7 విషయాలు చాలా సంతోషంగా ఉన్నాయి

ఆనందం: ప్రతిఒక్కరూ దీన్ని కోరుకుంటారు, అయినప్పటికీ చాలా తక్కువ మందికి ఇది సరిపోతుంది, ముఖ్యంగా ఉన్నవారు వారి ప్రారంభ 4 0 సె. (నేను మనస్తత్వవేత్తను కాను, కాని మనలో చాలా మంది ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, 'వేచి ఉండండి ఇది అంతా ఉందా? ')

శుభవార్త మరియు చెడు వార్తలు: దురదృష్టవశాత్తు, మీ ఆనందంలో సుమారు 50 శాతం, మీ 'ఆనందం సెట్-పాయింట్' ఎక్కువగా వంశపారంపర్యంగా ఉన్న వ్యక్తిత్వ లక్షణాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో సగం ప్రాథమికంగా మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉంది.

బమ్మర్.

కానీ, అంటే 50 శాతం మీ ఆనందం స్థాయి పూర్తిగా మీ నియంత్రణలో ఉంటుంది : సంబంధాలు, ఆరోగ్యం, వృత్తి మొదలైనవి. కాబట్టి మీరు కొంతవరకు దిగులుగా ఉండటానికి జన్యుపరంగా పారవేసినప్పటికీ, మీరు చేయవచ్చు మిమ్మల్ని మీరు చాలా సంతోషంగా చేయడానికి పనులు చేయండి .

ఇలా:

1. తయారు మంచిది స్నేహితులు.

భాగస్వాములు, కస్టమర్లు, ఉద్యోగులు, కనెక్షన్లు మొదలైన వాటి యొక్క ప్రొఫెషనల్ నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ప్రతిఫలం (ఆశాజనక) ఉంది.

నిజమైన (ప్రొఫెషనల్ లేదా సోషల్ మీడియా మాత్రమే కాదు) స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఖచ్చితమైన ప్రతిఫలం ఉంది. మీ స్నేహితుల సంఖ్యను పెంచడం ఉన్నత ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది; మీ స్నేహితుల సంఖ్యను రెట్టింపు చేయడం లాంటిది మీ ఆదాయాన్ని 50 శాతం పెంచుతుంది మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో పరంగా.

మరియు అది సరిపోకపోతే, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు లేని వ్యక్తులు బతికే అవకాశం 50 శాతం తక్కువ చేసేవారి కంటే ఏ సమయంలోనైనా. (ఇది నా లాంటి ఒంటరివారికి భయపెట్టే ఆలోచన.)

పని వెలుపల స్నేహితులను చేసుకోండి. పనిలో స్నేహితులను చేసుకోండి. ప్రతిచోటా స్నేహితులను చేసుకోండి.

నిజమైన స్నేహితులను చేసుకోండి. మీరు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు.

2. కృతజ్ఞతగా చురుకుగా వ్యక్తపరచండి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒకరికొకరు పరస్పర చర్యలో కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేసిన జంటలు మరుసటి రోజు సంబంధాల కనెక్షన్ మరియు సంతృప్తిని పెంచాయి - రెండూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేసిన వ్యక్తికి మరియు (పెద్ద ఆశ్చర్యం లేదు). (వాస్తవానికి, అధ్యయనం యొక్క రచయితలు కృతజ్ఞత అనేది సంబంధాలకు 'బూస్టర్ షాట్' లాంటిదని అన్నారు.)

వాస్తవానికి పనిలో కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఉద్యోగి కృషికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి మరియు మీరిద్దరూ మీ గురించి బాగా భావిస్తారు.

లోగాన్ మార్షల్-ఆకుపచ్చ ఎత్తు

ప్రతి రాత్రికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కొన్ని విషయాలను వ్రాయడం మరొక సులభమైన పద్ధతి. ఒక అధ్యయనం వారానికి ఒకసారి కృతజ్ఞతతో ఐదు విషయాలను వ్రాసిన వ్యక్తులను చూపించింది 10 వారాల తర్వాత 25 శాతం సంతోషంగా ఉన్నారు ; ఫలితంగా వారు తమ ఆనందాన్ని సెట్ పాయింట్‌ను నాటకీయంగా పెంచారు.

సంతోషంగా ఉన్నవారు తమ వద్ద లేని వాటిపై కాకుండా తమ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెడతారు. ఇది మీ కెరీర్, సంబంధాలు, బ్యాంక్ ఖాతా మొదలైన వాటిలో మరింత కావాలని ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ మీ గురించి ఆలోచించడం ఇప్పటికే కలిగి, మరియు దాని కోసం కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేస్తే, మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

మీరు ఇంకా భారీ కలలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే చాలా సాధించారు - మరియు నిజంగా గర్వంగా ఉండాలి.

3. చురుకుగా మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించండి.

మీరు అనుసరించని లక్ష్యాలు లక్ష్యాలు కాదు, అవి కలలు, మరియు మీరు కలలు కన్నప్పుడే కలలు మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి.

వెంటాడుతోంది లక్ష్యాలు మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి. డేవిడ్ నివేన్ ప్రకారం జీవితంలోని ఉత్తమ సగం యొక్క 100 సాధారణ రహస్యాలు , 'వారు ఒక లక్ష్యాన్ని గుర్తించగల వ్యక్తులు వెంటాడుతోంది [నా ఇటాలిక్స్] వారి జీవితాలతో సంతృప్తి చెందడానికి 19 శాతం ఎక్కువ మరియు తమ గురించి సానుకూలంగా భావించే అవకాశం 26 శాతం ఎక్కువ. '

కాబట్టి మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి, ఆపై మరింత సాధించడానికి చురుకుగా ప్రయత్నించండి. మీరు భారీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తుంటే, మీరు దాన్ని సాధించడానికి ప్రతిసారీ ఒక చిన్న అడుగు వేసేటట్లు చూసుకోండి.

కానీ మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో పోల్చకండి. కొన్ని రోజుల క్రితం మీరు ఇప్పుడు ఉన్న చోట పోల్చండి. అప్పుడు మీరు డజన్ల కొద్దీ కాటు-పరిమాణ భాగాలను నెరవేరుస్తారు - మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎప్పటికీ అంతం కాని విషయాలు.

4. మీకు వీలైనంత తరచుగా మీరు రాణించేదాన్ని చేయండి.

ఆకలితో ఇంకా సంతోషంగా ఉన్న కళాకారుడికి సంబంధించి పాత క్లిచ్ మీకు తెలుసా? ఇది నిజమని తేలింది: కళాకారులు వారి పనితో ఎక్కువ సంతృప్తి కళాకారులు కానివారి కంటే - ఇతర నైపుణ్యం కలిగిన రంగాల కంటే వేతనం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎందుకు? నేను పరిశోధకుడిని కాదు, కానీ స్పష్టంగా మీరు చేసే పనిని మీరు ఆనందిస్తారు మరియు మీరు చేసే పనుల ద్వారా మీరు మరింత నెరవేరుతారు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.

లో హ్యాపీనెస్ అడ్వాంటేజ్ , షాన్ యాంకర్ మాట్లాడుతూ, స్వచ్ఛంద సేవకులు 'వారి సంతకం బలాల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకొని, ప్రతిరోజూ ఒక వారానికి ఒక కొత్త మార్గంలో ఉపయోగించినప్పుడు, వారు గణనీయంగా సంతోషంగా మరియు తక్కువ నిరాశకు గురయ్యారు.'

వాస్తవానికి మీరు ఇవన్నీ చక్ చేయగలరని మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయగలరని అనుకోవడం అసమంజసమైనది. కానీ మీరు చేయవలసిన మార్గాలను కనుగొనవచ్చు మరింత మీరు రాణించిన దానిలో. ప్రతినిధి. అవుట్సోర్స్. మీరు అందించే ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మీ బలాన్ని మరింతగా తీసుకురావడానికి అనుమతించే ప్రాంతాలకు మార్చడం ప్రారంభించండి. మీరు గొప్ప శిక్షకుడు అయితే, ఎక్కువ మందికి శిక్షణ ఇచ్చే మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు గొప్ప అమ్మకందారులైతే, మీ పరిపాలనా పనులను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఎక్కువ మంది వినియోగదారుల ముందు నిలబడటానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

లిండా కార్టర్ నికర విలువ 2018

ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం కొన్ని పనులను కలిగి ఉంటారు. ఆ పనులను మరింత తరచుగా చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

మరియు బహుశా చాలా విజయవంతమైంది.

5. ఇవ్వండి.

ఇవ్వడం సాధారణంగా నిస్వార్థంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇవ్వడం కూడా ఇచ్చేవారికి రిసీవర్ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సామాజిక మద్దతు ఇవ్వడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది స్వీకరించడం కంటే.

అకారణంగా, మనందరికీ అది తెలుసునని నేను అనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే అది అవసరమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడం అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది. అవసరమున్నవారికి నెరవేర్చడంలో సహాయపడటమే కాదు, మనం ఎంత తులనాత్మకంగా అదృష్టవంతులం అనేదానికి ఇది ఒక రిమైండర్ - ఇది మనకు ఇప్పటికే ఉన్నదానికి మనం ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉండాలో మంచి రిమైండర్.

అదనంగా, స్వీకరించడం మీరు నియంత్రించలేని విషయం. మీకు సహాయం అవసరమైతే - లేదా సహాయం కావాలనుకుంటే - ఇతరులు మీకు సహాయం చేయలేరు. కానీ నీవు చెయ్యవచ్చు మీరు సహాయాన్ని అందిస్తున్నారా లేదా అనే విషయాన్ని ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించండి.

మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించగలరని అర్థం, కనీసం ఒక స్థాయి వరకు, మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారు - ఎందుకంటే ఇవ్వడం మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.

6. ఒంటరి మనసుతో 'అంశాలను' వెంబడించవద్దు.

డబ్బు ముఖ్యం. డబ్బు చాలా పనులు చేస్తుంది. (చాలా ముఖ్యమైనది ఎంపికలను సృష్టించడం.)

కానీ ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ తరువాత, డబ్బు ప్రజలను సంతోషపెట్టదు. సంవత్సరానికి, 000 75,000 తరువాత, డబ్బు ఎక్కువ (లేదా తక్కువ) ఆనందాన్ని కొనుగోలు చేయదు. ', 000 75,000 దాటి ... అధిక ఆదాయం ఆనందాన్ని అనుభవించే రహదారి కాదు లేదా అసంతృప్తి లేదా ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గం కాదు' అని ఆ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు చెప్పారు.

ఫ్రెడ్ కపుల్స్ నికర విలువ ఏమిటి

'బహుశా, 000 75,000 పరిమితికి మించి ఆదాయంలో మరింత పెరుగుదల వ్యక్తుల మానసిక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే వారు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం, నొప్పి మరియు వ్యాధులను నివారించడం మరియు విశ్రాంతిని ఆస్వాదించడం వంటివి.'

మరియు మీరు దానిని కొనకపోతే, ఇక్కడ మరొక టేక్ ఉంది : 'భౌతికవాద డ్రైవ్ మరియు జీవితంలో సంతృప్తి ప్రతికూలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.' లేదా, సామాన్యుడి పరంగా, 'ఆస్తులను వెంటాడటం మీకు తక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.'

దీన్ని పెద్ద హౌస్ సిండ్రోమ్‌గా భావించండి. మీకు పెద్ద ఇల్లు కావాలి. మీరు అవసరం ఒక పెద్ద ఇల్లు. (నిజంగా కాదు, కానీ మీరు చేసినట్లు ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది.) కాబట్టి మీరు దాన్ని కొనండి. జీవితం బాగుంది ... రెండు నెలల తరువాత మీ పెద్ద ఇల్లు ఇప్పుడు మీ ఇల్లు మాత్రమే.

క్రొత్తది ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త సాధారణ అవుతుంది.

'థింగ్స్' క్షణికమైన ఆనందాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. సంతోషంగా ఉండటానికి, చాలా విషయాలు వెంబడించవద్దు. బదులుగా కొన్ని అనుభవాలను వెంటాడండి.

7. జీవితాన్ని గడపండి మీరు జీవించాలనుకుంటున్నాను.

బోనీ వేర్ పాలియేటివ్ కేర్‌లో పనిచేశాడు , జీవించడానికి కొద్ది నెలలు మాత్రమే ఉన్న రోగులతో సమయం గడపడం. వారు వ్యక్తం చేసిన వారి అత్యంత సాధారణ విచారం ఏమిటంటే, 'నాతో నిజమైన జీవితాన్ని గడపడానికి నాకు ధైర్యం ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను, ఇతరులు నా నుండి ఆశించిన జీవితం కాదు.'

ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో - ముఖ్యంగా మీకు కూడా తెలియని వ్యక్తులు - పట్టింపు లేదు. ఇతర వ్యక్తులు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది పట్టింపు లేదు.

మీ ఆశలు, మీ కలలు, మీ లక్ష్యాలు - మీ జీవితాన్ని మీ మార్గంలో గడపండి. 'మీరు' కోసం మద్దతు ఇవ్వని మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి వాళ్ళు మీరు ఉండాలని కోరుకుంటారు నిజమైనది మీరు.

మీకు సరైన ఎంపికలను చేయండి. మీరు నిజంగా వినాలనుకునే వ్యక్తులకు మీరు నిజంగా చెప్పదలచుకున్న విషయాలు చెప్పండి. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. కొన్ని గులాబీలను ఆపి వాసన వేయండి. స్నేహితులను చేసుకోండి మరియు వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి.

మరియు అన్నింటికంటే, ఆనందం ఒక ఎంపిక అని గ్రహించండి. మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో యాభై శాతం మీ నియంత్రణలో ఉంది, కాబట్టి మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరిన్ని పనులు చేయడం ప్రారంభించండి.