మీ ఉద్యోగం లేదా పరిశ్రమతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి రోజులో తగినంత గంటలు ఎప్పుడూ ఉండవు. తత్ఫలితంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ వెనుకబడి ఉన్నట్లు మీకు నిరంతరం అనిపిస్తుంది. మరియు అది మీ ఉత్పాదకత లేదా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
కాబట్టి, సమాధానం ఏమిటి? ఎక్కువ గంటలు పని చేయాలా?
అవసరం లేదు. సిఎన్‌బిసి.కామ్‌లో బాబ్ సుల్లివన్ వివరించినట్లుగా, 'పని చేసిన గంటలు మరియు ఉత్పాదకత మధ్య సంబంధాన్ని లెక్కించడానికి ప్రయత్నించిన పరిశోధనలో ఉద్యోగుల ఉత్పత్తి 50 గంటల పని వారంలో బాగా పడిపోతుందని మరియు 55 గంటల తర్వాత ఒక కొండపై నుండి పడిపోతుందని కనుగొన్నారు - అంతగా స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన జాన్ పెన్కావెల్ గత సంవత్సరం ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 70 గంటల్లో ఎవరైనా 15 గంటలు అదనంగా ఏమీ ఉత్పత్తి చేయరు. '
ఆ అదనపు గంటలలో ఉంచడానికి బదులుగా, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా పనిలో మరింత ప్రభావవంతంగా మారవచ్చు. ఈ పది సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఆ ASAP తో ప్రారంభించవచ్చు.
1. కొవ్వును కత్తిరించండి.
మీకు ఇప్పుడే ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ కేటాయించబడింది. సహజంగానే మీ మనస్సు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మరియు మీరు సమయానికి పనిని పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటనే దానిపై మిలియన్ విభిన్న ఆలోచనలతో రేసింగ్ చేస్తోంది. తత్ఫలితంగా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించడం ప్రారంభించండి.
చేయవలసిన-చేయవలసిన-చేయలేని జాబితాల సమస్య ఏమిటంటే అవి అధికంగా ఉన్నాయి మరియు ఉత్పాదకత నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి. మీరు మల్టీ టాస్కింగ్ మరియు మీ శక్తిని అప్రధానమైన పనులు మరియు కార్యకలాపాలకు నిర్దేశిస్తున్నారు కాబట్టి.
టైలర్ డేవిస్ వయస్సు ఎంత
బదులుగా, మీ-నుండి-జాబితాలను సన్నగా ఉంచండి మరియు మీ 3 నుండి 5 అత్యంత అత్యవసరమైన, ముఖ్యమైన మరియు సవాలు చేసే పనులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీ అత్యంత ముఖ్యమైన పని (MIT). తక్కువ క్లిష్టమైన పనులకు వెళ్లేముందు ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చేసినప్పుడు, మీరు మరింత ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ ఆత్రుత అనుభూతి చెందుతారు.
జెన్‌హాబిట్స్‌కు చెందిన లౌ బాబౌటా మీ MIT లలో కనీసం ఒకదానినైనా మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించినదిగా ఉండాలని సూచిస్తుంది మరియు మీరు వాటిని AM లో పని చేయాలి అది ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఉన్నా, ఉదయం మీ MIT ను మొదట పరిష్కరించండి.
లౌ ప్రకారం, 'మీరు వాటిని తరువాత నిలిపివేస్తే, మీరు బిజీగా ఉంటారు మరియు వాటిని చేయడానికి సమయం అయిపోతుంది. వారిని దారికి తెచ్చుకోండి, మిగిలిన రోజు గ్రేవీ! '
2. మీ ఫలితాలను కొలవండి, మీ సమయం కాదు.
ఉత్పాదకత విషయానికి వస్తే, ఏదో పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందనే దానిపై మేము తరచుగా దృష్టి పెడతాము; మేము నిజంగా ఒక రోజులో సాధించిన దానికి భిన్నంగా. ఉదాహరణకు, మీరు 1,000 పదాల బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడానికి నాలుగు గంటలు గడిపారు. మీ రోజు నుండి మంచి భాగం తీసుకున్నందున మీరు కొంచెం బాధపడవచ్చు.
కానీ, మీరు బ్లాగ్ పోస్ట్ యొక్క చిన్న భాగాలపై దృష్టి పెడితే? ఉదాహరణకు, మీరు ఐదు 200-పదాల విభాగాలుగా విభజించి, దాన్ని సరిగ్గా ఆకృతీకరించారు, శీర్షికలను జోడించారు, స్పెల్ చెక్‌ను అమలు చేశారు మరియు చిత్రాలను జోడించారు. అకస్మాత్తుగా మీరు నిజంగా పూర్తి చేశారని మీరు గ్రహించారు చాలా ఆ కాలపరిమితిలో.
వాస్తవానికి, బెహన్స్ బృందం నుండి జరిపిన పరిశోధనలో 'గంటలు మరియు చర్యలపై మరియు ఫలితాలపై శారీరక ఉనికిని ఉంచడం అసమర్థత (మరియు ఆందోళన) సంస్కృతికి దారితీస్తుంది.'
'ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవాల్సిన ఒత్తిడి ఫ్యాక్టరీ లాంటి సంస్కృతిని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఆలోచన తరం మరియు మానవ స్వభావం యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక చట్టాలను విస్మరిస్తుంది: (1) మెదడు అలసిపోయినప్పుడు, అది బాగా పనిచేయదు, (2) ఐడియా జనరేషన్ దాని స్వంత నిబంధనల ప్రకారం జరుగుతుంది, (3) మీ సామర్థ్యానికి మించి అమలు చేయమని మీరు భావిస్తే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ద్వేషించడం ప్రారంభిస్తారు. '
సమయానికి బదులుగా ఫలితాలను కొలిచేందుకు మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం పూర్తయిన జాబితాలను రూపొందించడం. ఇది మీరు ఒక రోజులో పూర్తి చేసిన ప్రతిదానికీ కొనసాగుతున్న లాగ్. ఈ జాబితాను ఉంచడం ద్వారా మీరు మరింత ప్రేరేపించబడ్డారు మరియు మీరు సాధించిన వాటిని నిజంగా చూడగలుగుతారు.
అదనంగా, బఫర్ సహ వ్యవస్థాపకుడు లియో విడ్రిచ్ ప్రకారం, పూర్తయిన జాబితాలు 'మీ రోజును సమీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, మీ విజయాలను జరుపుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు మరింత సమర్థవంతంగా ప్రణాళిక చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.'
3. వైఖరి సర్దుబాటు.
మనకు 'సానుకూల దృక్పథం' ఉన్నప్పుడు మేము పనిలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటామని మైండ్ టూల్స్ వద్ద ఉన్న బృందం పేర్కొంది.
'మంచి వైఖరి ఉన్నవారు వీలైనప్పుడల్లా చొరవ తీసుకుంటారు. వారు అవసరమైన సహోద్యోగికి ఇష్టపూర్వకంగా సహాయం చేస్తారు, ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వారు మందకొడిగా ఉంటారు, మరియు వారి పని అత్యున్నత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూస్తారు. '
మరియు, వారి పని 'సరిపోతుంది' అని వారు చెప్పడం మీరు ఎప్పటికీ వినలేరు. ఎందుకంటే అవి పైన మరియు దాటి వెళ్తాయి.
ఇంకా, పనిలో మంచి వైఖరి మీ పనికి ప్రమాణాలను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు మీ కోసం బాధ్యత తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ అంతర్ దృష్టి ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సులభం. 'ఈ ప్రశంసనీయ లక్షణం చాలా సంస్థలలో దొరకటం కష్టం. కానీ నైతిక నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు సమగ్రతను ప్రదర్శించడం భవిష్యత్తులో మీకు చాలా తలుపులు తెరుస్తుంది. '
4. కమ్యూనికేట్ చేయండి, కమ్యూనికేట్ చేయండి, కమ్యూనికేట్ చేయండి.
మీరు ఫ్రీలాన్సర్, వ్యవస్థాపకుడు లేదా ఉద్యోగి అయితే, మీరు ఇతరులతో కలిసి పనిచేయవలసిన సందర్భాలు ఉంటాయి. అందుకని, మీరు మీ కమ్యూనికేషన్ మరియు సహకార నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయాలి. మీరు చేసినప్పుడు, మీరు ఏదైనా అపార్థాలు మరియు దుర్వినియోగాలను నిఠారుగా చేయకుండా అనవసరమైన పునర్నిర్మాణం మరియు సమయాన్ని వృథా చేస్తారు.
మీ చురుకైన శ్రవణ నైపుణ్యాలను పెంచడం ద్వారా మరియు కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు ఒక అంశంపై ఉండడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇమెయిల్‌ను కంపోజ్ చేసేటప్పుడు, దాన్ని చిన్నగా ఉంచండి మరియు సూచించండి. సందేశంలో ఎక్కువ సమాచారాన్ని విసిరేయకండి ఎందుకంటే ఇది గ్రహీతను మాత్రమే గందరగోళపరుస్తుంది.
5. ఒక దినచర్యను సృష్టించండి మరియు అంటుకోండి.
'మేము అలవాటు జీవులు, అలాగే మన మెదళ్ళు. మేము నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేసినప్పుడు, మేము పని గురించి 'ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు' - లేదా దాని కోసం సిద్ధం చేసుకోవాలి - మరియు ఆటోపైలట్ మీద పని చేయగలము కాబట్టి మేము పనులను వేగంగా నిర్వహించగలము 'అని సర్టిఫైడ్ కెరీర్ కోచ్, స్పీకర్ హాలీ క్రాఫోర్డ్ చెప్పారు , మరియు రచయిత.
బెత్ స్మిత్ చాప్మన్ నికర విలువ
నా కోసం, నేను కింది దినచర్యను సృష్టించడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండటానికి ఆన్‌లైన్ క్యాలెండర్ నిర్వహణ సాధనాన్ని ఉపయోగిస్తాను:
6. మరిన్ని పనులను ఆటోమేట్ చేయండి.
మరింత పూర్తి చేయాలనే రహస్యం కావాలా? రోజంతా మీరు తీసుకోవలసిన నిర్ణయాల మొత్తాన్ని తగ్గించండి. అందుకే మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ కొన్నేళ్లుగా అదే దుస్తులను ధరించాడు. చాలా రోజులు అతను ఇంకా చేస్తాడు. ఇది అలసటను నివారించింది. నేను చెబుతాను, నేను దీనిని ప్రయత్నించాను మరియు నా భార్యతో నా సంబంధం చాలా కష్టం. మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూలో ది ఎనర్జీ ప్రాజెక్ట్ ప్రెసిడెంట్ మరియు సిఇఒ టోనీ ష్వార్ట్జ్ ఇలా వ్రాశారు, 'పనులను పూర్తి చేయడానికి రహస్య రహస్యం వాటిని మరింత ఆటోమేటిక్గా చేయడమే.
'మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సంకల్పం మరియు క్రమశిక్షణ యొక్క ఒక జలాశయం ఉందని తేలింది, మరియు చేతన స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క ఏదైనా చర్య ద్వారా ఇది క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు సువాసనగల చాక్లెట్ చిప్ కుకీని నిరోధించడానికి శక్తిని వెచ్చిస్తే, కష్టమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు తక్కువ శక్తి మిగిలి ఉంటుంది. రోజు ధరించేటప్పుడు విల్ మరియు క్రమశిక్షణ నిర్దాక్షిణ్యంగా తగ్గుతుంది. '
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నిర్ణయించకుండా నిత్యకృత్యాలను మరియు అలవాట్లను పెంచుకోండి. మీరు ఇప్పుడే చేస్తున్నారు. అందువల్ల జుక్ రోజూ అదే దుస్తులను ఎందుకు ధరించాడు. వెర్రి లేదా పనికిరాని వాటిని తొలగించడం ద్వారా, అతను తన శక్తిని మరింత ముఖ్యమైన పని నిర్ణయాలపై కేంద్రీకరించగలడు.
7. మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపండి.
మేమంతా మల్టీ టాస్కర్లు అని నమ్ముతున్నాం. వాస్తవానికి, మానవులు ఒకేసారి పలు పనులు చేయలేరు.
'ప్రజలు బాగా మల్టీ టాస్క్ చేయలేరు, మరియు ప్రజలు తమకు తాము చేయగలరని చెప్పినప్పుడు, వారు తమను తాము మోసగిస్తున్నారు 'అని న్యూరో సైంటిస్ట్ ఎర్ల్ మిల్లెర్ అన్నారు. 'మెదడు తనను తాను మోసగించడంలో చాలా మంచిది.'
బదులుగా, మేము మా దృష్టిని ఒక పని నుండి మరొక పనికి చాలా త్వరగా మారుస్తున్నాము.
'పని నుండి పనికి మారడం, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ ఒకే సమయంలో శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు. కానీ మీరు నిజంగా కాదు 'అని మిల్లెర్ చెప్పాడు.
'మీరు ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదు, కానీ వాటి మధ్య చాలా వేగంగా మారడం.'
వాస్తవానికి, మల్టీ టాస్కింగ్ చేసేటప్పుడు మెదడు కష్టపడుతుండటం వారు నిజంగా చూడగలరని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు మల్టీ టాస్క్ చేయాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు, ఆపండి. ఇప్పుడే పూర్తి చేయాల్సిన ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి breat పిరి తీసుకోండి. అది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు వేరొకదానికి వెళ్ళవచ్చు.
8. మీ వాయిదా యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి ఇక్కడ పిచ్చికి ఒక పద్ధతి ఉంది.
పార్కిన్సన్ లా ప్రకారం, చరిత్రకారుడు సిరిల్ నార్త్‌కోట్ పార్కిన్సన్ పేరు మీద, 'మీరు చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉంటే, అది చేయడానికి ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది.'
దాని గురించి ఆలోచించు. మీరు ఒక నెల పాటు మీ తలపై పని చేసే గడువును కలిగి ఉన్నారు, కానీ చివరి వారంలో మీరు దాన్ని క్రాంక్ చేశారు.
ఇది 11 వ గంట వరకు వేచి ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వదు. ఇది, TheUtopianLife.com యొక్క థాయ్ న్గుయెన్ ప్రకారం, 'సామర్థ్యం కోసం గొప్ప పరపతి: ఒక పనికి తక్కువ గడువు విధించడం లేదా మునుపటి సమావేశాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం.'
9. ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యం, శక్తి, శ్రేయస్సు మరియు మానసిక అప్రమత్తతను ప్రభావితం చేసే శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి - ఒత్తిడి మీ పని పనితీరును అడ్డుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
జోయ్ లోగానో ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నాడు
శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఆ కార్యాలయంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించగలుగుతారు.
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, 'అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి-ఉపశమన వ్యూహాలు క్రీడలు వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆడటం, ప్రార్థన చేయడం లేదా మతపరమైన సేవకు హాజరు కావడం, చదవడం, సంగీతం వినడం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, మసాజ్ పొందడం, బయటికి వెళ్లడం , ధ్యానం చేయడం లేదా యోగా చేయడం మరియు సృజనాత్మక అభిరుచితో సమయం గడపడం. '
అయితే, తక్కువ ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు 'జూదం, షాపింగ్, ధూమపానం, మద్యపానం, తినడం, వీడియో గేమ్స్ ఆడటం, ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్ చేయడం మరియు రెండు గంటలకు పైగా టీవీ లేదా సినిమాలు చూడటం.'
ముందుగానే పరిస్థితిపై మీ నియంత్రణను పెంచడం మరో ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాంకేతికత. రేపు ముందు రోజు రాత్రి ప్లాన్ చేసి, మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఈ విధంగా మీకు ఉదయం ఏమి ఆశించాలో తెలుసు.
10. మీరు ఆనందించే పనిని ఎక్కువ చేయండి.
ప్రతి ఒక్కరూ జీవించడానికి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయటానికి తగిన హక్కు లేదు. మీరు మీ కలలను వెంటాడి, మీ అభిరుచులను అనుసరిస్తున్నప్పటికీ, మీరు చేయటానికి ఇష్టపడని పనులు ఇంకా ఉంటాయి. ఈ రెండు సందర్భాల్లో, మీరు నిజంగా ఆనందించే పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
ఉదాహరణకు, మీరు చెఫ్ అయితే, మీకు వంట పట్ల ప్రేమ ఉంటుంది. పరిపాలనాపరమైన పనులు చేయడానికి మీ రోజులు గడపడానికి బదులుగా, ఆ పనులను అవుట్సోర్స్ చేయండి లేదా అప్పగించండి, తద్వారా మీరు వంటగదిలో లేదా మార్కెట్లో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
మీరు చేసినప్పుడు, మీరు మరింత నెరవేరిన, ప్రేరణ పొందిన, సవాలు చేయబడిన మరియు ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు.
