మీరు మంచం దిగాలని అనిపించనందున మీరు వ్యాయామశాలను దాటవేయడానికి ప్రలోభాలకు గురిచేస్తున్నారా లేదా మీరు ఒక వ్యవస్థాపకుడిగా కటౌట్ అయ్యారా అని మీరు ప్రశ్నించినా, మీరు చేరుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక బలాన్ని పిలవడం సులభం కాదు లక్ష్యాలు.
జేన్ లీవ్స్ వయస్సు ఎంత
దేవుడు ఇచ్చిన మీ లేకపోవడంపై మీరు నక్షత్ర పనితీరు కంటే తక్కువగా నిందించడానికి ముందు సంకల్ప శక్తి , దీనిని పరిగణించండి; మీరు మీ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక కండరాలను నిర్మించడం ప్రారంభించడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
మానసిక బలాన్ని పెంపొందించడం శారీరక బలాన్ని పెంపొందించడానికి సమానం. రోజుకు 50 పుష్ అప్‌లు చేయడం వల్ల మీ సమయం కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేస్తే, మీరు కాలక్రమేణా ఆకట్టుకునే శరీర శక్తిని పెంచుకుంటారు.
మీ మానసిక కండరాలతో కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు. మీ మెదడు భిన్నంగా ఆలోచించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. స్థిరమైన వ్యాయామంతో, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఉత్పాదకంగా ప్రవర్తించడానికి అవసరమైన మానసిక బలాన్ని పెంచుకుంటారు.
అక్కడ చాలా మానసిక కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ మూడు రోజుకు ఐదు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయంలో మానసికంగా బలంగా ఎదగడానికి శీఘ్ర మరియు సరళమైన మార్గాలు:
1. 'ఉంటే.'
ఇది మన భావాలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించడం సహజ ధోరణి. పర్యవసానంగా, మీరు వరకు వేచి ఉండటానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది అనుభూతి మార్పు చేయడానికి భిన్నమైనది.
మీరు నమ్మకంగా భావించే వరకు ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం నిలిపివేయడం లేదా మీరు అధికంగా భావించినప్పుడు మీ ఆర్ధికవ్యవస్థను పొందుతారు అని ప్రకటించడం మంచి వ్యూహాలు కాదు.
బదులుగా, అధ్యయనాలు మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తిలా ప్రవర్తించాలని చూపించు. మొదట చర్య తీసుకోండి మరియు మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మరియు మీకు అనిపించే విధానాన్ని మారుస్తారు.
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది. మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు మీరు మీ భుజాలను కొట్టడం, కంటి సంబంధాన్ని నివారించడం మరియు సంభాషణల్లో తక్కువ పాల్గొనడం జరుగుతుంది. ఆ ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని నిస్పృహ స్థితిలో ఉంచుతాయి.
మీరు నవ్వితే, మీ భుజాలను వెనక్కి ఉంచి, స్నేహపూర్వక సంభాషణను ప్రారంభిస్తే, మీ మానసిక స్థితిలో మీకు తక్షణ ost పు లభిస్తుంది.
కాబట్టి మీ భావోద్వేగాలు అద్భుతంగా మారుతాయని ఆశించవద్దు. చర్య తీసుకోండి మరియు అది జరిగేలా చేయండి. మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తున్నప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, నేను నమ్మకంగా ఎలా వ్యవహరించగలను? నమ్మకంగా వ్యవహరించడం వల్ల మీ ఆత్మ సందేహం తగ్గుతుంది. మరియు పరిశోధన నమ్మకంగా వ్యవహరించడం మీపై ఇతరుల విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
రాచెల్ లెవిన్ ఎంత ఎత్తు
కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు ఇరుక్కుపోయినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి మానసికంగా బలమైన వ్యక్తి ఏమి చేస్తారు? అప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే బలంగా ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించండి.
2. బుద్ధిని పాటించండి.
నిన్న జరిగినదానిని తిరిగి మార్చడం లేదా భయంకరమైన విషయాలు వచ్చే వారం జరగవచ్చని ting హించడం మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది. మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చగల ఏకైక సమయం ఇప్పుడే, కాబట్టి ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
యొక్క సమూహం అధ్యయనాలు సంపూర్ణత శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు మరింత దయగల అంతర్గత సంభాషణలు మానసిక బలాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలలో ఉన్నాయి.
కాబట్టి మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. శబ్దాలు, దృశ్యాలు మరియు వాసనలు గమనించండి. మీ శరీరాన్ని శీఘ్రంగా స్కాన్ చేయండి మరియు అది ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
సాధారణ అభ్యాసంతో, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు - ఇది నేటి ధ్వనించే ప్రపంచంలో చేయటం చాలా కష్టం. నిన్నటి సమస్యలు మరియు రేపటి చింతల నుండి మీరు పరధ్యానంలో లేనప్పుడు మీరు ప్రతి క్షణం కూడా ఆనందించగలరు.
3. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను గుర్తించండి.
మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడం - మీ భారాలకు విరుద్ధంగా - వెంటనే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధ్యయనాలు కృతజ్ఞత ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను గుర్తించడం ద్వారా కృతజ్ఞతను రోజువారీ అలవాటు చేసుకోండి. మీ కృతజ్ఞతా జాబితా మీ పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న నీటికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నట్లుగా లేదా చల్లని రోజున వెచ్చని ఎండను అభినందిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.
అధ్యయనాలు మీరు కృతజ్ఞతను అలవాటు చేసినప్పుడు మీ మెదడు శారీరకంగా మారుతుందని చూపించు. కాలక్రమేణా, కృతజ్ఞతతో ఉండటం రెండవ స్వభావం వలె మారుతుంది మరియు మెరుగైన నిద్ర నుండి మంచి రోగనిరోధక శక్తి వరకు మీరు ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.
మీ మెంటల్ పుష్ అప్స్ చేయండి
ప్రతి రోజు మరింత మానసిక కండరాలను నిర్మించే అవకాశం. కాలక్రమేణా స్థిరంగా చేసే చిన్న, చిన్న వ్యాయామాలు మానసిక బలాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
అదనంగా, మానసిక బలాన్ని దోచుకునే చెడు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ గురించి క్షమించండి, మీ శక్తిని ఇవ్వడం మరియు ఇతరుల విజయంపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం మీ మానసిక వ్యాయామాలపై వినాశనం కలిగించే కొన్ని చెడు అలవాట్లు. ఆ అనారోగ్య అలవాట్లను వదులుకోవడం మీకు కష్టపడి కాకుండా తెలివిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
