మీరు ఏమిటో నాకు తెలుసు ఆలోచిస్తూ . 'Reat పిరి? He పిరి ఎలా తెలుసు. ' మరియు మీరు సరైనది. కానీ అవకాశాలు, మీరు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోకపోవచ్చు.
కాలక్రమేణా, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో he పిరి పీల్చుకుంటారు. ఇది ఎక్కువ గాలిని పీల్చడం ద్వారా, నిస్సార శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా లేదా తెలియకుండా మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా కావచ్చు. మీరు he పిరి పీల్చుకునే విధానం చివరికి మీరు చేసే అలవాటుగా మారుతుంది.
మీరు he పిరి పీల్చుకునే విధానం మిమ్మల్ని ఇస్తుందా, లేదా మీరు ఎలా పని చేస్తారో మరియు పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేసే విధంగా మీరు breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారా?
శ్వాస తీసుకోవడం ఎందుకు
సరికాని శ్వాస మీ నిద్ర విధానాలకు మరియు పగటిపూట మీరు అనుభూతి చెందే విధానానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీ శ్వాస అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి దుష్ప్రభావం మీ కండరాలు, మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండెపై.
దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, తప్పుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ నాడీ వ్యవస్థ మితిమీరిన ఉత్సాహాన్ని పొందుతుంది, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది
- కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు రక్త నాళాలను బిగించడం వల్ల మీ గుండె కష్టతరం అవుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు మిమ్మల్ని వేగంగా అలసిపోతుంది
- మీ మెదడు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది, కాబట్టి పరిస్థితులను తార్కికంగా ఆలోచించడానికి మీ మెదడును ఉపయోగించడం చాలా కష్టం, ఇది మైకము మరియు తలనొప్పిని కూడా సృష్టిస్తుంది
మంచిది కాదు. అయినప్పటికీ, he పిరి పీల్చుకోవడానికి సరైన మార్గాన్ని నేర్చుకోవడం మీకు బాగా ఆలోచించడానికి మరియు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
ఉదాహరణకు, సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ఈ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
- తగ్గిన రక్తపోటు, ఇది గుండెపై తేలికగా ఉంటుంది మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది
- మీ నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యతలో ఉంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
- ఆక్సిజన్ మెదడుకు మరింత తేలికగా ప్రవహిస్తుంది, మరింత స్పష్టతతో ఆలోచించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
సింహం నుండి పారిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఉద్రిక్త కండరాలు మరియు త్వరగా కొట్టుకునే హృదయం రోజుకు ఉపయోగపడతాయి, ఈ రోజుల్లో మేము ఈ రకమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనడం లేదు. బదులుగా, మన ఒత్తిడి మరియు భయము చాలావరకు మానసిక సంబంధిత సమస్యల నుండి పుడుతుంది.
ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని కొడుతున్నప్పుడు మీరు breath పిరి పీల్చుకోవచ్చు, మీరు కష్టమైన నిర్ణయం తీసుకోవాలి, లేదా మీరు అకస్మాత్తుగా వ్రాతపని దాడితో చిత్తడిపోతారు.
మేము తప్పుడు మార్గంలో breathing పిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మనకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే మనం సమస్యల ద్వారా ఆలోచించలేము మరియు కొన్నిసార్లు బదులుగా స్తంభింపజేస్తాము.
వేన్ బ్రాడీ డీల్ జీతం చేద్దాం
ఎలా .పిరి పీల్చుకోవాలి
'లోతైన శ్వాస తీసుకోండి' అని ఎవరైనా మీకు ఎప్పుడైనా విన్నారా?
అది సరైనదే అయినప్పటికీ, ఇది కథలో కొంత భాగం మాత్రమే. సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇతర ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే, ఆ గాలిని పీల్చుకోవడం. లోతైన శ్వాస తీసుకోమని ఎవరైనా మీకు చెప్పినప్పుడు, మీరు ఏమి జరుగుతుందో మీరు చాలా గాలిలో he పిరి పీల్చుకుంటారు, కాని దానిని పట్టుకుని, కొద్దిసేపు he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోండి.
కాబట్టి దశల వారీగా, మీరు ఎలా .పిరి పీల్చుకుంటారో ఇక్కడ ఉంది.
- ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ కడుపుపై ఉంచండి.
- నిట్టూర్పు, మీకు చాలా రోజులు ఉన్నట్లుగా. మీ భుజాలు పడిపోనివ్వండి మరియు మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ lung పిరితిత్తుల నుండి అన్ని గాలిని బయటకు వెళ్లనివ్వవద్దు - మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం నిట్టూర్పు.
- మళ్ళీ నోరు మూసుకుని పాజ్ చేయండి. శ్వాసను ఆపి, మూడుకు లెక్కించండి.
- మీ నోరు మూసుకుని ఉంచేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చుకోండి. మీరు పీల్చే విధానం గురించి తెలుసుకోండి మరియు జాగ్రత్త వహించండి. మీ కడుపు విస్తరించాలి, మీ ఛాతీ సాపేక్షంగా అలాగే ఉంటుంది. మరోసారి, పాజ్ చేసి మూడుకు లెక్కించండి.
- చివరగా, మీ నోరు తెరిచి, మీ కడుపుని తిరిగి లోపలికి వెళ్ళనివ్వండి. ఇది మీ డయాఫ్రాగమ్ సంకోచం.
- మరోసారి, పాజ్ చేయండి.
- 3 నుండి 7 దశల వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
మీకు కొంత ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు ఇలా శ్వాసించడం ప్రయత్నించడం మంచిది. వ్యక్తిగతంగా, రోజంతా మరియు నిద్రకు ముందు ఈ వ్యాయామం ఉపయోగించడం నాకు ఇష్టం. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి రోజుకు రెండు నిమిషాలు కేటాయించడం మీ శ్వాస అలవాట్లను మెరుగుపరచడంలో మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.
