తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పని చేయడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారా? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. జ మైక్రోసాఫ్ట్ అధ్యయనం చాలా మంది ప్రజలు పనిలో ఉత్పాదకత లేనివారని వెల్లడించారు - సగటున 45 గంటల పని వారంలో వారానికి 17 గంటలు.
సంవత్సర కాలంలో, ఇది ఆఫీసులో ఉత్పాదకత లేని ఒక నెల (36.8 రోజులు) సమయం. అయ్యో.
కాబట్టి, మార్గం ఏమిటి? ఉత్పాదకత యొక్క గరిష్ట స్థాయిలను మీరు ఎలా సాధించగలరు?
సైన్స్ మీరు చేయవలసిన ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
వాతావరణ ఛానల్ కైట్ పార్కర్ బయో
1. మీ అంతర్గత గడియారం ప్రకారం పని చేయండి.
మన శరీరాలు వాటి సహజ లయలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. కొంతమంది ఉదయం (లార్క్) లో పనిచేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు, మరికొందరు రాత్రి (గుడ్లగూబ) లో బాగా పనిచేస్తారు.
మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో గుర్తించడం వలన మీ జాబితా నుండి మరిన్ని విషయాలు దాటవచ్చు. మీ శక్తి గరిష్ట స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు సరైన సమయంలో ప్రతిదీ చేస్తే ప్రతిరోజూ మీరు ఎక్కువ ప్యాక్ చేయవచ్చు.
ది సైంటిఫిక్ అమెరికన్ చెప్పారు:
'అనేక అధ్యయనాలు సవాలు, శ్రద్ధ-డిమాండ్ పనులపై మా ఉత్తమ పనితీరు - పరధ్యానం మధ్యలో అధ్యయనం చేయడం వంటివి - రోజు గరిష్ట సమయంలో జరుగుతాయని నిరూపించాయి. మేము రోజు యొక్క సరైన సమయంలో పనిచేసేటప్పుడు, మన ప్రపంచంలోని పరధ్యానాన్ని ఫిల్టర్ చేసి వ్యాపారానికి దిగుతాము. '
2. బాగా నిద్రపోండి
మీ రోజులో మరిన్ని కార్యకలాపాలను పొందాలనుకున్నప్పుడు సైన్స్ నిద్రను సిఫారసు చేస్తుందనేది పెద్ద షాకర్ కాదు?
ఏది ఏమయినప్పటికీ, మనమందరం బిగ్-షాట్ ఎగ్జిక్యూటివ్ లేదా యంగ్ స్టార్టప్ వ్యవస్థాపకుడి చిత్రాన్ని 'ఆల్-నైటర్స్' లాగడం మరియు ఎప్పుడూ పనిచేయడం మానేయడం లేదు.
కానీ, ప్రొఫెసర్ ఇయాన్ ఓస్వాల్డ్, UK లో నిద్ర పరిశోధన యొక్క 'వ్యవస్థాపక తండ్రి' అని పిలుస్తారు మరియు అతని సహచరులు దీనిని గుర్తించారు నిద్ర శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మరొక రోజు రుబ్బుకునే ముందు మరమ్మతు చేయండి.
ఇది నాడీ వ్యవస్థలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నింపడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతి పని దినం చివరిలో ఉపయోగించిన శక్తిని నిద్ర పునరుద్ధరిస్తుంది, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. పని విరామం తీసుకోండి
మీకు చాలా ఎక్కువ వచ్చినప్పుడు విరామం తీసుకోవడం గురించి మీరు నా లాంటి అపరాధ భావన కలిగి ఉన్నారా?
సరే, తక్కువ సమయం లో ఎక్కువ పని చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడినందున ఇక మిత్రమా కాదు. అవును!
ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం సమర్థతకు సంకేతం కాదని తేలింది, కానీ తెలివిగా పనిచేయడం!
ఉత్పాదకత అనేది ఎక్కువ విలువలను ఉత్పత్తి చేసే పనులలో రాణించడం, ఎక్కువ పనులు చేయకపోవడం.
స్కైలార్ డిగ్గిన్స్ వయస్సు ఎంత
ఇతర కండరాల మాదిరిగా, మెదడు పదేపదే ఒత్తిడి నుండి అలసిపోతుంది. ఇది ఒకేసారి 90 నుండి 120 నిమిషాలు మాత్రమే దృష్టి పెట్టగలదు. నిద్ర పరిశోధనలో ట్రైల్బ్లేజర్ అయిన నాథన్ క్లీట్మాన్ దీనిని కనుగొన్నాడు. అతను దానిని 'ప్రాథమిక విశ్రాంతి-కార్యాచరణ చక్రం' అని పిలిచాడు. ఇది ప్రాథమికంగా 90 నిమిషాలు పని చేయడం మరియు రోజంతా 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం.
టోనీ స్క్వార్ట్జ్ అధ్యక్షుడు మరియు CEO శక్తి ప్రాజెక్ట్ మరియు రచయిత దేనిలోనైనా అద్భుతంగా ఉండండి . అతను 90 నిమిషాల పని చక్రానికి భారీ అభిమాని. అతను చెప్పాడు తన నాల్గవ పుస్తకాన్ని సగం కన్నా తక్కువ సమయంలో రాయడానికి అతనికి సహాయపడింది అతను తన మునుపటి పుస్తకాలలో గడిపాడు.
4. సంగీతం వినండి
సంగీతం మరిన్ని అంశాలను పూర్తి చేయడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో మీరు ఆలోచిస్తున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నా ఉద్దేశ్యం, ఇది పరధ్యానం కాదా?
బాగా, సంగీతాన్ని వినడం అవుట్‌పుట్‌ను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది, కాబట్టి దాన్ని పెంచుకోండి.
తెరెసా లెసిక్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మయామి ఫ్రాస్ట్ స్కూల్ ఆఫ్ మ్యూజిక్‌లో మ్యూజిక్ థెరపీ ప్రోగ్రాం కోసం అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్. సంగీతం కార్యాలయ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆమె అధ్యయనం చేస్తుంది .
ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ నిపుణులను కలిగి ఉన్న ఒక అధ్యయనంలో, సంగీతం వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని ఆమె కనుగొన్నారు. వారు తమ పనులను వేగంగా సాధించారు మరియు సంగీతం వినని వారి కంటే మంచి ఆలోచనలతో ముందుకు వచ్చారు.
అధ్యయనం పేర్కొనకపోయినా, వారు నికెల్బ్యాక్ వినడం లేదని నేను to హించాను.
5. ఆఫీస్ ప్లాంట్ పొందండి
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు ... ఇది చేతిలో నుండి బయటపడటం ప్రారంభించింది. కానీ, వారు చెప్పినట్లు, ఇది సైన్స్.
గ్రౌండ్ బ్రేకింగ్ లో పరిశోధన , ఎక్సెటర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డాక్టర్ క్రిస్ నైట్ మరియు అతని తోటి పరిశోధకులు ఇంట్లో పెరిగే మొక్కల వాడకం కార్మికుల జీవన నాణ్యతను సుసంపన్నం చేసి, వాటిని 15 శాతం ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు.
ఎవరు have హించారు?
కాబట్టి, అక్కడ మీకు ఇది ఉంది - తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ చేయటానికి ఐదు నిరూపితమైన పద్ధతులు.
ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తారు? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ ఉత్తమ చిట్కాలను పంచుకోండి.
