మీరు తెలివిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
మీరు రాత్రిపూట మీ ఐక్యూని పెంచలేరు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ కొంచెం తెలివిగా పొందవచ్చు.
తగినంత ప్రేరణ మరియు సంకల్పంతో, ఎవరైనా వారి మానసిక సామర్థ్యాలను విస్తరించవచ్చు మరియు తెలివిగా మారవచ్చు.
మీ సాధారణ దినచర్యలో కొత్త అలవాట్లను ఏకీకృతం చేయడం మరియు సరైన ఉద్దీపనను అందించడం వల్ల మీ తెలివి త్వరగా పదును పెట్టవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం - 'స్మార్ట్ గా ఉండటం' యొక్క ఒక భాగం - మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన కీ.
కాబట్టి, మీరు ఎలా తెలివిగా పొందవచ్చు? మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఇవి నా టాప్ లైఫ్‌హాక్స్ మరియు తత్ఫలితంగా, ప్రతిరోజూ నా మెదడును పదునుగా మరియు తెలివిగా ఉంచుతాయి.
1. సరైన పోషకాహారంతో మీ మెదడుకు ఆహారం ఇవ్వండి.
సరైన ఇంధనం లేని ఇంజిన్ పనిచేయదు. మీ మెదడు ఇంజిన్, మరియు సరైన ఇంధనం అవసరం.
టేకావే చాలా సులభం: స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.
మీరు తాజా ఆహార ధోరణిని ఆశించాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. బదులుగా, ప్రాథమికాలను కవర్ చేసేలా చూసుకోండి: మొత్తం ఆహారాలు, కూరగాయలు మరియు సన్నని మాంసాలు. అనేక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలను వీలైనంతవరకు తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
తెలివిగా ఉండటానికి, బాదం బటర్, అవోకాడో, కొబ్బరి నూనె, సాల్మన్, గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం మరియు మరిన్ని వంటి నాణ్యమైన కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
ఈ ఆహారాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒమేగా 3 ఎస్) చాలా ఉన్నాయి, ఇవి కొత్త న్యూరాన్‌లను సృష్టించడానికి మరియు మెదడులో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. నిపుణుల పరిశోధన ఒమేగా 3 లు మీ మానసిక స్థితిని సహజంగా మెరుగుపరుస్తాయని చూపిస్తుంది, మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల నుండి రక్షించండి.
మీరు సరైన పోషకాలను మెదడులకు తినిపిస్తున్నారని uming హిస్తే, మీరు కూడా కటౌట్ చేయాలి మీ మానసిక పనితీరు మరియు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగించే ఆహారాలు .
2. ధ్యానం చేయండి.
ఒక ముఖ్యమైన నియమం: మీ భావోద్వేగ సామాను చుట్టూ లాగడం ఆపండి.
మీ గతం మీ భవిష్యత్తుతో సమానం కాదు .-- టోనీ రాబిన్స్
మీరు తెలివిగా ఉండాలనుకుంటే, ధ్యానం అనేది శీఘ్ర మార్గం. ఇది మెదడును రివైర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రతికూల అనుబంధాలను తొలగించి, మీ రోజువారీ ప్రవర్తనకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నా జీవితంలో, ఉదాహరణకు, వ్యాపారంలో వైఫల్యాల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి ధ్యానం సహాయపడుతుంది ( వీటిలో నేను చాలా అనుభవించాను ).
ఇది స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది, ప్రతిస్పందించకుండా ప్రతిస్పందించడానికి నాకు సమయం ఇస్తుంది.
3. ఒక పత్రిక ఉంచండి.
ధ్యానం వలె, నా ఆలోచనలకు అవగాహన కలిగించడానికి జర్నలింగ్ ఒక మార్గం.
నేను ఎవరినైనా కలిసినప్పుడు, పుస్తకాన్ని చదివినప్పుడు లేదా ఆకస్మిక ఆలోచన కలిగి ఉన్నప్పుడు, భవిష్యత్ సూచనల కోసం నేను వెంటనే దాన్ని వ్రాస్తాను. ఇది నా మెదడులోని ఆ నాడీ మార్గాలను నిర్మించడం మరియు బలోపేతం చేయడం వంటివి బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి నాకు సహాయపడుతుంది.
ఈ రోజుల్లో, యువకులు మరియు ముసలివారు చాలా మంది తమ ఫోన్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లలో నోట్స్ తీసుకుంటారు. నేను ఈ విషయంలో కొంచెం లూడైట్ ఉన్నాను మరియు నా పత్రికను చేతితో రాయడానికి ఇష్టపడతాను. ఇది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, కానీ ఇటీవలి పరిశోధన దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది చేతివ్రాత విషయాలు మనలను తెలివిగా చేస్తాయి .
ప్రతిసారీ మీరు మీ చేతిని ఉపయోగించి వారి ఆలోచనలను తగ్గించేటప్పుడు మీ మెదడు మరియు శరీరం మధ్య కనెక్షన్ బలంగా ఉంటుంది.
చిట్కా: జర్నలింగ్ యొక్క మెదడును పెంచే ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ప్రొఫెషనల్ రచయితగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు లేదా రాయడం మంచిది కాదు. సరళమైన పదాలను ఉపయోగించి మీరే వ్యక్తపరచండి మరియు మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
4. మీ వాతావరణాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.
మీరు ఇప్పుడు విన్నట్లు, ' కూర్చోవడం మమ్మల్ని చంపేస్తోంది . ' మరియు ఆ ప్రకటనకు సత్యం యొక్క కెర్నల్ ఉన్నప్పటికీ, నిజమైన కిల్లర్ మార్పులేని .
మీ మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు రోజంతా సినిమాలు చూడటం అనే సాధారణ అలవాటు మీ సమయాన్ని, మీ మెదడును కూడా వృధా చేస్తుంది.
ఈ అలవాటును మానుకోండి మరియు బదులుగా, మీ సృజనాత్మక రసాలను ఉత్తేజపరిచే అనుభవాలలో మీ డబ్బును పెట్టుబడి పెట్టండి. మరింత ప్రయాణం చేయండి మరియు మీ మనస్సు క్రొత్త సంస్కృతుల ద్వారా తెరవబడుతుంది.
5. యోగా సాధన.
నేను నా కెరీర్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, నేను నిరంతరం అలసిపోయాను మరియు బర్న్‌అవుట్ అంచున ఉన్నాను, అనాలోచితంగా మరియు గ్రోగీగా ఉన్నాను. ఇది ఉన్నప్పటికీ నేను చాలా ఆరోగ్యంగా తిన్నాను మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో కొట్టాను.
ఒక స్నేహితుడు నేను యోగా క్లాస్ తీసుకోవాలని సిఫారసు చేసాను, అదనపు వశ్యత మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు నా శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు మరియు ఏకకాలంలో బలంగా ఉండండి. యోగా వ్యాయామాలు నా స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో నాకు పదునైనవి, దృష్టి కేంద్రీకరించినవి మరియు ఎక్కువ ఉన్నట్లు అనిపిస్తాయి.
6. సామాజికంగా పొందండి.
నేను ఇతర వ్యక్తులతో ఆలోచనలను చర్చించడం మరియు విశ్లేషించడం ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే ఆ సంభాషణలు మరింత జ్ఞానం మరియు కొత్త దృక్పథాలను పొందడానికి నాకు సహాయపడతాయి. ఇది ముగిసినప్పుడు, వారు నన్ను కూడా తెలివిగా చేస్తారు.
మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయాలనే ఆలోచనను అన్వేషించింది మానసిక పనితీరును పెంచుతుంది . అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారికి నిర్ణీత కాలానికి సాంఘికీకరించమని సూచించబడింది, తరువాత వారి మెదడులు అభిజ్ఞా పనితీరు స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి కార్యాచరణ కోసం స్కాన్ చేయబడ్డాయి.
ఫలితం? సమూహాలలో ఎక్కువ సాంఘికీకరించిన వ్యక్తులు లేని వాటి కంటే ఎక్కువ స్థాయి మానసిక పనితీరును ప్రదర్శించారు. వాస్తవానికి చిన్న చర్చ యొక్క సాధారణ చర్య తెలివితేటలను పెంచింది
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సామాజిక పరస్పర చర్య మీ మనస్సును 'వ్యాయామం' చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు మీ డెస్క్ వద్ద తినడానికి ఇష్టపడతారు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని మీ సహోద్యోగులతో భోజనం చేస్తే మీరు పదునుగా మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారని గుర్తుంచుకోండి.
7. మీరు నేర్చుకున్న వాటిని వర్తించండి.
జీవితాన్ని A / B పరీక్ష లాగా వ్యవహరించండి. మీరు మీ అనుభవాలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేస్తుంటే, జర్నలింగ్ లేదా ఇతర మార్గాల ద్వారా, తిరిగి చూసి మీరే ప్రశ్నించుకోండి: దీని నుండి నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను?
మాకీ పోప్ వయస్సు ఎంత
మీరు పని చేసేదాన్ని కనుగొంటే, మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే కొన్ని వాతావరణం లేదా మరింత సృజనాత్మకమైనది , బయటకు వెళ్లి ఫలితాలను ప్రతిబింబించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.
అన్నింటికంటే, దానితో ఆనందించండి. తెలివిగా ఉండటానికి మీరే ఆనందించడం చాలా అవసరం. డేల్ కార్నెగీ చెప్పినట్లు,
వారు చేస్తున్న పనులలో ఆనందించకపోతే ప్రజలు అరుదుగా విజయం సాధిస్తారు.
నేర్చుకునే ఆనందం జీవితంలో మీకు మార్గదర్శకంగా ఉండనివ్వండి.
ముగింపు
మాకు ప్రపంచంలో మరింత తెలివైన వ్యక్తులు కావాలి మరియు మీరు జాబితాలో చేరిన సమయం ఇది.
మీ తెలివితేటలను పెంచడానికి నేను ఏడు పద్ధతులను పంచుకున్నాను. ప్రస్తుతానికి వాటిలో 2 లేదా 3 ప్రయత్నాలను పరిగణించండి మరియు అవి ఎలా సహాయపడతాయో చూడండి.
మీ కంటే తెలివిగల వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉంటాడని మరియు మీరు కూడా వేరొకరి కంటే తెలివిగా ఉన్నారని తెలుసుకోండి.
వినయం కలిగి ఉండండి, ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నదానికంటే మీ మెదడు పదునుగా ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ తెలివిగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?
