శనివారం మరియు ఆదివారం ఉదయం మనం ఎంతో శక్తితో ఎందుకు మేల్కొంటాము, కానీ సోమవారం వచ్చినప్పుడు మంచం నుండి బయటపడటం కష్టం? నా కోసం, ఎందుకంటే నేను వారంలో ఎక్కువ దినచర్యను కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను దినచర్యకు అభిమానిని కాదు. కొన్నిసార్లు వారంలో చేయాల్సిన కఠినమైన పనులు ఉన్నాయి మరియు వారాంతంలో మానసికంగా వాటిని పక్కన పెట్టగలుగుతాము.
అవును, మన పనిని ఇష్టపడే మనలో కూడా విశ్రాంతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వారాంతం ముగిసినప్పుడు కొంచెం నిరాశ చెందుతారు, కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
నేను కార్పొరేట్‌లో పనిచేసినప్పుడు, ప్రయాణికుల రైలులో రావడానికి భయపడ్డాను. నేను రైలును ఇష్టపడలేదు కాబట్టి కాదు, ఎందుకంటే నా రోజు నియంత్రణను నా యజమానికి అప్పగిస్తున్నట్లు నాకు అనిపించింది. పిల్లలు మరియు జంతువులను చూసుకుని, ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు కొన్ని పనులను చేసిన నేను, నాకు ఒక్క క్షణం కూడా లేనట్లు అనిపించింది. కాబట్టి, నేను నా నియంత్రణను తిరిగి తీసుకున్నాను. నేను ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న సెలవు పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు చాలా సంవత్సరాల తరువాత నేను ఇంకా చేస్తున్నాను.
val chmerkovskiy నికర విలువ 2016
మీ మెదడు తరచుగా విరామాలతో మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
మన మెదడులకు తరచూ విరామాలు అవసరమవుతాయనే వాస్తవాన్ని తిరస్కరించడానికి చాలా పరిశోధనలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ వ్యవస్థాపకులు తమను మెదడు అలసటకు నెట్టడంలో అపఖ్యాతి పాలయ్యారు. ఇక్కడ విషయం: తరచుగా విరామం తీసుకోవడం వలన మీరు మరింత ఉత్పాదకత, సృజనాత్మకత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు. మీరు ప్రతి రోజు కొద్దిగా సెలవు పెట్టినప్పుడు తక్కువ సమయంలో మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఎక్కువ పని చేస్తారు. నేను దానిని విహారయాత్రగా ఎందుకు సూచిస్తాను? వ్యవస్థాపకులకు, స్వేచ్ఛ ముఖ్యం మరియు మీ స్వేచ్ఛను ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ సెలవుల మనస్తత్వానికి తిరిగి రావడం లాంటిదేమీ లేదు.
ప్రతి రోజు ఒక చిన్న సెలవు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే భిన్నమైన ఉద్దేశాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
'నాకు విరామం కావాలి' అని మేము చెప్పినప్పుడు, 'నేను ఒక చిన్న-విహారయాత్రకు వెళుతున్నాను' కంటే దానికి భిన్నమైన అనుభూతి ఉంది. విరామం అవసరం అనిపిస్తుంది మరియు మీరు చేస్తారు మీ సమస్యలను మీతో తీసుకెళ్లండి . మీరు వెకేషన్ మోడ్‌లో ఉన్నారని మీ మెదడుకు చెబితే దానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పని ఆలోచనలను వదిలివేయడానికి అనుమతి ఉంది. అవును, ఇది సెమాంటిక్స్, కానీ దాన్ని కొట్టవద్దు. పదాలు వాస్తవానికి మీ మెదడును మార్చగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . సానుకూల పదాలు జన్యువుల వ్యక్తీకరణను మార్చగలవు, ఫ్రంటల్ లోబ్స్‌ను బలోపేతం చేయగలవు మరియు చర్యకు మనల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. మేము సహజంగా విరామం కంటే వెకేషన్ అనే పదంతో బలమైన, సానుకూల అనుబంధాన్ని కలిగి ఉన్నాము, సాధారణంగా అలసట యొక్క గరిష్ట సమయంలో తీసుకుంటారు.
మినీ-వెకేషన్ యొక్క ఆలోచన కూడా త్వరగా విరామానికి సంబంధించిన కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించటానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. మీ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, సమస్యలను పరిష్కరించే మెదడులోని భాగం, విషయాలను నిర్వహించడం మరియు మీ నిర్ణయాలను క్రమబద్ధీకరించడం, మీరు మీ పని నుండి క్రమం తప్పకుండా వైదొలిగేటప్పుడు చాలా ఎక్కువ సామర్థ్యంతో పనిచేస్తుంది. మీరు ఎంత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు మీరు వదిలిపెట్టిన దాని గురించి ఆలోచించడం మానేస్తారు? కుడి, తరచుగా కాదు. మీ మెదడును మోసగించండి మీ ఒత్తిడిని మరచిపోతారు వెకేషన్ మోడ్‌లో ఉంచడం ద్వారా; ఇది ప్లేసిబో ప్రభావం.
ప్రతి రోజు కొద్దిగా సెలవు పెట్టడం ఎలా.
ఇది మా సెలవుల నుండి మనం ఎక్కువగా గుర్తుంచుకునే సమయం యొక్క చిన్న స్నిప్పెట్స్. మీ ఉదయపు కాఫీపై ఎక్కువసేపు ఉండటం, ప్రకృతిలో మీ మనస్సును శాంతింపచేయడం మరియు మీరు గ్రహించిన ఆ క్షణం మీరు చాలా కాలం నుండి అంత రిలాక్స్ గా అనిపించలేదు. ప్రతిరోజూ మీరు కొద్దిగా సెలవులకు వెళ్ళినప్పుడు మీరు తిరిగి సందర్శించగల మనస్సు యొక్క చట్రం ఇది.
నా కార్పొరేట్ రోజులలో, రైలు స్టేషన్ నుండి స్థానిక కాఫీ హౌస్‌లో ఆగి యజమానులు మరియు ఇతర పోషకులతో కొంత వినోదాన్ని ఆస్వాదించడానికి నేను నా ప్రయాణానికి ముందు ఉంటాను. నేను ఒక అందమైన చిన్న ఉద్యానవనంలో కూర్చుని, తాజా గాలిలో తీసుకునేటప్పుడు నా కాఫీని ఆస్వాదించాను. ఈ సమయాన్ని నా స్వంతంగా క్లెయిమ్ చేయడానికి నేను ఆ రైలులో పూర్తి కావడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఇచ్చాను. పనిలో, ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించటం మానేసి, షాపింగ్ చేయడానికి, మిచిగాన్ సరస్సు వెంట నడకలో, వ్యాయామశాలకు లేదా చక్కని భోజనానికి బయలుదేరడానికి భోజన గంట తీసుకున్నాను. నేను సెలవులో ఉంటే నేను ఇష్టపడుతున్నాను.
జెరెమీ రోలోఫ్ ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నాడు
రోజంతా ఉపయోగించకుండా మీరు చిన్న సెలవులను ఎలా తీసుకుంటారు?
మీరు చాలా దూరం వెళ్ళనవసరం లేదు కాబట్టి ఇది సులభం. ఇది మానసిక చర్య కాబట్టి సముద్రంలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. నా పెరటిలో వర్చువల్ అభయారణ్యం నిర్మించినందుకు నా అదృష్టం ఉంది, కాబట్టి నేను బిజీగా ఉన్న రోజుకు వెళ్ళవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు మీ అత్యంత విశ్రాంతి గదిలోకి వెళ్లవచ్చు, మీ పాదాలను పైకి లేపవచ్చు మరియు కొన్ని కల్పనలను చదవవచ్చు. లేదా, మీ మెదడులోని వేరే భాగాన్ని ఉపయోగిస్తున్నందున డూడ్లింగ్ ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీకు ఇష్టమైన వెకేషన్ స్పాట్‌ను vision హించుకోండి, మీరు అక్కడ ఉన్నట్లు కొన్ని నిమిషాలు నటిస్తారు.
మీ పని వాతావరణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించి, పనికి పూర్తిగా సంబంధం లేని పని చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. షాపింగ్ విరామం తీసుకోండి, కొన్ని కలుపు మొక్కలను లాగండి లేదా మీరు ఆనందించినట్లయితే పువ్వులు నాటండి, ఉద్యానవనంలో పరుగెత్తండి, 30 నిమిషాల కాఫీ లేదా ఎక్కువ భోజనం కోసం స్నేహితుడిని కలవండి. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఆనందించే మరియు ప్రతి క్షణంలో తీసుకునేదాన్ని చేయడం, మీ కష్టపడి సంపాదించిన స్వేచ్ఛగా చూడటం.
ముందుకు సాగండి, ఇప్పుడే కొంచెం సెలవు తీసుకోండి మరియు మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరియు ఉత్పాదకతను గమనించండి. మీ ination హను విస్తరించండి మరియు కొంచెం ఆనందించండి. మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదైనా ఉన్నప్పుడు సోమవారం ఉదయం ఒక పని తక్కువగా ఉంటుంది.
