నా పని జీవితంలో ఎక్కువ భాగం, నేను కంప్యూటర్‌లో ఉన్నాను. ఇతర స్థానాల్లో, నేను కమ్యూనిటీ మేనేజర్, మార్కెటింగ్ డైరెక్టర్, ప్రొఫెషనల్ ఎడిటర్ మరియు రచయితగా ఉన్నాను. అనువాదం? నేను నా ల్యాప్‌టాప్‌ను ప్రతిచోటా నాతో స్లెప్ చేస్తాను మరియు రోజూ కంప్యూటర్‌లో నా జీవితంలో చాలా గంటలు గడుపుతాను.
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను breath పిరి పీల్చుకోవడం గమనించడం ప్రారంభించాను. చాలా. నేను నా 30 ఏళ్ళలో మాత్రమే ఉన్నాను కాబట్టి, నేను ఈ విషయాన్ని కనుగొన్నాను. ఇది ఎప్పుడూ అంత చెడ్డది కాదు, నేను దీనిని భయాందోళన స్థాయిలో రేట్ చేస్తాను (బర్నింగ్ మ్యాన్ వద్ద ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపు తప్ప), కానీ ఇప్పటికీ భయంకరమైనది.
నాకు కొంత ప్రత్యేకమైన వైద్య పరిస్థితి ఉందా? నేను ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేస్తున్నానా? నేను నిద్ర లేనప్పుడు ఇది అధ్వాన్నంగా ఉందని నాకు తెలుసు, కాని నా 'పరిస్థితి' గురించి పరిశీలనల పరంగా నేను కలిగి ఉన్నాను.
కొన్ని నెలల క్రితం, నా నెట్‌వర్క్ స్పైనల్ ఎనాలిసిస్ చిరోప్రాక్టర్లలో ఒకదానితో అపాయింట్‌మెంట్ వచ్చినప్పుడు వేగంగా ముందుకు వచ్చింది (నెట్‌వర్క్ అనేది అధునాతనమైన, ప్రత్యేకమైన చిరోప్రాక్టిక్ రూపం, ఇతరులలో, టోనీ రాబిన్స్ ప్రమాణం చేస్తారు).
బ్లెయిర్ అండర్ వుడ్ ఎంత ఎత్తు
నా నడకను గమనించడానికి ఆమె నన్ను గది అంతటా నడవడం చూసింది, మరియు నాకు ఒక క్లాసిక్ 'కంప్యూటర్ వైఖరి' ఉందని గుర్తించారు, కొంచెం హంచ్ భుజాలు మరియు పండ్లు ఒక నిర్దిష్ట దిశలో వంగి ఉన్నాయి.
'ఎప్పుడైనా breath పిరి పీల్చుకుంటున్నారా?' ఆమె క్లిప్‌బోర్డ్‌లో గమనిక చేసిన తర్వాత ఆమె అడిగింది.
'అవును!' నేను ఆశ్చర్యపోయాను. 'అది నీకెలా తెలుసు?' ఆమె ఒక విధమైన కైనెస్తెసియోలాజికల్ స్లీత్ అని నేను భావించాను.
'తమ రోజులో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ ద్వారా వంపు తిరిగే వ్యక్తులతో ఇది అసాధారణం కాదు' అని ఆమె సమాధానం ఇచ్చింది.
పోరాటంలో నేను ఒంటరిగా లేనని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది, సాపేక్షంగా సరళమైన పరిష్కారం ఉందని విన్నప్పుడు నేను మరింత ఆశ్చర్యపోయాను.
'ఇంట్లో మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాన్ని నేను మీకు నేర్పించబోతున్నాను' అని ఆమె అన్నారు. 'మీరు రోజుకు కొన్ని సార్లు చేయాలి.'
ఏదైనా, నేను అనుకున్నాను. నేను ఏదైనా చేస్తాను.
సాధారణంగా, ఆమె వివరించినట్లుగా, మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మీ కండరాల కండరాలు బిగుసుకుంటాయి. ఇది మీ s పిరితిత్తులను నిర్బంధిస్తుంది. కంప్యూటర్‌లో రోజుకు కొన్ని గంటలు కూడా గడపండి, మరియు మీరు మీ పెక్స్‌ను కఠినతరం చేస్తున్నారు - మీరే breath పిరి పీల్చుకునే అవకాశం ఉంది.
మీరు ఎక్కువసేపు హైహీల్స్ ధరిస్తే మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ ఎలా బిగుతుగా ఉంటాయి. టాంగో నర్తకిగా, నేను దాని ప్రభావంతో సుపరిచితుడిని - గంటలు నాట్యం చేసిన తర్వాత నా హామ్ స్ట్రింగ్స్ చాచుకోకపోతే, నేను గాయం కోసం నన్ను ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నాను.
సాగదీయడం సులభం. గోడకు ఎదురుగా మీ అరచేతి ఫ్లాట్, కుడి చేతితో గోడకు ఎదురుగా నిలబడండి. అప్పుడు మీ చేతిని పైకి తిప్పండి, కాబట్టి అరచేతి పైకి ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. ఆ స్థానంలో పది శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై వైపులా మారండి. (ఎ చిన్న వీడియో ఒకవేళ మీరు తుది సాగిన స్థానాన్ని చూడాలనుకుంటే.)
మీరు గోడకు దగ్గరగా, సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీరు చాలా దూరం వెళ్ళే విషయంలో మీరే వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారు. నేను సాగిన మొదటి కొన్ని సార్లు, నా పెక్స్ నిజంగా బిగుతుగా ఉన్నాయి మరియు ఆ సమయంలో నేను చాలా దూరం వెళ్ళినట్లు నాకు అనిపించకపోయినా, మరుసటి రోజు నేను అనుభూతి చెందాను. నేను కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకున్నాను, తరువాత తిరిగి వెళ్ళాను, చాలా దూరం సాగలేదు. అప్పుడు బాగానే ఉంది.
నేను ఇప్పుడు ఎంత బాగా he పిరి పీల్చుకున్నాను.
ప్రత్యేక ఎడ్ రాపర్ నికర విలువ
రోజూ స్ట్రెచ్ చేసిన వారంలోనే (ఇది ఒక నిమిషం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు రోజుకు చాలాసార్లు చేయవచ్చు), నేను నా lung పిరితిత్తులలోకి అన్ని విధాలా he పిరి పీల్చుకోగలనని భావించాను - కొన్నేళ్లుగా నాకు తప్పిపోయిన విషయం. నేను మేనేజింగ్ చేస్తున్నానని గ్రహించాను చుట్టూ సమస్య, మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలో చాలా నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది.
మీకు తగినంత గాలి లభించలేదనే భావన కంటే భయంకరమైనది ఏమీ లేదు. మీరు మీలో తగినంత ఆక్సిజన్ పొందలేరని మీకు అనిపిస్తే మీరు జీవశాస్త్రపరంగా తీగలాడుతున్నారు - ఎందుకంటే మీరు సంకల్పం అది లేకుండా చనిపోండి.
మీరు కంప్యూటర్లలో ప్రధానంగా పనిచేసే బృందానికి మేనేజర్ లేదా నాయకులైతే, మీ ప్రజలకు ఈ వ్యాయామం నేర్పండి. లేదా మీ ఉదయాన్నే స్టాండ్-అప్ చివరిలో వారితో పాటు చేయండి.
ఇది స్వచ్ఛమైన గాలికి breath పిరి.
