ఖచ్చితంగా, మీరు బిజీగా ఉన్నారు. పని, పిల్లలు, కొత్త అవకాశాలు, అవి తరచుగా ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీవితంలో ద్వితీయ ఆందోళన అవుతుంది. కాబట్టి మీరు ఫలహారశాలలోకి పరుగెత్తండి, తినడానికి సులభమైన మరియు శీఘ్రమైన వస్తువును పట్టుకోండి మరియు పని భోజనం కోసం కార్యాలయానికి తిరిగి పరుగెత్తండి. మీరు ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు కూడా, మీరు చాలా అలసటతో ఉంటారు, మీరు సాధారణ టేకౌట్‌ను పిలుస్తారు. ఇది ఆహార సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు, కాని చివరికి ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, బరువు పెరగడం, కోల్పోయిన శక్తి లేదా రెండింటి ద్వారా.
ఓష్మా గార్గ్ స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జూనియర్ గా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆమె మొదటి సంస్థను ప్రారంభించేటప్పుడు ఇది ఒక సమస్య. ఒక వ్యవస్థాపకుడు మరియు విద్యార్థిగా ఆమె తీవ్రమైన షెడ్యూల్ ఆరోగ్యంగా తినడానికి సమయం ఇవ్వలేదు.
గార్గ్ తన కారులో ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం అలసిపోతుంది, కాబట్టి ఆమె క్రెయిగ్స్ జాబితాలో వెళ్లి, ప్లేట్ కోసం $ 8 కోసం ఆమె కోసం ఉడికించడానికి ఎవరైనా సిద్ధంగా ఉన్నారా అని అడిగారు. ఆమెకు వచ్చిన స్పందనతో ఆమె ఆశ్చర్యపోయింది. ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో వండిన భోజన సమస్యను తనకు తానుగా పరిష్కరించుకునే ఈ సరళమైన చర్య చివరికి వినూత్నమైన 10 నిమిషాల తాజా విందు వస్తు సామగ్రితో ప్రతి ఒక్కరి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఆమె గోబుల్‌ను కనుగొంది.
జెస్సీ జేమ్స్ డెక్కర్ తండ్రి ఎవరు
గోబ్లే వద్ద, గార్గ్ మీ తలుపుకు నేరుగా తాజా పదార్ధాలను ఎలా బట్వాడా చేయాలో గుర్తించడమే కాకుండా, ఆమె కంపెనీ అన్ని ప్రిపరేషన్ మరియు చాపింగ్ ఎలా చేయగలదో కూడా మీరు గుర్తించాల్సి ఉంది, కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక పాన్లో అన్నింటినీ కలిపి భోజనం చేయండి. ఇది బాగా పనిచేస్తోంది, గాబుల్ త్వరగా విస్తరిస్తోంది మరియు ఆండ్రీసేన్ హొరోవిట్జ్ మరియు ట్రినిటీ వెంచర్స్ సహా ఉన్నత స్థాయి పెట్టుబడిదారుల నుండి మూడు రౌండ్లలో నిధులను సేకరించింది.
టామ్ డెలాంగే ఎంత ఎత్తు
ఈ సరళమైన ఆరు చిట్కాలను రోజువారీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చడం ద్వారా అత్యంత రద్దీగా ఉండే వర్క్‌హోలిక్స్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోగలదని గార్గ్ అభిప్రాయపడ్డారు.
1. సాధారణ అల్పాహారం ప్రాధాన్యతనివ్వండి.
ప్రజలు పనికి వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఉదయాన్నే హడావిడిగా ఉంటారు, మరియు వారు సాధారణంగా రోజు యొక్క మొదటి భోజనాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఎక్కువ రోజులు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనదని గార్గ్ అభిప్రాయపడ్డారు. ఆమె సిఫార్సులు? 'నేను ప్రయాణంలో ఉన్న మహిళ. నాకు రెండు ప్రామాణిక అల్పాహారం ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి ప్రోబయోటిక్-ప్యాక్డ్ గ్రీక్ పెరుగు లేదా బచ్చలికూర, అరటి, మరియు కొబ్బరి నీటి స్మూతీ అదనపు చక్కెర లేకుండా ఉన్నాయి 'అని ఆమె వెల్లడించింది. ఎనిమిది oun న్సుల వేడి నిమ్మకాయ నీటితో రోజు ప్రారంభించాలని కూడా ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ సిస్టమ్‌ను చైతన్యం నింపుతుంది, ఇది రాత్రంతా ఉపవాసంలో ఉంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, మెదడును బలోపేతం చేస్తుంది, హైడ్రేట్లు చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి తో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. '
2. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి మీ స్నాక్స్ ముందు భాగం.
స్నాకింగ్ అనేది ఒక అలవాటు, చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా ప్రవేశిస్తారు, తద్వారా వారు తమ సిస్టమ్‌లోకి ఏదైనా పొందవచ్చు. కానీ జంక్ ఫుడ్ ను తప్పించేటప్పుడు కూడా, ప్రజలు ఎంత తింటున్నారో తరచుగా కోల్పోతారు. గార్గ్ దీనికి ఒక పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉన్నాడు: 'నా మిడ్‌మార్నింగ్ మరియు మధ్యాహ్నం స్నాక్స్‌లో ముందుగా భాగమైన గింజలు లేదా పండ్లు ఉంటాయి' అని ఆమె తెలిపారు. 'వంటగదిలో ముందస్తుగా విభజించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నేను అతిగా తినడానికి ప్రలోభపడను. మీ అల్పాహారం మొత్తం బ్యాగ్ లేదా పెట్టెను తీసుకోవడం కంటే ఒక గిన్నెలో ఒక చిన్న భాగాన్ని ఉంచడం మంచిది. '
3. చాలా నీరు త్రాగాలి.
ప్రజలు తమను తాము శక్తివంతం చేసుకోవడానికి పనిదినం అంతా కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు, కాని గార్గ్ బదులుగా నీటిని తాగుతారు 'నా శరీరం స్పష్టంగా మరియు నేను తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ఏ టాక్సిన్స్ లేకుండా ఉంటుంది. నేను మీడియం-సైజ్ వాటర్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను - ఆ విధంగా నేను ప్రతిచోటా తీసుకెళ్లగలను మరియు పగటిపూట రెండుసార్లు మాత్రమే నింపాలి. ' ఇది మోచా లాట్ కంటే చౌకైనది మరియు మీరు దానిని సిద్ధం చేయడానికి సమయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
లారెన్ కోస్లో వయస్సు ఎంత
4. ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో తినండి.
చాలా మంది బిజీ ప్రజలు ఆఫీసు వద్ద రోజువారీ దినచర్యలు చేసుకుంటారు. ఈ విధంగా వారు నియంత్రించగలిగే విషయాలను నియంత్రించగలరు, unexpected హించని సవాళ్లు లేదా అవకాశాలను ఎదుర్కోవటానికి మానసికంగా వారిని విడిచిపెడతారు. గార్గ్ ప్రకారం, తినడం భిన్నంగా ఉండకూడదు. తినడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయం మరియు దినచర్యను కలిగి ఉండటం వలన మీరు భోజనం కోసం పరుగెత్తటం కంటే దాని కోసం సిద్ధం చేయగలరని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకోగలరని నిర్ధారిస్తుంది. అప్పుడు, ఉత్తేజకరమైన ఆహార సాహసం వచ్చినప్పుడు, మీరు తదనుగుణంగా ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
5. తేలికైన భోజనం కోసం వెళ్ళండి.
భోజనం అనేది ఏదైనా హార్డ్ వర్కర్‌ను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేసే భోజనం, ఎందుకంటే ఇది పనిదినం మధ్యలో జరుగుతుంది. క్యాలరీ అధికంగా ఉండే వ్యాపార భోజనాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు టేక్- group ట్ సమూహంలో చేరడం బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. సాధారణ సలాడ్ కంటే ఏదీ సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, ఇది త్వరగా తయారు చేయవచ్చు. వాస్తవానికి మీరు కొవ్వు డ్రెస్సింగ్‌ను తొలగించి, బదులుగా ఆలివ్ నూనె యొక్క సూచనతో కొద్దిగా నిమ్మరసం ఎంచుకోవాలి. 'ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్‌తో పాటు, సన్నని సైడ్ పిండి పదార్థాలతో (తక్కువ కొవ్వు జంతికలు లేదా హమ్మస్‌తో క్రాకర్లు) ఉండే భోజనం చేయండి' అని గార్గ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
6. నడవండి మరియు మాట్లాడండి.
ఒంటరిగా ఆరోగ్యంగా తినడం వల్ల మీకు విజయానికి అవసరమైన శక్తి మరియు మెదడు శక్తి లభించదు. వ్యాయామం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీకు సమయం ఉందని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ మీరు గార్గ్ యొక్క ప్రక్రియతో చేస్తారు. ' నా కాల్స్ అన్నీ వాకింగ్ కాల్స్. నేను నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్ను తీసుకొని సిలికాన్ వ్యాలీ చుట్టూ హెడ్‌ఫోన్‌లతో తిరుగుతున్నాను, ఇది హ్యాండ్స్-ఫ్రీ కాల్స్‌లో మాట్లాడటానికి నాకు వీలు కల్పిస్తుంది 'అని ఆమె వివరించారు. 'కొన్నిసార్లు, నోట్స్ రాయడానికి నేను ఆగి బెంచ్ మీద కూర్చోవాలి. నేను రోజుకు 10,000 మెట్ల రోజువారీ నడక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించాను. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని, మితంగా, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒకరిని అనుమతిస్తుంది. '
