జీవితంలో ఆనందాన్ని అంచనా వేసేది ఏమిటి? ఇది డబ్బునా? కెరీర్ విజయమా? సంబంధాల స్థాయి? వద్దు.
'ఒక నివేదిక ప్రకారం ది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , ఈ ప్రస్తావించిన లైఫ్ గూడీస్ వాటిలో అన్నిటికంటే పెద్ద లైఫ్ గూడీస్ అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి: 'స్వయంప్రతిపత్తి' - 'మీ జీవితం - దాని కార్యకలాపాలు మరియు అలవాట్లు - స్వీయ-ఎన్నుకోబడినవి మరియు స్వీయ-ఆమోదం పొందిన భావన' అని నిర్వచించబడింది. రచయిత కరెన్ సల్మాన్సోన్ పై సైకాలజీ టుడే .
మీ జీవితాన్ని మీరు నియంత్రించకపోతే సంతోషంగా ఉండటం చాలా కష్టం. మరియు చెడ్డ వార్తలు నేటి తీవ్రమైన జీవనశైలి నిజంగా మన సమయాన్ని లేదా మన ఎంపికలను నియంత్రించడంలో మాకు సహాయపడదు (అయినప్పటికీ మీరు ఆర్థికంగా అసురక్షితంగా లేకుంటే మీరు బహుశా మీ తోటి మనుషుల కంటే డ్రైవర్ సీట్లో ఎక్కువ ).
ఫారెల్ జాతి నేపథ్యం ఏమిటి?
మీరు నిజంగా మీ జీవిత పగ్గాలను కలిగి ఉన్నారనే భావనకు మీరు ఎలా తిరిగి వస్తారు? పేరుతో కొత్త పుస్తకం ది పవర్ ఆఫ్ ఏజెన్సీ అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తల జత ఆంథోనీ రావు మరియు పాల్ నాపెర్ చేత ఈ ప్రశ్నకు లోతైన డైవ్ అందిస్తుంది. యుసి బర్కిలీ యొక్క గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ సైట్లో ఇటీవలి కథనం వారి ఏడు ముఖ్య అంతర్దృష్టులను ఉడకబెట్టడం. ఇక్కడ ఒక నమూనా ఉంది:
1. ఉద్దీపనలను నియంత్రించండి.
పింగింగ్ ఫోన్ లేదా చాటీ సహోద్యోగిని వినవద్దని మీరు మీ మెదడుకు చెప్పలేరు, కానీ మీ దృష్టిని ఈ విధమైన పరధ్యానంతో హైజాక్ చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉండటానికి మీరు మీ వాతావరణాన్ని నియంత్రించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు దృష్టి సారించే వాటిని స్పృహతో ఎన్నుకోవచ్చు. .
'ఏజెన్సీ మీ మనస్సులోకి మీరు అనుమతించే దానితో మొదలవుతుంది - అంటే మీ వాతావరణం నుండి వచ్చేది' అని వారు వ్రాస్తారు. 'మీ ఏజెన్సీని పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి, అధిక ఉద్దీపన నుండి తప్పించుకోవడానికి నిశ్శబ్ద మరియు స్క్రీన్ లేని ప్రదేశాలకు వెళ్లడం సాధన చేయండి. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం, పనిలో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం లేదా పెద్ద ఫలహారశాలలలో తినడం మానుకోవడం దీని అర్థం. '
ఇతర నిపుణులు మీ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని మచ్చిక చేసుకోవడం మరియు పరధ్యానాన్ని తొలగించడం గురించి చాలా సలహాలను అందిస్తున్నారు, తద్వారా మీరు స్పష్టమైన హెడ్ స్పేస్ పొందవచ్చు.
2. జీవితకాల అభ్యాసాన్ని స్వీకరించండి
మీ సామర్థ్యాలు స్థిరంగా ఉన్నాయని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నా ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. దీనికి విరుగుడు జీవితకాల అభ్యాసాన్ని స్వీకరించడం, తద్వారా మీరు ఎక్కడి నుంచో మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీకు మరింత అధికారం అనిపిస్తుంది.
అలిస్సా మిలానో నికర విలువ 2016
ఇది సూటిగా అనిపిస్తుంది కాని మా అహం తరచుగా దారిలోకి వస్తుంది, రావు మరియు నాపర్ గమనిక. 'ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు' అని వారు వ్రాస్తారు. 'వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పాటించడం - మీరు పురోగతిలో ఉన్న పని అని మీరు గుర్తించే చోట, నేర్చుకునే మరియు మార్చగల సామర్థ్యం ఉన్నది - వైఫల్యం లేదా తీర్పు యొక్క భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. పరిపూర్ణతను వీడడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, అది సంపూర్ణ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది స్వీయ తీర్పును తగ్గించడానికి చూపబడింది . '
3. అంతర్ దృష్టికి బానిసలుగా ఉండకండి.
వేచి ఉండండి, మీ గట్ ను అనుసరించడం వల్ల మీ జీవితంపై మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది. మీ ప్రవృత్తులు వినడం అమూల్యమైనదని కొన్నిసార్లు నిజం, కానీ రచయితలు కూడా అంతర్ దృష్టి మన పక్షపాతం మరియు మాట్లాడే భయాలు కావచ్చు అని హెచ్చరిస్తున్నారు. వాటిని ఎక్కువగా అంచనా వేయడం వలన మీరు మరింత పరిగణించబడకుండా మరియు చివరికి మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా ఉండగలరు.
నోబెల్ గ్రహీత డేనియల్ కహ్నేమాన్ ఈ విషయంపై విస్తృతంగా వ్రాశారు మరియు మాట్లాడారు , కానీ రచయితలు కొన్ని సూచనలు కూడా ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, ఉపచేతన ప్రక్రియలు వాటి నుండి దూరంగా ఉండటానికి కష్టమైన సమస్యల నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మీ అంతర్ దృష్టిని ప్రభావితం చేయడానికి స్పృహతో ఎంచుకోండి. అలాగే, మూసపోత మరియు ముడి భావోద్వేగాల ద్వారా నడిచే ప్రవృత్తులు కాకుండా మీ అంతర్ దృష్టి నమ్మదగినదిగా ఉండే నైపుణ్యం ఉన్న ప్రాంతాలను చెప్పడం నేర్చుకోండి.
రాల్ఫ్ కార్టర్ నికర విలువ 2016
మరిన్ని చిట్కాలపై ఆసక్తి ఉందా? చూడండి పూర్తి గ్రేటర్ మంచి పోస్ట్ లేదా తీయండి పుస్తకమం నిజమైన లోతైన డైవ్ కోసం.
