మనమందరం ఎక్కువ ఆత్రుతగా లేదా డంప్స్‌లో పడిపోయే రోజులు ఉన్నాయి. మీ షెడ్యూల్ నిజంగా ఉంటే? మారలేదు మరియు మీరు కాఫీ పాట్‌లో మామూలు కంటే ఎక్కువ ప్రయాణాలు చేస్తున్నారని మీరు కనుగొంటున్నారు, సైన్స్ ప్రకారం మీరు మీరే అంగీకరించిన దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో అది మీకు అలసిపోతుంది
కొన్నేళ్లుగా నిరాశ మరియు ఆందోళన రెండింటికి లక్షణంగా వైద్యులు అలసటను జాబితా చేశారు, కాని మీ శరీరంలో వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో వారికి ఇప్పుడు మంచి అవగాహన ఉంది, అది మీకు మీ దిండు అవసరం. ఇది అన్ని తో మొదలవుతుంది పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన . ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు - వివాహ ప్రణాళిక వంటి సానుకూలమైనవి కూడా - ఈ ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయండి మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదలకు కారణమవుతాయి. ఆ హార్మోన్లు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు వంటి కొలవగల శారీరక మార్పులకు కారణమవుతాయి కాబట్టి మీరు శారీరకంగా గ్రహించిన ముప్పు నుండి దూరంగా ఉండగలరు లేదా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. హిప్పోకాంపస్‌లో ఒత్తిడి మరియు న్యూరోజెనిసిస్ లేకపోవడం మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు చూశారు, ఇది నిస్పృహ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
ఇవన్నీ జరుగుతుండటంతో, సిద్ధాంతం అలా సాగుతుంది అలసట కేవలం పరిహార విధానం . ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఒక న్యూరోలాజికల్ 'సర్క్యూట్ బ్రేకర్'ను ట్రిప్ చేయగలవు మరియు హిప్పోకాంపస్ మరియు అమిగ్డాలా రెండింటిలో గ్రాహకాలను గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం నిరోధించగలవు. ఇది మెదడు యొక్క ఈ ప్రాంతాలను చాలా ఉత్సాహం నుండి రక్షిస్తుంది, కానీ ఇది సంతోషంగా ఉండటం లేదా మీ ఎజెండాలోని ప్రతిదాన్ని పరిష్కరించడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండటం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.
గుంటలలో శక్తి ఉంటే గుర్తుంచుకోవడానికి 3 కీలు
అలసట పెరగడం అంటే మీ బృందానికి విడదీయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి. దీని అర్థం ఎక్కువ వనరులు, మరింత సరళమైన లేదా మందగించిన షెడ్యూల్, ఆఫీసు సమావేశాలు, న్యాప్ పాడ్‌లు లేదా ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనల కోసం ధ్వనించే బోర్డుగా పనిచేయడానికి మరింత అందుబాటులో ఉండటం. తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం వంటి ఇతర కారణాల వల్ల వారు అలసిపోయారని ప్రజలు అనుకోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు మానసిక ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న కళంకాలు మరియు దృ and ంగా మరియు సమర్థంగా కనిపించాలనే కోరిక కారణంగా వారి అలసట గురించి మమ్ గా ఉండవచ్చు. మీరు జీవసంబంధమైన సంకేతాలు మరియు ఉద్యోగుల సంతృప్తి ప్రతిస్పందనలలో తేడాలు కనిపిస్తే సమస్య గురించి బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారి న్యాయవాదిగా ఉండటానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
కార్నీ విల్సన్ వయస్సు ఎంత
రెండవది, అలసట ఉత్పాదకత స్థాయిలు మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి. పనితీరు కుంగిపోవడం మరియు ఎంపికలు మరింత ప్రశ్నార్థకంగా మారినట్లయితే మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఏమిటంటే, అతిగా విమర్శించటం మరియు కఠినంగా సూచించడం. మీరు ప్రజలను జవాబుదారీగా ఉంచడం మానేయాలని ఇది కాదు. బదులుగా, కోపం తెచ్చుకోవడం లేదా క్రూరమైన మార్గాల్లో లోపాలను ఎత్తి చూపడం జట్టును మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు అలసట సమస్యను పెంచుతుంది. ఉద్యోగులు విజయవంతం కావాలని అనుకోకండి. మీరు కార్యాలయానికి బాధ్యత వహించే కార్యాచరణ లేదా సాంస్కృతిక ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారికి తప్పులను పరిష్కరించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి.
చివరగా, ప్రజలు వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోండి. ఒక వ్యక్తికి ఒత్తిడి కలిగించేది మరొకరికి సమస్య కాదు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కాబట్టి సాధారణ లక్ష్యాలు లేదా ప్రమాణాలను నిర్ణయించడం మంచిది అయితే, మీరు మీ ప్రతి జట్టు సభ్యులను తెలుసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వారిని సంతోషంగా మరియు శక్తివంతంగా ఎలా ఉంచాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ సమావేశం ప్రారంభమయ్యే వరకు వేచి ఉన్నందున కెఫిన్ తీసుకోవడం గురించి చిన్న-చర్చ జోకులు చేయవద్దు. ట్రస్ట్ యొక్క సంబంధాన్ని సృష్టించడానికి నిజంగా కష్టపడండి, తద్వారా ఉద్యోగి చేతుల్లో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు, దాని గురించి మీతో సమం చేసేంత సుఖంగా ఉంటుంది. స్నేహం, అన్ని తరువాత, ఉంది అక్కడ ఉత్తమ ఒత్తిడి బస్టర్లలో ఒకటి .
