మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పనిని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా, గంటలు నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేయడం మాత్రమేనా? లేదా మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఎల్లప్పుడూ దగ్గరగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను మీరే పట్టుకుంటున్నారా? స్వల్పకాలిక బహుమతులు మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల మధ్య మా పోరాటం వెనుక శాస్త్రీయ కారణం ఉందని తేలింది.
రెండు విరుద్ధమైన మెదడు ప్రాంతాలు
ప్రకారం పరిశోధన ప్రిన్స్టన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, మెదడు యొక్క రెండు ప్రాంతాలు ఉన్నాయి: ఒకటి మన భావోద్వేగాలతో మరియు మరొకటి నైరూప్య తార్కికతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
క్రిస్ కార్మాక్ సంబంధంలో ఉన్నాడు
మీరు have హించినట్లుగా, మా మెదడు యొక్క భావోద్వేగ భాగం తక్షణ తృప్తికి సానుకూలంగా స్పందిస్తుంది. ఇప్పుడే లేదా బ్రోకలీని కేక్ ఎంపిక చేసినప్పుడు, మీ మెదడులోని ఈ భాగం కేక్ ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది.
మీ మెదడు యొక్క తార్కిక భాగం మీతో వాదించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి బ్రోకలీ మంచిదని మరియు మీరు నిజంగా ఆ చాక్లెట్ కేక్ తినవలసిన అవసరం లేదని ఇది మీకు చెప్పవచ్చు. మీ మెదడులోని భావోద్వేగం మరియు తర్కం ఆధారిత భాగాలు నిరంతరం యుద్ధంలో ఉంటాయి, మీరు ఒక ఎంపికను ఎందుకు ఎంచుకోవాలో చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరొకటి కాదు.
కాబట్టి చివరికి మన మెదడులోని ఏ భాగం గెలుస్తుంది? ఇది దృష్టాంతంలో ఆధారపడి ఉంటుంది. మన మెదడుల్లోని భావోద్వేగ భాగం తార్కికమైన దానిపై విజయం సాధించినప్పుడు హఠాత్తుగా ఎంపికలు జరుగుతాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
బహుమతి పొందటానికి ప్రజలు నిజంగా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, వారి భావోద్వేగ మెదడు స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. కాబట్టి చాక్లెట్ కేక్ మీ వైపు చూస్తుంటే, విషయాలు డైసీ అవుతాయి.
'మన ప్రస్తుత చర్యల యొక్క భవిష్యత్తు పరిణామాలను మన తార్కిక మెదడు స్పష్టంగా చూసినప్పటికీ, మన భావోద్వేగ మెదడు భవిష్యత్తును ining హించుకోవటానికి చాలా కష్టంగా ఉంది' అని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని లైబ్సన్ చెప్పారు. 'మా భావోద్వేగ మెదడు క్రెడిట్ కార్డును గరిష్టంగా, డెజర్ట్‌ను ఆర్డర్ చేసి సిగరెట్ తాగాలని కోరుకుంటుంది. మా తార్కిక మెదడు మనకు పదవీ విరమణ కోసం ఆదా చేయాలని, జాగ్ కోసం వెళ్లి ధూమపానం మానేయాలని తెలుసు. '
మనం నిజంగా కోరుకునేదాన్ని చూసినప్పుడు, తాకినప్పుడు లేదా వాసన చూసినప్పుడు, టెంప్టేషన్ ఎదిరించడానికి చాలా గొప్పది. మన మెదడుల్లోని డోపామైన్ అన్నింటినీ తొలగించినందున మేము హఠాత్తుగా వ్యవహరిస్తాము. మన మెదడు తరువాత శాంతించినప్పుడు, మన చర్యలకు చింతిస్తున్నాము.
మీ మెదడును ఎలా శాంతపరచుకోవాలి మరియు సరైన ఎంపికలు చేసుకోవాలి
మాకు సహాయపడటానికి మన మెదడు యొక్క హేతుబద్ధమైన వైపు ఉన్నప్పటికీ, మన దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలకు పనికిరాని ఎంపికలను మనం ఇంకా సులభంగా ముగించవచ్చు. కాబట్టి మీ మెదడు మెదడు దీర్ఘకాలంలో ఉత్తమమైన వాటిని చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించే నాలుగు పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చిప్ ఫూస్ నికర విలువ 2016
1. మీ వాతావరణాన్ని నిర్వహించండి.
నేను ఒక వస్తువును చూసినప్పుడు కోరికలు చాలా తరచుగా జరుగుతాయని నేను గమనించాను. నేను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు ఆహారాన్ని సమీపంలో ఉంచాను కాబట్టి, టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శక్తిని నేను ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు ఒక ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకున్నప్పుడు మీ పరిసరాల నిర్వహణ కూడా పనిచేస్తుంది. ఉదాహరణకు, నేను ఒక పుస్తకాన్ని చదవాలనుకుంటే, నేను దానిని అనుకూలమైన ప్రదేశంలో ఉంచుతాను (నా కంప్యూటర్ పక్కన వంటివి). మీ పనులను తేలికగా ఎంచుకోవడం మరింత ఉత్పాదకత పొందే మొదటి అడుగు.
2. ప్రాథమిక అవసరాలకు మొగ్గు చూపండి.
వీలైతే, మీ మెదడు యొక్క భావోద్వేగ వైపు పనిచేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ మెదడు మిమ్మల్ని ఏదో వైపుకు నెట్టివేస్తుంటే, అది మీ శక్తి స్థాయిలకు సూచిక కావచ్చు.
గావిన్ డిగ్రావ్ వయస్సు ఎంత
అలసినట్లు అనిపించు? ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి లేదా ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. కడుపు పిసుకుతున్నారా? రోజంతా సమతుల్య భోజనం తినండి. ఒత్తిడి నుండి క్రాంకీ? వెళ్లి ఆడుకోండి. మీ శక్తి స్థాయిలను జాగ్రత్తగా చూసుకోనప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి పడిపోతుంది మరియు మీ తార్కిక నైపుణ్యాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
3. మీ లక్ష్యాలకు భావోద్వేగాన్ని కట్టండి.
మన భావోద్వేగాలు మన వద్ద ఉన్న ఏదైనా లాజిక్ మినహాయింపు నైపుణ్యాలను సులభంగా అధిగమించగలవు. కాబట్టి మీరు నిజంగా ఒక అలవాటును సృష్టించడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, దానిని భావోద్వేగంతో అనుబంధించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆలోచనను నిలిపివేస్తే, మీరు ప్రారంభిస్తే మీరు అనుభవించే సానుకూల బహుమతుల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
4. దీన్ని చేయండి.
మనం ఏదో చేయటానికి భయపడుతున్నప్పుడు లేదా భయపడుతున్నప్పుడు, మనం మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి తరచుగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ పద్ధతి మా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు దూకవలసి వచ్చినప్పుడు ఒక పాయింట్ వస్తుంది. ముందుకు సాగడం మరియు ఏదైనా ప్రయత్నించడం భవిష్యత్తులో మీరు మళ్ళీ చేయవలసిన విశ్వాస బూస్టర్ కావచ్చు.
మా నిర్ణయాలు తరచూ తార్కికతకు వెలుపల ఉన్న కారకాలచే నడపబడతాయి. పరధ్యానం మరియు భావోద్వేగాలు మనం ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాయో అక్కడకు దారి తీస్తాయి. కానీ మీ మెదడు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా సహకరించడానికి మరియు ప్రవర్తించే మార్గాలను మీరు కనుగొనగలిగితే, అప్పుడు మీరు మీకు అనుకూలంగా ప్రమాణాలను తిరిగి కొనడానికి బాగానే ఉన్నారు.
