మనకు తరచుగా భారీ ఆకాంక్షాత్మక లక్ష్యాలు ఉన్నాయి, అవి పూర్తిగా చేరుకోలేవు. మీ ఆశయాలు ఒక మిలియన్ మైళ్ళ దూరంలో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, శుభవార్త ఉంది.
ఈ రోజు మీరు మీ జీవితంలో తరచుగా చేయగలిగే చిన్న మార్పులు, ఆ మైలురాళ్లను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది అలా అనిపించకపోయినా, మీ దినచర్యను కదిలించడం వలన మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకునే మార్పులకు మిమ్మల్ని చర్యగా మరియు స్నోబాల్‌గా మార్చవచ్చు.
మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని మీరు గ్రహించగల, ప్రేరేపించబడిన మరియు మీ జీవితాన్ని పునరుద్ధరించే ఏడు నిరూపితమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. సైన్స్ ఆనందించండి చెప్పారు
స్క్రాన్టన్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం లో జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకాలజీ 45% అమెరికన్లు నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు చేస్తున్నారని కనుగొన్నారు, అయితే 8% మాత్రమే వారి లక్ష్యాలను గ్రహించారు. అయితే, సైన్స్ ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సమాధానాలను కూడా అందిస్తుంది.
మీ జీవితంలో ప్రేరణ పొందడం మరియు భారీ మరియు శాశ్వత మార్పులను సృష్టించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఇది సరదాగా ఉంటుంది. రివార్డుల వాగ్దానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం కొంతకాలం పని చేస్తుంది, కానీ ఇది తరచుగా అసంతృప్తికి లేదా స్థిరమైన మానసిక శక్తికి దారితీస్తుంది.
ప్రతి జీవిత మెరుగుదల ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు, కానీ దీన్ని చేయడానికి చాలా ఆనందదాయకమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, వ్యాయామశాలను ద్వేషించాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, ఈత, నృత్యం లేదా ఈ రోజు మీరు నిజంగా ఆనందించే ఏదో వంటి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వేరే పద్ధతి గురించి ఆలోచించండి.
2. జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని పొందండి
దీర్ఘకాలిక స్వీయ-అభివృద్ధికి పాల్పడటం అధిక ప్రయత్నం, కానీ మీరు ఒంటరిగా వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. స్నేహితుడిని అడగడం ద్వారా, గురువు , లేదా మీ లక్ష్యాలకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి కుటుంబ సభ్యుడు సహాయపడటానికి, మీరు వాటిని అనుసరించడానికి మరియు వాటిని సాధించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
ప్రకారం లీ స్ట్రింగర్ , కార్యాలయ వ్యూహ నిపుణుడు మరియు రచయిత ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయం , 'ఇది ఈ పీర్ ప్రెజర్ విషయం అవుతుంది, మీరు' జవాబుదారీతనం 'నాబ్‌ను పైకి లేపినప్పుడు, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రేరేపకులు.'
పురోగతి నవీకరణల కోసం మిమ్మల్ని అడగగల లేదా మీతో పాటు లక్ష్యాలను సాధించగల విశ్వసనీయ వ్యక్తిని కనుగొనండి. మీరు మీ అమ్మకాలను వ్యాయామం చేయడం లేదా పెంచడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, స్నేహితుడి సహాయాన్ని నమోదు చేయడం వలన మార్పు యొక్క చర్యను ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రేరణాత్మక బంధం అనుభవంగా మార్చగల సామర్థ్యం ఉంది.
మైకీ ఫస్కో వయస్సు ఎంత
3. మానసిక విరుద్ధతను పాటించండి
ఇది విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ , మనస్తత్వవేత్త గాబ్రియేల్ ఓట్టింగెన్ చేత అభివృద్ధి చేయబడినది, సాంప్రదాయిక సానుకూల విజువలైజేషన్‌ను వాస్తవిక లక్ష్యం-సెట్టింగ్‌తో మిళితం చేసి శక్తివంతమైన మరియు సైన్స్-ఆధారిత స్వీయ-నియంత్రణ వ్యూహాన్ని రూపొందిస్తుంది.
సానుకూల విజువలైజేషన్ దాని స్వంతదానిపై మన మెదడును మోసగించగలదనే ఆలోచన ఏమిటంటే, మనం లేనప్పుడు మనం ఇప్పటికే ఏదో సాధించాము. ఏదేమైనా, అక్కడికి చేరుకోవడానికి మనం సాధించాల్సిన వాస్తవిక లక్ష్యాలను of హించుకోవటానికి పైన ఇలా చేస్తే, మనం సామెత ముగింపు రేఖకు చేరుకునే అవకాశం ఉంది.
రచయిత అమిత్ అమిన్ ప్రకారం, 'మానసిక విరుద్ధం మీ ఉపచేతన అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. భవిష్యత్ బహుమతి యొక్క వాగ్దానాన్ని ఇది అడ్డంకులతో కలుపుతుంది, ఇది వర్తమానంలో అధిగమించాలి. '
4. మీరే చదువుకోండి
కొంతమంది ప్రసిద్ధ పారిశ్రామికవేత్తలు ఇష్టపడతారు ఎలోన్ మస్క్ మరియు బిల్ గేట్స్ వారి సాంకేతిక మరియు వ్యాపార అవగాహనను వారి తృప్తిపరచని పఠన అలవాట్లకు ఆపాదించారు. రాకెట్లను ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకున్నానని మస్క్ అడిగినప్పుడు, 'నేను చదివాను' అని సమాధానం ఇచ్చాడు. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, వారి పరిశీలనాత్మక పుస్తక సిఫార్సులు ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశం.
నేర్చుకోవడం (మీ ఉద్యోగ వివరణకు మించి) మీరు మంచిగా మారడానికి అంతర్గతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదివినా, విద్యా పోడ్‌కాస్ట్ వినినా, లేదా ఒక సమావేశానికి వెళ్ళినా, టన్నుల తేలికైన - ఇంకా జీవితాన్ని మార్చే మార్గాలు ఉన్నాయి - మీరు మీ ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతాలను మరింత నొక్కండి మరియు మెరుగుపరచవచ్చు.
5. ప్రేరణతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
ప్రేరణ అనేది అన్ని ప్రేరేపకులుగా ఉండాలి, కానీ కొన్నిసార్లు ఆ అనుభూతిని కొనసాగించడం కష్టం. ఏదేమైనా, మీ స్వంత ఆశలు మరియు ఆశయాలను సాధించడానికి రహదారిపై ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ప్రజలు, తోటివారు మరియు సలహాదారులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం గొప్ప విజయం. ఓప్రా విన్ఫ్రే స్వయంగా ఈ పద్ధతిని సమర్థిస్తూ, 'మిమ్మల్ని ఉన్నత స్థాయికి ఎత్తే వ్యక్తులతో మాత్రమే మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి' అని అన్నారు.
ఇలా చేయడం వల్ల పాజిటివ్ విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ లాగా పని చేయవచ్చు. మీ చుట్టూ సానుకూల మార్పు జరగడం ద్వారా, స్వీయ-అభివృద్ధి తక్కువ అస్పష్టంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
6. మీకు మంచిగా ఉండటానికి నిద్ర మరియు తినండి
మన బిజీ జీవితాల్లో, మనం పొందగలిగేదాన్ని తీసుకోవడంలో మనలో చాలా మంది అపరాధభావంతో ఉన్నారు. శీఘ్ర భోజన విరామ సమయంలో ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్ కావచ్చు లేదా ఐదు గంటల నిద్ర మాత్రమే వస్తుంది. పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి, ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి మరియు ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మన శక్తి స్థాయిలను ట్యాంక్ చేయడానికి బదులుగా నిలబెట్టుకుంటుంది.
ది హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ 'రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులు మరియు చుక్కలు ఉత్పాదకతకు చెడ్డవి మరియు మెదడుకు చెడ్డవి. చిన్న, ఎక్కువ తరచుగా భోజనం మీ విందుపై ఆధారపడటం కంటే మీ గ్లూకోజ్‌ను మరింత స్థిరమైన స్థాయిలో నిర్వహిస్తుంది. '
మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇలాంటి దృ foundation మైన పునాదిని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి సరైన వేదిక.
7. మీ కంఫర్ట్ జోన్ బూట్ ఇవ్వండి
ఐబిఎమ్ సిఇఒ గిన్ని రోమెట్టి తెలివిగా చెప్పినట్లు, 'నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని పనులను ఎల్లప్పుడూ స్వీకరించడం నేర్చుకున్నాను. పెరుగుదల మరియు సౌకర్యం కలిసి ఉండవు. '
చాలా తరచుగా ప్రజలు తమ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని గ్రహించరు ఎందుకంటే వారికి సౌకర్యంగా ఉండే వాటికి వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి వారు భయపడతారు. మీకు ఎలా నమ్మకంగా తెలుసుకోవాలో మాత్రమే చేయటం మంచిది అనిపించినప్పటికీ, ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని వ్యక్తిగత పెరుగుదల నుండి వెనక్కి నెట్టడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది. మీరు ఇంకా చూడలేకపోయే అవకాశాలు వేచి ఉండకపోవచ్చు మీరు .హించని ప్రదేశాలు .
ఈ జీవిత సర్దుబాట్లు ప్రస్తుతానికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కాని మనం సుఖంగా ఉన్న అనుభూతిని ఆవిరైనప్పుడు జీవితంలో గొప్పదనం ఏదైనా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీకు అలా అనిపించకపోయినా, ఈ రోజు ఈ దశలను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు చివరికి వారు మిమ్మల్ని ఎంత దూరం తీసుకుంటారో చూడండి.
జీవితంలో సానుకూల మార్పులను సృష్టించడానికి మీకు ఏమైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా? నేను వాటిని వినాలనుకుంటున్నాను - నాకు అరవండి ట్విట్టర్ లేదా ఫేస్బుక్ !
ఆడమ్ విలియమ్స్ మరియు జాన్ అట్ వాటర్
