నిరాశ మీ కోసం ఏ సమయంలో ప్రారంభమవుతుంది?
నాకు, ఇది ఉదయం 9:45.
నేను లోపల కేకలు వేయడం ప్రారంభించిన సమయం, ఎందుకంటే నేను నిజంగా 8:30 గంటలకు పని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను. కానీ పిల్లలను హోమ్‌స్కూల్ కోసం ఏర్పాటు చేయడంలో నేను సహాయం చేయాల్సి వచ్చింది. మరియు వారి మిలియన్ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. మరియు వంటగదిని శుభ్రం చేయండి ఎందుకంటే నా భార్యకు మరియు నాకు ముందు రోజు రాత్రి చేయటానికి శక్తి లేదు.
కానీ ఒక రోజు, నేను గ్రహించాను:
ఈ ఒత్తిడిని నేను ఎందుకు పెంచుతున్నాను?
నేను 9:45 వరకు పని ప్రారంభించకపోతే? లేదా, కొన్ని రోజులు, 10:30 వరకు?
వాస్తవానికి, ఇది ఆదర్శం కాదు ... కానీ ఇది మనం జీవిస్తున్న ఆదర్శ ప్రపంచం కాదు.
అందుకే హావభావాల తెలివి, భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకునే మరియు నిర్వహించే సామర్థ్యం, అనిశ్చిత సమయాల్లో ఇంత భారీ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది:
ఎందుకంటే మానసికంగా తెలివిగల వ్యక్తులు ఎలా అలవాటు చేసుకోవాలో తెలుసు.
నేను ఇటీవల దీని గురించి ప్రజల సీనియర్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ క్లాడియా ఫుల్గాతో మాట్లాడాను మరియు నాయకత్వ అభివృద్ధి ఫైవ్‌స్టార్స్, స్థానిక చిన్న వ్యాపారాల కోసం మార్కెటింగ్, CRM మరియు విశ్వసనీయ కార్యక్రమాలను అందించే సంస్థ.
'మనలో చాలా మంది ఇంటి నుండి, ఒంటరిగా, ఒత్తిడికి, చిన్న-ఫ్యూజ్డ్, ప్రపంచంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో పెద్ద జట్లను నిర్వహించడం, కుటుంబాల సంక్లిష్టతను నిర్వహించడం, మా పని మరియు ఇంటి ప్రపంచాలను iding ీకొట్టడం వంటి వాటికి మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ప్రముఖమైన అంశంగా మారింది.' ఫుల్గా చెప్పారు. 'పని-జీవిత సమతుల్యత ఇక ఉండదు అని మాకు చెప్పబడింది, కాబట్టి మేము ఎలా నిర్వహించగలం?'
కైట్లిన్ ఓల్సన్ మరియు ఒల్సేన్ సోదరి
మా సంభాషణ నుండి వెలువడిన కొన్ని అంతర్దృష్టులతో పాటు ఫుల్గా యొక్క కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. పిచ్చిని అంగీకరించండి.
ఇవి సాధారణ పరిస్థితులు కావు. మహమ్మారి జీవితానికి అనుగుణంగా నేర్చుకోవడం గురించి సాధారణమైనది ఏమీ లేదు.
కానీ ఆ వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం, దానిని స్వీకరించడం మరియు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా ముందుకు సాగడం నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.
'మేము ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయలేమని అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మన జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతానికి, ప్రతిసారీ ప్రతిదీ ఇవ్వలేము' అని ఫుల్గా చెప్పారు. 'మన జీవితంలో కొన్ని భాగాలు నష్టపోతాయి. గుర్తించి దుర్బలంగా ఉండండి. '
ఉదాహరణకు, మీరు మరియు మీ ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో పనిని ప్రారంభించరు మరియు అది సరే. మంచి రోజున మీ ఉత్తమమైనది చెడు రోజులలో మీ ఉత్తమమైనదానికంటే చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.
కానీ నిజాయితీగా సంభాషణలు జరపడానికి మరియు మీరు ఒకరినొకరు ఆదరించే మార్గాలను కనుగొనటానికి ఇది చెల్లిస్తుంది. ఇది మంచి మరియు చెడు రోజులను మెరుగ్గా చేస్తుంది.
2. ANT లను మచ్చిక చేసుకోండి.
మనందరికీ ANT లు ఉన్నాయి, ఫుల్గా చెప్పారు: ఆటోమేటిక్ నెగటివ్ థాట్స్.
'అది అసాధ్యం.'
'ఇది చాల ఎక్కువ.'
'మీరు దీన్ని చేయలేరు.'
ANT లు మీ మనస్సును బాధపెడుతున్నప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని నిర్వచించవు, ఫుల్గా చెప్పారు. '90% సమయం, ఈ ఆలోచనలు నిజం లేదా వాస్తవమైనవి కావు. మీరు ఆ ANT లన్నింటినీ చంపలేరు, మీరు ఖచ్చితంగా నియంత్రణ తీసుకొని వాటిని మచ్చిక చేసుకోవచ్చు. '
మీకు చెడ్డ వార్తలు వచ్చినప్పుడు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీకు రెండు స్పందనలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి:
మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన మొదట వస్తుంది. అప్పుడు మరింత హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన వస్తుంది.
భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన నుండి బయటపడటం నేర్చుకోవడం. అంగీకరించండి, అంగీకరించండి. అవసరమైతే దానిపై పడుకోండి.
అప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలు సమతుల్యతకు తిరిగి వచ్చాక, దాని ద్వారా పని చేయండి.
3. 'ప్రశాంతమైన దినచర్య.'
మనందరికీ ఎమోషనల్ బ్రేకింగ్ పాయింట్ ఉంది, ఒక క్షణం ఇవన్నీ చాలా ఎక్కువ అవుతాయి మరియు మనం గర్వించని విధంగా స్పందిస్తాము. (వాస్తవానికి ఒక ఉంది భావోద్వేగ హైజాక్ వెనుక శాస్త్రీయ వివరణ మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుంది .)
అభ్యాసంతో, మీరు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవచ్చు మరియు మీరు ఆ బ్రేకింగ్ పాయింట్ వైపు పనిచేస్తున్నప్పుడు గుర్తించవచ్చు.
అప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి?
'అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు; మీ కోసం ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం 'అని ఫుల్గా వివరిస్తుంది. 'ఇది బయటికి వెళ్తుందా? డ్రైవ్ కోసం వెళ్తున్నారా? చింత పత్రిక రాస్తున్నారా?
'సృజనాత్మకతను పొందడం, శుభ్రపరచడం, మీ ఫోన్‌ను గంటసేపు దాచడం లేదా మీ సహాయం అవసరమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం - ఇవన్నీ మీరు శాంతి మరియు ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి అనుసరించగల విభిన్న పద్ధతులు. ఎక్కువ ప్రభావం చూపే మూడు విషయాలను కనుగొని, ఆ పనులను చేయండి, మరేమీ లేదు. '
4. మీ ప్రయాణాన్ని పంచుకోండి.
మీ కొన్ని క్షణాలు ఎంత కష్టమో, మిగతా వారందరూ కూడా వాటిని అనుభవిస్తున్నారు.
మనమందరం ఒకే పడవలో ఉన్నామని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - మీరు సంబంధం కలిగి ఉండటమే కాదు, బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం.
'కొన్నిసార్లు మీరు మీ స్వంత తల నుండి బయటపడటం ద్వారా, మీ అనుభవాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడం ద్వారా స్పష్టత పొందవచ్చు' అని ఫుల్గా చెప్పారు. 'ఇతరులకు కూడా ఇదే విధంగా సహాయం చెయ్యండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో భాగస్వామ్యం చేయండి. దాని గురించి హాస్యాస్పదంగా ఉండండి. '
అతని అసలు పేరు హాహా క్లింటన్ డిక్స్
క్లాడియా రోజువారీ 'భాగస్వామ్య క్షణం' సృష్టించమని సిఫారసు చేస్తుంది, ఇక్కడ మీరు వేరొకరితో చెక్ ఇన్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి మీలో ప్రతి ఒక్కరికి అవకాశం ఇవ్వండి.
'ఇది బిగ్గరగా చెప్పడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఎంత మంది వ్యక్తులు ఒకే విధంగా భావిస్తారో కొన్నిసార్లు మనం ఆశ్చర్యపోతాము. నాయకత్వం అంటే, ఇతరులకు ఒక ఉదాహరణగా ఉండటం మరియు మన జీవితమంతా ఉన్న చీకటిని సాధారణీకరించడం. '
నేర్చుకోవటానికి ఎంత ఉందో చూసి మునిగిపోకండి; ఒక చిట్కాను ఎంచుకుని దానిపై పని చేయండి. అప్పుడు, తదుపరిదానికి వెళ్లండి.
ఎందుకంటే మీరు పిచ్చి, పిచ్చి ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నారు. కానీ హావభావాల తెలివి ఒక రోజులో ఒకేసారి దీన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
