కొన్ని వారాల క్రితం, 20 మిలియన్ల సభ్యుల మోడరేటర్లలో ఒకరి నుండి నాకు ఇమెయిల్ వచ్చింది రెడ్‌డిట్‌లో 'నన్ను అడగండి' (AMA) సంఘం. అతను ఇటీవల నా కొన్ని రచనలను చదివాడు మరియు నేను ఒక సెషన్‌ను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని అడిగాను హావభావాల తెలివి.
మాజీ అధ్యక్షుడు బరాక్ ఒబామా, మైక్రోసాఫ్ట్ వ్యవస్థాపకుడు బిల్ గేట్స్, నాసా వ్యోమగాములు మరియు కుకీ మాన్స్టర్ వంటివారిలో చేరడానికి నేను చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాను. నేను నిపుణుడి కంటే విద్యార్థినిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, రెడ్డిట్ యొక్క అత్యంత నిశ్చితార్థం కలిగిన సంఘంతో నా మొదటి అనుభవం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను.
నా తో నా బెల్ట్ కింద మొదటి AMA అనుభవం, నేను కొన్ని ముఖ్యాంశాలను పంచుకోవాలనుకున్నాను ఇంక్. వ్యవస్థాపకులు మరియు వ్యాపార యజమానుల ప్రేక్షకులు.
కానీ మొదట, కొద్దిగా సందర్భం.
సాధారణంగా, హావభావాల తెలివి భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం. భావోద్వేగాలు మీ స్వంత ప్రవర్తనను (స్వీయ-అవగాహన) ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో, అవి ఇతరుల ప్రవర్తనను (సామాజిక అవగాహన) ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు మీ నుండి మరియు ఇతరుల నుండి భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో అర్థం చేసుకోవడం (స్వీయ మరియు సంబంధాల నిర్వహణ) ఇందులో ఉంది.
ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, నేను భావోద్వేగ మేధస్సును వర్ణించాలనుకుంటున్నాను భావోద్వేగాలు మీకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా మీ కోసం పని చేస్తాయి.
ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటో మీరు ఇంకా కొంచెం మబ్బుగా ఉంటే, చెడుగా భావించవద్దు. ఇది తరచుగా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడిన ఒక నైరూప్య భావన కావచ్చు. అందువల్ల వాస్తవ ప్రపంచంలో భావోద్వేగ మేధస్సు ఎలా ఉంటుందో చూపించడానికి నిజ జీవిత ఉదాహరణలు మరియు కథలను ఉపయోగించడం నేను ఆనందించాను.
కాబట్టి, నా సమాధానాలతో పాటు నేను అందుకున్న కొన్ని ఉత్తమ ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. (సంక్షిప్తత మరియు స్పష్టత కోసం నేను సవరించాను.)
కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు లేదా EQ హక్స్ ఏమిటి, అవి అలవాట్లుగా మారి మన జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడతాయి?
ఇక్కడ నాకు ఇష్టమైనది ఒకటి. నేను దానిని అసంభవమైన మూలం నుండి నేర్చుకున్నాను: హాస్యనటుడు క్రెయిగ్ ఫెర్గూసన్.
ఫెర్గూసన్ ఒకసారి ఒక ఇంటర్వ్యూలో ఇలా అన్నాడు:
ఏదైనా చెప్పే ముందు మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి:
- ఇది చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందా?
- ఇది నేను చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందా?
- దీన్ని ఇప్పుడు నేను చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందా?
ఫెర్గూసన్ ఆ పాఠం నేర్చుకోవడానికి అతనికి మూడు వివాహాలు పట్టింది.
ఇప్పుడు, ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని నన్ను నమ్మండి - నేను ప్రతి రోజు ఈ ట్రిక్‌ను ఉపయోగిస్తాను (తరచుగా రోజుకు చాలాసార్లు). నేను పనిలో ఉపయోగిస్తాను. నా భార్యతో మాట్లాడేటప్పుడు నేను దాన్ని ఉపయోగిస్తాను. నేను నా పిల్లలతో ఉపయోగిస్తాను. మరియు అది తెలివితక్కువ విషయాలపై చాలా పోరాటాల నుండి నన్ను రక్షిస్తుంది. ఇది మంచి వినేవారిగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుంది.
బిల్ బర్ పెళ్లి ఎప్పుడు జరిగింది
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మూడు ప్రశ్నలకు సమాధానం 'అవును! అవును! అవును! ' ఇది కూడా చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే మీరు చెప్పవలసినది ఆత్మవిశ్వాసంతో చెప్పడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు తరువాత చింతిస్తున్నారని మరింత ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి. (సాధారణంగా.)
ఇక్కడ మరొకటి ఉంది: దీనిని 'అంగీకరించలేదు మరియు కట్టుబడి ఉండండి.'
'అంగీకరించలేదు మరియు కమిట్' సూత్రం 1980 లలో సృష్టించబడింది మరియు ఇంటెల్ ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది నిర్ణయాత్మక ప్రక్రియలో ఆరోగ్యకరమైన చర్చ మరియు అసమ్మతిని ప్రోత్సహించే నిర్వహణ సూత్రం, కానీ ఒకసారి తీసుకున్న నిర్ణయానికి పూర్తి మద్దతు అవసరం.
అమెజాన్ వ్యవస్థాపకుడు జెఫ్ బెజోస్ వాటాదారులకు రాసిన లేఖలో ఈ సూత్రాన్ని మరింత ప్రాచుర్యం పొందారు:
ఈ పదబంధం చాలా సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. ఏకాభిప్రాయం లేనప్పటికీ మీకు ఒక నిర్దిష్ట దిశలో నమ్మకం ఉంటే, 'ఇది చూడండి, మేము దీనిపై విభేదిస్తున్నామని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు దానిపై నాతో జూదం చేస్తారా? అంగీకరించలేదు మరియు కట్టుబడి ఉందా? '
బెజోస్ ఇంకా వివరించలేదు మరియు అంగీకరించడం అంటే మీ బృందం తప్పు అని భావించడం మరియు పాయింట్‌ను కోల్పోవడం కాదు. బదులుగా, 'ఇది నిజమైన అభిప్రాయ భేదాభిప్రాయం, నా అభిప్రాయం యొక్క దాపరికం వ్యక్తీకరణ, జట్టుకు నా అభిప్రాయాన్ని తూకం వేయడానికి అవకాశం, మరియు వారి మార్గంలో వెళ్ళడానికి త్వరగా, హృదయపూర్వక నిబద్ధత.'
ఇతరులు మీ దారికి వెళ్ళడానికి అంగీకరించే సమయాలను మీరు బహుశా అనుభవించారు, కాని వారు ఆ నిర్ణయానికి మద్దతు ఇవ్వకపోవడం ద్వారా లేదా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ద్వారా విధ్వంసం చేస్తారు. మీరు దీనికి విరుద్ధంగా చేయగలిగితే, మీరు మీ భాగస్వామిని చూపించగలిగితే, మీరు అన్నింటికీ వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని, మీరు సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
(నిజ జీవితంలో దీన్ని వర్తింపజేయడానికి మీరు చాలా మార్గాల గురించి ఆలోచించవచ్చు, కాని ఇక్కడ నేను ఒకసారి వివరించడానికి వ్రాసిన ఒక అనుభవం ఉంది.)
మనం ఎమోషనల్ రెస్పాన్స్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలి మరియు ఎలా? భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన మన లక్ష్యానికి దారి తీసే పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇతరులు దాని ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పేది నిజం - ఇది వాస్తవానికి EQ గురించి పెద్ద అపార్థాలలో ఒకటి. కొంతమంది ఇది సమీకరణం నుండి భావోద్వేగాలను తీయడం గురించి అనుకుంటారు, కానీ అది పూర్తిగా తప్పు . మన భావోద్వేగాలు మనం చెప్పే మరియు చేసే ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి; ఇది మనల్ని మనుషులుగా చేసే భాగం.
తాత్కాలిక భావోద్వేగాలను మనం తరువాత చింతిస్తున్నామని చెప్పడానికి లేదా చేయటానికి కారణమైనప్పుడు సమస్య - తాత్కాలిక భావోద్వేగం ఆధారంగా శాశ్వత నిర్ణయం తీసుకోవడం అంటారు.
కాబట్టి, మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, చాలా సందర్భాలలో 'పాజ్' సహాయపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను అనుభవిస్తే, మీరు దానిపై చర్య తీసుకునే ముందు విరామం తీసుకోండి. ఇది పరిస్థితిని బట్టి కొన్ని సెకన్లు, కొన్ని నిమిషాలు లేదా కొన్ని రోజులు కావచ్చు.
వివరించడానికి, నేను 'కోపంగా ఉన్న ఇమెయిల్' ఉదాహరణను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. కోపంగా ఉన్న ఇమెయిల్‌గా మేము అర్థం చేసుకున్నదాన్ని మేము పొందుతాము మరియు మా స్వభావం దయతో స్పందించడం. కానీ మేము ఇమెయిల్ వ్రాసి పంపించకపోతే, మేము ఒక గంట తరువాత తిరిగి వచ్చి మనతో చెప్పుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి, 'నేను ఏమి ఆలోచిస్తున్నాను?'
మేము చల్లబరుస్తుంది, మేము ఇమెయిల్‌ను పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో వ్రాస్తాము.
విరామం ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు చాలా అరుదుగా తప్పు చేస్తారు, ఇది కేవలం 10 నుండి 20 సెకన్ల విరామం అయినప్పటికీ. ఇది మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు విషయాలను ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తుంది.
తరచుగా, నేను మానసికంగా స్థిరంగా భావిస్తే, యాదృచ్ఛిక సమస్య తలెత్తుతుంది మరియు వారాలపాటు నన్ను విసిరివేస్తుంది. మన హేతుబద్ధమైన ఆలోచన కంటే మన భావోద్వేగాలు మనపై ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి శాస్త్రీయ కారణం ఉందా? అటువంటి పరిస్థితులలో నా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని సాధారణ పద్ధతులను సూచించగలరా?
వాస్తవానికి, మెదడు అద్భుతంగా సంక్లిష్టమైన అవయవం. మీరు వివరించిన పరిస్థితికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మేము భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అమిగ్డాలా (ఎమోషనల్ ప్రాసెసర్) తరచుగా ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను (మన మెదడు యొక్క మరింత హేతుబద్ధమైన ఆలోచన భాగం) అధిగమిస్తుంది, కనీసం ప్రారంభంలో. అందుకే మనం తరచూ చింతిస్తున్నాము. (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చేసే విధంగా మీరు మాత్రమే కాదు.)
వారాలపాటు విసిరినంతవరకు, సమస్య యొక్క భాగం మీరు ఆలోచించటానికి ఎంచుకున్నది కావచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ఆలోచన అనేది మెదడు గుండా నడుస్తున్న రసాయనం. ఆ ఆలోచనలు మన భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రారంభ ఆలోచన లేదా భావోద్వేగాన్ని మనం ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేము, మనం ఒక ఆలోచనపై ఎంతకాలం నివసిస్తామో నియంత్రించవచ్చు.
మీరు 'విసిరివేయబడినప్పుడు' నా హంచ్, సమస్యకు సంబంధించిన ప్రతికూల ఆలోచనలపై నివసించడం మీ ధోరణి. కాబట్టి, హానికరమైన భావోద్వేగాల నుండి విముక్తి పొందే కీ హానికరమైన ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందడం.
కానీ మీరు ఎలా చేస్తారు? గులాబీ ఏనుగు గురించి ఆలోచించవద్దని మీరే చెబితే, ఏమి జరగబోతోందో? హించండి? మీరు గులాబీ ఏనుగుల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.
బదులుగా, మీరు హానికరమైన ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో ప్రయత్నించాలి మరియు భర్తీ చేయాలి. మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో సహా, మీపై నియంత్రణ ఉన్న విషయాలపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి. మీ వంటి సమస్యలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించే వ్యక్తులతో మీరు సమయం గడపాలి. మీకు ఇలాంటి వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తిగతంగా తెలియకపోతే, మీరు అలాంటి వ్యక్తుల ఉదాహరణలను చదవడానికి లేదా చూడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి మరియు వారి నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలో ఆలోచించాలి.
ఇది ప్రారంభం మాత్రమే. కానీ మీకు కావలసిన ఆలోచనలను ఆలోచించడం ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఆ ఆలోచనలు చివరికి చర్యలుగా మారుతాయి - ఇవన్నీ మీకు అనిపించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
'ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్' నిజంగా అంతా కాదు అని తేల్చే సాక్ష్యాలు పెరుగుతున్న మీ శరీరంపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటి?
భావోద్వేగ మేధస్సు గురించి చాలా మంది విమర్శకులు చెప్పేదానితో నేను నిజంగా అంగీకరిస్తున్నాను. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
ఒక భావన ప్రజాదరణ పొందినప్పుడల్లా, ప్రజలు తమ మంచి కోసం దాన్ని హైజాక్ చేయబోతున్నారు. ఇది అసలు భావనను అవాస్తవంగా లేదా తక్కువ విలువైనదిగా చేయదు, కానీ మీరు మీ మార్గదర్శకత్వం ఎక్కడ పొందుతున్నారనే దానిపై మీరు వివేకం కలిగి ఉండాలి.
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మీరు 'EQ' ను కొలవలేరని చెప్పారు. నేను అంగీకరిస్తున్నాను. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, బలహీనతలను గుర్తించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సరైన దిశలో మిమ్మల్ని సూచించడంలో మీకు సహాయపడే పరీక్షలు ఉన్నాయి, కానీ అవి చాలా అసంపూర్ణమైనవి. EQ ను ధృవీకరించడం మరియు కొలవడం కూడా కష్టం, ఎందుకంటే దాని వివరణ ఇప్పటికీ ఆత్మాశ్రయమైనది.
అదనంగా, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే చాలా మంది తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ఉదహరించిన వ్యాసాలలో ఒకటి జాన్ మేయర్, ఈ రోజు మనం అర్థం చేసుకున్నట్లుగా భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క భావన యొక్క 'వ్యవస్థాపక తండ్రులలో ఒకరు' - వ్యాసంలో అతను ఈ అపార్థాలలో కొన్నింటిని వివరించాడు.
చివరగా, భావోద్వేగ మేధస్సు 'అనుభూతి-మంచి' విషయం మాత్రమే కాదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం. సాంప్రదాయ మేధస్సును మనం పరిగణించే విధంగా, ఇది మంచి లేదా చెడు కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
కాబట్టి, సారాంశంలో, నేను మీరు అనుకోను ఎల్లప్పుడూ శాస్త్రీయ అధ్యయనం యొక్క లెన్స్ ద్వారా భావోద్వేగ మేధస్సును చూడాలి. (కొన్నిసార్లు ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది.) మరియు మీరు దీన్ని 'ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్' లేదా 'ఇక్యూ' అని పిలవవలసిన అవసరం లేదు, కొంతమందికి ఇది సమస్య.
కానీ మన ప్రవర్తనపై భావోద్వేగాలు ప్రభావం చూపుతాయని అందరూ అంగీకరించాలి. మరియు మీరు ఆ ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవచ్చు.
దానిని అంగీకరించడానికి నిరాకరించే వారు తమను తాము ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారు.
