మెదడు ఒక సంక్లిష్టమైన అవయవం, ఇది రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి మరియు చివరికి దీర్ఘకాలిక వ్యాపార లక్ష్యాలను సాధించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. కానీ అదే అవయవం కూడా మనల్ని సులభంగా పట్టాలు తప్పగలదు, ప్రత్యేకించి ఇంటర్నెట్ నడిచే ప్రపంచంలో చాలా పరధ్యానం లభిస్తుంది.
ఒక సెకను, మేము పనిపై దృష్టి పెడుతున్నాము, మరియు తరువాతి, మేము సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌పై వ్యాఖ్యానించడం లేదా పిల్లి వీడియోను చూసి నవ్వడం.
నా మెదడును ట్రాక్ చేయడానికి నేను ల్యాబ్ ఎలుక లాగా వ్యవహరించాలని నేను కొన్నిసార్లు భావిస్తాను. నేను తాజాగా ఉండటానికి 25 నిమిషాలు మరియు ఐదు నిమిషాల సెలవుతో పోమోడోరో టెక్నిక్‌ను ఉపయోగిస్తాను.
నేను ఇమెయిల్‌ల కోసం ప్రతి రోజు వ్యవధిని బ్లాక్ చేస్తాను. నేను తీసుకునే పొరుగు నడకలను షెడ్యూల్ చేస్తాను. ఏదో ఒకవిధంగా, నేను ఇప్పటికీ కాలిపోతున్నాను, లేదా యూట్యూబ్ లేదా చాట్‌లో సమయాన్ని వృధా చేస్తాను. నేను ఎప్పటికీ అంతం కాని సైన్స్ ప్రయోగం.
డోపామైన్ అపరాధి అని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మేము తాజా సీజన్‌ను చూస్తున్నామా అనేది పనిలో ఉంది స్ట్రేంజర్ థింగ్స్ లేదా పాఠాలు లేదా ఇమెయిల్‌లను బలవంతంగా తనిఖీ చేస్తుంది. మనం దేనినైనా ఆస్వాదించినప్పుడు, మన శరీరాలు దానిలో ఎక్కువ కోరికను కలిగి ఉంటాయి.
డోపామైన్ వెనుక ఉన్న శాస్త్రం మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను బాగా నియంత్రించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
డోపామైన్ ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
డోపామైన్ మన మెదడులోని అతి ముఖ్యమైన రసాయనాలలో ఒకటి, అనేక ప్రవర్తనలను నడిపిస్తుంది ఇతర జాతుల కంటే మానవులను మరింత అధునాతనంగా చేస్తుంది. ఈ ఫంక్షన్ ఫోకస్ మరియు ఇతర అభిజ్ఞాత్మక చర్యలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆనందాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది.
జిల్లీ మాక్ పుట్టిన తేదీ
మీరు ఆనందించేదాన్ని అనుభవించినప్పుడు, డోపామైన్ విడుదల అవుతుంది, ఆ చర్యలో మళ్లీ పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ ఆనందం మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం మరియు అవును సాంకేతిక పరిజ్ఞానం వంటి వాటి నుండి వచ్చినట్లయితే, అది చివరికి వ్యసనం మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మీ షెడ్యూల్‌ను విండో నుండి విసిరేయడానికి మరియు మీ ఫోన్ మీ వద్ద బీప్ అయిన ప్రతిసారీ దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ప్రతిస్పందన మిమ్మల్ని సమస్యలను తెస్తుంది. ఈ బలవంతం ఉత్పాదక పనిదినం యొక్క మార్గంలోకి వస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది చివరికి మీ కెరీర్ ఆకాంక్షలలో మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది.
ఇన్ ఇవ్వడం యొక్క ప్రతికూలతలు
మీ ఉత్పాదకతను తగ్గించడంతో పాటు, డోపామైన్ ప్రభావాలకు బలైపోవడం మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది. ఆ డోపామైన్ హిట్ పొందడానికి మీరు ఫేస్‌బుక్‌ను ఉపయోగిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి అధిక వినియోగం ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మల్టీ టాస్కింగ్‌కు కూడా దారితీస్తుంది, ఇది మీరు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పనులపై పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.
మీరు టీవీ చూసే గంటల్లో మునిగి తేలుతున్నప్పుడు మీరు కూడా మీరే అపచారం చేస్తున్నారు ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది ఈ రకమైన సామూహిక వినియోగం నిలుపుదల మరియు గ్రహణశక్తి రెండింటిలోనూ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. మీరు చేయరుఈ ప్రదర్శనలను వారానికి ఒకసారి చూసినప్పుడు మీరు కలిగి ఉన్నంత ఎక్కువ పొందండి.
టెంప్టేషన్ యుద్ధం
మీ ప్రవర్తనలపై నియంత్రణ సాధించడానికి మొదటి అడుగు అవి ఎందుకు జరుగుతున్నాయో అర్థం చేసుకోవడం. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పింగ్ చేసిన ప్రతిసారీ మీరు చేరుకోవలసిన అవసరం ఆనందం-బహుమతి ప్రతిస్పందన. ఆ విధంగా చూడటం వలన ప్రస్తుతానికి కనీసం వినగల పింగ్‌లను ఆపివేయవచ్చు మరియు మీ ముందు ఉన్న పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
అప్పుడు ఇమెయిల్‌లు మొదలైన వాటి కోసం పైన పేర్కొన్న బ్లాకింగ్ సమయం ఉంది. కొన్ని ఉత్తమమైన మరియు ప్రకాశవంతమైనవి దీన్ని చేస్తాయి. లాభదాయకమైన కొత్త కస్టమర్ చాట్ పంపినప్పుడు లేదా మీ అధిక-చెల్లింపు క్లయింట్ మిమ్మల్ని 'ఇ-మెయిల్ సమయం' మధ్యలో పిలిచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు తేదీని తీయడానికి దురదతో ఉన్న వ్యక్తి నుండి వచనం వస్తే?
ఓ హో. కొత్త ఎవెంజర్స్ సినిమా ట్రైలర్ బయటకు వచ్చిందని నాకు నోటిఫికేషన్ వచ్చింది. అకస్మాత్తుగా, పని పక్కదారి పడుతుంది మరియు నేను పరధ్యాన భూమిలో నివసిస్తున్నాను.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మానవుడు మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోండి. మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండండి, కానీ అవి తలెత్తినప్పుడు నిజంగా నొక్కే సమస్యలను పరిష్కరించుకోండి. అప్పుడు, మీకు విరామం వచ్చిన తర్వాత కొంత ధ్యానం చేయండి (లేదా మార్పు కోసం ఏమీ లేదు). ఇదంతా బ్యాలెన్స్ గురించి.
కానీ మీరు (మరియు నేను) జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా వేచి ఉండటాన్ని అంగీకరించడానికి ఉత్తమ సమాధానం కావచ్చు. విహారయాత్ర ప్రారంభమయ్యే వరకు వేచి ఉండడం లేదా ఎవెంజర్స్ ట్రైలర్ చూడటానికి ఈ రాత్రి వరకు వేచి ఉండడం వంటి ఉత్సాహం కోసం something హించాల్సిన విషయం ఉంది.
సంతృప్తిని కొంచెం ఆలస్యం చేయడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే, మీరు మీ రోజులను కష్టపడి నింపలేరు, కానీ మీరు జీవితంలో చిన్న ఆనందాలను నిజంగా ఆనందించగలుగుతారు.
