కొంతమంది వ్యవస్థాపకులకు, రోజును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యవస్థకు షాక్.
కోల్డ్ షవర్ ఉదయాన్నే మొదటి రోజు రోజంతా మరింతగా చేయటానికి మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, మరియు వ్యవస్థాపకులు గమనిస్తున్నారు. చల్లటి నీటితో శరీరాన్ని మేల్కొల్పే పద్ధతి కొత్తది కాదు, గూప్ ల్యాబ్ , గ్వినేత్ పాల్ట్రో మరియు ఆమె వెల్నెస్ బ్రాండ్ గూప్ హోస్ట్ చేసిన నెట్‌ఫ్లిక్స్ డాక్యుమెంటరీ సిరీస్, ఇటీవల తీవ్రమైన అథ్లెట్ విమ్ హాఫ్ నటించిన ఎపిసోడ్‌లో చల్లని ఉష్ణోగ్రతల యొక్క ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేసింది. 'ది ఐస్ మాన్' అనే మారుపేరుతో హాఫ్ కోల్డ్ ఎక్స్పోజర్ ప్రపంచ రికార్డులను కలిగి ఉన్నాడు 112 నిమిషాల మంచు స్నానాన్ని తట్టుకుంటుంది మరియు ఆర్కిటిక్ సర్కిల్ పైన సగం మారథాన్ చెప్పులు లేకుండా నడుస్తుంది.
జనవరిలో, కాలిఫోర్నియాకు చెందిన ముర్రిట, చర్మ సంరక్షణ సంస్థ సిఇఒ మరియు ప్రిమాలి ప్యూర్ యొక్క వ్యవస్థాపకుడు బెథానీ మక్ డేనియల్, విమ్ హాఫ్ మెథడ్‌లోకి వచ్చిన తర్వాత రోజువారీ చల్లటి జల్లులు పడ్డారు, ఇది శ్వాస పద్ధతులు మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం మరియు మెరుగైన దృష్టిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్ర, ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు. అతి శీతలమైన అమరికపై 20 సెకన్ల షవర్‌తో ప్రారంభించి, మెక్‌డానియల్ నెమ్మదిగా రెండు నిమిషాల వరకు పనిచేశాడు. ఏడు నెలల తరువాత, ఆమె చెప్పింది, ఇప్పుడు ఆమె రోజువారీ రెండు నిమిషాల కోల్డ్ బ్లాస్ట్ ఆమె చేయకూడని పనులను చేయటానికి ఆమెను నెట్టివేస్తుంది.
cee lo గ్రీన్ నెట్ వర్త్ 2016
'ఈ కర్మ నాకు హెడ్‌ఫస్ట్ డైవింగ్ యొక్క మనస్తత్వాన్ని ఇస్తుంది. 'నేను ఎప్పుడూ చల్లని స్నానం చేయాలనుకోవడం లేదు, కానీ నేను ఏమైనా చేస్తాను మరియు ఈ మనస్తత్వం నా జీవితం మరియు వ్యాపారం యొక్క ఇతర అంశాల ద్వారా ఉంటుంది.' ఆమె కొన్ని రోజులు చల్లని షవర్‌ను దాటవేస్తే, ఆమె విషయాల పైన కాదు.
కార్బిన్ బ్లూ ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
చల్లని నిజం, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో అసోసియేట్ సైకియాట్రిస్ట్ మరియు బోధకుడు డాక్టర్ అశ్విని నడ్కర్ణి మాట్లాడుతూ, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం మన శరీరాలలో సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ప్రమాదకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మన అసంకల్పిత ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది. దీనికి కారణం ఏమి జరుగుతుందో నిజంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీరు ఇన్‌కమింగ్ వస్తువు వద్ద ఎగిరిపోతారు. 'చర్మంలో కోల్డ్ గ్రాహకాల సాంద్రత ఉన్నందున, ఒక చల్లని షవర్ పరిధీయ నరాల నుండి మెదడుకు అనేక విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపగలదు, శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు ఒకరి అప్రమత్తతను సక్రియం చేస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు.
నాడ్కర్ణి 2007 నుండి ఒకటి వంటి అధ్యయనాలను ప్రస్తావించారు నిరాశకు సంబంధించి రోజువారీ చల్లని జల్లులు . పాల్గొనేవారు రెండు నుండి ఏడు నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా చల్లటి జల్లులు తీసుకున్నారు, క్రమంగా చలిలో గడిపిన సమయాన్ని పెంచుతూ మొదట షవర్లను తక్కువ షాకింగ్‌గా మార్చారు, మెక్‌డానియల్ తన స్వీయ ప్రయోగంలో చేసిన మాదిరిగానే. పరిశోధన మరియు నాడ్కర్ణి సుదీర్ఘకాలం తర్వాత ప్రయోజనాలు సంభవించాయని గుర్తించారు, కాబట్టి మీ ఉత్పాదకతలో తేడాను గమనించడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. ఒక 2016 అధ్యయనం 30 రోజుల వ్యవధిలో, చల్లటి జల్లులు పడిన కార్మికులలో, స్వీయ-నివేదించిన అనారోగ్య రోజులలో దాదాపు 30 శాతం తగ్గింపు, మరియు ఉత్పాదకత యొక్క మెరుగైన భావన కనుగొనబడింది.
చల్లటి జల్లులు కూడా ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి అని సిన్సినాటి విశ్వవిద్యాలయం యొక్క లిండ్నర్ సెంటర్ ఆఫ్ హోప్‌లో మానసిక నర్సు ప్రాక్టీషనర్ డాక్టర్ అమండా వి. పోర్టర్ వివరించారు. 'ఆందోళన మరింత నియంత్రించబడినప్పుడు, రేసింగ్ ఆలోచనలు మందగిస్తాయి, ఇది మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టికి దారితీస్తుంది, తద్వారా జ్ఞానం మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
చల్లటి జల్లులు ఇప్పటికీ చాలా నిబద్ధతతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మణికట్టు లేదా మెడకు ఐస్ ప్యాక్‌లను వర్తింపచేయడం తీవ్రమైన ఆందోళన ఎపిసోడ్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఒక సాధారణ హాక్ అని ఆమె చెప్పింది.
బెలిండా జెన్సన్‌ను ఎవరు వివాహం చేసుకున్నారు
శారీరక ప్రతిస్పందనకు మించి, హాఫ్ యొక్క వెబ్‌సైట్ చాలా కాలం పాటు అసౌకర్యమైన కోల్డ్ టెంప్‌లను తట్టుకోవడం ద్వారా మీ సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేసే ప్రయోజనాన్ని కూడా హైలైట్ చేస్తుంది. ఇది మక్ డేనియల్ ఆమె మొదటి చేతి అనుభవించినట్లు చెప్పింది - మీరు దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత ద్వారా చూడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కష్టంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు షవర్ వెలుపల వ్యవస్థాపకత యొక్క హెచ్చు తగ్గులు కోసం మరింత సిద్ధంగా ఉన్నారు.
