సంక్షోభం ఎదుర్కొన్నప్పుడు భయపడకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆపాలి

కోవిడ్ -19 మహమ్మారి ఈ వసంత hit తువును తాకినప్పుడు, నా ముఖ్య మాట్లాడే వ్యాపారం అప్పటికే గట్టి పరిస్థితులలో పనిచేస్తోంది. నా సంస్థ ఇటీవల ఒక కొత్త భవనాన్ని కొనుగోలు చేసింది, కొత్త సిబ్బందిని నియమించింది మరియు విస్తరించడానికి దూకుడుగా ఖర్చు చేస్తోంది. రుణం లేదా గ్రాంట్ పొందడం హామీ ఇవ్వబడలేదు.

తిరోగమనానికి అనువైన సమయం ఎప్పుడూ లేనప్పటికీ, గత కొన్ని నెలలు మేము కృతజ్ఞతగా ముందస్తు శిక్షణలో వెనక్కి తగ్గగలిగాము ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం .

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మా కార్యనిర్వాహక బృందం నాయకత్వ శిక్షణలో భారీగా పెట్టుబడులు పెట్టింది. వారానికి వారం, మా నాయకులు (నాతో సహా) కోచ్‌లతో కలిసి కమ్యూనికేషన్, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరిచారు. మహమ్మారి సమావేశాల కోసం మార్కెట్‌ను తుడిచిపెట్టినప్పుడు - ప్రతి ముఖ్య మాట్లాడే వ్యాపారానికి ప్రధానమైనది - మా నాయకత్వ బృందం ఆందోళన చెందలేదని నేను చెప్పలేను; అయితే, సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నామని నేను చెప్పగలను.

భావోద్వేగ మేధస్సును ఉపయోగించడం గురించి నా బృందం నేర్చుకున్న కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - మరియు సహాయం చేస్తూనే ఉన్నాయి - సంక్షోభం ద్వారా సంస్థను నడిపించండి.

స్వీయ అవగాహన కలిగి ఉండండి.

సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడంలో నాయకులకు మొదటి మెట్టు స్వీయ-అవగాహన. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు గుర్తించాలి - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా.

సారా చాల్కే వయస్సు ఎంత?

కొన్ని శారీరక లక్షణాలు వేడి, చెమట, వికారం (లేదా 'కడుపు సీతాకోకచిలుకలు'), టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా బిగించిన ఛాతీ అనిపించవచ్చు. మీ చేతులను పిడికిలిగా బిగించడం లేదా ప్రజలు మరియు వస్తువుల నుండి వెనక్కి వాలుట కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

మీ ప్రవర్తన కూడా మారవచ్చు. ఒత్తిడి యొక్క ఫ్లైట్, స్తంభింపజేయడం లేదా పోరాటం స్వభావం సమస్యను నివారించడం, మూసివేయడం (మరియు ఏమీ చేయకపోవడం) లేదా ఇతరులతో స్వల్పంగా ఉండటం వంటివి ప్రదర్శిస్తాయి. మీరు ఈ ప్రవర్తనలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రదర్శించవచ్చు.

ఒత్తిడి ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోండి.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన తదుపరి విషయం ఏమిటంటే, సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించే మీ సామర్థ్యాన్ని ఒత్తిడి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కార్టిసాల్ (మీ శరీరం యొక్క ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్) మీ మెదడును నింపుతుంది. ప్రభావాలు గంటలు ఉంటాయి.

కార్టిసాల్ మీ మెదడు పనితీరును మూడు ప్రధాన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. పని జ్ఞాపకశక్తి తగ్గింది. దీని అర్థం మీ దృష్టి ఇరుకైనది మరియు మీరు కొత్త ఆలోచనల గురించి ఆలోచించలేరు.

2. గ్రహించిన ముప్పుపై స్థిరీకరణ. మీరు మార్కెట్ వార్తలను చదవడం, కోవిడ్ -19 కేసు సంఖ్యలను చూడటం లేదా మీరు వ్యాధి బారిన పడే మార్గాల గురించి చదవడం కొనసాగించవచ్చు.

3. స్వీయ రక్షణకు డిఫాల్ట్. సాధారణంగా, మీ ప్రాధాన్యతలు 'నాకు మొదట' అవుతాయి. మీ సహోద్యోగులు, ఉద్యోగులు మరియు కస్టమర్లకు సహాయం చేయడం గురించి మీరు మరచిపోతారు.

SOS వ్యూహాన్ని ఉపయోగించండి.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, నా కంపెనీ బిల్ బెంజమిన్ మరియు ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ పొటెన్షియల్ యొక్క J.P. పావ్లివ్-ఫ్రైలతో శిక్షణ పొందింది. వారి SOS వ్యూహాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మేము నేర్చుకున్నాము: ఆపు, ఆక్సిజనేట్ మరియు సమాచారం కోరండి.

సంక్షోభ పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు:

1. ఆపు: మీ మనస్సు మరియు శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో పరిశీలించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, సాగదీయండి లేదా మీ తల క్లియర్ చేయడానికి నడకకు వెళ్ళండి. మీరు మరొక వ్యక్తితో లేదా మీ బృందంలోని సభ్యులతో ఉంటే, వారు నీళ్ళు తాగమని వారు సూచిస్తున్నారు, అందువల్ల మీరు ప్రతిబింబించడానికి, మీ అరచేతులను తెరవడానికి (బహుశా బిగించి ఉండవచ్చు) మరియు ముందుకు సాగండి (ఎందుకంటే మీరు వెనుకకు వాలుతారు), ఇది ఒక క్షణం ఒత్తిడి ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీస్తుంది.

2. ఆక్సిజనేట్: తరువాత, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ శరీరంలోకి కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. స్వచ్ఛమైన గాలి మీ సిస్టమ్‌లోని కార్టిసాల్ రసాయనాల ప్రభావాన్ని పలుచన చేస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. మీరు .పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీకు తక్కువ ఒత్తిడి వస్తుంది.

   reba mcentire 2015 వయస్సు ఎంత?

3. సమాచారం కోరండి: చివరగా, మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి గురించి సమాచారం కోసం చూడండి. మొదట, మీ గురించి సమాచారం పొందండి. ఈ 'ముప్పు' మీరు నిజమని భావిస్తున్నారా లేదా ined హించారా? మీ వ్యాపారం నిజంగా తిరోగమనం నుండి దివాళా తీస్తుందా లేదా అది దివాళా తీస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారా? రెండవది, ఇతరుల నుండి సమాచారం పొందండి. మీకు సహాయపడటానికి మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు దృక్పథాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండటం పరిమితం. మీ బృందం లేదా ఉద్యోగులు సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి డజన్ల కొద్దీ మంచి ఆలోచనలు లేదా ఇతర దృక్పథాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

ఈ రోజుల్లో మేమంతా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాం. మహమ్మారి సమయంలో మా వ్యాపారానికి చాలా బెదిరింపులు వాస్తవమైనవి, కానీ కొన్ని కాదు. అవి నిజమో కాదో, సంక్షోభ సమయంలో మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను నడిపించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ భావోద్వేగ మేధస్సును ఉపయోగించడం. ఒత్తిడి కోసం మీ నమూనాల గురించి తెలుసుకోండి, ఒత్తిడి మీ నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి మరియు మంచి నిర్ణయం తీసుకోవటానికి తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి మీకు సహాయపడే SOS దశలను అనుసరించండి.