సాధారణ అసంతృప్తి, విచారం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు మీకు తెలుసా? మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే, వాటిని విస్మరించవద్దు. అవి నిరాశ వంటి చాలా ఘోరమైన సంకేతాలు కావచ్చు.
నేను ఏమాత్రం తగ్గకపోయినా, ఖాతాదారులతో (మరియు దగ్గరి కుటుంబ సభ్యుడితో) చాలా కష్టపడ్డాను, దానితో సంకేతాలు ఇస్తాను మరియు సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకున్నాను (నేను క్రింద కవర్ చేస్తాను).
వ్యవస్థాపకులకు ఖచ్చితంగా మినహాయింపు లేదు. జ అధ్యయనం యుసి శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మైఖేల్ ఫ్రీమాన్, దాదాపు సగం మంది ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించారు.
నేను స్పష్టమైన సంకేతాలను వివరించే ముందు, దీనిని వ్రాసిన ఫౌండ్రీ గ్రూప్ సహ వ్యవస్థాపకుడు బ్రాడ్ ఫెల్డ్ నుండి తీసుకోండి ఇంక్ . మాంద్యంతో అతని పోరాటాలను వివరించే వ్యాసం.
నేను నా జీవితంలో మూడుసార్లు తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడ్డాను. నేను దయనీయమైన రోజుల గురించి మాట్లాడటం లేదు లేదా విఫలమైన సంస్థ యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి ద్వారా కష్టపడుతున్నాను. నేను మానసికంగా పారుతున్న అనుభూతి గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
నా తాజా ఎపిసోడ్ జనవరిలో ప్రారంభమైంది మరియు నెలలు పూర్తిగా అయిపోయినట్లు భావించిన తరువాత మేలో మాత్రమే ఎత్తివేయబడింది. శరదృతువులో, నేను రోజూ 80-ప్లస్-గంటల వారాలను లాగిన్ చేస్తున్నాను, ఎక్కువ సమయం ప్రయాణించాను, సమయం తీసుకోకుండా బైక్ ప్రమాదం నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు పేలవంగా నిద్రపోతున్నాను. నేను క్రమం తప్పకుండా నడుస్తున్నాను, సాధారణంగా నేను ఒంటరిగా సమయాన్ని పొందుతాను. అక్టోబరులో భయంకరమైన ఆరోగ్య భయంలో, నేను మూత్రపిండాల రాయిని తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స కోసం ఆసుపత్రిలో గాయపడ్డాను.
చాజ్ బోనో ఎంత ఎత్తుజనవరి నాటికి, నేను తీవ్ర నిరాశకు గురయ్యాను. ఆనందం అన్నిటి నుండి బయటపడింది. నేను ఫిబ్రవరి నుండి ఏప్రిల్ వరకు మంచం మీద నుండి బయటపడటం, పనిలో కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం మరియు మళ్ళీ మంచంలోకి క్రాల్ చేయడానికి వేచి ఉన్నాను.
డిప్రెషన్ ఇలాగే అనిపిస్తుంది. నాకు నమ్మశక్యం కాని భార్య, స్నేహితులు మరియు సహచరులు ఉన్నారు, వారు నాకు స్థలం ఇచ్చారు మరియు తీర్పు లేకుండా నా మాట విన్నారు. నా డిప్రెషన్ చివరికి ఎత్తివేసింది, ఎందుకంటే ఇది నా జీవితంలో ముందు రెండుసార్లు ఉంది.
నిరాశ గురించి చెత్త విషయం ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా అధిక ఆత్మహత్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది - అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో 15-49 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారికి మరణానికి అత్యధిక కారణం.
టిమ్ ఫెర్రిస్, ప్రజలందరిలో, నిరాశతో అతని యుద్ధం గురించి నిజాయితీగా బ్లాగు చేయబడింది మరియు ప్రిన్స్టన్లో విద్యార్ధిగా ఉన్నప్పుడు అతను తనను తాను ఎలా చంపాడో.
సంకేతాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
1. మీకు అలసట అనిపిస్తుంది మరియు నిద్రపోకండి (లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోండి).
డిప్రెషన్ మీ శక్తిని తీసివేస్తుంది మరియు మీకు బద్ధకం కలిగిస్తుంది. మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నందున మీరు ఆనందించే పనులను ఆపివేస్తారు, మరియు అధికంగా నిద్రపోవటం మొదలుపెడతారు, లేదా నిద్రపోరు (నిద్రలేమి).
జిమ్మీ అయోవిన్ వయస్సు ఎంత
2. మీ భావోద్వేగాలు అన్ని చోట్ల ఉన్నాయి.
ఒక క్షణం, మీరు చిరాకు అనుభూతి చెందుతున్నారు మరియు పూర్తి కోపంతో ఒకరిపైకి వెళుతున్నారు. తదుపరి, మీరు ఏడుస్తున్నారు. డిప్రెషన్ మీ మనోభావాలను అనియంత్రితంగా స్వింగ్ చేస్తుంది.
3. మీ సంభాషణ విషయాలు అనారోగ్యంగా మారాయి.
ముందే కనిపించే లక్షణాలు లేకుండా ఆత్మహత్యలు చాలా అరుదుగా వస్తాయి. అణగారిన ప్రజలు తరచుగా దాని గురించి మాట్లాడుతారు. మీరు ఒక మంచి స్నేహితుడితో కలిసి ఉంటే, అతను 'ఆన్' కు అనారోగ్య స్విచ్‌ను తిప్పికొట్టి, ఇప్పుడు మరణం మరియు మరణం గురించి మాట్లాడుతుంటే, దగ్గరగా ఉండి అతనిని పర్యవేక్షించండి. అతను ఆత్మహత్యాయత్నం గుమ్మంలో ఉండవచ్చు.
4. జీవితంపై మీ దృక్పథం 180 చేసింది.
జీవితంపై నిస్సహాయ లేదా నిస్సహాయ దృక్పథం కలిగి ఉండటం నిరాశ యొక్క సాధారణ లక్షణం. పనికిరానితనం, స్వీయ-ద్వేషం లేదా తగని అపరాధం యొక్క అనుబంధ భావాలు షాట్‌గన్‌ను నడుపుతున్నాయి. 'ఇదంతా నా తప్పు' మరియు 'ఏమిటి ప్రయోజనం?'
5. మీరు ఆనందించే విషయాలపై మీకు ఆసక్తి కోల్పోయింది .
డిప్రెషన్ మీరు ఇష్టపడే విషయాలను దోచుకుంటుంది, మీరు ఒకసారి ఎదురుచూస్తున్న కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగవచ్చు - క్రీడలు, స్నేహితులతో సాంఘికీకరించడం, అభిరుచులు మొదలైనవి.
ఎవరు కోరిక రాస్ తల్లి
ఏం చేయాలి.
నిరాశ లోపలికి వస్తే, నిరాశ చెందకండి. వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ప్రేమించే బలమైన మద్దతు వ్యవస్థతో, మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
- దయచేసి నిద్రించండి. అలారం సెట్ చేయవద్దు. మీరు మేల్కొనే వరకు నిద్రపోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవద్దు - సంఘం మరియు మద్దతును కనుగొనండి.
- మీ భావాలను అంతర్గతీకరించవద్దు. వారితో పూర్తిగా ఉండండి.
కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయండి. ఫెర్రిస్ మరియు షాన్ అచోర్ ఇద్దరూ ప్రతిరోజూ ఒకరికి రెండు నిమిషాల సమయం కేటాయించి, ఎవరినైనా పిలవడానికి లేదా ఇమెయిల్ చేయడానికి మరియు ఏదైనా గురించి కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయాలని సూచిస్తున్నారు.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మీ భావాలను ప్రతిరోజూ జర్నల్ చేయండి.
- మీ విశ్వాసం మీద ఆధారపడండి, లేదా మీకన్నా గొప్పది.
- మీకు శాంతి, ఆనందం మరియు శక్తినిచ్చే కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులను తిరిగి కనుగొనండి.
- రోజూ వ్యాయామం చేయండి. పదిహేను నిమిషాల కార్డియో అవసరం.
- బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మరియు మీరు ఆ వద్ద ఉంటే నిజంగా చెడ్డ ప్రదేశం , ప్రపంచంలో ఏ వ్యాసం మీకు సహాయం చేయదు, అప్పుడు ఇప్పుడే ఈ నంబర్‌కు కాల్ చేయండి: 1 (800) 273-8255. ఇది నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ ( వెబ్‌సైట్ మరియు ప్రత్యక్ష చాట్ ఇక్కడ ). ఇది ఇంగ్లీష్ మరియు స్పానిష్ రెండింటిలో 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు అందుబాటులో ఉంది. మీరు U.S. వెలుపల ఉంటే, దయచేసి అంతర్జాతీయ హాట్‌లైన్‌ల జాబితా కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
