పురుషులు మరియు మహిళలు రోజుకు సగటున 2,800 మరియు 2,300 కేలరీలు వినియోగిస్తారు మరియు అరగంట వ్యాయామం చేస్తారు - కాని ప్రపంచంలోని అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్లకు ఇది ఎక్కడా సరిపోదు.
ఆన్‌లైన్ బెట్టింగ్ మరియు గేమింగ్ సంస్థ లాడ్బ్రోక్స్ ఇటీవల చూశారు ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ల ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాలు వారి దినచర్యలు రోజువారీ వ్యక్తులతో ఎలా పోలుస్తాయో చూడటానికి.
లాబ్రోక్స్ పరిశోధన ఫుట్‌బాల్ నుండి బాక్సింగ్ వరకు వివిధ క్రీడల పరిధిలో ఇంటర్వ్యూలు, గణాంకాలు మరియు శిక్షకుల వ్యాఖ్యానాలపై ఆధారపడింది.
chris ct tamburello నికర విలువ
ఆండీ ముర్రే యొక్క 5,500 కేలరీల రోజు నుండి, MMA ఛాంపియన్ కోనార్ మెక్‌గ్రెగర్ ఎనిమిది గంటల వ్యాయామం వరకు, ప్రపంచంలోని అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్లు ఈ విధంగా తిని శిక్షణ ఇస్తారు.
ఆండీ ముర్రే
కేలరీలు: 5,500
వ్యాయామం: రోజుకు 5.5 గంటలు
ఒక సాధారణ శిక్షణ రోజున, ముర్రే ముయెస్లీ లేదా గంజిని తింటాడు, తరువాత గుడ్లు, బేకన్ మరియు బీన్స్ అల్పాహారం కోసం తింటాడు. ఫ్రూట్ స్మూతీ మరియు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు భోజనం కోసం మెనులో ఉన్నాయి. విందులో సూప్, సీఫుడ్ లేదా సలాడ్ స్టార్టర్ ఉంటుంది, తరువాత చికెన్, బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయలు, పురుషుల ఆరోగ్యం ప్రకారం.
లాడ్బ్రోక్స్ ప్రకారం, టెన్నిస్ సూపర్ స్టార్ దృష్టి పెట్టడానికి ధ్యానం చేస్తాడు.
వీనస్ విలియమ్స్
కేలరీలు: 3,489
వ్యాయామం: రోజుకు 4.5 గంటలు
నేనే ప్రకారం , విలియమ్స్ తన రోజును ఆకుపచ్చ రసం, ప్రోటీన్ స్మూతీ లేదా పండ్లతో లేదా గుడ్డు తెలుపు ఆమ్లెట్ లేదా గ్రానోలాతో ప్రారంభిస్తాడు. ఆమె శాకాహారి రెస్టారెంట్లు లేదా బియ్యం, బీన్స్ మరియు భోజనం కోసం కాల్చిన రొయ్యలు, కాలే చిప్స్, తేదీలు మరియు జీడిపప్పులపై స్నాక్స్ ఎంచుకుంటుంది మరియు సాధారణంగా విందు కోసం చికెన్‌తో సలాడ్ చేస్తుంది.
లాడ్బ్రోక్స్ ప్రకారం, ఆమె ఇంటెన్సివ్ టెన్నిస్ శిక్షణతో పాటు, విలియమ్స్ కూడా ఫిట్ గా ఉండటానికి నృత్యం చేస్తాడు. ఆమె ప్రజలకు చెప్పారు ఆమె కోర్టులో చేసేంత వ్యాయామశాలలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది.
జెస్సికా ఎన్నిస్-హిల్
కేలరీలు: 1,749
వ్యాయామం: రోజుకు 6 గంటలు
ఇప్పుడు పదవీ విరమణ చేసిన ఎన్నిస్-హిల్ ఉసేన్ బోల్ట్ కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ శిక్షణ పొందాడు. మహిళల ఆరోగ్యం ప్రకారం , క్రంచ్‌లు, ప్రెస్-అప్‌లు, జంప్‌లు, పలకలు మరియు ముంచులతో సహా సర్క్యూట్ శిక్షణ నుండి ఆమె శరీరాన్ని 'ఆశ్చర్యపరిచేందుకు' ఆమె దినచర్యను మిళితం చేసింది.
లాడ్బ్రోక్స్ ప్రకారం, బంగారు పతకం హెప్టాథ్లెట్ తన కుక్కను తన వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా నడిపిస్తుంది.
ఆహారం విషయానికొస్తే, ఆమె బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు పెరుగు మరియు రసంతో టోస్ట్, తృణధాన్యాలు లేదా గ్రానోలా, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం పండ్లు లేదా తృణధాన్యాలు, శాండ్విచ్లు, పాస్తా, సలాడ్లు లేదా భోజనానికి సూప్, మరియు మిరప, కదిలించు-వేయించు, పాస్తా, సాల్మన్, రిసోట్టో లేదా విందు కోసం లాసాగ్నా. ఆమె రెడ్ వైన్ యొక్క బేసి గాజులో కూడా మునిగిపోతుంది.
కోనార్ mcgregor
కేలరీలు: 3,186
వ్యాయామం: రోజుకు 8 గంటలు
రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పిచ్చిగా వ్యాయామం చేసినట్లు అనిపించినప్పటికీ, FC ఛాంపియన్ కోనార్ మెక్‌గ్రెగర్ కఠినమైన వ్యాయామ పాలనకు కట్టుబడి ఉండడు, బాడీబిల్డింగ్.కామ్ ప్రకారం.
'నేను మేల్కొంటాను, నేను నీళ్ళు తాగుతాను, నేను సాగదీస్తాను, నేను విప్పుకోవడం మొదలుపెడతాను, ఆపై నేను రోజంతా కదులుతూనే ఉంటాను' అని మెక్‌గ్రెగర్ చెప్పారు. 'నేను వ్యాయామశాలలో కొడతాను లేదా ఆ నిర్దిష్ట సమయంలో నాకు ఏమైనా అనిపిస్తుంది, లేదా నేను టైక్వాండో, జియు-జిట్సు, యోగా లేదా కాపోయిరా తరగతి తీసుకుంటాను. కొన్నిసార్లు, నేను బాక్స్ చేస్తాను. వెరైటీ ఉత్తమ మార్గం. నాకు, పాలన పనిచేయదు. '
క్రిస్ ఆండర్సన్ క్రిస్టెన్ సోల్టిస్ ఆండర్సన్
అతను 'ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆహారాన్ని తింటున్నాడు' మరియు టేక్-అవుట్ తినడం చాలా అరుదుగా పట్టుబడ్డాడు.
'నేను నీరు మరియు కొబ్బరి నీళ్ళను ప్రేమిస్తున్నాను, కాని నేను ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగను - ఎప్పుడూ!' అతను వాడు చెప్పాడు. 'నేను మంచి, నాణ్యమైన మాంసాన్ని తింటాను మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతాను.'
వేన్న్ రూనీ
కేలరీలు: 4,575
వ్యాయామం: రోజుకు 6 గంటలు
డేనియల్ లిస్సింగ్ మరియు ఎరిన్ క్రాకో డేటింగ్
లాడ్బ్రోక్స్ ప్రకారం, ఫుట్ బాల్ ఆటగాడు మ్యాచ్ డే ఉదయం కోకో పాప్స్ గిన్నెను తింటాడు మరియు అతని మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచడానికి విజువలైజేషన్ పద్ధతులను అభ్యసిస్తాడు.
తన పుస్తకంలో 'మై డికేడ్ ఇన్ ది ప్రీమియర్ లీగ్' అతను రాశాడు: 'క్లోజ్-సీజన్ విరామంలో తినడం మరియు త్రాగటం వంటివి చేయకూడదని మా లాంటి క్లబ్, కాబట్టి నేను విదేశాలకు వెళితే ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి వారానికి మూడుసార్లు హోటల్ జిమ్‌లోకి వెళ్లడం నాకు ఇష్టం. మేము శిక్షణకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు నేను పదునుగా ఉంటాను మరియు ప్రీ-సీజన్ ఆటలు ప్రారంభమైనప్పుడు రన్నింగ్ సులభం అవుతుంది. '
రౌండ్ రౌసీ
కేలరీలు: 2,706
వ్యాయామం: రోజుకు 6 గంటలు
UFC స్టార్ రౌసీ ది డోల్స్ డైట్ ను అనుసరిస్తాడు, కాస్మోపాలిటన్ ప్రకారం , ఇందులో కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు రికవరీని ప్రోత్సహించడానికి ముఖ్యమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఆమె కేలరీలను లెక్కించదని ఆమె చెప్పినప్పుడు, ఆమె ఆహారంలో తరచుగా చియా బౌల్ మరియు అల్పాహారం కోసం కాఫీ, భోజనం కోసం రొట్టె మీద గిలకొట్టిన గుడ్లు, విందు కోసం టర్కీ మిరపకాయ మరియు డెజర్ట్ కోసం గ్రీకు పెరుగు వంటివి ఉంటాయి.
ఉసేన్ బోల్ట్
కేలరీలు: 5,500
వ్యాయామం: రోజుకు 3.5 గంటలు
మా జాబితాలో బోల్ట్ చాలా ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారం నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్నాడు. ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్ ప్రకారం , అతను ట్రాక్ కొట్టే ముందు ఉదయం చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు రెక్కలు తినడానికి ఇష్టపడతాడు - లాడ్బ్రోక్స్ ప్రకారం, 2008 లో బీజింగ్ ఒలింపిక్స్‌లో పోటీ పడుతున్నప్పుడు అతను 1,000 చికెన్ నగ్గెట్లను తిన్నాడు.
అతను 60% ప్రోటీన్, 30% పిండి పదార్థాలు మరియు 10% కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాన్ని నిర్వహిస్తాడు మరియు తరచూ డంప్లింగ్స్, వండిన అరటిపండు లేదా అల్పాహారం కోసం తీపి బంగాళాదుంపలతో అకీ మరియు సాల్ట్ ఫిష్ తింటాడు.
భోజనం తరచుగా చికెన్‌తో పాస్తాతో తయారవుతుంది, విందు బఠానీలు మరియు పంది మాంసంతో బియ్యం అవుతుంది.
MMA ఛాంపియన్ కోనార్ మెక్‌గ్రెగర్ చేపట్టిన ఎనిమిది గంటలతో పోలిస్తే, అతను రోజుకు 3.5 గంటలు మాత్రమే శిక్షణ ఇస్తుండగా, అతను 'అన్ని సమయాల్లో గొప్పవాడిగా ఉండటంపై దృష్టి పెడతాడు' అని చెప్పాడు.
ఈ పోస్ట్ మొదట కనిపించింది బిజినెస్ ఇన్సైడర్.
