ఒక వ్యవస్థాపకుడి జీవితంలో, మీ కంపెనీని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మీరు తదుపరి పెద్ద సృజనాత్మక ఆలోచనతో ముందుకు వచ్చేటప్పుడు మీరు నిరంతరం మంటలు వేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
విషయాలు వేగంగా జరుగుతున్నాయి మరియు గందరగోళంలో పడకుండా మీరు విరామం తీసుకోలేరని మీరు భయపడవచ్చు. జ్వరం పిచ్‌లో పనిచేయడం వల్ల మీ మనసుకు, శరీరానికి విఘాతం కలుగుతుంది మరియు మీరు మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వకపోతే, మీ ఉత్పాదకత క్షీణిస్తుంది.
ఇంటర్నెట్ ఆధారిత సంస్థను నడుపుతున్న నేను కంప్యూటర్ ముందు చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాను మరియు ఒకేసారి కొన్ని ప్రాజెక్టులలో పని చేస్తాను. నేను చాలా సమయం ఉన్నప్పుడు విరామం తీసుకోవడం సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నట్లు నాకు అనిపించింది.
మానసిక అలసటలోకి వెళ్ళకుండా నాకు ఎంతో సహాయపడిన యోగి సంప్రదాయం నుండి నేను నేర్చుకున్న 30 సెకన్ల త్వరిత ధ్యానం ఇక్కడ ఉంది. మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు మీ మనసుకు విరామం ఇవ్వండి మరియు మీరే రీసెట్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ మేధావి పనిని మరింత స్పష్టత మరియు దృష్టితో తిరిగి పొందవచ్చు.
మీరు చేస్తున్న ప్రతిదాన్ని ఆపి కళ్ళు మూసుకోండి.
1. నాలుగు లెక్కకు పీల్చుకోండి.
2. మీ శ్వాసను నాలుగు లెక్కకు పట్టుకోండి.
సిడ్నీ క్రాస్బీ మరియు కాథీ ల్యూట్నర్
3. నాలుగు లెక్కకు ఉచ్ఛ్వాసము.
4. ఉచ్ఛ్వాసమును నాలుగు లెక్కకు పట్టుకోండి.
5. మొదటి స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, పునరావృతం చేయండి.
దీనికి 32 సెకన్లు పట్టాలి. ఈ చిన్న వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ దృష్టి మరియు కేంద్రీకృతమై ఉంటారు. దీన్ని అనుసరించడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే ఒక చతురస్రాన్ని imagine హించుకోవడం మరియు చదరపు మూలలు మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్న చోట మరియు పొడవైన గీతలు మీరు పీల్చే లేదా పీల్చే చోట ఉంటాయి. మీ మనస్సులోని చతురస్రాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు పూర్తి చేశారని మీకు తెలుసు.
ఈ వ్యాయామం ఉపయోగించిన కొన్ని సార్లు తరువాత మీరు ఎక్కువ పునరావృత్తులు చేయడం మరియు ఎక్కువసార్లు సాధన చేయడం ద్వారా ఎక్కువ ఆరాటపడతారు. దీన్ని చేయటానికి గొప్ప ప్రదేశం ఉదయాన్నే మీరు చేసే మొదటి విషయం, రోజు యొక్క వె ntic ్ thoughts ి ఆలోచనలు మీ అవగాహనలోకి వచ్చే ముందు.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యవస్థాపకులు వారి ఆలోచన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలిసిన వారు. రోజంతా మనస్సు విచ్ఛిన్నం చేయడం నా సృజనాత్మకతను పెంచిందని, నా మానసిక స్థితిని తేలికపరుస్తుందని మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో కూడా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడిందని నేను కనుగొన్నాను.
zakbags నికర విలువ 2015
జ్ఞానోదయమైన మనస్సును చేరుకోవడానికి మీకు హిమాలయాలకు వెళ్ళడానికి సమయం లేదు. కొన్ని అర్ధవంతమైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీరు కొన్ని విలువైన క్షణాల కోసం కూడా మోక్షంలో కనిపిస్తారు.
