మానవులు కలలుకంటున్నది ఎంత విచిత్రమైనదో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? అన్నింటికంటే, మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మరియు ముఖ్యంగా కలలు కంటున్నప్పుడు, మీరు శత్రువులు లేదా మాంసాహారులకు వ్యతిరేకంగా పూర్తిగా నిస్సహాయంగా ఉన్నారు. కలలు కనే భారీ బాధ్యతలను బట్టి, సహజ ఎంపిక ఇప్పుడే దాన్ని తొలగిస్తుందని మీరు అనుకుంటారు.
మరియు స్పష్టంగా ఇది మనుషులు మాత్రమే కాదు. ఇతర జీవులు కలలు కంటున్నాయో లేదో మనకు తెలియదు, అన్ని క్షీరదాలు మరియు చాలా పక్షులు మనస్సు కలలు కంటున్న శరీర సంకేతం రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ (REM) ను అనుభవిస్తాయి. క్షీరదాలు 150 మిలియన్ సంవత్సరాలుగా ఉన్నాయి మరియు అనేక ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలోకి మారిపోయాయి. కానీ ఆ సమయంలో, కలలు స్థిరంగా ఉన్నాయి.
జేమ్స్ జీను ఎంత ఎత్తు
కలలు కనడం చాలా అవసరం మానవ మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు, పరిణామం హింసాత్మక మరణానికి ప్రమాదం ఉందని భావించింది. కలల యొక్క ప్రాముఖ్యత యొక్క కొలతగా, దీనిని పరిగణించండి: మానవులు REM నిద్రను పూర్తిగా కోల్పోయినప్పుడు, వారు వెళ్ళి పిచ్చి రోజుల్లో - భ్రాంతులు, భ్రమ మరియు మతిస్థిమితం.
అదేవిధంగా, REM నిద్రను మానవులను ఎన్నుకోవడం వల్ల 'బరువు పెరగడం, పెరిగిన చిరాకు, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు ఆందోళన' వస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సాధారణంగా 'నిద్ర లేకపోవడం' తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు వాస్తవానికి 'కలలు లేకపోవడం' యొక్క ఫలితం.
కలలు కనే విషయానికి వస్తే, నిద్ర అంతా సమానంగా సృష్టించబడదు. మానవులు నిద్రపోతున్నప్పుడు REM లోపలికి మరియు బయటికి వెళతారు, కాని నిద్ర కొనసాగుతున్నప్పుడు లయ పెరుగుతుంది . అత్యంత తీవ్రమైన మరియు తరచుగా REM నిద్ర సుమారు 6 గంటలకు జరుగుతుంది మరియు తరువాతి రెండు గంటలు కొనసాగుతుంది.
మీరు ఆ చివరి చక్రాలను సాధించడానికి ముందు మీరు మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు మీరే REM ను కోల్పోతున్నారు మరియు మీ మెదడు యొక్క మంచి సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. ఆ చివరి REM చక్రాలకు వెళ్లడానికి, సగటు వయోజనానికి కనీసం అవసరం 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర .
ప్రజలు ఉదయాన్నే మేల్కొలపాలని పట్టుబట్టే అన్ని బోధనా వ్యాసాలకు ఇది నన్ను దారితీస్తుంది.
డేవ్ రాబర్ట్స్ (బ్రాడ్‌కాస్టర్)
ఆ వ్యాసం తొందరగా పడుకోవడం గురించి మాట్లాడటం లేదని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఇది ఎల్లప్పుడూ ' టిమ్ కుక్ తెల్లవారుజామున 3:45 గంటలకు మేల్కొంటాడు. బహుశా మీరు కూడా ఉండాలి 'మరియు ఎప్పుడూ' టిమ్ కుక్ రాత్రి 7:15 గంటలకు మంచానికి వెళ్తాడు. బహుశా మీరు కూడా ఉండాలి. ' ఎందుకు? ఎందుకంటే 'ప్రారంభ వేక్' ప్రేక్షకులు తమ కేకును కలిగి తినాలని కోరుకుంటారు.
ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోతున్నప్పుడు 'అదనపు గంటలు' పొందడానికి మీరు సిస్టమ్‌ను ఎలాగైనా ఆడుకోవచ్చని 'ప్రారంభ పెరుగుదల' సలహా నటిస్తుంది. ఇది 7 నుండి 9 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడాన్ని సూచిస్తుంది; లేకపోతే మీరు మీ సమయాన్ని మార్చుకుంటున్నారు.
చూడండి, ప్రజలకు భిన్నమైన సహజ లయలు ఉన్నాయి. కొంతమంది సహజమైన ప్రారంభ పక్షులు, మరికొందరు (నా లాంటి) సహజ నైట్ గుడ్లగూబలు. ప్రారంభ పక్షులు మరియు నైట్ గుడ్లగూబలు (మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ) ఆ చివరి రెండు గంటల REM నిద్ర అవసరం.
మరియు ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, తక్కువ నిద్ర అవసరం అని మీరు మీరే శిక్షణ పొందలేరు .
కాబట్టి ఇక్కడ నియమం ఉంది: మీరు పడుకునేటప్పుడు సంబంధం లేకుండా, లేవడానికి మీకు అలారం గడియారం అవసరమైతే, మీకు తగినంత REM నిద్ర రావడం లేదు. ఆదర్శవంతంగా, మీ మెదడు మేల్కొనే సమయం అని చెప్పే వరకు మీరు నిద్రపోవాలి, ఇది మీరు REM యొక్క పూర్తి పూరకంగా సంపాదించిన తర్వాత అవుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ మేల్కొన్నప్పుడు సంబంధం లేకుండా కనీసం 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. ప్రపంచంలోని అన్ని 'గో గెట్టర్' సంకల్ప శక్తి 150 మిలియన్ సంవత్సరాల పరిణామాన్ని అధిగమించదు మరియు అధిగమించదు. లేకపోతే నటించడం అసంబద్ధం మరియు అహంకారం.
