ఉత్పాదకత మరియు విజయం గురించి వ్రాసే వ్యక్తిగా, నేను చాలా లైఫ్ హక్స్‌ను చూస్తాను, వారిలో చాలామంది సున్నితమైన మరియు పరిశోధన-మద్దతుగలవారు. ధ్యానం చేయండి, ప్రకృతిలో సమయం గడపండి, విస్మయం అనుభవించండి, అభిరుచి కలిగి ఉండండి, పత్రిక ఉంచండి ... జాబితా కొనసాగుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ తరహా సలహాలను అనుసరించే ఎవరైనా త్వరగా సమస్యను గ్రహించేంత కాలం ఇది కొనసాగుతుంది.
మీరు ఈ పనులన్నీ చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ షెడ్యూల్ పేలిపోవడమే కాక, మీ మెదడు కూడా అలానే ఉంటుంది.
మనలో ఎక్కువ మంది వెళ్ళడానికి కూడా చాలా ఖాళీ సమయం మరియు మానసిక రియల్ ఎస్టేట్ మాత్రమే ఉన్నాయి. అందువల్ల నేను ఎల్లప్పుడూ సరళమైన మరియు కాంపాక్ట్ సలహా కోసం వెతుకుతున్నాను, మీరు ఆకలితో ఉన్న పసిబిడ్డలు, డిమాండ్ చేసే క్లయింట్లు మరియు రోజు ఐదవ జూమ్ మధ్య దాన్ని పిండవచ్చు.
బ్రీన్ బ్రౌన్ భర్త స్టీవ్ అల్లే
ఇటీవలి HBR పోస్ట్ ద్వారా హ్యాపీనెస్ ఈక్వేషన్ రచయిత నీల్ పస్రిచా స్వీయ-అభివృద్ధి బంగారం యొక్క అటువంటి నగెట్‌ను అందిస్తాడు. పస్రిచా అణగారిన వర్క్‌హోలిజం నుండి ఎలా బయటపడ్డాడనే దాని గురించి ఈ కథ చెబుతుంది, అయితే ఈ కథ నుండి చర్య తీసుకోవటం మీ దినచర్యకు ఒక సాధారణ అదనంగా ఉంది. పస్రిచా మరియు సైన్స్ రెండూ మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ ఉత్పాదకత రెండింటినీ రోజుకు నిమిషాల్లో మెరుగుపరుస్తాయని ధృవీకరిస్తున్నాయి. ఇది కేవలం మూడు వాక్యాలను పూర్తి చేయడానికి దిమ్మదిరుగుతుంది.
1. 'నేను దృష్టి పెడతాను ...'
తన చేయవలసిన పనుల జాబితాతో మునిగిపోయిన సమయంలో పస్రిచా ప్రతిరోజూ ఒకే ప్రాధాన్యతను రాయడం ప్రారంభించాడు. వ్యాయామం తన ప్రాధాన్యతల గురించి అతనికి స్పష్టత ఇవ్వడమే కాక, భారీ, అధిక ప్రాజెక్టులను చేయగలిగే తదుపరి దశల వరకు కుదించబడిందని అతను కనుగొన్నాడు.
'ఈ అభ్యాసం నా రోజులకు బ్యాలస్ట్ అందించడం ప్రారంభించింది, ఎందుకంటే ఇది' నేను తరువాత ఏమి చేయాలి? ' మరియు భారీ ప్రాజెక్టులను సాధారణ పనులుగా విభజించడంలో సహాయపడింది 'అని ఆయన నివేదించారు. 'దూసుకుపోతున్న పుస్తక గడువు' 500 పదాలు రాయండి 'అయ్యింది, ఒక ప్రధాన పున es రూపకల్పన గురించి అన్ని చేతుల సమావేశం' అభిప్రాయం కోసం మూడు కార్యనిర్వాహకులకు ఆహ్వానాన్ని పంపండి 'అయింది మరియు నా ఉనికిలో లేని వ్యాయామ పాలన' భోజనానికి 10 నిమిషాల నడక కోసం వెళ్ళు. ' '
చేయవలసిన పనుల జాబితా వస్తువులను కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా విడగొట్టడం ఆందోళన-ప్రేరేపిత వాయిదాకు ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైన నివారణ అని అతను కనుగొన్న మొదటి వ్యక్తి కాదు. ఉత్పాదకత నిపుణుల కవాతు 'ప్లాన్ కాన్ఫరెన్స్' వంటి భయంకరమైన చేయవలసిన పనులను 'మూడు వేదికలకు కాల్ చేయండి' వంటి బెదిరింపు లేని చర్య దశలుగా తగ్గించమని సలహా ఇస్తుంది. ఇది మీ తుది లక్ష్యానికి సుదీర్ఘ మార్గాన్ని ining హించే పక్షవాతం నుండి మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు ఈ రోజు మీరు ఒక అడుగు ముందు మరొక అడుగు పెట్టాలి అని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
డేవిడ్ డిగ్స్‌కు సంబంధించిన టాయే డిగ్స్
2. 'నేను కృతజ్ఞుడను ...'
కనీసం సిద్ధాంతంలో, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను తీవ్రంగా సరళీకృతం చేయడం మీ ఆందోళనను శాంతపరుస్తుంది. కానీ మానవ మెదడు మిలియన్ల సంవత్సరాల పరిణామం ద్వారా బెదిరింపులకు అద్భుతంగా ట్యూన్ చేయబడింది. మేము సంభావ్య సింహం విందుగా ఉన్నప్పుడు చింతించటం మమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచుతుంది, కాని ఆ విజిలెన్స్ యొక్క వారసత్వం ప్రతికూలమైన (ined హించిన ప్రతికూలతకు కూడా జుట్టు-ట్రిగ్గర్ సున్నితత్వం.
ఈ ధోరణికి విరుగుడుపై సైన్స్ చాలా స్పష్టంగా ఉంది - కృతజ్ఞత. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మీ కండరాలను నిర్మిస్తున్నట్లే, మీ మెదడుకు ఆశావాదం మరియు ప్రశాంతత మెరుగ్గా ఉండటానికి సానుకూల రైళ్లను గమనించండి. మరియు ఈ మానసిక ఆరోగ్య వ్యాయామం కోసం చెమట అవసరం లేదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వాక్యాన్ని పూర్తి చేయాలి.
'కీ ఏమిటంటే అవి నిజంగా నిర్దిష్టంగా ఉండాలి. 'నా అపార్ట్మెంట్, మా అమ్మ, మరియు నా ఉద్యోగం' వంటి విషయాలను పదే పదే రాయడం ఏమీ చేయదు. 'వీధికి అడ్డంగా హాస్టల్‌పై సూర్యాస్తమయం కనిపించే విధానం' లేదా 'నా తల్లి మిగిలిపోయిన మాట్టార్ పన్నీర్‌ను వదిలివేసినప్పుడు' వంటి విషయాలను నేను వ్రాయవలసి వచ్చింది. '' అని పస్రిచా సలహా ఇస్తాడు.
జోర్డాన్ నైట్ మరియు ఎవెలిన్ మెలెండెజ్
3. 'నేను వీడను ...'
మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను విచ్ఛిన్నం చేయడం ఆందోళన మరియు వాయిదా వేయడానికి ఒక నిరూపితమైన మార్గం. మీకు మంచిగా ఉండటం మరొకటి. ప్రతికూలంగా, అధ్యయనాలు మన లోపాలను మరియు వైఫల్యాలను మనం ఎంతగా క్షమించుకుంటాయో, సానుకూల చర్యతో ముందుకు సాగే అవకాశం ఉంది. మీ లోపాల గురించి బహిరంగంగా ఉండటం వల్ల మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండరని సైన్స్ చూపిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బలమైన, మరింత సృజనాత్మకమైన మరియు మరింత సమర్థుడైన నాయకుడిగా కూడా చేస్తుంది.
కాబట్టి అనివార్యమైన మానవ తప్పిదాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మానేసి, బదులుగా ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న స్క్రూప్‌ను క్షమించడంలో పస్రిచాను అనుసరించండి. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం సమయం వృధా, మరియు స్వయం దయ ఇతరులకు దయకు పునాది.
ఈ మూడు వాక్యాలను పూర్తి చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీకు రెండు నిమిషాలు, టాప్స్ పడుతుంది. సమయానికి ఆ చిన్న పెట్టుబడి కోసం మీరు మెరుగైన మానసిక శ్రేయస్సు మరియు పనితీరు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పంటను పొందవచ్చు. పస్రిచా కంటే మీ బక్ కోసం ఎక్కువ స్వీయ-అభివృద్ధి బ్యాంగ్‌ను అందించే రోజువారీ అలవాటును కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను.
