సమకాలీన వ్యాపార భాషలో, 'నా ఎన్ఎపి తర్వాత నేను మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తాను' లేదా 'నేను ఈ రోజు నిద్రపోతున్నాను' వంటి పదబంధాలను మీరు చాలా అరుదుగా వింటారు.
గొప్ప వ్యవస్థాపకుల నోటి నుండి వచ్చే 'చర్య,' 'పైవట్' మరియు 'అంతరాయం' వంటి శక్తివంతమైన బజ్‌వర్డ్‌లను వినాలని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు వినగలిగే విశ్రాంతి క్యాచ్‌ఫ్రేజ్‌కి దగ్గరి విషయం ఏమిటంటే, 'నన్ను దానిపై పడుకోనివ్వండి.' కానీ అది ఎప్పుడూ 'నన్ను నిద్రపోనివ్వండి మరియు నిద్రపోనివ్వండి.'
ఇంకా పూర్తి, నాణ్యమైన రాత్రి నిద్ర అనేది నిపుణులు విజయానికి సిఫార్సు చేస్తున్నది. నిద్ర లేకపోవడం వ్యవస్థాపకుడి యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అధ్యాపకులను బలహీనపరుస్తుంది: నిర్ణయం తీసుకోవడం. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు దృష్టిని కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు మంచి మార్గంలో కాదు.
బ్రాండన్ వెసెన్‌బర్గ్ వయస్సు ఎంత
ఆన్‌లైన్ మెట్రెస్ రివ్యూలో ప్రజలు నియమించారు మా అత్యంత విజయవంతమైన సమకాలీనుల నిద్ర విధానాలపై పరిశోధన - వ్యవస్థాపకులు మాత్రమే కాదు, రాజకీయ నాయకులు, రచయితలు, క్రీడాకారులు మరియు ప్రదర్శకులు.
మీ నిద్ర ధనవంతులు మరియు ప్రసిద్ధులతో ఎలా సరిపోతుంది?
వారి పరిశోధన ఎక్కువ నిద్రకు (మరియు ఎక్కువ దుప్పట్లు) అనుకూలంగా ఉంటుందని మీరు might హించినప్పటికీ, డేటా విజువలైజేషన్లు ధనవంతులు మరియు ప్రసిద్ధులలో నిద్ర నిత్యకృత్యాల మిశ్రమ సంచిని చూపుతాయి.
ఏదేమైనా, మీరు డేటాను దగ్గరగా చూసేటప్పుడు సూక్ష్మమైన నమూనా ఉద్భవిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, li ట్‌లెర్స్ ఉన్నారు - మరొక మిలియన్ సంపాదించడానికి ముందు వారి తలలు దిండును తాకవు. కానీ చాలా సమతుల్య వ్యక్తిత్వాలు, అత్యంత ప్రశంసనీయమైన విజయ కథలు, వారు ఎలా మరియు ఎప్పుడు నిద్రపోతారనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు. అదేవిధంగా చేయడం వల్ల మంచి నిద్ర దినచర్యకు మీ అవకాశాలు మెరుగుపడతాయి.
బెత్ ఆన్ శాంటోస్ నికర విలువ
అధ్యయనం కనుగొనబడింది:
- మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తాడు, ఫేస్‌బుక్‌లో అర్థరాత్రి పని చేస్తాడు (రోజు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో గడపడానికి సమయం కేటాయించటానికి.) అతను తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మంచానికి చేరుకున్నప్పుడు, అతను ఉదయం 8 గంటల వరకు ఐదు గంటల షట్ కోసం నిద్రపోతాడు -ఇయే.
- ఎలోన్ మస్క్ 120 గంటల వారాలు పనిచేసినట్లు అంగీకరించిన వర్క్‌హోలిక్. అతను ఇప్పుడు రాత్రికి ఆరు గంటల నిద్రను పట్టుకోవటానికి ముందు కొంచెం చదవడానికి నిర్వహిస్తాడు, ఉదయం 1 గంటలకు పడుకుంటాడు మరియు ఉదయం 7 గంటలకు లేస్తాడు.
- జెఫ్ బెజోస్ రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతాడు. 'నేను దానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాను. నేను బాగా అనుకుంటున్నాను. నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉంది. నా మానసిక స్థితి మంచిది, ' బెజోస్ ఒకసారి చెప్పారు . బెజోస్ ప్రత్యేకంగా మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యంతో మంచి నిద్రను కట్టివేస్తాడు.
- డోనాల్డ్ ట్రంప్, ' ప్రపంచంలో మూడవ అత్యంత శక్తివంతమైన వ్యక్తి , 'అతి తక్కువ స్లీపర్‌లలో ఒకటి' - నిద్రవేళ వరకు పని చేసి, ఆపై కేవలం మూడు గంటలు నిద్రపోండి.
- లాంగ్-స్లీపర్ చివరలో, ఎన్ఎఫ్ఎల్ క్వార్టర్బ్యాక్ టామ్ బ్రాడి మరియు ఎన్బిఎ పాయింట్ గార్డ్ స్టీఫెన్ కర్రీ వంటి మెగా అధిక-సాధించిన అథ్లెట్లు రాత్రికి తొమ్మిది గంటల నిద్రను పొందుతారు.
- బిల్ గేట్స్ తన నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి మంచం ముందు ఒక గంట చదువుతాడు, సాధారణంగా అర్ధరాత్రి ఏడు గంటల వరకు తిరుగుతాడు.
- వారెన్ బఫెట్ ఒక పెద్ద రీడర్ మరియు, పఠనం పక్కన, అతను ఎక్కువగా చేసేది నిద్ర - ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 8 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
సున్నితమైన, సరళమైన నిద్ర నమూనా - మీకు సరిపోయే నిద్రవేళ దినచర్యతో సహా - స్థిరమైన, నమ్మదగిన మరియు లాభదాయకమైన పని నమూనాకు ఉత్తమమైన విధానం. ఖచ్చితంగా, మస్క్ మరియు ట్రంప్ యొక్క ఇష్టాలు వారు ఏ నిద్రనైనా పట్టుకోగలవు, కాని రెండూ అపఖ్యాతి పాలైన పాత్రలు. మీరు వారి నుండి నేర్చుకోగల వ్యాపార పాఠాలు ఉండవచ్చు, వారి నిద్ర విధానాలు వాటిలో ఒకటి కాదు.
బదులుగా, పరిశోధనలో విజయవంతమైన ఇతర వ్యక్తుల నమూనాల ద్వారా చూడండి ( మొత్తం 50 ఉన్నాయి ) మరియు విజయం కోసం నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఎవరి ఆలోచనలను కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చో చూడండి.
టాడ్ క్రిస్లీ మొదటి భార్య చిత్రం
మరియు గుర్తుంచుకోండి బిల్ గేట్స్ ఒకసారి చెప్పారు : 'రాత్రంతా ఉండిపోవడం సరదాగా ఉన్నప్పటికీ, రెడ్-ఐ ఫ్లైట్ తీసుకొని ఉండవచ్చు, నేను సృజనాత్మకంగా ఉండాలంటే, నాకు ఏడు గంటలు అవసరం. నేను ఎక్కువ నిద్ర లేకుండా ప్రసంగం ఇవ్వగలను, నా ఉద్యోగంలో కొంత భాగాన్ని ఆ విధంగా చేయగలను, కానీ సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడంలో, ఏడు గంటలు లేకుండా నేను అంత మంచివాడిని కాదు. '
