సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తి చక్కగా నమోదు చేయబడింది మరియు రాజకీయ నాయకుల నుండి ప్రేరేపిత వక్తల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ తరచుగా ప్రశంసలు అందుకున్నారు. సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించడం, ప్రతికూలమైన వాటికి వ్యతిరేకంగా, తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడి, తక్కువ స్థాయి నిరాశ, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గడం, ఎక్కువ దృష్టి, ఎక్కువ ఉత్పాదకత మరియు ఎక్కువ ఆయుష్షుకు దారితీస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు సమగ్రంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను వాటిని ఇక్కడ వివరించను. ఈ సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యపై నేను దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను.
సానుకూల ఆలోచన స్పష్టంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే మీ మెదడు, వ్యక్తిత్వం మరియు సంవత్సరాల అలవాట్లు ప్రతికూల ఆలోచనకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు మీరు 'సానుకూలంగా ఆలోచించమని' మిమ్మల్ని ఎలా బలవంతం చేయవచ్చు? సంక్షిప్తంగా, మంచి నిరాశావాది సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు అలా చేయడం వల్ల అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడం ఎలా నేర్చుకోవచ్చు?
mark-paul gosselaar కేవలం విలువ
ఇది సమాధానం చెప్పడం చాలా కష్టమైన ప్రశ్న, మరియు నడవడానికి కష్టమైన మార్గం, కానీ దాన్ని పరిష్కరించడానికి నేను కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలను మరియు మొత్తం అంతర్దృష్టులను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను:
మొదట నిబద్ధత చేయండి
మీరు చిట్కాలు మరియు ఉపాయాల గురించి చదవడం ప్రారంభించే ముందు మరియు మరింత సానుకూల ఆలోచనా జీవితాన్ని గడపడం గురించి గొప్ప ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి ముందు, ప్రతిదీ సాధారణ నిబద్ధతతో మొదలవుతుందని తెలుసుకోండి. మీరు మరింత సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించటానికి పూర్తిగా కట్టుబడి లేకపోతే, మీరు విఫలమవుతారు. మీరు పూర్తిగా కట్టుబడి ఉంటే, మీరు విజయం సాధిస్తారు. ఇది చాలా సులభం. ప్రతికూల దృష్టి కేంద్రీకరించిన మనస్సును మరింత సానుకూల ప్రక్రియల వైపు మళ్లించడానికి అభ్యాసం, అలవాటు మార్పులు మరియు కృషి అవసరం, మరియు ఆ మూడు విషయాలు చాలా మందిని భయపెడతాయి. ఆ అడ్డంకిని అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం తుది ఫలితానికి మీరే కట్టుబడి ఉండటమే.
రుమినేషన్ మానుకోండి
నిరాశావాదానికి మూలం రుమినేషన్. మీరు చలన చిత్రాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు లేదా సంక్లిష్టమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా మీరు పూర్తిగా అభిరుచిలో నిమగ్నమైనప్పుడు నిరాశావాద ఆలోచనలు రావు. మీరు పనిలేకుండా కూర్చున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా మిగిలిపోయినప్పుడు అవి వస్తాయి. మీరు ఏదైనా చెడు గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడతారు మరియు ఆ 'చెడు' నాణ్యత ఇతర విషయాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, మీరు చెడ్డ రోజు, మరియు చెడు వారం మరియు చెడ్డ నెల ఎలా ఉందో గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. ఇక మీరు ఆలోచించవలసి ఉంటుంది, ప్రతికూల ఆలోచనలు లోపలికి రావడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆలోచించడం మానుకోవాలని కాదు. బదులుగా, మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేసే విషయాలు చురుకుగా వెతకండి, అది పని, ఆట, లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సమావేశాలు.
అలెక్స్ గ్వార్నాషెల్లి జియోఫ్రీ జకారియన్‌ను వివాహం చేసుకున్నాడు
కౌంటర్ పాయింట్‌ను కనుగొనండి
చాలా వరకు, ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణ నిర్ణయానికి దారితీసే నిర్దిష్టమైనవి. ఉదాహరణకు, 'ఈ రోజు చెడ్డ రోజు' అనే నిర్ణయానికి రావడం 'ఈ ట్రాఫిక్ సక్స్' మరియు 'వాతావరణం చెడ్డది' మరియు 'ఈ ప్రారంభ పనికి వెళ్లడాన్ని నేను ద్వేషిస్తున్నాను' మరియు మొదలైనవి. దీన్ని సరిదిద్దడానికి మరియు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి, ఈ ప్రతి చిన్న ఆలోచనలలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి ప్రతిరూపాన్ని కనుగొనమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. ఉదాహరణకు, 'ఈ ట్రాఫిక్ సక్స్' తో పాటు 'ఈ ట్రాఫిక్ ఈ గొప్ప క్రొత్త ఆల్బమ్‌ను అన్ని విధాలా వినడానికి నాకు అవకాశం ఇస్తుంది' మరియు 'వాతావరణం చెడ్డది' తో పాటు ఉండవచ్చు 'కానీ వర్షం నా యార్డ్‌కు సహాయపడుతుంది పూర్తిస్థాయిలో ఎదగండి. ' కాలక్రమేణా, మీరు సహజంగా మీ ప్రతికూల ఆలోచనలకు అనుకూలమైన సంబంధాన్ని కనుగొనడం ప్రారంభిస్తారు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు పోవు - మరియు అవి ఎప్పటికీ పూర్తిగా ఉండవు - కాని ఆ సానుకూలమైనవి మీరు తాళాలు వేయాలి.
ప్రత్యామ్నాయ వివరణలను వెతకండి
ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు, నిరాశావాదులు తమను తాము నిందించుకుంటారు, అయితే ఆశావాదులు దీనిని unp హించలేని పరిస్థితుల ఫలితంగా చూస్తారు. ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు, నిరాశావాదులు దీనిని యాదృచ్ఛిక ఫ్లూక్‌గా చూస్తారు, అయితే ఆశావాదులు తమను తాము పరిస్థితికి పూర్వీకుడిగా చూస్తారు. తదుపరిసారి ఏదైనా చెడు లేదా మంచి జరిగినప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయ వివరణను చేర్చడానికి మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి. అవును, మీ ప్రాజెక్ట్ గడువును కోల్పోయింది, కానీ అది నిజంగా మీ తప్పు లేదా అది చెడ్డ సమయమా? అవును, మీ ఆలోచన కొత్త మార్కెటింగ్ చొరవ కోసం ఎంపిక చేయబడినది, కానీ ఇది యాదృచ్ఛికం కాదు - మీరు నిజమైన యోగ్యతను కలిగి ఉన్న గొప్ప ఆలోచనతో ముందుకు వచ్చారు.
మొత్తం చిత్రాన్ని చూడండి
రోండా విన్సెంట్ వయస్సు ఎంత
'కౌంటర్ పాయింట్' మరియు 'ప్రత్యామ్నాయ వివరణ' వ్యూహాలు రెండూ దృక్పథంలో మార్పుపై ఆధారపడతాయి. దృక్పథం యొక్క మార్పు మరింత విస్తరించవచ్చు, ఏదైనా పరిస్థితి యొక్క మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు పరిస్థితి యొక్క విస్తృత పరిధి కంటే, వ్యక్తిగత అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు జలుబును పట్టుకున్నారని మీరు కోపంగా లేదా విచారంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఇది చాలా చెడ్డ జలుబు మరియు మీరు చాలా రోజులు ఉన్నారు. ఇతర జబ్బులతో పోలిస్తే జలుబు నిజంగా అంత చెడ్డది కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని సంవత్సరంలో ఇతర 360 రోజులు గుర్తుంచుకోండి.
అత్యంత ముఖ్యమైన పరిశీలన
నిరాశావాదిగా మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆలోచించే మీ ధోరణిని మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా వదిలించుకోలేరు, ముఖ్యంగా దురదృష్టకర పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా. వారిని బహిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం వ్యర్థం. బదులుగా, ప్రతికూల ఆలోచనలను దృక్పథంలో ఉంచడం, ప్రత్యామ్నాయ అభిప్రాయాలు మరియు కౌంటర్ పాయింట్లను అందించడం మరియు విస్తృత చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలతో సానుకూల ఆలోచనలను జోడించండి.
జీవితకాల నిరాశావాది కావడం అంటే, మీ తలపైకి ప్రవేశించే ప్రతి ఆలోచన ప్రతికూలంగా ఉండాలి. మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను మొదట కష్టంగా అనిపించినా దాన్ని మార్చగల శక్తి మీకు ఉంది. మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించటానికి మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు, మీరు తరువాత ఏ వ్యూహాలను ఎంచుకున్నా, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, అంతే పడుతుంది. అది గుర్తుంచుకోండి.
