మీ రోజు చివరిలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని కొన్ని గంటలు ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టగలరా? నిద్రవేళకు ముందు మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు మీకు సానుకూలంగా ఉండటంలో సహాయపడతాయి, అవి రేపు గొప్ప ప్రారంభానికి సహాయపడతాయి.
థెరిసా గ్లోంబ్ , మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయంలోని కార్ల్సన్ స్కూల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లోని ఒక పని మరియు సంస్థల ప్రొఫెసర్ ఇలా వివరించాడు, 'పనిలో చెడు విషయాల కంటే మంచి విషయాలు మూడు నుండి ఐదు రెట్లు ఎక్కువ, కానీ చెడు సంఘటనలు మంచి విషయాల కంటే ఐదు నుండి 10 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. '
ప్రతి రోజు ఎలా ముగించాలో ఇక్కడ ఉంది సానుకూల గమనిక :
1. కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీ రోజులో ఏదైనా కనుగొనండి
మీకు క్రొత్త క్లయింట్ వచ్చిందా? సహోద్యోగులతో భోజనం ఆనందించండి? మీ ప్రదర్శనపై అభినందన అందుకున్నారా? మీరు ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన తర్వాత మీ మానసిక స్థితిని అసహ్యకరమైన సంఘటన నిర్ణయించనివ్వవద్దు. మీ రోజువారీ ప్లానర్‌లో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన లేదా చక్కగా సాగిన కొన్ని విషయాలను వివరించండి. కాగితం స్లిప్‌లో కేవలం ఒక సానుకూల విషయం వ్రాసి ఒక కూజాలో ఉంచండి ... ఆపై వాటిని నెల లేదా సంవత్సరం చివరిలో సమీక్షించండి. లేదా, ఆ రోజుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు ఆ కూజాలో డాలర్ ఉంచండి - మరియు మీరు $ 100 కు చేరుకున్నప్పుడు మీరే ఒక ట్రీట్ కొనండి!
2. సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి
ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ట్విట్టర్ లేదా పిన్‌టెస్ట్‌లో స్నేహితులతో కలుసుకోవడం సరదాగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం మొదలుపెడితే లేదా ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలలో పాల్గొనడానికి వ్యతిరేకంగా ఇంటర్నెట్‌లో ఎక్కువ సమయం బ్రౌజ్ చేస్తే అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది. శీఘ్రంగా తనిఖీ చేయండి, కానీ మీ మొత్తం సాయంత్రం ఆన్‌లైన్‌లో గడపకండి.
3. వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి
సాయంత్రం వ్యాయామం నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందనే నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, 2013 అధ్యయనం ప్రకారం వ్యాయామం ఎప్పుడైనా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తరువాత నడక కూడా మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో బయటకి వెళ్ళగలిగితే, మంచిది.
4. స్ఫూర్తిదాయకమైనదాన్ని చదవండి
బ్రెండన్ ఫ్రేజర్ ఎవరిని వివాహం చేసుకున్నాడు
ప్రతిరోజూ ముగించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఎంత అదృష్టవంతులారో మీకు గుర్తు చేసే ఏదో ఒకదాన్ని కనుగొనడం, అలాగే గొప్ప పనిని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఎంచుకున్నది పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది. ఇది రోజువారీ ధృవీకరణల పుస్తకం, మీ వ్యక్తిగత హీరో జీవిత చరిత్ర, మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక పుస్తకం లేదా షేక్‌స్పియర్ సొనెట్‌లు కావచ్చు. మీ అర్ధవంతమైన ఎంపిక ఏమైనప్పటికీ, కాంతిని మార్చడానికి ముందు చదవడానికి మరియు ప్రతిబింబించడానికి కొన్ని నిమిషాల బహుమతిని మీరే ఇవ్వండి.
5. సమతుల్య దృక్పథాన్ని ఉంచండి
మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేసినా, రోజులో తగినంత గంటలు ఉండవు. కొన్ని పనులు రేపు వరకు నిర్వహించబడతాయి. బదులుగా, మీ పని మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యత కోసం ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కటి మీకు ఎంత ముఖ్యమో గుర్తుంచుకోండి. మీకు రెండూ కావాలి!
గుర్తుంచుకోండి, ఒక సంఘటనను లేదా మరొకరు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూసుకోవద్దు.
ఈ పోస్ట్ మీకు సహాయకరంగా ఉంటే దయచేసి సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయండి. మీకు వ్యాఖ్య లేదా ప్రశ్న ఉంటే, దయచేసి పోస్ట్ చేసి సంభాషణకు మీ వాయిస్‌ని జోడించండి.
