ప్రతిరోజూ మీకు 60,000 ఆలోచనలు ఉన్నాయని పరిశోధకులు అంచనా వేస్తున్నారు. మరియు ఆ ఆలోచనలలో చాలావరకు ఒకే విషయాలను పదే పదే ఆలోచించడం ఉంటాయి.
నాకు ఎప్పుడూ తగినంత సమయం లేదు. నాకు వేసుకోవటానికి ఏమీ లేవు. నేను తెలివితక్కువవాడిని. నా ఇల్లు తగినంత శుభ్రంగా లేదు. నా దగ్గర ఎక్కువ డబ్బు ఉంటే నా జీవితం బాగుంటుంది.
అదే విషయాలను తిరిగి మార్చడం, ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీరు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి చింతించడం మీ సమయాన్ని మరియు మీ మానసిక శక్తిని వృధా చేస్తుంది. మరింత మానసిక కండరాలను నిర్మించడంలో కీలకం ఏమిటంటే, మీరు చిక్కుకుపోయే మానసిక అలవాట్ల గురించి మీ మనస్సును క్షీణింపజేయడం.
మీ మెదడును శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా మిమ్మల్ని ఆలోచించే విధానాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే మూడు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బ్రెండన్ బుర్చర్డ్ మరియు అతని భార్య
1. జాలి పార్టీలను వదిలించుకోండి.
విచారంగా లేదా నిరాశగా అనిపించడం ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ ఆత్మన్యూనత వేరు. ఇది మీ దురదృష్టాన్ని పెద్దది చేయడం మరియు మీ సమస్యలు మరెవరికన్నా అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని మీరే ఒప్పించడం. మరియు మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, అది మిమ్మల్ని ఇరుక్కుపోతుంది.
మీరు జాలి పార్టీని హోస్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని రకాల సానుకూల చర్యలకు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేక పోయినప్పటికీ - మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య సమస్యను పరిష్కరించలేనట్లు - మీ జీవితాన్ని లేదా వేరొకరి జీవితాన్ని కొంచెం మెరుగ్గా చేయడానికి మీరు ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు.
క్షీణించిన చిట్కా: మీరు బాధితురాలిని సూచించే భాష కోసం వెతుకులాటలో ఉండండి. 'ఎవ్వరూ అర్థం చేసుకోరు' లేదా 'చెడు విషయాలు ఎప్పుడూ నాకు జరుగుతాయి' అని చెప్పడం ఎర్ర జెండాలు, మీరు మీ తలను చెత్తతో నింపుతున్నారు. మీరు ఆ విధంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు వెంటనే తీసుకోబోయే ఒక చర్య దశను గుర్తించండి.
2. మీ స్వీయ సందేహాన్ని సవాలు చేయండి.
మీరు నిజంగా నమ్మని ఉపరితల ప్లాటిట్యూడ్‌లకు ప్రతిస్పందించడానికి స్వీయ సందేహం చాలా లోతుగా ఉంటుంది. మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని మీరే పదేపదే చెప్పడం ప్రతికూలతను ముంచివేయకపోవచ్చు.
స్వీయ-సందేహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ప్రతికూల ఆలోచనను సవాలు చేయడం. మీరు ఆలోచించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు సమర్థుడు అని మీరు మీ మెదడుకు నిరూపించిన ప్రతిసారీ, మీ మెదడు మిమ్మల్ని కొద్దిగా భిన్నమైన కాంతిలో చూడటం ప్రారంభిస్తుంది. మీ స్వీయ సందేహాన్ని నిరంతరం సవాలు చేయడం మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మారుస్తుంది.
క్షీణించిన చిట్కా: చర్య తీసుకోవడానికి మీకు ధైర్యం అవసరం, విశ్వాసం కాదు. కాబట్టి తదుపరిసారి మీ మెదడు విజయవంతం అయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నించినప్పుడు, 'సవాలు అంగీకరించబడింది' అని చెప్పండి. మిమ్మల్ని మీరు తప్పుగా నిరూపించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ మెదడు ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదని అంగీకరించండి.
3. చింతించటం మరియు సమస్య పరిష్కారం నుండి వెలుగు చూడటం.
మీరు మీ బిల్లులను చెల్లించడానికి కష్టపడుతున్నా లేదా సహోద్యోగితో వ్యవహరించడానికి మీకు చాలా కష్టపడుతున్నా, చురుకైన సమస్య పరిష్కారం సహాయపడుతుంది. ఒకే విషయాలను పదే పదే మార్చడం, విపత్తు ఫలితాలను ining హించుకోవడం మరియు మీ నిర్ణయాలను రెండవసారి ess హించడం మీకు ఎక్కడికీ రాదు.
ఆరోన్ శాంచెజ్ చెఫ్ నికర విలువ
ఇది పరిష్కరించగల సమస్య అయితే, పర్యావరణాన్ని మార్చడానికి పని చేయండి. సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయకపోతే, మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చడానికి పని చేయండి.
క్షీణించిన చిట్కా: ఆందోళన చెందడానికి మరియు ప్రకాశించడానికి ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు షెడ్యూల్ చేయండి. ఆ 15 నిమిషాల వెలుపల ఏదో గురించి ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్నప్పుడు, ఇంకా ఆందోళన చెందాల్సిన సమయం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అప్పుడు, మీరు షెడ్యూల్ చేసిన చింత సమయం చేరుకున్నప్పుడు, కూర్చుని ఆందోళన చెందండి. అప్పుడు, మీరు మీ చింతలను మీ రోజంతా స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించకుండా ఒక చిన్న భాగానికి మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు.
మీ మానసిక కండరాన్ని పెంచుకోండి
దేని గురించి పుస్తకాల రచయితగా మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు చేయరు , నేను బరువు తగ్గించే మరియు మమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునే విషయాలను వదిలించుకోవడానికి నేను పెద్ద అభిమానిని. మీరు మీ కృషిని ఎదుర్కునే అలవాట్లలో పాల్గొనడం మానేసినప్పుడు మీ మంచి అలవాట్లు మరింత ప్రభావవంతంగా మారతాయి.
మీరు మీ మనస్సును క్షీణించినప్పుడు, సానుకూల మరియు ఉత్పాదక విషయాలకు కేటాయించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి ఉంటుంది. ఇది మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడానికి అవసరమైన మానసిక బలాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
