ప్రతిసారీ నేను నన్ను సవాలు చేయాలనుకుంటున్నాను. లేదా నేను నటించాలని నిర్ణయించుకున్న తెలివితక్కువ ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఎక్కువగా, రెండూ ఖచ్చితమైనవి.
ఎలాగైనా, ఈ సంవత్సరం 100,000 పుషప్‌లను చేయాలనే నా లక్ష్యం మీద చాలా రోజులు వెనుకబడి ఉన్నప్పుడు (ఇక్కడ ఎక్కువ) శారీరకంగా మరియు మానసికంగా, ఒక టన్ను పుషప్‌లను గ్రౌండింగ్ చేస్తూ, గంట తర్వాత గంటకు ఎలా అనిపిస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోయాను.
ఏదో ఒకవిధంగా, పనికిరాని ఉత్సుకత నేను చేయాల్సిన 1,500 పుషప్‌లను చేయడానికి బదులుగా ... నా లక్ష్యం 5,000 ఉండాలి అని నిర్ణయించేలా మారింది.
అవును. నేను చేసేది అదే.
మరియు ఇక్కడ ఎలా ఉంది అది చిన్న ప్రయోగం జరిగింది.
నియమాలు
అలెక్స్ కూర ఎంత పాతది
మీరు నిర్మాణాన్ని విధించినప్పుడు సవాళ్లు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. మీరు తరువాత ఒక ప్రయోగాన్ని పునరావృతం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే మరియు మీరు మెరుగుపడ్డారో లేదో చూస్తే నిర్మాణం ఒక బెంచ్ మార్కును సృష్టిస్తుంది.
మరీ ముఖ్యంగా, ఒక నిర్మాణాన్ని స్థాపించడం మీకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ లక్ష్యాన్ని మధ్యలో మార్చే ప్రలోభాలను తగ్గిస్తుంది. మొత్తం లక్ష్యం మీద కాకుండా ఇప్పుడే మీరు చేయవలసిన దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి నిర్మాణం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది; నుండి దూరం గురించి ఆలోచించడం ఆపడానికి నిర్మాణం మీకు సహాయపడుతుంది ఇక్కడ , మీరు ఎక్కడ ప్రారంభిస్తున్నారు అక్కడ , చాలా దూరం అనిపించే ముగింపు రేఖ. మీరు 500 పుషప్‌లను మాత్రమే పూర్తి చేసినప్పుడు మరియు 4,500 ఎక్కువ చేయవలసిన అవసరం గురించి మీరు ఆలోచించనివ్వండి, కోర్సులో ఉండటం చాలా కష్టం.
ఈ సవాలు కోసం నేను సృష్టించిన నిర్మాణం చాలా సులభం:
- నేను పుష్పప్‌ల సమితిని చేస్తాను, ప్రాథమికంగా వైఫల్యానికి (నేను మరొక పుషప్ చేయలేనని అర్థం) కాని లెక్కింపును సులభతరం చేయడానికి సున్నా లేదా ఐదు వద్ద చుట్టుముట్టడం. నేను 28 పుషప్‌లకు చేరుకున్నాను మరియు నాలో 35 ఉన్నట్లు నాకు అనిపించకపోతే, నేను 30 వద్ద ఆగిపోతాను.
- నేను స్టాప్ వాచ్ ఉపయోగించి 40 సెకన్ల విశ్రాంతి తీసుకుంటాను, ఆపై మరొక సెట్ చేస్తాను.
- నేను 30 నిమిషాలు ఆ పద్ధతిని అనుసరిస్తాను, ఆపై ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకొని నా నీటి బాటిల్‌ను నింపండి.
- ఆపై నేను మరో 30 నిమిషాల చక్రం ప్రారంభిస్తాను.
40 సెకన్ల విరామం ఎందుకు? నా శ్వాసను పట్టుకోవటానికి మరియు నా కండరాలు కొద్దిగా కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుందని నేను కనుగొన్నాను, ఇంకా విషయాలు సవాలుగా ఉంచడానికి సరిపోతుంది. ప్రణాళిక దశలో, 40 సెకన్లు విశ్రాంతి మొత్తం ఉన్నట్లు అనిపించింది.
తరువాత, నేను ఆ for హకు చింతిస్తున్నాను.
లెక్కింపును సులభతరం చేయడానికి, పూర్తయిన 100 పుష్‌అప్‌లకు గుర్తులుగా పనిచేయడానికి నేను 10 పెన్నీలను ఉపయోగించాను మరియు పూర్తయిన 1,000 పుషప్‌ల ప్రతి సెట్‌ను సూచించడానికి ఐదు వంతులు ఉపయోగించాను. అనుభవం కఠినమైనప్పుడు, పరధ్యానం పొందడం మరియు గణనను కోల్పోవడం సులభం అని నాకు తెలుసు.
కాబట్టి అన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని ...
మొదటి 1,000
నేను ఈ సంవత్సరం చాలా పుషప్‌లను చేస్తున్నాను, కాబట్టి మొదటి 500 లేదా చాలా సాఫీగా సాగాయి. నేను 50 సెట్లతో ప్రారంభించాను, 40 లకు పడిపోయాను మరియు సుదీర్ఘ సాగతీత కోసం 30-పుషప్ సెట్లలో స్థిరపడ్డాను.
నా పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, నేను ఉన్న సెట్‌ను చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు నేను వదిలివేసిన వేలాది పుషప్‌ల గురించి ఆలోచించడం లేదు. ఇది కొంచెం ధ్యానం లాంటిది - సరే, కాకపోవచ్చు - కాని మీరు కొన్ని ఆలోచనలను బలవంతం చేయగలిగినప్పుడు మరియు నమూనా గురించి మాత్రమే ఆలోచించేటప్పుడు ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది: పుషప్‌ల సమితి చేయండి, కొద్దిగా సాగదీయండి, నీటి సిప్ తీసుకోండి, అప్పుడప్పుడు కదలండి స్థలంలో ఒక పైసా, స్టాప్‌వాచ్‌ను తనిఖీ చేసి, ఆపై మరొక సెట్‌ను ప్రారంభించండి. (నేను 'నా జెన్ స్థలాన్ని కనుగొనడం' అని పిలవాలనుకుంటున్నాను, అయినప్పటికీ మీరు కలుసుకునే అతి తక్కువ జెన్ ప్రజలలో నేను ఒకడిని.)
ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, చేతిలో ఉన్న పనిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం మరియు పెద్ద చిత్రం కాదు. మేము పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టాలని షరతు పెట్టినందున అది కష్టమవుతుంది ... కానీ ఇలాంటి వాటితో, పెద్ద చిత్రం soooo మీ స్నేహితుడు కాదు.
మరియు అది సరే: అప్పుడప్పుడు మనమందరం మన తలలను అణిచివేసి, పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. అప్పుడప్పుడు మనం బాధలను స్వీకరించాలి. నేను చేసాను.
అప్పుడు, 800 పుషప్ మార్క్ చుట్టూ, నేను కష్టపడటం మొదలుపెట్టాను, ఎందుకంటే నా లక్ష్యం 30 సెట్లను 1,000 కి చేయడమే. ఒక సెట్ నేను 27 పుషప్‌లకు చేరుకున్నాను మరియు చివరి మూడుని నిజంగా పిండవలసి వచ్చింది. అప్పుడు అది 26, మరియు 25 వద్ద జరిగింది.
చివరగా నేను ఓటమిని అంగీకరించాల్సి వచ్చింది మరియు నా చివరి 100 పుషప్‌లను 25 సెట్లలో చేయవలసి వచ్చింది. నేను నిరాశపడ్డాను కాని తొమ్మిది పెన్నీలను క్లియర్ చేసి మొదటి త్రైమాసికంలో అణిచివేసాను.
ఐదు నిమిషాల విరామాన్ని లెక్కిస్తూ, నేను మొదటి 1,000 ని గంట మరియు ఐదు నిమిషాల్లో చేసాను. నేను 1,000 కి దగ్గరగా ఉన్నందున నా రెండవ ఐదు నిమిషాల విరామంలో నిలిచిపోయాను. మీ పని కష్టమని అర్థం అయినప్పుడు మీ నిర్మాణాన్ని సర్దుబాటు చేయడం సరే.
అది నాకు 4,000 పుషప్‌లతో వెళ్ళింది. (అయ్యో. దాని గురించి ఆలోచించకండి. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి.)
2,000
జోన్ జెట్ నెట్ వర్త్ 2018
ఐదు నిమిషాల విరామంతో సమస్య ఏమిటంటే, విరామం నుండి బయటకు రావడం నిజంగా గట్టిగా అనిపించింది. మొదటి సెట్ దాని కంటే చాలా కష్టం అనిపించింది; ఇది అప్పటికే అలసిపోయిన అనుభూతి యొక్క విచిత్రమైన కలయిక.
నేను ఇప్పటికీ నా మొదటి సెట్‌లో 40 పుషప్‌లను నిర్వహించాను, కాని తరువాత నా తదుపరి రెండు సెట్‌లకు 30 మాత్రమే, ఆపై నేను 25 ఏళ్ళలో స్థిరపడ్డాను. నేను ఒక లయను కనుగొన్నాను మరియు ముగింపు రేఖ గురించి ఆలోచించడం మానేశాను మరియు ఒక సమయంలో 25 గ్రౌండింగ్ పై దృష్టి పెట్టాను మరియు అది పనిచేసింది ...
... నేను 1,700 మార్కు వరకు. అప్పుడు నేను కాస్త పడిపోయాను. నేను 20 చేసాను, అప్పుడు 15 మాత్రమే చేయగలిగాను ... మరియు నేను 15 సెట్ల 2,000 సెట్‌లకు పరిమితం చేసాను. ఎందుకంటే నేను ఒక్కో సెట్‌కు తక్కువ పుష్పప్‌ల సగటును కలిగి ఉన్నాను, ఈ 1,000 మొదటి 1,000 కన్నా పూర్తి చేయడానికి నాకు చాలా సమయం పట్టింది.
3,000
2,000 లలో నేను పని చేస్తున్నప్పుడు నేను గ్రహించిన మూడు విషయాలు:
- 1,000 పుష్పప్‌లు, ఒకేసారి 15 రెప్స్ చేయబడతాయి, ఇది 66-ప్లస్ సెట్ పుష్పప్‌లకు సమానం.
- ఐన్‌స్టీన్ సరైనది. సమయం సాపేక్షమైనది. మీరు బాధలో ఉన్నప్పుడు, 40-సెకన్ల విశ్రాంతి కాలాలు మీరు అనుకున్న దానికంటే వేగంగా వెళ్తాయి.
- 'మితంగా ఉన్న అన్ని విషయాలు' వాస్తవానికి చాలా అర్ధమే.
నేను 3,000 కొట్టినప్పుడు నేను సగం పూర్తయింది. (తీవ్రంగా. ఇది చాలా బాగుంది. సగం వరకు చేరుకోవడం ఎల్లప్పుడూ భారీ మానసిక వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.)
4,000
ఈ పుషప్‌ల గురించి తక్కువ చెప్పడం మంచిది. నేను ఆలోచించగలిగేది 4,000 కు చేరుకోవడం. అది నా లక్ష్యం. నేను పట్టించుకున్నది అంతే. 4,000 కు పొందండి.
అంతా బాధించింది: నా ఛాతీ, నా భుజాలు, నా ట్రైసెప్స్, నా కోర్ (అప్పటికి నేను చాలా సమయం గడిపాను ప్రాథమికంగా ఒక ప్లాంక్ చేయడం), నా మణికట్టు ....
గత కొన్ని వందల వరకు నేను 10 సెట్లు చేయడం అదృష్టంగా భావించాను. కొన్నిసార్లు నాకు ఎనిమిది మాత్రమే లభిస్తాయి. అప్పుడప్పుడు నేను ఆరు మాత్రమే చేయగలిగాను, అప్పుడు ఏదో ఒకవిధంగా నేను ఎనిమిది లేదా 10 కి తిరిగి వస్తాను. ఇది పీలుస్తుంది.
సీల్స్ చెప్పినట్లు, సక్ ను ఆలింగనం చేసుకోవటానికి నేను నన్ను గుర్తు చేస్తూనే ఉన్నాను.
కానీ సక్ నన్ను ఆలింగనం చేసుకున్నట్లు అనిపించింది.
5,000
నేను 30 నిమిషాల వ్యవధిని 4,010 పుషప్‌ల వద్ద పూర్తి చేసాను, అంటే నాకు ఐదు నిమిషాల విరామం వచ్చింది. మానసికంగా అది చాలా బాగుంది. శారీరకంగా ఇది భయంకరంగా ఉంది: అప్పటికి, నేను నిజంగా గట్టిగా మరియు నిజంగా గట్టిగా ఉన్నాను మరియు నా ఛాతీ మరియు చేతులు ఇరుకైనట్లుగా అనిపించడం ప్రారంభించాను.
లేదా నేను వయస్సులో ఉన్నందున నేను క్రీకీగా భావించాను.
నేను విరామం నుండి బయటకు వచ్చే నా మొదటి సెట్ చేసినప్పుడు, చిన్న చిన్న బిట్స్ మెటల్ నా ఛాతీ లోపల రుబ్బుతున్నట్లు అనిపించింది. నేను మొదట నిష్క్రమించడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాను. (నేను మార్గం వెంట చాలాసార్లు నిష్క్రమించడం గురించి ఆలోచించాను, కాని మరింత కోరికతో ఆలోచించే విధంగా.)
'నాలుగు వేలు చాలా ఉన్నాయి' అని అనుకున్నాను. 'అది చాలా అద్భుతంగా ఉంది. మీరు చేయగలరని మీరు imag హించిన దానికంటే నాలుగు వేలు ఎక్కువ. '
కానీ నేను నిష్క్రమించడానికి చాలా దూరం వచ్చాను, కాబట్టి నేను ఇంకొక సెట్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు అది ఎలా జరిగిందో చూడండి. ఆ సెట్ పీలుస్తుంది. నేను మరొకదాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఏమి జరిగిందో చూడండి. ఆ సెట్ చాలా పీలుస్తుంది, కానీ చాలా ఘోరంగా లేదు.
ఎడ్వర్డ్ నార్టన్‌ను వివాహం చేసుకున్నాడు
ఇది నిజంగా చాలా సులభం. ఇప్పుడే కొనసాగించండి: తదుపరి మలుపుకు, తదుపరి దశకు, తదుపరి మూలలో చుట్టూ, ఏమైనా తరువాత ... గ్రౌండింగ్ మరియు గ్రౌండింగ్ మరియు గ్రౌండింగ్.
మరియు నేను ఏమి చేసాను. గత 1,000 లో ఎక్కువ సమయంలో నేను ఒకేసారి ఆరు లేదా ఎనిమిది పుషప్‌లను మాత్రమే చేయగలిగానని అంగీకరించడం నాకు గర్వంగా లేదు (మరియు పుష్పప్ చేయడం వల్ల నేను చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, ఎందుకంటే నా విశ్రాంతి విరామాలను 20 నుండి 30 సెకన్లకు తగ్గించాను), కానీ పరవాలేదు.
నేను పూర్తి చేశాను, నా ఏకైక 'పోటీ' నేనే. ఇది తీసుకున్న సమయం పట్టింపు లేదు. ప్రతి సెట్‌కు ప్రతినిధుల సంఖ్య పట్టింపు లేదు.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, నేను నా తలని కిందికి ఉంచి, పని చేసాను, మరియు చూశాను.
నేను నేర్చుకున్నది
ఒక రోజులో 5,000 పుషప్‌లను చేయడం చాలా కష్టం, కనీసం నాకు, కానీ విచిత్రంగా సరదాగా ఉంది, ముఖ్యంగా నేను పూర్తి చేసినప్పుడు. చాలా మంది ప్రజలు ఎప్పుడూ చేయని పనిని చేయడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది.
ఏదైనా చేయడం సరదా మీరు మీరు చేయగలరని ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీతో పోటీ పడటం - మరియు గెలవడం - మీ జీవితంలోని ప్రతి ఇతర భాగాలలోకి వచ్చే ఆత్మవిశ్వాసం. మరియు నేను ఎప్పుడూ అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ చేయగల గొప్ప రిమైండర్.
మనలో ఎప్పుడూ మనలో ఎక్కువ ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ .
ఎందుకంటే చాలా 'పరిమితులు' స్వీయ-విధించినవి మరియు ఏకపక్షమైనవి. మేము బలం లేదా శక్తికి దూరంగా ఉన్నామని అనుకున్నప్పుడు, మనం మెదడు శక్తి లేదా సంకల్ప శక్తి నుండి బయటపడ్డామని అనుకున్నప్పుడు, మేము కాదు - మనం ఆలోచించండి మేము.
మరియు ఇది గుర్తుంచుకోవలసిన గొప్ప విషయం, ఎందుకంటే ఏదైనా కల మరియు వర్తమాన వాస్తవికత మధ్య దూరం ఒక పెద్ద సమస్యను కలిగిస్తుంది. భారీ - వెర్రి - లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం చాలా ప్రేరేపించటానికి ఉద్దేశించబడింది, కానీ మీ ప్రస్తుత స్థితిని మీ అంతిమ లక్ష్యంతో పోల్చడం భారీగా ప్రేరేపించే మరియు నిరుత్సాహపరిచేదిగా మారుతుంది - మరియు సాధారణంగా మేము దానిని వదులుకోవడానికి కారణం.
కానీ మీరు ఏదైనా లక్ష్యాన్ని భాగాలుగా విడదీసి, ఆ భాగాలను కొట్టడానికి ఒక దినచర్యను సృష్టించినట్లయితే, మీరు అక్కడికి చేరుకోవచ్చు. పని చేసే ప్రణాళికను గుర్తించండి, ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండండి ... మరియు సమయం మరియు కృషితో, మీరు అక్కడకు చేరుకుంటారు.
మీరు సాధించాలనుకుంటున్న భారీదాన్ని ఎంచుకోండి. వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి. వృత్తిని మార్చండి. తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లండి. వ్యక్తిగత లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. 6,000 పుషప్‌లు చేసి నన్ను కొట్టండి.
మీరు ఎంచుకున్నది, దానిని భాగాలుగా విడదీయండి. మీ తలను క్రిందికి ఉంచడానికి మరియు ఆ భాగాలను గ్రౌండింగ్ చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
నిలకడగా మరియు విఫలం లేకుండా చేయండి, మరియు ఒక రోజు మీరు మీ తల తీయండి మరియు ఒకసారి అసాధ్యం అనిపించిన దాన్ని మీరు సాధించారని గ్రహించవచ్చు.
ముఖ్యంగా మీకు.
