మా తలలు ధ్వనించే ప్రదేశాలు, మరియు చాలా సమయం మంచి విషయం. పగటి కలలు తెలివితేటలకు సంకేతం , సైన్స్ ప్రకారం, మరియు మమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా చేస్తుంది. మరియు మీ సమస్యలపై ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు పరిష్కారాలపై నూడ్లింగ్ జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి (ఇది మీ సమయాన్ని గడపడానికి మరింత ఆహ్లాదకరమైన మార్గం కాకపోయినా).
కానీ కొన్నిసార్లు మన తలలోని అరుపులు అన్నీ వినాశకరమైనవి. మన స్వల్పంగా విఫలమైనందుకు మనల్ని మనం కొట్టుకుంటాము, మనం నిజంగా తీసుకోవలసిన సరైన ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడతాము, లేదా ఆందోళన లేదా సిగ్గుతో కూరుకుపోతాము. ఆ రకమైన అనారోగ్య మానసిక శబ్దం మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ న్యూరో సైంటిస్ట్ ఏతాన్ క్రాస్ యొక్క కొత్త పుస్తకం, అరుపులు .
అందులో, మన తలలు చాలా ధ్వనించే పరిణామ కారణాల ద్వారా, మన మెదడులో ఏమి జరుగుతుందో, మరియు మీ స్వంత స్వరం యొక్క నియంత్రణను తిరిగి పట్టుకునే పద్ధతుల ద్వారా అతను నడుస్తాడు. అతను ఇటీవల ఒక కోర్సును పంచుకున్నాడు సైన్స్ మ్యాగజైన్ నాటిలస్‌తో ఇంటర్వ్యూ .
బాట్మాన్ ఏమి చేస్తాడు?
అరుపులు జరుగుతాయి, క్రాస్ వివరిస్తూ, మనం మానసిక స్థితిలో చిక్కుకున్నప్పుడు, అదే చింతలను ఎటువంటి ఉపయోగకరమైన ముగింపుకు లేదా ఓదార్పుకు చేరుకోకుండా మళ్లీ మళ్లీ చదువుతాము. ఆ రూట్ నుండి బయటపడటానికి మీ మధ్య కొంత భావోద్వేగ దూరం ఉంచడం అవసరం మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది. మీరు దానిపై చాలా కలత చెందినప్పుడు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించడం కష్టం.
భాష సహాయపడుతుంది, క్రాస్ చెప్పారు. 'డిస్టెన్స్డ్ సెల్ఫ్ టాక్' అని పిలువబడే ఒక సాధారణ సాంకేతికత ప్రజలను వారి దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు సమస్యలను మరింత నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ అంతర్గత స్వరాన్ని 'నేను, నేను, నేను' అని చెప్పకుండా ఆపివేసి, బదులుగా వేరే పదం లేదా సర్వనామం వాడండి.
'ఆ సలహాను మనమే తీసుకోవడం కంటే ఇతరులకు సలహాలు ఇవ్వడం చాలా సులభం అని మాకు తెలుసు. మరియు మనం నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, మనం మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా మా సమస్యల ద్వారా భాష మనకు శిక్షణ ఇచ్చే సాధనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ పేరు మరియు 'మీరు' లేదా 'అతడు' లేదా 'ఆమె' వంటి మొదటి కాని వ్యక్తి సర్వనామాలను ఉపయోగించడం కలిగి ఉంటుంది '' అని క్రాస్ వివరిస్తుంది. 'ఈ సాధనం మీకు కొంత మానసిక స్థలాన్ని ఇస్తుంది, మా సమస్యల నుండి కొంత మానసిక దూరం, ఇది పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు మరింత నిర్మాణాత్మక సలహాలు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.'
మీరు ఎంచుకున్న ఖచ్చితమైన భాష పెద్దగా అనిపించదు. బాట్మాన్ ఒక సమస్యను ఎలా పరిష్కరిస్తారని అడిగిన పిల్లలు దాని గురించి మరింత నిర్మాణాత్మకంగా వాదించారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. సంబంధిత బయటి వ్యక్తిగా మీ సమస్యల గురించి ఆలోచించమని మీరు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నంత కాలం, 'హే, వండర్ వుమన్, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు దీని ద్వారా ఆలోచించండి' లేదా 'జో, ఏమి ఉంటుంది మీ గురువు చెప్తున్నారా? '
ల్యూక్ హెమ్మింగ్స్ పుట్టిన తేదీ
మీరు 'నేను' ను తప్పించినంత కాలం మీరు మీ భావోద్వేగాలపై ఉష్ణోగ్రతను తిరస్కరించగలుగుతారు మరియు సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనల నుండి సులభంగా ర్యాంప్‌ను కనుగొనవచ్చు.
మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి బోనస్ చిట్కా
మీ తలలోని అరుపులను చంపడానికి దూర స్వీయ-చర్చ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, కానీ ఇది ఒక్కటే కాదు. పూర్తి వ్యాసం ఇంకొన్ని సలహాలను అందిస్తుంది, వీటిలో మేము ఇంతకు ముందు ఇంక్.కామ్‌లో చాలాసార్లు కవర్ చేసాము - ఆరుబయట సమయం.
ప్రకృతి 'రీఛార్జ్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని మన దృష్టికి ఇస్తుంది ... మనకు ఆసక్తికరంగా ఉన్న విషయాలపై సూక్ష్మంగా మన దృష్టిని ఆకర్షించడం ద్వారా, కానీ మనకు అర్ధమయ్యేలా బ్యాండ్‌విడ్త్ మొత్తాన్ని తీసుకోకండి' అని క్రాస్ వివరించాడు.
కాబట్టి మీరు ఉత్పాదకత లేని మానసిక లూప్‌లో చిక్కుకున్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీ సమస్యలను వేరొకరు ఎలా పరిష్కరించుకోవచ్చో ఆలోచించి కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి మీ సమీప గ్రీన్ స్పేస్ కోసం వెళ్ళండి. ఆశాజనక, మీరు చాలా నిశ్శబ్ద మనస్సుతో కార్యాలయానికి తిరిగి వస్తారు.
