సోమరితనం సోమరితనం పుడుతుంది.
ఈ రాత్రి జిమ్‌కు ఎందుకు వెళ్లాలి? అన్ని తరువాత, మీరు ఒక వారంలో వెళ్ళలేదు. మీ అపార్ట్మెంట్ మొత్తం గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు చెత్తను ఎందుకు తీయాలి?
మంచి పాయింట్లు. కానీ ఇది చక్రం విచ్ఛిన్నం సమయం.
మేము రెండు బ్రౌజ్ చేసాము రెడ్డిట్ థ్రెడ్లు సోమరితనం అధిగమించడం మరియు ఎక్కువ ఉత్పాదకత వైపు మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలను తీసివేసింది.
ఇవి పెద్ద జీవిత సమగ్రత కాదు - బదులుగా, అవి మీ మనస్తత్వానికి మరియు రోజువారీ దినచర్యకు చిన్న సర్దుబాట్లు, ఇవి పనిని పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
చదవండి మరియు ప్రేరణ పొందండి.
1. 10 నిమిషాల అలారం సెట్ చేయండి.
మల్టిపుల్ రెడ్డిటర్స్ భయంకరమైన పనిపై మీరు నిర్ణీత కాల వ్యవధిలో మాత్రమే పని చేస్తారని మీరే చెప్పాలి అనే ఆలోచనపై కొన్ని వైవిధ్యాలను పంచుకున్నారు - ఆపై మీరు ఆపవచ్చు.
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ, బ్యాక్‌ఫార్మోర్ నుండి : 'నేను 10 నిమిషాలు అలారం సెట్ చేసి, ఆ సమయంలో నేను ఎంత పూర్తి చేయగలను అని చూడండి. సాధారణంగా, టైమర్ ఆగిపోయిన తర్వాత కొనసాగడానికి ఇది నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది, కాని అది చేయకపోతే కనీసం నేను ఏదో చేసాను. '
ఇంతలో, మనస్తత్వవేత్త మరియు వాయిదా నిపుణుడు తిమోతి ఎ. పిచ్ల్ ఇచ్చారు సైకాలజీ ఈ రోజు అదే సలహా. ముఖ్యంగా, మీరు 'మీతో ఒక ఒప్పందం చేసుకోండి' మీకు పని చేయడం ఇష్టం లేకపోయినప్పటికీ, మీరు 10 నిమిషాలు ఎలాగైనా చేస్తారు. మీరు ఇప్పటికే పాల్గొన్న తర్వాత, నిష్క్రమించడం తక్కువ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.
2. మరుసటి రోజు ఉదయం మీ కోసం ఒక సులభమైన పనిని వదిలివేయండి.
రోస్కో 7 ఎత్తి చూపింది అతను తన ముందు కఠినమైన సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అతను పనిని వాయిదా వేసే అవకాశం ఉంది.
మరోవైపు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎక్కువ సమయం లేదా కృషి తీసుకోదని అతనికి తెలుసు, అతను దానిలోకి ప్రవేశిస్తాడు, ఆపై అతని మిగిలిన పనిలో కూడా:
ఇక్కడ నా పెద్ద ఉపాయం ఉంది: మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మొదటి పని చేయడానికి నేను ఎప్పుడూ సులువుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను ప్రోగ్రామింగ్ బగ్‌ను కనుగొని, అది తేలికైన పరిష్కారమని చూస్తే, మరుసటి రోజు ఉదయం వదిలివేస్తాను. క్రొత్త విడుదల కోసం నేను ఇన్‌స్టాలర్‌ను ప్యాకేజీ చేయవలసి వస్తే, మరుసటి రోజు ఉదయం వదిలివేయండి. ఆ విధంగా నేను ప్రారంభించడానికి సులువుగా ఏదో కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను మొదట వేరేదాన్ని చేయటానికి తక్కువ శోదించాను.
3. వ్యాయామం.
సోమరితనం కొట్టడానికి వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చాలా మంది రెడ్డిటర్లు హైలైట్ చేసారు, ముఖ్యంగా మీరు ఉదయం మొదట చేసేటప్పుడు.
హాక్ డే చెప్పినట్లు , 'మీరు మీ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసిన తర్వాత, నిద్ర మరియు అలసటకు బదులుగా మీరు మేల్కొని, శక్తివంతంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.'
నిజమే, పరిశోధన కనుగొంది అన్ని సమయాలలో అలసటతో ఉన్నట్లు నివేదించిన యువకులు తక్కువ లేదా మితమైన తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరింత శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ అలసటతో ఉన్నట్లు అనిపించింది.
4. మీ పని వాతావరణాన్ని మార్చండి.
'నేను ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు నిరంతరం వాయిదా వేస్తున్నట్లు నేను గుర్తించాను, కాబట్టి నేను ఉత్పాదకంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు, నేను లైబ్రరీకి లేదా మరొక బహిరంగ ప్రదేశానికి వెళ్తాను,' చిరిగినట్లు వ్రాస్తాడు . 'నాకు ఎంపిక ఉంటే, ప్రజలు పనిచేసే బహిరంగ ప్రదేశాలను నేను ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే వారు నన్ను అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు.'
సిస్సా ఏదో ఒకదానిపై ఉంది: ఇటీవలి పరిశోధన కష్టపడి పనిచేసే ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం కూడా మనలను కదిలించటానికి ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తుంది. సూపర్-ఫోకస్ అనిపించే వ్యక్తులతో నిండిన కాఫీ షాప్‌లో కూర్చున్నప్పుడు మేము ట్విట్టర్‌లోకి లాగిన్ అవ్వడానికి ఎందుకు తక్కువ మొగ్గు చూపుతున్నామో అది వివరించగలదు.
5. భాగస్వామిని పొందండి.
హార్ట్లీ సీరియస్ సూచిస్తుంది మీ సోమరితనం లేని ప్రవర్తనకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి భాగస్వామిని కనుగొనడం.
ఉదాహరణకు: 'మీరు స్నేహితుడితో వ్యాయామశాలలో సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తే, వాస్తవానికి లేవడానికి మీకు మరింత ప్రేరణ ఉంటుంది.'
మీరు జవాబుదారీతనం స్నేహితుని లేదా సమూహాన్ని పొందడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, ఉత్పాదకత నిపుణుడు లారా వాండెర్కం నుండి కొన్ని చిట్కాలను తీసుకోండి. లో వ్రాస్తున్నారు ఫాస్ట్ కంపెనీ , కష్టమైన విషయాలను సాధించడానికి మరియు వారితో తరచూ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ట్రాక్ రికార్డ్ ఉన్న వ్యక్తులను ఎన్నుకోవాలని వాండెర్కం సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.
6. దుస్తులు ధరించండి.
రిమోట్‌గా పనిచేసే వారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడే చిట్కా ఇక్కడ ఉంది. ఫేస్‌బుక్‌లో ఫ్యూజింగ్ చేయడాన్ని ఆపి, మీ ప్రాజెక్ట్ ప్రతిపాదన రాయడం ప్రారంభించగల శక్తిని మీరు కనుగొనలేకపోతే, ఆ తడిసిన చెమట ప్యాంట్ల నుండి మారడాన్ని పరిగణించండి.
'మీరు భిన్నంగా దుస్తులు ధరిస్తే, మీరు భిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు,' sidianmsjones చెప్పారు . 'మీరు నిజంగా క్లాస్సి, బిజినెస్, ఏమైనా కనిపించేలా చేసే కొన్ని దుస్తులను కలపండి. పూర్తిగా దుస్తులు ధరించడానికి ఉదయం ప్రత్యేక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. షూస్ మరియు అన్నీ, మీరు బయటికి వెళ్తున్నట్లుగా, మీరు చేయకపోయినా. '
వాలెరీ బెర్టినెల్లి నికర విలువ 2015
గా ఫ్యాషన్ మనస్తత్వవేత్త కరెన్ పైన్ చెప్పారు ఫోర్బ్స్ , 'మేము దుస్తులు ధరించేటప్పుడు, ధరించినవారు ఆ వస్త్రంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను అవలంబించడం సాధారణం. 'ప్రొఫెషనల్ వర్క్ వేషధారణ' లేదా 'వారాంతపు దుస్తులు సడలించడం' అనేవి చాలా దుస్తులు మనకు సింబాలిక్ అర్ధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి మనం దానిని ఉంచినప్పుడు మెదడు ఆ అర్ధానికి అనుగుణంగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది.
7. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను రాయండి.
'మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సమస్యల గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటంతో ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ప్రారంభమవుతుంది,' విసర్గా చెప్పారు . 'మీరు మీ పని శక్తిని పెంచే ముందు, సమస్యల గురించి, వివరాల గురించి ఆలోచించి, వాటిని కాగితంపై ఉంచండి, జాబితా, గ్రాఫ్ తయారు చేయండి.
సమస్యలు మీరు ined హించినంత పెద్దవి కావు, లేదా మీరు వాటిని చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టవచ్చు, మరియు వాటిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది.
ఆస్కార్ అవార్డు పొందిన పిక్సర్ దర్శకుడు పీట్ డాక్టర్ అధిక పనులను మరింత నిర్వహించదగినదిగా మార్చడానికి ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. 'సాధారణంగా, త్వరలోనే జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు, నేను చాలా సమస్యలను రెండు లేదా మూడు పెద్ద అన్ని ఆవశ్యక సమస్యలుగా సమూహపరచగలను. కనుక ఇది నిజంగా అంత చెడ్డది కాదు. అశాస్త్రీయ భావన కంటే సమస్యల పరిమిత జాబితాను కలిగి ఉండటం చాలా మంచిది ప్రతిదీ తప్పు, 'అని పిక్సర్ అధ్యక్షుడు ఎడ్ కాట్ముల్‌తో అన్నారు సృజనాత్మకత, ఇంక్ .
8. మీరు ఆలోచిస్తున్న పని చేయండి.
'నేను చూసిన ఉత్తమమైన సలహా ఏమిటంటే, మీరు చేయవలసిన పని గురించి ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్నప్పుడు, కానీ కాదు, లేచి దీన్ని చేయండి,' దోపిడీ షీప్‌స్పీక్ రాశారు .
9. 'రెండు నిమిషాల నియమాన్ని' అనుసరించండి.
GEEKitty కి 'రెండు నిమిషాల నియమం' ఉంది : 'ఇది రెండు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం తీసుకుంటే, దీన్ని చేయండి.'
మీ మురికి అల్పాహారం వంటలను కడగడం లేదా మీ లాండ్రీని నేల నుండి తీయడం వంటివి ఇందులో ఉండవచ్చు.
ఇది పోలి ఉంటుంది డేవిడ్ అలెన్ ఉపయోగించిన వ్యూహం , రచయిత పనులు పూర్తయ్యాయి . అలెన్ తన ఇన్‌బాక్స్‌లో ఒక ఇమెయిల్‌ను చూసిన వెంటనే, అతను దానిని రెండు నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో పరిష్కరించగలరా అని నిర్ణయిస్తాడు. అలా అయితే, అతను దానితోనే వ్యవహరిస్తాడు (ఉదా., ప్రతిస్పందించడం లేదా తొలగించడం ద్వారా).
10. 'గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు.'
iluvucorgi ఎత్తి చూపారు నటుడు మరియు హాస్యనటుడు జెర్రీ సీన్ఫెల్డ్ తనను తాను రాయడానికి ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించే 'క్యాలెండర్ ట్రిక్'.
సిన్ఫెల్డ్ సాఫ్ట్‌వేర్ డెవలపర్ బ్రాడ్ ఐజాక్‌తో చెప్పినట్లు , ప్రతిరోజూ అతను తన రచనను పూర్తిచేసేటప్పుడు, అతను ఆ రోజున పెద్ద 'X' ను క్యాలెండర్‌లో ఉంచుతాడు. కొన్ని రోజుల తరువాత, అతను మంచి గొలుసును కలిగి ఉన్నాడు మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడమే అతని ఏకైక పని.
ఇది కథ మొదట కనిపించింది బిజినెస్ ఇన్సైడర్ .
