లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనం అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ వృద్ధాప్యం మరియు స్వీయ-విలువ గురించి ఆలోచించదగిన కొన్ని వాస్తవాలను వెల్లడించారు. ఇది ముగిసినప్పుడు, అరవై ఏళ్ళ వయసులో ఆత్మగౌరవం గరిష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. స్విట్జర్లాండ్‌లోని బెర్న్ విశ్వవిద్యాలయం చేపట్టిన పరిశోధన యొక్క లక్ష్యం జీవితకాలంలో ఆత్మగౌరవం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో ఖచ్చితంగా పరిశీలించడం. నాలుగు నుండి 94 సంవత్సరాల వయస్సు గల 164,868 మంది పాల్గొనేవారి నుండి డేటా సేకరించబడింది. ఫలితాలు, ప్రారంభ మరియు మధ్య బాల్యంలో సగటున ఆత్మగౌరవం పెరుగుతాయి, కౌమారదశలో స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు యువ యుక్తవయస్సులో moment పందుకుంటున్నాయి. 30 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, అధ్యయనం ఆత్మగౌరవం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన వృద్ధి పద్ధతిని అనుసరిస్తుందని, 60 ఏళ్ళ నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు బలంగా చేరుకుంటుందని కనుగొన్నారు. తరువాత అది బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది, వృద్ధాప్యంలో తీవ్ర తగ్గుదలతో, 90 నుండి, .
ప్రత్యేక సందర్భాలలో మన జీవితాల కొనసాగింపును పరిశీలిస్తే, అధ్యయన ఫలితాలు తార్కికంగా కనిపిస్తాయి. ఈ అధ్యయనం గురించి నన్ను ఆశ్చర్యపరిచిన విషయం ఏమిటంటే, చివరకు గరిష్ట ఆత్మగౌరవాన్ని సాధించడానికి 60 సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు మరియు మీ స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉంటుంది. మనలో చాలా మంది ఒకానొక సమయంలో ఆత్మగౌరవ సమస్యలతో సవాలు చేయబడ్డారు, కానీ మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతపై పనిచేయడం ద్వారా మీ స్వీయ విలువను పెంచుకోవచ్చు.
మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి వేరే దృక్పథం కూడా అమృతం కావచ్చు. మీరు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు వారికి ఎలా స్పందించాలో మీరు ఖచ్చితంగా నియంత్రించవచ్చు. మీ ఆలోచనలు మరియు దృక్పథంపై మీకు మరియు మీకు మాత్రమే డొమైన్ ఉంది. మీ విశ్వాస స్థాయి లేదా ఆత్మగౌరవం ఇటీవల దెబ్బతిన్నట్లయితే, ప్రేరణ కోసం ఈ క్రింది కోట్లను ఉపయోగించండి. జీవితం తరచుగా గందరగోళంగా ఉంటుంది, కానీ సలహా యొక్క ప్రేరణాత్మక పదాలు సహాయపడే సందర్భాలు ఉన్నాయి.
ఒక నిర్దిష్ట కోట్ మీతో ప్రతిధ్వనించినట్లయితే, దాన్ని వ్రాసి, లేదా మీ ఫోన్‌లోని గమనికలలో ఉంచండి మరియు దాన్ని తరచుగా చదవండి. కేవలం ఒక సాధారణ విషయం, కానీ ఇది మరింత సానుకూల మనస్తత్వానికి మరియు చివరికి ఆరోగ్యకరమైన నమ్మక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది.
1. 'తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం జీవిత ఖైదు కాదు. ఆత్మవిశ్వాసం నేర్చుకోవచ్చు, సాధన చేయవచ్చు మరియు నైపుణ్యం పొందవచ్చు - ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే. మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ జీవితంలో ప్రతిదీ మంచిగా మారుతుంది. ' - బారీ డావెన్‌పోర్ట్
2. 'మన ఆలోచనలు మనలను తయారు చేశాయి; కాబట్టి, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. పదాలు ద్వితీయమైనవి. ఆలోచనలు నివసిస్తాయి; వారు చాలా దూరం ప్రయాణిస్తారు. ' -- స్వామి వివేకానంద
3. 'జీవితంలో మనం ఇచ్చే అన్ని తీర్పులలో, మన మీద మనం ఇచ్చే తీర్పు కంటే ఏదీ ముఖ్యమైనది కాదు.' - నాథనియల్ బ్రాండెన్.
4. 'మీరు ఇష్టపడే వారితో మీలాగే మాట్లాడండి.' - బ్రెనే బ్రౌన్
5. 'మీరు మీరే విలువైన వరకు, మీరు మీ సమయాన్ని విలువైనది కాదు. మీరు మీ సమయాన్ని విలువైన వరకు, మీరు దానితో ఏమీ చేయరు. ' - ఎం. స్కాట్ పెక్
6. 'ఏదైనా పనిలో మీరు విజయం సాధించే అవకాశాలను మీపై మీకున్న నమ్మకం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ కొలవవచ్చు.' - రాబర్ట్ కొల్లియర్
పాట్ రైమ్ వివాహం చేసుకున్నారా?
7. 'హృదయంలో కొట్టుకుపోయినప్పటికీ నేను ముందుకు సాగాను: వెనక్కి తిరగండి.' - ఎరికా జోంగ్
8. 'ఆత్మగౌరవం ఎంత ఎక్కువగా ఉందో, ఇతరులను గౌరవం, దయ మరియు er దార్యం తో చూసే అవకాశం ఉంది. - నాథనియల్ బ్రాండెన్
9. 'మిగతా అన్ని స్వరాలకన్నా మీ హృదయాన్ని వినండి.' - మార్తా కాగన్
10. 'మనల్ని మనం విశ్వసించిన తర్వాత, ఉత్సుకత, ఆశ్చర్యం, ఆకస్మిక ఆనందం లేదా మానవ ఆత్మను బహిర్గతం చేసే ఏదైనా అనుభవాన్ని మనం రిస్క్ చేయవచ్చు.' - E.E. కమ్మింగ్స్
11. 'జీవితం మీరు అనుభవించిన పది శాతం మరియు దానికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారో తొంభై శాతం.' - డోరతీ ఎం. నెడ్డెర్మేయర్
12. 'నిజమైన ఆత్మగౌరవాన్ని నెలకొల్పడానికి, మన విజయాలపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు మన జీవితంలోని వైఫల్యాలు మరియు ప్రతికూలతలను మరచిపోవాలి.' - డెనిస్ వెయిట్లీ
13. 'మీరు చేయగలరని మీరు అనుకున్నా లేదా చేయలేరని అనుకున్నా, మీరు చెప్పింది నిజమే.' - హెన్రీ ఫోర్డ్
14. 'అభిప్రాయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ శక్తిని వృథా చేయవద్దు ... మీ పనిని చేయండి మరియు వారు ఇష్టపడితే పట్టించుకోకండి.' - టీనా ఫే
15. 'మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించిన వెంటనే, ఎలా జీవించాలో మీకు తెలుస్తుంది.' - జోహన్ వోల్ఫ్‌గ్యాంగ్ వాన్ గోథే
16. 'ప్రేమ గొప్ప అద్భుత నివారణ. మనల్ని ప్రేమించడం మన జీవితంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది. ' - లూయిస్ ఎల్. హే.
17. 'మీరు మీ కథ లోపలికి వెళ్లి దాన్ని స్వంతం చేసుకోండి లేదా మీరు మీ కథ వెలుపల నిలబడి మీ యోగ్యత కోసం హల్ చల్ చేస్తారు.' - బ్రెనే బ్రౌన్
షాన్ క్రిస్టియన్ వయస్సు ఎంత
18. 'మనమందరం మనం చేయగలిగిన పనులు చేస్తే, మనం అక్షరాలా మనల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాము.' - థామస్ అల్వా ఎడిసన్
19. 'మీరు మీతో వ్యవహరించే విధానం ఇతరులకు ప్రమాణాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.' - డాక్టర్ సోనియా ఫ్రైడ్‌మాన్
20. 'విశ్వం యొక్క ఒక మూలలో మాత్రమే మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు, మరియు అది మీ స్వంతం.' - ఆల్డస్ లియోనార్డ్ హక్స్లీ
21. 'గొప్ప మరియు గొప్ప. ధైర్యం మరియు నిర్ణయిస్తారు. నమ్మకమైన మరియు నిర్భయ. మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నారు. మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవడం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు, ఎందుకంటే ఈ జ్ఞానం వేరే విధంగా నకిలీ చేయలేని విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ' - షెరి ఎల్. డ్యూ
22. 'మీ గురించి తక్కువ అభిప్రాయం కలిగి ఉండటం' నమ్రత 'కాదు. ఇది స్వీయ విధ్వంసం. మీ ప్రత్యేకతను ఎక్కువగా గౌరవించడం 'అహంభావం' కాదు. ఇది ఆనందం మరియు విజయానికి అవసరమైన ముందస్తు షరతు. ' - బొబ్బే సోమర్
23. 'మీరు భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు మీ కోసం అంగీకరించే మిలియన్ల మంది ప్రజలను చూడలేరు. మీరు గమనించేది లేని వ్యక్తి. ' - జోడి పికౌల్ట్
24. 'విజయవంతమైన ఏ వ్యక్తి అయినా వారు స్వీయ సందేహంతో నిండిన సమయం ఉందని మీకు చెప్తారు, కాని చాలామంది ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించడం నేర్చుకున్నారు. ఇది నిజాయితీ లేనిది కాదు లేదా తిరస్కరించడం కాదు. ' - టెర్రి కోల్
25. 'విశ్వాసం అనేది ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు, తప్పు అని భయపడటం లేదు.' - పీటర్ మెక్‌ఇంటైర్
26. 'స్వీయ-విలువను ఇతరులు ధృవీకరించలేరు. మీరు అలా అని చెప్పడం వల్ల మీరు అర్హులు. మీ విలువ కోసం మీరు ఇతరులపై ఆధారపడినట్లయితే అది ఇతర విలువ. ' - వేన్ డయ్యర్
27. 'తిరస్కరణ లేకుండా నిజమైన విజయాలు లేవు. మీరు ఎంత ఎక్కువ తిరస్కరణ పొందుతారో, అంత మంచిది, మీరు ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకున్నారో, మీ ఫలితానికి మీరు దగ్గరగా ఉంటారు. మీరు తిరస్కరణను నిర్వహించగలిగితే, మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని పొందడం నేర్చుకుంటారు. ' - ఆంథోనీ రాబిన్స్
28. 'ఒకరి స్వంత సామర్థ్యాన్ని గ్రహించి, ఒకరి సామర్థ్యంపై ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటే, ఒకరు మంచి ప్రపంచాన్ని నిర్మించగలరు.' - దలైలామా
29. 'మీరు ఒక చిన్న పని బాగా చేసి ఉంటే, మీరు కూడా పెద్ద పని చేయగలరని నమ్మకంగా ఉండండి.' - డేవిడ్ స్టోరీ
30. 'ప్రతిదీ సరిగ్గా అయ్యేవరకు వేచి ఉండకండి. ఇది ఎప్పటికీ పరిపూర్ణంగా ఉండదు. ఎల్లప్పుడూ సవాళ్లు, అడ్డంకులు మరియు పరిపూర్ణ పరిస్థితుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఐతే ఏంటి. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో, మీరు బలంగా మరియు బలంగా, మరింత నైపుణ్యం, మరింత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మరింత విజయవంతమవుతారు. ' - మార్క్ విక్టర్ హాన్సెన్
31. 'మీ గురించి వేరొకరి అభిప్రాయం మీ రియాలిటీగా మారవలసిన అవసరం లేదు.' - లెస్ బ్రౌన్
32. 'మీరు అసురక్షితంగా ఉంటే, ఏమి అంచనా వేయండి? మిగతా ప్రపంచం కూడా ఉంది. పోటీని అతిగా అంచనా వేయకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ అంచనా వేయకండి. మీరు అనుకున్నదానికన్నా మంచివారు. ' - టి. హార్వ్ ఎకర్
33. 'ప్రశాంతమైన మనస్సు అంతర్గత బలాన్ని మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తెస్తుంది, కాబట్టి మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.' - దలైలామా
34. 'మీ అనుమతి లేకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని హీనంగా భావించలేరు.' - ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్
35. 'మీరు నిజంగా మీ మీద ఒక చిన్న విలువను పెడితే, ప్రపంచం మీ ధరను పెంచదని హామీ ఇవ్వండి.' - రచయిత తెలియదు
