సుదూర వ్యాపార ప్రయాణాలు కొన్ని కారణాల వల్ల బహుమతిగా ఉంటాయి - మీరు ఆహారం మరియు సంస్కృతిలో తేడాలను అనుభవించవచ్చు, మీరు వ్యక్తిగత ప్రాజెక్టులలో పని చేయడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు యాత్రను బట్టి మీరు ఎక్కువ ఏకాంతం పొందవచ్చు. ఏదేమైనా, ఎగురుతున్న మరుసటి రోజు తిరిగి పనికి వెళ్ళడం మొత్తం అనుభవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
నా ఉద్యోగం కోసం నిరంతరం ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తిగా, జెట్ లాగ్‌ను త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి నేను ఒక మార్గాన్ని గుర్తించాల్సి వచ్చింది. ముఖ్యమైన సమావేశాలలో నేను కళ్ళు తెరిచి ఉంచగలిగే ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు నాకు ఉన్నాయి మరియు నేను వస్తున్నానా లేదా వెళ్తున్నానో నాకు తెలియదు. ఇది చాలా మంచి ముద్ర వేయలేదని చెప్పండి.
అదృష్టవశాత్తూ నేను దాని గుండా వెళ్ళాను కాబట్టి మీరు చేయనవసరం లేదు. కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు జెట్ లాగ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
1. ముందు రోజు రాత్రి మంచి నిద్ర పొందండి.
ఈ శబ్దం వలె క్లిచ్ వలె, ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పనికి తిరిగి వచ్చే ఉదయం స్నానం చేయండి, తినండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. ముందు రోజు నిర్వహించే ప్రతిదాన్ని వదిలివేయమని నేను చాలా సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కాబట్టి మీరు వీలైనంత ఒత్తిడి లేని పని కోసం బయలుదేరవచ్చు.
heather unruh పుట్టిన తేదీ
2. ఒకరితో ఒకరు సమావేశాలలో పాల్గొనండి.
ఒకరితో ఒకరు సమావేశాలు నిర్వహించడం వల్ల మనం ఒకరి నుండి ఒకరు శక్తిని పొందుతున్నందున రోజు మొత్తం పొందడానికి మీరు అప్రమత్తంగా ఉంటారు. సమూహాలతో కలవడానికి సరైన శక్తి అవసరం కనుక ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను కలవడం కొంచెం శ్రమతో కూడుకున్నది.
3. మీ షెడ్యూల్ మరియు పనిభారాన్ని తేలికగా ఉంచండి.
ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం, కానీ మీకు వీలైతే, మీ షెడ్యూల్‌ను తేలికగా ఉంచండి. ఎక్కువ కృషి అవసరం లేని పనులు చేయండి. నేను డిజిటల్‌గా మరియు శారీరకంగా వ్యవస్థీకృతం కావడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. నేను కొన్నిసార్లు కొంత మంచి సంగీతాన్ని ఇస్తాను మరియు నన్ను కొంచెం అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి నా వాతావరణాన్ని క్రమాన్ని మార్చండి.
అదనంగా, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న సమయ క్షేత్రం యొక్క సాధారణ నిద్ర మరియు తినే షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. సాధ్యమైనంతవరకు విషయాల ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించండి. బేసి సమయాల్లో నిద్రించడానికి లేదా తినడానికి ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి.
4. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.
మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రపోతే, ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. సహజంగానే ఇది చాలా మందికి ఎంపిక కాదు, కానీ ఇది మీ కోసం పని చేయగలిగితే, దీన్ని చేయండి. మిమ్మల్ని గా deep నిద్రలోకి తీసుకోకుండా రీఛార్జ్ చేయడానికి 20 నిమిషాల ఎన్ఎపి సరిపోతుంది.
అయితే చాలా సౌకర్యంగా ఉండకండి. నేను 20 నిమిషాలు ప్లాన్ చేసాను కాని బదులుగా 2 గంటల తరువాత మేల్కొన్నాను. అతిగా వెళ్లకుండా తగినంత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి గది ఉష్ణోగ్రతను 75 డిగ్రీలకు సెట్ చేయాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
5. కొంత సూర్యకాంతి పొందండి.
మిమ్మల్ని మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఇది ఒకటి. వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి మీరు ఆవర్తన విరామాలు తీసుకోగలిగితే, దీన్ని చేయండి. వాతావరణ అనుమతి, బయట భోజనం తినమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఎక్కువసేపు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలని నేను సిఫార్సు చేయనప్పటికీ, ప్రకృతిలో కూర్చోవడం మీకు రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. వ్యాయామం.
మీకు వీలైతే, మీ రోజులో ఒక వ్యాయామంలో, ఉదయాన్నే లేదా మీ భోజన సమయంలో పిండి వేయండి. ఇంకా మంచిది, బ్లాక్ చుట్టూ త్వరగా షికారు చేయండి. భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత చురుకైన నడక మీ శరీరాన్ని రీసెట్ చేస్తుంది మరియు మీ రోజును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
7. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.
మీరు ఎలా నిద్రపోతున్నారో ప్రభావితం చేసే అత్యంత కీలకమైన కారకాల్లో ఇది ఒకటి. మాత్రలు, ఆల్కహాల్ మరియు / లేదా కెఫిన్ మీ సిర్కాడియన్ లయను విసిరివేస్తాయి. కెఫిన్ ధరించిన తర్వాత కెఫిన్ మిమ్మల్ని క్రాష్ చేస్తుంది. ఉప్పు మరియు భారీ భోజనం కూడా మీ జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు జెట్ లాగ్‌కు తోడ్పడుతుంది.
బదులుగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ భోజనాన్ని తాజాగా ఉంచండి మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడదు లేదా వేయించకూడదు. హెర్బల్ టీలు మరియు చిన్న భోజనం నన్ను కొనసాగించడానికి గొప్ప మార్గం అని నేను కనుగొన్నాను. నా వ్యాపార పర్యటన నుండి కార్యాలయానికి వచ్చిన టీ మరియు స్నాక్స్‌లో పాల్గొనడం నాకు చాలా ఇష్టం. చూయింగ్ గమ్ కూడా సహాయపడుతుంది.
కాలీ థోర్న్ బరువు నష్టం 2015
బోనస్ చిట్కా: ఫ్లై వ్యాపారం లేదా మొదటి తరగతి.
జెట్ లాగ్, ఫ్లై బిజినెస్ లేదా ఫస్ట్ క్లాస్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి. ఈ సీట్లు మీకు మంచి అనుభవం కోసం విస్తరించడానికి మరియు మీ స్థలాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునేలా రూపొందించబడ్డాయి. మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరం సర్దుబాటు అవుతుంది.
మీ ఫ్లైట్ కోసం పాయింట్లు మరియు మైళ్ళు సంపాదించడానికి వ్యాపార క్రెడిట్ కార్డును ఉపయోగించండి. వ్యాపార క్రెడిట్ కార్డ్ ద్వారా, మీ అనుభవాన్ని మరింత మెరుగుపరచడానికి మీరు నవీకరణలను పొందవచ్చు. లాంజ్ యాక్సెస్, నాణ్యమైన ఆహారం మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన సీట్లు బిజినెస్ క్రెడిట్ కార్డ్ కార్డుదారుడితో వచ్చే కొన్ని ప్రోత్సాహకాలు మాత్రమే.
