ధ్యానం ఇప్పుడు ప్రధాన స్రవంతిలో ఉంది. నుండి జస్ట్ ధ్యానం బెథెస్డాలో, MD నుండి ధ్యానం అన్ప్లగ్ చేయండి లాస్ ఏంజిల్స్‌లో, డ్రాప్-ఇన్ స్టూడియోలు ప్రతిచోటా పాప్ అవుతున్నాయి, ప్రజలకు ప్రతిదీ వదిలి శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయం మరియు స్థలం ఇస్తాయి.
అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ధ్యాన అనువర్తనం, అంతర్దృష్టి టైమర్ , 2 మిలియన్లకు పైగా ధ్యానదారులకు (నాతో సహా) నివాసంగా ఉంది మరియు ప్రతిరోజూ 50,000 గంటలకు పైగా ధ్యానాన్ని లాగ్ చేస్తుంది.
ఈ సర్వీసు ప్రొవైడర్లు 1 1.1 బిలియన్ల పరిశ్రమలు మరియు ధ్యాన శిక్షణలో భాగం, ఇది U.S. లోని .1 15.1 బిలియన్ ప్రత్యామ్నాయ సంరక్షణ మార్కెట్లో 7.4 శాతం.
ఫిడిలిటీ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్స్ ఆ నివేదిక 22% యజమానులు 2016 లో సంపూర్ణ శిక్షణా కార్యక్రమాలను అందించారు . 2017 సంవత్సరానికి, ఆ సంఖ్య రెట్టింపు అవుతుందని భావిస్తున్నారు.
విస్సామ్ అల్ మనా ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
మీకు ఇంకా అనుమానం ఉంటే, హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు దానిని కనుగొన్నారు ధ్యానం మీ మెదడు నిర్మాణాన్ని నిశ్చయంగా మరియు సానుకూలంగా మారుస్తుంది .
హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ నివేదించింది మెదడు కార్యకలాపాలు లింబిక్ వ్యవస్థ నుండి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌కు మళ్ళించబడతాయి - ప్రాథమికంగా మెదడు యొక్క ప్రతిచర్య భాగం నుండి మెదడు యొక్క హేతుబద్ధమైన భాగం వరకు . ఈ మార్పు మనకు 'ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మార్చడానికి' కారణమవుతుంది మరియు ప్రేరణల కంటే మా కార్యనిర్వాహక పనితీరుపై ఎక్కువ ఆధారపడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
కార్యాలయ మైండ్ఫుల్నెస్ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు
తూర్పు అభ్యాసం స్వయం సహాయక పద్ధతిగా ప్రాచుర్యం పొందిన తర్వాత, ఉత్పాదకత మరియు ఉద్యోగుల శ్రేయస్సును పెంచడానికి ఇది వ్యాపారాలలో ఒక సాధనంగా మారింది. 'వ్యాపార ధ్యానంతో, మనకు బౌద్ధమతం నుండి బహిష్కరించబడిన మరియు లౌకికవాదం చేయబడిన ఒక అభ్యాసం ఉంది, తద్వారా వేదాంతపరమైన ఆధారాలన్నీ కొట్టుకుపోతాయి' అని రచయిత కేథరీన్ అల్బనీస్ చెప్పారు ఎ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ మైండ్ అండ్ స్పిరిట్: ఎ కల్చరల్ హిస్టరీ ఆఫ్ అమెరికన్ మెటాఫిజికల్ రిలిజియన్ .
మైండ్ఫుల్నెస్ ధ్యానం అనేక ఫార్చ్యూన్ 500 సంస్థలలో ఉద్యోగుల అభివృద్ధికి ప్రధానమైనది జనరల్ మిల్స్, గోల్డ్మన్ సాచ్స్, గూగుల్, ఆపిల్ మరియు నైక్లతో సహా. ఇతరులు ఇంకా నేర్చుకోలేదని ఈ కంపెనీలకు ఏమి తెలుసు?
జేమ్స్ ఆర్నెస్‌కు పిల్లలు ఉన్నారా?
భీమా దిగ్గజం ఎట్నా గురించి డేవిడ్ గెల్లెస్ తన పుస్తకంలో ఈ తీర్మానాలను పంచుకున్నారు, బుద్ధిపూర్వక పని :
నికోల్ విలియమ్స్ వయస్సు ఎంత
- అధిక ఒత్తిడికి గురైన ఉద్యోగి వారి తక్కువ ఒత్తిడితో ఉన్న తోటివారితో పోల్చినప్పుడు, సంస్థకు ఆరోగ్య సంరక్షణలో సంవత్సరానికి అదనంగా $ 2,000 ఖర్చు అవుతుంది.
- ఎట్నాలో ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులు? - “సంవత్సరానికి million 90 మిలియన్లకు పైగా ఉన్న మొత్తం? -? ఇప్పుడు వారు బుద్ధిపూర్వక కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నారు.
- 2012 లో, సంపూర్ణ కార్యక్రమాలు పెరగడంతో, ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులు మొత్తం 7 శాతం తగ్గాయి. (ఇది బాటమ్ లైన్‌కు నేరుగా వెళ్లే 3 6.3 మిలియన్లకు సమానం, దీనికి కొంతవరకు సంపూర్ణ శిక్షణ ఉంది.)
- ఉత్పాదకత లాభాలు ఒక్కో ఉద్యోగికి సుమారు $ 3,000 అని ఎట్నా లెక్కించింది, ఇది పెట్టుబడిపై పదకొండు నుండి ఒక రాబడికి సమానం.
ఈ అధ్యయనం బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని ఉపయోగించుకునే సంపూర్ణ శిక్షణా కార్యక్రమాల యొక్క ప్రయోజనాలు ఎలా లెక్కించవచ్చో ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. స్థిరంగా, సంపూర్ణత అనేది ఉద్యోగుల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు పెరిగిన ఉత్పాదకతను ప్రోత్సహించే పద్ధతిగా చూపబడింది.
మైండ్ఫుల్నెస్ పెంచడానికి చిట్కాలు
'మైండ్ఫుల్నెస్ - ప్రస్తుత అనుభవం గురించి రిలాక్స్డ్, అతుక్కొని, విముఖత లేని అవగాహన - ఏ ఇతర నైపుణ్యం మాదిరిగానే అభివృద్ధి చెందాల్సిన నైపుణ్యం' అని ధ్యాన గురువు చెప్పారు సిల్వియా బూర్‌స్టెయిన్ .
సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి.
అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి మల్టీ టాస్కింగ్ మా దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను గణనీయంగా రాజీ చేస్తుంది.
'ఏకాగ్రత అనేది సంపూర్ణ అభ్యాసానికి ఒక మూలస్తంభం. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి మీ మనస్సు యొక్క సామర్థ్యం వలె బలంగా ఉంటుంది. ప్రశాంతత లేకుండా, బుద్ధి యొక్క అద్దం ఉద్రేకపూరితమైన మరియు అస్థిరమైన ఉపరితలం కలిగి ఉంటుంది మరియు విషయాలను ఏ ఖచ్చితత్వంతో ప్రతిబింబించలేవు 'అని రచయిత జోన్ కబాట్-జిన్ చెప్పారు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, దేర్ యు ఆర్ మరియు వ్యవస్థాపక ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ మసాచుసెట్స్ మెడికల్ స్కూల్ విశ్వవిద్యాలయంలో మైండ్ఫుల్నెస్ సెంటర్.
మీ మెదడు మరొక పనికి మళ్లించడం ప్రారంభించినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, అన్ని ఇతర ఆలోచనలను స్పృహతో తుడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
అన్ని పరికరాలు మరియు సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల నుండి అన్ని నోటిఫికేషన్‌లను నిలిపివేయడం నేను అమలు చేసిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలలో ఒకటి. చేతిలో ఉన్న మీ పనికి దూరంగా ఉన్న దారికి త్వరగా దారి తీసే అనవసరమైన పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి ఇది ఒక గొప్ప ప్రదేశం. నోటిఫికేషన్‌లను నిలిపివేయడం ద్వారా, ఇతరులు మిమ్మల్ని సంప్రదించినప్పుడు ప్రతిస్పందించే శక్తిని మీరు తిరిగి పొందుతారు. - 'రిపెర్సీవింగ్' ప్రాక్టీస్ చేయండి.
రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు దీనిని కనుగొన్నారు సంపూర్ణత అనేది ప్రస్తుత అనుభవం లేదా ప్రస్తుత వాస్తవికతపై మెరుగైన శ్రద్ధగా మరియు అవగాహనగా పరిగణించబడుతుంది.
ప్రత్యేకంగా, 'సంపూర్ణత యొక్క ప్రధాన లక్షణం బహిరంగ లేదా గ్రహణ అవగాహన మరియు శ్రద్ధగా వర్ణించబడింది.' ఈ మనస్సు యొక్క స్థితి 'పునర్నిర్మాణానికి' దారితీస్తుంది, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె అనుభవాలను ఒక ఆబ్జెక్టివ్ వైఖరి నుండి బాహ్య సాక్షిగా చూడటానికి ఎలా అంచనా వేస్తాడో పునరుద్ఘాటిస్తాడు.
మైండ్ఫుల్నెస్ పరిశోధకులు సూచించడంతో, 'మా వ్యక్తిగత కథనం లేదా జీవిత కథ యొక్క నాటకంలో మునిగిపోకుండా, మేము వెనుకకు నిలబడి దానికి సాక్ష్యమివ్వగలము.'
ప్రతిరోజూ, కొన్ని క్షణాలు వెనక్కి వెళ్లి, మీ జీవితం ఏమిటో సాక్ష్యమివ్వండి, ప్రతి రోజు జీవితపు నిమిషం వివరాల కంటే పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సవాళ్లను బోధించదగిన క్షణాలుగా మార్చడానికి నేను ఇటీవల అందించిన ఆరు వ్యూహాలలో ఒకటి.
ధ్యానం అనేది మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ కావడానికి మరియు ప్రపంచంలోని మారుమూల ప్రాంతంలో తిరోగమనానికి ప్రయాణించాల్సిన కొన్ని నిగూ practice అభ్యాసం కాదు. ఇది మీ ఫోన్ లేదా మీ స్థానిక పరిసరాల వలె ప్రాప్యత చేయగలదు.
మీకు ప్రశాంతమైన ప్రయాణం కావాలని కోరుకుంటున్నాను - ఇది ఒక గంట మాత్రమే అయినప్పటికీ.
