార్ట్జ్‌లో రచయిత ట్రావిస్ బ్రాడ్‌బెర్రీ.
కొంతమంది ఉద్యోగులు తమ తోటివారి కంటే స్థిరంగా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, మరియు వారు తమ తలలను అణిచివేసి, పని పూర్తయ్యే వరకు పని చేస్తూ ఉంటారు. వారు తరచుగా విరామం తీసుకునేవారు. ప్రత్యేకంగా, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఆదర్శవంతమైన పని లయ 52 నిమిషాల పని సమయం, తరువాత 17 నిమిషాల విరామం, బ్రాడ్‌బెర్రీ వివరిస్తుంది. అతడు వ్రాస్తాడు:
'ఒక సమయంలో సుమారు గంటసేపు, వారు నెరవేర్చడానికి అవసరమైన పనికి 100 శాతం అంకితభావంతో ఉన్నారు. వారు ఫేస్బుక్ 'రియల్ క్విక్' ను తనిఖీ చేయలేదు లేదా ఇ-మెయిల్స్ ద్వారా పరధ్యానం పొందలేదు. వారు అలసటను అనుభవించినప్పుడు (మళ్ళీ, సుమారు గంట తర్వాత), వారు చిన్న విరామాలు తీసుకున్నారు, ఈ సమయంలో వారు తమ పని నుండి పూర్తిగా విడిపోయారు. మరో ఉత్పాదక గంట పని కోసం రిఫ్రెష్‌గా తిరిగి డైవ్ చేయడానికి ఇది వారికి సహాయపడింది. '
తత్ఫలితంగా, ఈ తరచూ విచ్ఛిన్నం చేసేవారు తమ పని సమయంలో ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా పోటీని అధిగమిస్తారు. దానికి నాడీ కారణం ఉంది, బ్రాడ్‌బెర్రీ జతచేస్తుంది. మానవ మెదడు సహజంగా ఒక గంట పాటు ఉండే అధిక కార్యాచరణ యొక్క పేలుళ్లలో పనిచేస్తుంది, ఆపై అది కొంతకాలం తక్కువ కార్యాచరణకు మారుతుంది. అది జరిగినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ ఆసక్తి.
ప్రతి గంట కంటే ఎక్కువసార్లు విరామం తీసుకున్న వారు గంటకు బ్రేక్ తీసుకునేవారి కంటే తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనం కనుగొంది, కాని విరామం లేకుండా గంటకు ఎక్కువసేపు పనిచేసిన వారి కంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకత ఉంది. జనాదరణ పొందిన పోమోడోరో టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించే ఎవరికైనా ఇది ఉపయోగకరమైన సమాచారం, నేను చేసేది - ఈ వ్యాసం రాయడానికి నేను ఇప్పుడే ఉపయోగిస్తున్నాను. పోమోడోరో టెక్నిక్ 25 నిమిషాల పని సెషన్ల కోసం పిలుస్తుంది, తరువాత ఐదు నిమిషాల విరామం, ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి 15 నిమిషాల విరామం ఉంటుంది.
మనలో చాలామందికి పరిశీలన నుండి తెలిసిన వాటికి ఆధారాలు కూడా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు: అన్ని విరామాలు సమానంగా సృష్టించబడవు. విరామం యొక్క పూర్తి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు పని నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీ డెస్క్ నుండి నిలబడి మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా నడవండి. వాస్తవానికి, నడక కోసం వెళ్ళడం విరామం తీసుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, బ్రాడ్‌బెర్రీ చెప్పారు. చదవడం (ఆనందం కోసం, పని కాదు) మరియు స్నేహితులు లేదా సహచరులతో చాట్ చేయడం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గాలు. యూట్యూబ్ వీడియోలు చూస్తున్నారా? మరీ అంత ఎక్కువేం కాదు.
మీరు శోదించబడినప్పటికీ, విరామం యొక్క నిర్వచనాన్ని ఫడ్జ్ చేయవద్దు, అతను హెచ్చరించాడు. మీ షెడ్యూల్ ఓవర్‌లోడ్ అయితే (ప్రతిఒక్కరికీ కాదా?) మీరు మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం లేదా ఫోన్ కాల్‌లను తిరిగి ఇవ్వడం వంటి 'విరామం' ను పునర్నిర్వచించాలనుకోవచ్చు. జస్ట్ లేదు.
డేవ్ లీ లిసా కెన్నెడీ మోంట్‌గోమేరీ
చివరగా, బ్రాడ్‌బెర్రీ చెప్పినట్లుగా, ఒక ఫ్లిప్ సైడ్ ఉంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి అని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, కానీ ఈ విధానం యొక్క ప్రయోజనం మీకు కావాలంటే, మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు నిజంగా పని చేయాలి. ఆ 52 నిమిషాల పాటు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ ముఖ్యమైన ఇమెయిల్ కోసం తనిఖీ చేయడానికి జారిపోకండి, లేదా సోషల్ మీడియాను చూడండి లేదా తాజా ముఖ్యాంశాల కోసం మీకు ఇష్టమైన వార్తా సైట్‌ను స్కాన్ చేయండి. మీ దృష్టిని మరల్చకుండా లేదా అంతరాయం కలిగించకుండా ఎక్కువసేపు పని చేయడం మీకు అలవాటు కాకపోతే, అది భయంకరంగా అనిపించవచ్చు. మీ విరామ సమయం, మీకు కావలసినది చేయగలిగినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ఒక గంట కన్నా తక్కువ దూరంలో ఉందని మీరు గుర్తుంచుకుంటే అది సులభంగా ఉండాలి.
