మీ మెదడు ఆలోచించే విధానానికి మరియు మీ శరీరం భావించే విధానానికి మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. మీ మానసిక క్షోభను తగ్గించడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించినట్లే, మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ మనస్సును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం మరియు మీ మనస్సును ఆక్రమించే వాటిపై బాధ్యత వహించడం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. సానుకూల ఆలోచన ప్రతిదాన్ని నయం చేయదు, ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కీలకమైన అంశం.
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు మీ మనస్సును ఉపయోగించగల ఏడు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ చికిత్సలు పని చేస్తాయని ఆశించడం ద్వారా వాటిని మరింత ప్రభావవంతం చేయండి
లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ప్లేసిబో ప్రభావం చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించు. ఒక మాత్ర మీ తలనొప్పిని నయం చేస్తుందని ఎవరైనా మీకు చెబితే, మీరు చికిత్స సహాయకరంగా ఉంటుంది - పిల్ చక్కెర మాత్ర అయినప్పటికీ.
మీరు చెడ్డ మోకాలికి శారీరక చికిత్సను ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా మీ వెనుక భాగంలో నొప్పి కోసం చిరోప్రాక్టర్‌ను చూస్తున్నారా, మీ నమ్మకం ఆ చికిత్సలు పని కంటే చికిత్స కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఎలాంటి చికిత్స చేయించుకునే ముందు, చికిత్స సహాయపడే అన్ని కారణాల గురించి ఆలోచించండి.
2. కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయడం ద్వారా బాగా నిద్రపోండి
మీరు నిద్రలేమితో పోరాడుతుంటే, కృతజ్ఞతా పత్రిక ఉత్తమ నివారణ కావచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు కృతజ్ఞతను మంచి నాణ్యత మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రకు అనుసంధానించారు.
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను గుర్తించండి మరియు మీరు పడుకునే ముందు వాటిని కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు కృతజ్ఞతా భావాలను చెప్పడం మీకు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
3. జీవితంలో మీ ఉద్దేశ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఎక్కువ కాలం జీవించండి
మీకు ఉద్దేశ్య భావన ఉన్నట్లు భావిస్తే వాస్తవానికి మీ జీవిత కాలం పెరుగుతుంది. అధ్యయనాలు వారి జీవితాలు అర్ధవంతమైనవని నమ్మే వ్యక్తులను ఆరోగ్యంగా, ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం ఉందని స్థిరంగా చూపించు.
మీ పని మీకు ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుందా, లేదా స్వచ్చంద సేవకుడిగా మీరు అర్థాన్ని కనుగొన్నా, మీరు ఏమైనా పనులు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిరోజూ మంచం నుండి బయటపడటానికి మీకు ఒక కారణం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, దీర్ఘాయువు యొక్క రహస్యం కావచ్చు.
4. ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
అనేక అధ్యయనాలు ఆశావహ ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. దశాబ్దాలుగా, చాలా మంది పరిశోధకులు రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ost పును ఆశావహ ప్రజలు వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే అవకాశం ఉందని భావించారు.
కానీ, ఇటీవల అధ్యయనాలు ఆశాజనక దృక్పథం వాస్తవానికి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించారు. ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటం వలన మీకు జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ అవుతుంది ఎందుకంటే ఆశావాదం మీ రోగనిరోధక శక్తిని గరిష్ట స్థాయిలో ఉంచుతుంది.
5. ధ్యానంతో నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం
శరీరంపై ఒత్తిడి కలిగించే హానికరమైన ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా ధ్యానం ఉదార బఫర్‌ను అందిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు ధ్యానం సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం రేటును తగ్గిస్తుందని చూపించారు.
ధ్యానం మీకు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడటమే కాక, వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పిల్లలను ధ్యానం చేయడం నేర్పించడం జీవితకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు. మీరు ఏ వయస్సులో ఉన్నా, ధ్యానం నుండి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడం ఆలస్యం కాదు.
6. మీరే పని చేయడం g హించుకోవడం ద్వారా కండరాలను పెంచుకోండి
మీరే బరువులు ఎత్తడం imag హించుకోవడం ద్వారా మీరు బఫ్ పొందగలిగితే? బాగా, పరిశోధకులు మానసిక ఇమేజరీ ఒక వేలు ఎత్తకుండా కండరాలను పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
ఒకటి అధ్యయనం ముఖ్యంగా తాము పని చేస్తున్నట్లు who హించిన వ్యక్తులు 24% ఎక్కువ కండరాల బలాన్ని పొందగలిగారు. వాస్తవానికి బరువులు ఎత్తిన వ్యక్తులు మంచి ఫలితాలను చూశారు, కాని మానసిక శిక్షణ కండర ద్రవ్యరాశికి కొన్ని తీవ్రమైన మార్పులను అందిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
7. నవ్వడం ద్వారా మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
మీరు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్మించాలనుకుంటే, ఫన్నీ గురించి ఆలోచించండి. పరిశోధన నవ్వు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది, 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ధమని మంటను తగ్గిస్తుంది.
బహుశా నవ్వు నిజంగా ఉత్తమ is షధం. మరియు మంచి వార్త ఏమిటంటే, నవ్వు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు 24 గంటలు ఉంటాయి.
రాబిన్ మీడ్స్ జీతం అంటే ఏమిటి
మీ మనస్సు యొక్క శక్తి
మీ మనస్సు మీ ఉత్తమ ఆస్తి లేదా మీ చెత్త శత్రువు కావచ్చు. ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి మీ శరీరం గరిష్ట స్థాయిలో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరికి మానసిక బలాన్ని పెంచుకునే సామర్థ్యం ఉంటుంది. అభ్యాసంతో, మానసిక వ్యాయామాలు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కీలకం.
