చివరి రాత్రి నేను తెల్లవారుజామున 2:20 వరకు వ్రాస్తూనే ఉన్నాను, తరువాత తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు నిద్రపోయే ముందు ది వెస్ట్ వింగ్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను చూశాను. ఇది నాకు పూర్తిగా అసాధారణమైనది కాదు.
నేను పశ్చిమ తీరంలో నివసిస్తున్నాను. నా సమయం తెల్లవారుజామున 1:45 గంటలకు, నేను విరామం తీసుకున్నాను మరియు తూర్పు తీరంలో ఒక స్నేహితుడితో స్నాప్ చాట్ చేసాను, అతను పనికి వెళ్ళే ముందు పని చేయడానికి తెల్లవారుజామున 4:30 గంటలకు మేల్కొంటాడు.
ఆ పరస్పర చర్య, ఒక రాత్రి గుడ్లగూబ మరియు ఉదయం వ్యక్తి మధ్య స్నేహం యొక్క ఖచ్చితమైన సమరూపత అని చెప్పవచ్చు.
వాస్తవం ఏమిటంటే, సమాజం నిలబడేవారిని తక్కువగా చూస్తుంది. మీరు మరింత ఉత్పాదక, సమర్థవంతమైనదిగా భావిస్తారు మరియు మీరు త్వరగా లేచి 'సహేతుకమైన' సమయంలో మంచానికి వెళితే.
చరిత్ర యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ నాయకులు మరియు సృజనాత్మకతలలో కొందరు రాత్రిపూట తమ ఉత్తమమైన పనిని చేసారు. కాఫ్కా రాత్రి 10:30 లేదా 11:00 గంటలకు రాయడానికి కూర్చుని 1, 2, లేదా 3am వరకు పనిచేశాడు. విన్స్టన్ చర్చిల్, ఫ్రాన్ లెబోవిట్జ్, బాబ్ డైలాన్, కార్ల్ జంగ్, J.R.R. టోల్కీన్, జాన్ ట్రావోల్టా, ప్రిన్స్, క్రిస్టినా అగ్యిలేరా, మరియు, బరాక్ ఒబామా నమ్మకం లేదా.
కొన్ని పరిశోధన ఆలస్యంగా ఉండి, క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే వారు లేనివారి కంటే తెలివిగా ఉంటారని కూడా సూచిస్తుంది.
స్మార్ట్ లేదా, ఇక్కడ రాత్రి గుడ్లగూబలు రెగ్యులర్‌లో చేసే 7 పనులు ఉదయం ప్రజలు ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరు:
1. 11AM లేదా తరువాత అలారం సెట్ చేయండి
దీనికి సంబంధం ఉన్న ఒక ఉదయం వ్యక్తి నాకు తెలియదు. వారాంతాల్లో కూడా, ఉదయం ప్రజలు శరీర గడియారాలను 7AM వంటి సమయాలకు సెట్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. వారికి, నిద్రపోవడం అంటే ఉదయం 9 గంటలకు లేవడం (నేను దీన్ని నిజంగా గ్రహించలేను).
నైట్ గుడ్లగూబలు, మరోవైపు, వారు అలారం సెట్ చేయకపోతే, వారు ఆ మధ్యాహ్నం యోగా తరగతికి వెళ్ళడం లేదని తెలుసు. ఇది ఒక వాస్తవం.
2. వారి పనిదినాన్ని 4PM వద్ద ప్రారంభించండి
మీరు ఉదయం 11 గంటలకు లేచినప్పుడు, మీరు ధ్యానం, పని, వర్షం, భోజనం తినడం, పనులను అమలు చేయడం మరియు మీ ఇమెయిల్‌ల ద్వారా వెళ్ళే సమయానికి, ఇది సులభంగా 4PM - కొన్నిసార్లు తరువాత.
నాకు 4-6PM నుండి పనిచేయడం, విరామం తీసుకోవడం, 7-8PM నుండి గుర్రంపై తిరిగి రావడం, రాత్రి భోజనం తినడం, తరువాత 10 PM-1AM నుండి విషయాలు మూసివేయడం నాకు పూర్తిగా సాధారణం. అప్పుడు 2am చుట్టూ నిద్రవేళ వరకు నెట్‌ఫ్లిక్స్.
3. సాయంత్రం కాఫీ తాగండి
6PM తర్వాత మీరు ఎనిమిది గంటలు పూర్తిస్థాయిలో ఉండబోతున్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు, అసలు కారణం లేదు.
4. 10PM వద్ద రెండవ గాలిని పొందండి
నేను 8:30 PM కి పూర్తిగా అయిపోతాను - నా కళ్ళు తెరిచి ఉంచలేనని నా ఉద్దేశ్యం - ఆపై మూడు గంటల తరువాత అసంబద్ధంగా అప్రమత్తం. నా మెదడును తిరిగి సక్రియం చేసే 10PM వద్ద ఏదో జరిగినట్లు, మరియు నేను అకస్మాత్తుగా విస్తృతంగా మేల్కొని ఉన్నాను. నేను కోరుకున్నప్పటికీ, 11PM వద్ద నిద్రపోగల ఆలోచన నాకు నవ్వు తెప్పిస్తుంది.
5. చాలా తీవ్రమైన రాత్రి అల్పాహారం చేయండి
మీరు రాత్రి 8 గంటలకు విందు తింటుంటే, అర్ధరాత్రి 2 గంటల వరకు నిద్రపోకండి ... మీకు చాలా ఆకలిగా ఉంది. క్యూసాడిల్లా లేదా ఫుల్-ఆన్ టర్కీ శాండ్‌విచ్‌ను కొట్టడం మరియు దానిని మ్రింగివేయడం అసాధారణం కాదు.
మీరు సాధారణంగా ఇంటిలోని రాత్రి గుడ్లగూబ సభ్యుల పట్ల శబ్దం స్థాయిని తగ్గించాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి ఇతర ప్రసిద్ధ రాత్రి గుడ్లగూబ స్నాక్స్: చిప్స్, తృణధాన్యాలు, మిగిలిపోయిన పిజ్జా, అంతులేని కప్పు టీ, మరియు, కుకీలు.
6. మీమ్స్ చూడటం ద్వారా ముందుకు సాగండి
ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని స్పష్టంగా చేస్తారు, కాని రాత్రి గుడ్లగూబలు దాని వద్ద మాస్టర్స్. మీరు మరియు తోటి రాత్రి గుడ్లగూబ వ్యాపారం ఉదయం 1 గంటలకు వాయిదా వేయడం గురించి మీ మీ వద్ద తెలివిగా పెరుగుతున్నప్పుడు ఉత్తమమైనది.
టైలర్ జేమ్స్ విలియమ్స్ నికర విలువ 2016
7. అప్పుడప్పుడు తెల్లవారుజాము వరకు ఉండి ఆపై పూర్తిగా విచిత్రంగా ఉంటుంది
మొత్తంగా, రాత్రి గుడ్లగూబలు వారు ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు, లేదా వారు ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు.
మీరు చాలా ఆలస్యంగా లేచినప్పుడు, మీరు కొన్నిసార్లు మీ కంటే ముందుగానే ఉండవచ్చు. మరియు 'మీ కంటే ముందు ఉండండి' అంటే, ఉదయం 5:30 గంటలు అని మీరు గ్రహించే వరకు నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో 'నెక్స్ట్' కొట్టడం కొనసాగించండి.
ప్రతి రాత్రి గుడ్లగూబ ఆ భయంకరమైన క్షణం అనుభవించింది. భయంతో ఆమె కర్టెన్లు తెరిచి, తెల్లవారుజామున గులాబీ ఆకాశాన్ని చూసిన, మరియు కవర్ల క్రింద డైవ్ చేయడానికి తిరిగి దూకి, నేను విషయాలు చేతిలో నుండి బయటపడనివ్వమని భయపడ్డాను.
------
వాస్తవం ఏమిటంటే, మనందరికీ అంతర్గత సిర్కాడియన్ లయలు ఉన్నాయి, శాస్త్రవేత్తలు మనకు చాలా ఎక్కువ చేయగలరని చెబుతారు. మనం నిజంగా ఎవరో ఆలింగనం చేసుకోవడం నేర్చుకోవాలి (మనం ఎవరో అనుకోలేము), మరియు ఇందులో మన సహజమైన పని మరియు విశ్రాంతి కాలాలు ఉంటాయి.
అన్నింటికంటే, 'న్యూ ఇయర్ న్యూ యు' మీరు మీరే ప్రాథమికంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాలని కాదు. దీని అర్థం మీరు ఎవరో ఇంకా ఎక్కువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, మరియు మీ 'లోపాలు' అని పిలవబడే అన్నిటితో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి ... వారిలో ఒకరు సూర్యోదయం కోసం తెలియకుండానే మేల్కొని ఉండటంలో భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ.
------
'రాత్రికి మీ నిజాలు, మీ కథలు, మీ నొప్పులు, మీ కలలు, మీ కోరికలు, మరచిపోయిన జ్ఞాపకాలు తెలుసు కాబట్టి రాత్రి వినండి.'
విక్టోరియా ఎరిక్సన్
'నేను ఎప్పుడూ వ్రాస్తాను.
నేను ప్రపంచమంతా రాత్రులు పట్టుకుంటాను
వాటిని మీ దగ్గరకు తీసుకురండి. '
హెన్రీ రోలిన్స్
