ఇది మధ్యాహ్నం 2:00 గంటలు. (... ఇష్. ఖచ్చితమైన నిమిషం ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరు చాలా అలసిపోయారు.) ఒక సహోద్యోగి ఫలహారశాల నుండి శాండ్‌విచ్‌తో మీ వెంట నడుస్తాడు. అది కాఫీనా? మీకు కాఫీ వాసన వస్తుందని మీకు తెలుసు. మీరు గడియారం వైపు చూస్తారు మరియు సినిమాలోని పీటర్ పాత్ర వలె ఆఫీస్ స్థలం , రెండు నిమిషాలు గడిచిపోయాయని మీరు గ్రహించారు. అది ఎలా అవుతుంది?! మీరు ఒక కోసం పని చేస్తున్నారు శాశ్వతత్వం . మీకు కాఫీ కావాలి.
తెలిసినవారి కథ అలాంటిది మధ్యాహ్నం తిరోగమనం . మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని చాలా మంది కార్మికుల మాదిరిగానే, మీ మగతను విస్మరించి, పని చేస్తూనే ఉండాలని మీరు ఒత్తిడి చేయవచ్చు. కానీ దీన్ని చేయవద్దు! మీరు విస్మరించలేని మీ మెదడు మీకు అత్యవసర సందేశాన్ని పంపుతోంది.
అల్ట్రాడియన్ రిథమ్
మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ గురించి మీకు బహుశా తెలుసు, ఇది మీ నిద్ర / మేల్కొలుపు చక్రాన్ని 24 గంటలలో నియంత్రించే జీవ వ్యవస్థ. కానీ మీకు 24 గంటల కన్నా తక్కువ జీవ చక్రాలు ఉన్నాయి. ఇవి అల్ట్రాడియన్ లయలు.
పాట్రిక్ హెన్రీ హ్యూస్ నికర విలువ
ప్రధానంగా నిద్ర అధ్యయనం ద్వారా ఉట్రాడియన్ లయలు ప్రసిద్ది చెందాయి. 'నిద్ర తండ్రి', నిద్ర పరిశోధకుడు నథానియల్ క్లీట్మాన్ , ప్రజలు కొంత షుటీ పొందినప్పుడల్లా అల్ట్రాడియన్ చక్రాల ద్వారా వెళతారని కనుగొన్నారు. క్లీట్మాన్ వేగవంతమైన కంటి కదలికను (REM) కనుగొన్నాడు మరియు నిద్రలో చురుకైన మెదడు ప్రక్రియలను కలిగి ఉండాలని ప్రతిపాదించాడు. ప్రజలు కూడా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు బేసిక్ రెస్ట్ యాక్టివిటీ సైకిల్ (BRAC) ఉందని క్లెయిట్‌మన్ కనుగొన్నాడు. సాధారణంగా, ఈ రోజువారీ అల్ట్రాడియన్ చక్రాలు ఉంటాయి ప్రత్యామ్నాయ కాలాలు హై-ఫ్రీక్వెన్సీ మెదడు చర్య (సుమారు 90 నిమిషాలు) తరువాత తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ మెదడు చర్య (సుమారు 20 నిమిషాలు). ఇది సున్నితమైనదని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు పొటాషియం మరియు సోడియం సమతుల్యత చివరికి ఈ చక్రాలను నియంత్రిస్తుంది. అది కూడా వారికి తెలుసు మెదడు కణాలు సోడియం మరియు పొటాషియం అయాన్లను ఉపయోగిస్తాయి ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ కోసం, మరియు మీది సోడియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు ఓస్మోసిస్ ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి ఇది మీ మెదడు కణాలలో మరియు వెలుపల ఇతర రసాయనాలను రవాణా చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, ఇక్కడ చల్లగా ఉంటుంది (మరియు మీ పనికి ముఖ్యమైనది).
మెదడు ఒక రకమైన రిసోర్స్ హాగ్. ఇది శరీరంలోని ఇతర అవయవాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది 20 శాతం మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఇంధనం. ఆ శక్తిలో ఎక్కువ భాగం (మూడింట రెండు వంతుల) నాడీ కణాలను కాల్చడానికి ఖర్చు చేస్తారు, మిగిలినవి సెల్ నిర్వహణలో ఖర్చు చేస్తారు. మీరు నిజంగా కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు మీ మెదడు అధిక మెదడు తరంగ స్థితిలో పనిచేస్తుంది, మీరు చివరికి సోడియం / పొటాషియం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తారు . మెదడు దీనిని కనుగొంటుంది మరియు తగ్గుతుంది, విరామం కోసం తక్కువ మెదడు తరంగ పౌన encies పున్యాల వైపు కదులుతుంది. మీరు దీనిని సాధారణ పొగమంచు, అలసట లేదా ఏకాగ్రతతో అసమర్థంగా భావిస్తారు. మీ మెదడు కలిసి ఉండటానికి సమయం దొరికిన తర్వాత, సోడియం-పొటాషియం నిష్పత్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది తీటా స్థితిలో సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది, పొగమంచు వెళుతుంది మరియు మీరు మళ్ళీ మీ పని వద్ద వసూలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
కిట్ హూవర్ వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తి
మీ సహజ చక్రాలను విస్మరించిన ఫలితం
మీరు మీ అల్ట్రాడియన్ రిథమ్ యొక్క మిగిలిన దశను నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు మీ శరీరం యొక్క పోరాటం లేదా విమాన (ఒత్తిడి) ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించండి . ఇది చెడ్డ వార్త ఎందుకంటే, మీ సహజ మనుగడ యంత్రాంగాల్లో భాగంగా, పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన కారణమవుతుంది తక్కువ చురుకుగా మారడానికి తర్కాన్ని నిర్వహించే మీ మెదడులోని భాగాలు , ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు పూర్తిగా బెదిరింపు ద్వారా ఆలోచిస్తే, మీరు క్రీమ్ చేయబడతారు. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీరు హైపర్ అలర్ట్ మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నారు.
డాన్ ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
ఫలితం అందంగా లేదు. హెల్త్ అడ్వకేట్, ఇంక్. వర్తమానవాదం - ఉద్యోగంలో ఉండటం కానీ సామర్థ్యం వరకు పనిచేయడం లేదు - ఖర్చులు $ 150 బిలియన్ కోల్పోయిన ఉత్పాదకతలో ఏటా. అది కూడా చెబుతుంది 60 శాతం సర్వే చేయబడిన కార్మికులు గత నెలలో పనిలో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి కారణంగా ఉత్పాదకతను కోల్పోతున్నారని అంగీకరించారు. అదనంగా, ఫెయిర్‌లీ డికిన్సన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన రెబెకా మాక్సన్, సాధారణంగా, ఒత్తిడి అమెరికన్ కంపెనీలకు అంచనా వేస్తుందని అంచనా వేసింది Billion 200 బిలియన్ ప్రతి సంవత్సరం. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ ప్రదేశాలు ఇంకా ఎక్కువగా అంచనా వేస్తాయి $ 300 బిలియన్ . అన్ని కార్యాలయ ఒత్తిళ్లు విరామం పొందకపోవటానికి సంబంధించినవి కావు, అయితే, కార్మికులు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయవలసిన అవసరాన్ని గణాంకాలు అంచనా వేస్తాయి మరియు మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలి తక్కువ స్పష్టంగా కనిపించే ఒత్తిడి వనరులు .
ఎలా ట్యూన్ చేయాలి
మీ అల్ట్రాడియన్ లయతో సంబంధం ఉన్న భౌతిక సంకేతాలను విస్మరించడానికి మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను నెట్టివేసే సాంస్కృతిక నిర్మాణాలతో పోరాడటం కష్టం కావచ్చు - పూర్తిగా 90 శాతం కార్మికులు రోజులో ఎటువంటి విరామం తీసుకోరు, డబ్బు కోసం సమయం వర్తకం చేయాలనే ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కానీ ఆదర్శంగా, మీ అల్ట్రాడియన్ రిథమ్ కారణంగా మీ ఫోకస్ ఎండిపోతున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, క్రాష్ అవ్వండి. ఉన్నాయి నిర్దిష్ట ఉత్పాదకత మరియు అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలు మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారనే దాని ఆధారంగా, కానీ 10 నుండి 20 నిమిషాలు (మీ అల్ట్రాడియన్ రిథమ్‌లోని లల్ యొక్క పొడవు గురించి) అప్రమత్తతకు అనువైనది. మీరు అలా చేయలేకపోతే, తదుపరి గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీ పనిని పక్కన పెట్టడం మరియు మీ దృష్టిని తక్కువ డిమాండ్ ఉన్న వాటికి మార్చడం. మీ భవనం ద్వారా ల్యాప్ చేయండి (లేదా ఇంకా మంచిది, దాని చుట్టూ), మీకు నచ్చిన కొంత విశ్రాంతి సంగీతంతో మీ కుర్చీలో తిరిగి వదలివేయండి, మీ డెస్క్ నుండి చిరుతిండితో తిరగండి లేదా మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయండి. అనువర్తనాలు మీ స్క్రీన్‌లను తాత్కాలికంగా ప్రాప్యత చేయలేవు లేదా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వమని గుర్తు చేస్తాయి. మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు దానితో పని చేయండి. బహుమతులు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.
