నేను నిజాయితీగా ఉంటాను. నేను రెండుసార్లు పనులు చేయడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను. కానీ సాధన - అంటే, పునరావృతం - మరియు అభ్యాసం విడదీయరాని అనుసంధానం. మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం పోటీతత్వం యొక్క ముఖ్య భాగం. ప్రఖ్యాత NBA బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు మరియు కోచ్‌గా ఎడ్వర్డ్ మకాలే 'మీరు ప్రాక్టీస్ చేయనప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి - ఎక్కడో ఎవరైనా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు, మరియు మీరు అతన్ని కలిసినప్పుడు అతను గెలుస్తాడు.'
కానీ ప్రపంచంలో ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయడం కూడా మొదటి స్థానంలో పనిచేస్తుంది? జ్ఞాపకశక్తి మరియు శారీరక పనితీరులో సానుకూల లాభాలను అందించే నిజంగా ఏమి మారుతోంది?
ఇదంతా ఇన్సులేషన్ గురించి
అన్నీ బోస్లర్ మరియు డాన్ గ్రీన్ వారి గురించి వివరించినట్లు టెడ్ ఎడ్ వీడియో , మీ మెదడులో మీకు రెండు ప్రధాన రకాల పదార్థాలు ఉన్నాయి. మొదటిది బూడిద పదార్థం, ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు సిగ్నల్స్ మరియు ఇంద్రియ ఉద్దీపనలను నాడీ కణాలకు (న్యూరాన్లు) నిర్దేశిస్తుంది. అప్పుడు మీకు తెల్ల పదార్థం వచ్చింది, ఇది నరాల ఫైబర్స్ (ఆక్సాన్లు) మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క కాంబో. ఆక్సాన్లు న్యూరాన్ల యొక్క పొడవైన, సన్నని అంచనాలు. న్యూరాన్ యొక్క ప్రధాన శరీరానికి దూరంగా విద్యుత్ ప్రేరణలను నిర్వహించడం వారి పని.
ఇప్పుడు, ఆక్సాన్లు పనిచేసే విధంగా ఎలక్ట్రికల్ వైర్‌గా భావించండి. ఎలక్ట్రికల్ వైర్ సాధారణంగా దాని చుట్టూ ఇన్సులేషన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తిని కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మరియు సరైన మార్గంలో సమర్థవంతంగా కదలడానికి. ఆక్సాన్లు సరిగ్గా ఒకే విధంగా ఉంటాయి. వారు మైలిన్ అని పిలువబడే సహజ ఇన్సులేటింగ్ కోశం కలిగి ఉన్నారు.
కెన్ టాడ్ విలువ ఎంత
మీరు భౌతిక కదలికను ప్రాక్టీస్ చేసి, పునరావృతం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ అక్షసంబంధాల చుట్టూ మైలిన్ పొరలను నిర్మించి, వాటి ఇన్సులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తారు. ఈ అదనపు ఇన్సులేషన్ ఆక్సాన్ ఫంక్షన్‌లో ఇంత తేడాను కలిగిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు, ఇది మీ శరీరం గుండా ప్రయాణించే ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ కోసం ఒక రకమైన 'సూపర్ హైవే'ని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మీరు 'కండరాల జ్ఞాపకశక్తి'ని ఏర్పరుస్తున్నారని కాదు (అది నిజంగా ఉనికిలో లేదు). మీరు మెదడు మరియు మీ కండరాలు కమ్యూనికేట్ చేస్తున్న వేగాన్ని పెంచుతున్నారు, ఎంత వేగంగా రీకాల్, కమాండ్ మరియు స్పందన జరుగుతుందో మెరుగుపరుస్తుంది.
కానీ మీ ఇంద్రియాలను మర్చిపోవద్దు
భౌతిక కదలిక మైలిన్ పొరలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం, అభ్యాసం నిజంగా నృత్యం, వాయిద్యం ఆడటం లేదా బుట్టలను కాల్చడం వంటి శారీరక పనులకు మాత్రమే ముఖ్యమైనదని అనుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ మీ ఇంద్రియాలు పూర్తిగా వేరు కాదు మెదడు ప్రాసెసింగ్ పరంగా. ప్రత్యేకమైన వాసనలు, ఉదాహరణకు, జ్ఞాపకశక్తిని మానసికంగా గుర్తుకు తెస్తాయి. అదేవిధంగా, మానసిక విజువలైజేషన్ శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది కొంతవరకు ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ గురించి ఆలోచిస్తే ఆ శారీరక చర్యలను నియంత్రించే మెదడు భాగాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు కారణం యొక్క భాగం ప్రజలు ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు పేస్ చేస్తారు ఎందుకంటే వారు సాధారణంగా ముఖాముఖి పొందే దృశ్య డేటాకు కనెక్ట్ కావడానికి కొంత భౌతిక కదలికను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు మెరుగ్గా ఉండాలనుకునే దేనికైనా శారీరక కదలికను కనెక్ట్ చేయడం - చెప్పండి, ప్రదర్శన కోసం కొంత డేటాను గుర్తుంచుకోవడం - సమర్థవంతమైన వ్యూహం. మరియు మరింత ఇంద్రియాలను మీరు మీ అభ్యాసంలో ఏకీకృతం చేయవచ్చు , మంచి అసమానత ఏమిటంటే, మెదడు యొక్క బహుళ భాగాలు మీకు అవసరమైనప్పుడు సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మెరుగైన సాధన కోసం నాలుగు చిట్కాలు
ప్రాక్టీస్ యొక్క లక్ష్యం నిజంగా ఆ మైలిన్ తొడుగులను మందంగా పొందడం మరియు విద్యుత్ ప్రేరణల కోసం ఒక సూపర్ హైవేని సృష్టించడం అని తెలుసుకోవడం, తరచూ విన్న ఈ అభ్యాస సిఫార్సులు చాలా ఎక్కువ అర్ధవంతం చేస్తాయి:
- చేతిలో ఉన్న ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టండి, పరధ్యానం తొలగిస్తుంది. మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ మెదడు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుంది అన్ని అదనపు ఇన్కమింగ్ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించడం మరియు చివరికి, మానసిక అలసటకు దారితీస్తుంది.
- సమన్వయాన్ని నిర్మించడానికి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు నెమ్మదిగా చేస్తున్న వేగంతో వ్రేలాడుదీసిన తర్వాత, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేధించే వరకు కొంచెం వేగంగా వెళ్లండి.
- విరామం తీసుకోండి! ఎలైట్ ప్రదర్శకులు రోజుకు గంటలు ప్రాక్టీస్ చేస్తారు, కానీ వారి శరీరాలు మరియు మెదడులకు అనుకూలంగా పనిచేయడానికి రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం అవసరమని వారు గౌరవిస్తారు. వారు తమ అభ్యాసాన్ని రోజు మొత్తం చిన్న సెషన్లుగా విభజించారు. ప్రయత్నించండి టొమాటో టెక్నిక్ , లేదా సహజంగా ట్యూన్ చేయండి, 90 నిమిషాల చక్రాలు మీ సిర్కాడియన్ లయ.
- మీరు ఏమి చేయాలో విజువలైజ్ చేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి.
ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మెరుగ్గా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా మారుస్తుంది, డేటాను తరలించడం సులభం చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు 'రెక్కలు' చేసి సరే చేయవచ్చు. మీ బహుమతిని కోరుకునే చాలా మంది వ్యక్తులతో, సరే కోసం స్థిరపడకండి. దానిపైకి వెళ్ళండి. మళ్ళీ దానిపైకి వెళ్ళండి. మరోసారి. ఇది ఇప్పుడు ఎందుకు పనిచేస్తుందో మీకు తెలుసు.
మరోసారి .
