ఇతర రోజు, నేను ఫ్లాట్-అవుట్ చిత్తడి, ఒత్తిడి మరియు డౌన్ ఫీలింగ్.
నేను ఒక జంట రాయడం ఆలస్యంగా ఉన్నాను Inc.com కోసం నిలువు వరుసలు ఆపై తుది మెరుగులు దిద్దడం బిగ్ ఆప్టిమిజం వార్తాలేఖ.
(ఆశావాదం గురించి వ్రాసేటప్పుడు నిరాశకు గురికావడం విడ్డూరం, కాదా? కొనసాగిద్దాం.)
చివరకు నేను లోపలికి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, శిశువు మేల్కొంది. ఆమెకు ఆహారం ఇవ్వడం నా వంతు. నేను నిద్రపోలేదు.
ఆఫీసు వద్ద, నేను పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వవలసి వచ్చింది - ఇది బాగా జరిగింది, కాని తరువాత he పిరి పీల్చుకోవడానికి నాకు సమయం లేదు. పూర్తి రోజు అత్యవసర పనులకు హాజరు కావడంతో, నేను అలసిపోయాను, బయటకు వెళ్ళాను, మంచి అనుభూతి లేదు.
నా పరిష్కారం? నేను అన్నింటినీ వదిలిపెట్టాను. నేను న్యూయార్క్ నగర వీధుల చుట్టూ నడవడానికి వెళ్ళాను. ఇది గడ్డకట్టే చలి. నేను సగం సమయం బిగ్గరగా ఆలోచిస్తున్నాను, నా మనస్సులోని అన్ని విషయాల ద్వారా పని చేస్తున్నాను. నేను బహుశా వెర్రి వ్యక్తిలా కనిపించాను.
ఒక గంట తరువాత, నేను తిరిగి పని వద్దకు వచ్చాను.
కొన్నిసార్లు మనమందరం ఉలిక్కిపడతాము. ట్రిక్ త్వరగా రీసెట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం, కాబట్టి మీరు కోలుకొని మీరు చేయవలసిన పనిని తిరిగి పొందవచ్చు. అది జరిగేలా చేయడానికి 17 ఉత్తమ వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. భావోద్వేగ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
పనితో సంబంధం లేని మునిగిపోయే పుస్తకాన్ని చదవండి. మీరు చలనచిత్రానికి వెళ్లండి (తీవ్రంగా).
విషయం ఏమిటంటే, మీ సమస్యల నుండి ఒక గంట లేదా రెండు సమయం పడుతుంది - శారీరకంగా మరెక్కడైనా, వీలైతే. అక్కడ విస్తారమైన ప్రపంచం ఉందని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి దృష్టిలో ఉంచుకోవచ్చు.
2. వ్యాయామం.
ఇక్కడ అదే ఆలోచన, కానీ వ్యక్తిగత భౌతిక భాగాలతో. జిమ్ నొక్కండి. పరుగు లేదా ఈత కోసం వెళ్ళండి. స్పిన్ క్లాస్ తీసుకోండి. మీరు వ్యాయామం కోసం ఏమి చేసినా, రోజు మధ్యలో పని చేయండి, కాబట్టి మీరు కష్టమైన ఉదయాన్నే మధ్యాహ్నం నుండి వేరు చేయవచ్చు.
3. శారీరక సమయాన్ని వెచ్చించండి.
నం 2 గురించి - పగటిపూట పని చేయడం చాలా బాగుంది, అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకమైనది కాదు. మీరు ఒక పని కోసం జిమ్‌లో ఉన్నారా? (నాకు కార్యాలయాలు ఉన్నాయి, మరియు చాలా చేయలేదు.) ఎర్గో, 22 డిగ్రీల వాతావరణంలో న్యూయార్క్ చుట్టూ నడవాలనే నా నిర్ణయం.
మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం కదిలించేలా చేయండి మరియు మరోసారి, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ చింతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి.
4. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
ఈ పరిష్కారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తరచూ మరింత ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది. చాలా లోతుగా - పిరి పీల్చుకోవడానికి పూర్తి 120 సెకన్ల సమయం తీసుకోండి - నిమిషానికి ఆరు లేదా ఏడు శ్వాసలు ఉండవచ్చు. చివరికి, ప్రతిదీ కొంచెం మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది.
5. బుద్ధిపూర్వకంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు ఉండాలి. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్ లేదా మరొక గొప్ప దేశంలో సజీవంగా ఉన్నారు. మీరు ప్రాథమికంగా ఉచితంగా ప్రపంచ జ్ఞానం యొక్క మొత్తం చరిత్రతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతించే పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులను మీరు పొందారని ఆశిద్దాం - మీరు వెంటనే గ్రహించకపోయినా నేను మీకు పందెం వేస్తాను.
నీకు తెలుసా? ఏదైనా నిర్దిష్ట క్షణంలో అవి ఎంత కఠినంగా అనిపించినా విషయాలు చాలా బాగున్నాయి. ఒక నిమిషం తీసుకోండి, ప్రతిబింబించండి మరియు రీసెట్ చేయండి.
6. ప్రార్థించండి లేదా ధ్యానం చేయండి.
కోర్సు యొక్క 5 వ సంఖ్యకు సంబంధించినది. నా మొత్తం వ్యక్తిగత విశ్వాస ప్రయాణంలో నేను ఒక పుస్తకం రాయగలను (బహుశా నేను ఏదో ఒక రోజు). జెస్యూట్ చర్చి అని ఇప్పుడు చెప్పండి సెయింట్ ఫ్రాన్సిస్ జేవియర్ నా కార్యాలయం నుండి కొన్ని బ్లాక్‌లు, మరియు ఇది కొన్ని సార్లు ఉపయోగపడుతుంది. అధిక శక్తితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీ మార్గం ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని నిమిషాలు దీన్ని చేయండి.
పాట హై-క్యో బాడీ
7. స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయండి.
నా కాలేజీ బడ్డీ గ్రిఫ్ ప్రపంచంలోని నా మంచి స్నేహితులలో ఒకరు. అతను కొన్ని వందల మైళ్ళ దూరంలో నివసిస్తున్నాడు, మా పిల్లలు ఒక దశాబ్దం కన్నా ఎక్కువ జన్మించారు, మేము పూర్తిగా భిన్నమైన పనిలో ఉన్నాము - ప్లస్ అతను గొప్ప గోల్ఫ్ క్రీడాకారుడు మరియు నేను క్లబ్‌ను స్వింగ్ చేయలేను.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది అద్భుతం. మీ జీవితంలో జరుగుతున్న ఏ క్షణికమైన నాటకానికి పూర్తిగా సంబంధం లేని వారితో మీరు సన్నిహితంగా ఉన్న వారితో మాట్లాడటానికి కొన్నిసార్లు మీకు అవకాశం అవసరం.
8. ప్రోక్రాస్టినేట్.
వాస్తవంగా ప్రతి ఇతర వ్యాసం వెంటనే విషయాలను పరిష్కరించమని మీకు చెబుతుందని నాకు తెలుసు - కాని నాకు తెలుసు నేను ఎక్కడో ఒక కథనాన్ని చదివాను, అది ఫ్లాట్-అవుట్ తప్పు కావచ్చు . నేను ఇప్పుడు 20 పుస్తకాల గురించి వ్రాసాను లేదా దెయ్యం వ్రాశాను, మరియు నేను కొద్దిసేపు పేల్చివేయడం ద్వారా వ్రాసే సవాలు ద్వారా ఎన్నిసార్లు పనిచేశానో మీకు చెప్పడం ప్రారంభించలేను.
మీరు వాటిని కొంచెం విస్మరించినప్పుడు మీ ఉపచేతన మీ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరిస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
9. ప్రతినిధి.
ఇవన్నీ మీరే చేయాలా? సమాధానం లేదు, అప్పుడు చేయకండి. లోడ్ పంచుకోండి. మరియు మర్చిపోవద్దు, మీరు ప్రతినిధిగా ఉండటానికి యజమాని కాదు. మీరు తరచుగా సహోద్యోగులను మరియు స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగవచ్చు. వారు మీకు ఎప్పుడైనా తిరిగి రావడానికి అవకాశం ఇస్తారు.
10. మీ ముఖ్యమైన ఇతర విషయాలతో మాట్లాడండి.
నా పనిలో వచ్చే ప్రతి చిన్న సమస్యతో నా భార్యను బాధపెట్టకూడదని నేను ప్రయత్నిస్తాను. అయితే, ఆమె గొప్ప సౌండింగ్ బోర్డు, మరియు చాలా ప్రాంతాల్లో నాకన్నా స్పష్టంగా తెలివిగా ఉంది. ఆమెతో కొన్ని నిమిషాలు మాట్లాడటం వల్ల విషయాలు తక్కువ ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి. (నేను అనుకూలంగా తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కాని నిజాయితీగా ఈ ప్రత్యేక విభాగంలో నేను ఇచ్చే దానికంటే ఎక్కువ లభిస్తుందని అనుకుంటున్నాను. క్షమించండి, తేనె.)
11. అంశాలను రాయండి.
కొన్నిసార్లు వాటిని వ్రాయడం ద్వారా విషయాలు మరింత నిర్వహించబడతాయి. నాకు తెలిసిన ఒక ఉన్నత సైనిక అధికారి ఇరాక్ దాడి సమయంలో ఒక పత్రికను ఉంచారు. అతను చాలా ఆందోళన చెందాడు మరియు రోజుకు ఒక హైకూ రాయడానికి మాత్రమే సమయం ఉందని నొక్కిచెప్పాడు, కాని అది అతని తల నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడింది.
మే 11, 2003 నుండి ఒక నమూనా ఇక్కడ ఉంది, మీరు ఆసక్తిగా ఉంటే, వాస్తవానికి ఉనికిలో లేని సామూహిక విధ్వంసం ఆయుధాలపై మేము యుద్ధానికి వెళ్ళినట్లు గ్రహించడం గురించి:
WMD ఎక్కడ ఉంది?
అతను ఎవరూ లేకపోతే ఏమి ఒక కిక్
'అలా జరిగినందుకు నన్ను క్షమించు.'
12. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.
ఉదయం అంతా బాగానే కనిపిస్తుంది. 30 నిమిషాల క్యాట్‌నాప్ తర్వాత కూడా ఇది బాగా కనిపిస్తుంది. నిజమే, మీరు వేరొకరి కోసం పనిచేస్తుంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆచరణాత్మక సూచన కాదు, కానీ మీరు మీ స్వంత యజమాని అయితే, ఇది అద్భుతం. (నా మాజీ సహోద్యోగికి - మీరు ఎవరో మీకు తెలుసు - మీరు రెండవ అంతస్తు లాంజ్లో మంచం మీద పడుకున్నారని మాకు తెలుసు. చక్కగా చేసారు.)
13. మీ పురోగతిని మ్యాప్ చేయండి.
చేయవలసిన పనుల జాబితాలను సృష్టించే ఒక స్నేహితుడు నాకు ఉన్నారు, ఆమె ఇప్పటికే చేసిన పనులను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఆమె తిరిగి వెళ్లి వాటిని దాటగలదు. నేను ఒక కఠినమైన రోజులో ఎంత సాధించాను అనే కోణంలో ఉంచడానికి నేను ఒకసారి ప్రయత్నించాను. అది పనిచేసింది.
14. పానీయం (నీరు).
అధ్యయనాలు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక బాటిల్ లేదా రెండు తాగడం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవలసి ఉన్నప్పటికీ, నీరు ప్లేసిబో ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నేను కనుగొన్నాను. ఇది నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే నేను ఆరోగ్యం-సానుకూలమైన చిన్నదాన్ని చేస్తున్నానని నాకు తెలుసు.
15. అంశాలను తిరస్కరించండి.
కొన్నిసార్లు మీరు నో చెప్పాలి. కొన్నిసార్లు మీరు కూడా చెప్పాలి, 'నేను ఇంతకు ముందు అవును అని నాకు తెలుసు - కాని నేను ఇప్పుడు నో చెప్పాలి.' వాస్తవానికి, మీరు దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరియు విశ్వసనీయతకు ఖ్యాతిని పెంచుకోవటానికి ఇష్టపడరు. అయినప్పటికీ, అధికంగా ఉండటం మరియు ఏమీ చేయకుండా ఉండటం మంచిది.
16. భిన్నమైనదాన్ని సాధించండి.
కొన్నిసార్లు వాయిదా వేసే వ్యూహాలు వాస్తవానికి దీర్ఘకాలిక ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయి. ఈ రోజు మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీరు ఉంచే పనిని మీరు పూర్తి చేయకపోవచ్చు, కానీ మీతో బాధపడుతున్న వేరేదాన్ని పరిష్కరించే మానసిక స్థితిలో మీరు ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు.
మొదటి పనిలో సమయం చాలా క్లిష్టమైనది కానంత కాలం (నా ఉద్దేశ్యం, మీరు ట్రామా సర్జన్ అయితే, ఈ సూచనను దాటవేయవచ్చు), మరియు మీరు నిజంగా రెండవ పనిని అనుసరిస్తే, తక్కువ హాని జరగదు.
17. విషయాలు శుభ్రం.
నేను చదివి అమలు చేస్తున్నాను ది లైఫ్ చేంజింగ్ మ్యాజిక్ ఆఫ్ టైడింగ్ అప్ . నేను మతమార్పిడి చేస్తున్నాను. మీ జీవన మరియు పని ప్రదేశాలను క్లియర్ చేయడం తీవ్ర ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టేదాన్ని నిఠారుగా ఉంచడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు మీరు సరికొత్త వెలుగులో విషయాలను చూడవచ్చు.
