మెదడు వలె హాస్యాస్పదంగా శక్తివంతమైనది, ఎన్‌సైక్లోపీడియా బ్రిటానికా కింద బాధపడుతున్న చౌకైన పుస్తకాల అరలాగా మీరు దాన్ని లోడ్ చేస్తే ఇంకా మీకు లాలిపాప్‌లను ఇవ్వడం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ మనలో టన్నుల మంది ఏమి చేస్తారు, అయినప్పటికీ, ఉద్యోగి అనుభవ పోర్టల్ యొక్క CEO ఫౌడ్ ఎల్ నగ్గర్ ప్రకారం సఫో .
'ఈ రోజు ఉద్యోగులు నమ్మశక్యం కాని అభిజ్ఞా ఓవర్లోడ్తో బాధపడుతున్నారనే విషయాన్ని ఎత్తిచూపే సాక్ష్యాలు చాలా ఉన్నాయి' అని ఎల్ నగ్గర్ చెప్పారు. 'ఉద్యోగుల నిశ్చితార్థం లేకపోవడం అతిపెద్ద సూచిక - 2017 గాలప్ స్టేట్ ఆఫ్ వర్క్ నివేదిక ప్రకారం, 10 మందిలో దాదాపు ఏడుగురు ఉద్యోగులతో నిశ్చితార్థం లేదా చురుకుగా పనిలో పాల్గొనలేదు. మా గొప్ప ఆస్తి - మా ప్రజలు - మండిపోతున్నారు, మరియు మీరు దానిని ధోరణిలో చూడవచ్చు మరియు ఉద్యోగుల హాజరుకానితనం. '
సమస్య యొక్క మూలాలు
ఎల్‌నగ్గర్ మానసిక ఓవర్లోడ్ సమస్యకు ఉత్ప్రేరకంగా ప్రపంచం యొక్క వేగవంతమైన వేగాన్ని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగులు ఎక్కువ అనువర్తనాలు మరియు డేటాను ఉపయోగించాలని, మరింత సహకరించాలని మరియు కొత్త ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు ఐఫోన్ మరియు స్లాక్ వంటి పరికరాల మధ్య హాప్ చేయాలని మేము ఆశిస్తున్నాము. మార్పు యొక్క ఈ వేగవంతమైన రేటు సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో మనలో చాలా మందిని ఒత్తిడి మరియు కష్టాల్లోకి తీసుకువెళుతుంది - మీకు తెలుసా, మన జీవితాలను చాలా మెరుగ్గా మరియు తేలికగా చేయాల్సిన విషయం - బ్రూట్ యొక్క చేయిగా పనిచేస్తుంది.
'ఉద్యోగులు రోజులో 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు గడియారంలో ఉంటారు మరియు పనిదినంలో ప్రతి మూడు నిమిషాలకు అంతరాయం కలిగిస్తున్నారు' అని ఎల్ నగ్గర్ వివరించాడు. 'వారు రోజుకు 47 సార్లు ఇమెయిల్ తనిఖీ చేస్తారు - మరియు వారు చిన్నవారైతే 82 సార్లు. మరియు అంతరాయం ఏర్పడిన తర్వాత తిరిగి పని చేయడానికి సగటున 25 నిమిషాలు పడుతుంది. వారు అంతులేని టైడల్ తరంగాలను అనుభవిస్తారు, దీనికి రసీదు లేదా ప్రతిస్పందన అవసరం మరియు చైతన్యం అవసరం. ఆ పైన, అవి అనువర్తనాల పేలుడు మరియు కాగ్నిటివ్ స్విచింగ్ కలిగివుంటాయి, అవి 30 వేర్వేరు అనువర్తనాల మధ్య ట్యాబ్‌ను ఆల్ట్ ట్యాబ్ చేస్తున్నప్పుడు వాటి ప్రవాహాన్ని చంపుతాయి, అవి అన్నీ భిన్నంగా కనిపిస్తాయి. ఉద్యోగులు విసిగిపోతున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు. '
ఎల్నాగ్గర్ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ఇర్విన్ నుండి ఒక అధ్యయనాన్ని కూడా హైలైట్ చేసింది, అంతరాయం కలిగించే పని ఖర్చు: ఎక్కువ వేగం మరియు ఒత్తిడి . ఈ పని సాధారణ కార్యాలయ ఉద్యోగికి వేగంగా పని చేయడం ద్వారా అంతరాయాల యొక్క స్థిరమైన బ్యారేజీకి ప్రజలు భర్తీ చేస్తారని నిరూపించారు. అది ఎదురుదెబ్బ తగలగలదు, ఉద్యోగి వారి ఆరోగ్యం వరకు మరింత ఒత్తిడికి గురి అవుతాడు మరియు తదనంతరం, దృష్టి, ఏకాగ్రత మరియు సృజనాత్మకత - అన్ని ట్యాంక్.
కార్లీ రోజ్ సోనెన్‌క్లార్ నికర విలువ
మరి ఈ అంతరాయం అంత ముఖ్యమైనది ఎందుకు? ఎందుకంటే జీవ స్థాయిలో, మెదడు వాస్తవానికి మల్టీ టాస్క్ చేయలేము . ఇది నిజంగా ఏమి చేస్తుంది అనేది ఒక పని నుండి మరొక పనికి చాలా త్వరగా పింగ్. ఇది మీ మెదడు యొక్క శక్తిని హరించే మరియు త్వరగా అభిజ్ఞా పనితీరులో తాత్కాలిక క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
ఏమి జరుగుతుందో కూడా మనం చూస్తున్నారా?
ఏమి జరుగుతుందో సూచించడానికి వారు నిర్దిష్ట పదాన్ని ఉపయోగించకపోయినా, యజమానులు మరియు ఉద్యోగులు అభిజ్ఞా ఓవర్లోడ్ సమస్య గురించి తెలుసు అని ఎల్ నగ్గర్ చెప్పారు. కొంతమంది ఉద్యోగులు 'తమ పాదాలతో ఓటు వేయడం' ఎంచుకుంటారు, అధిక-అప్ ఉన్నవారు ఈ సమస్యను పట్టించుకోరు లేదా పరిష్కరించుకోరు. కానీ సానుకూల గమనికలో, చాలా మంది యజమానులు ఓవర్లోడ్ మరియు నిలుపుదల మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తిస్తారు మరియు వారు రగ్గు కింద అభిజ్ఞా ఓవర్‌లోడ్‌ను బ్రష్ చేయడానికి నిరాకరిస్తారు.
'ముఖ్యంగా గత 18 నెలల్లో, ఉద్యోగుల అనుభవంలో పెట్టుబడులు పెట్టడం మరియు డిజిటల్ కార్యాలయ వ్యూహాన్ని అనుసరించడం వంటి అనేక సంస్థలను మేము గమనించాము' అని ఎల్ నగ్గర్ చెప్పారు. 'వారికి, ఇది ఉత్తమ ఉద్యోగులను ఆకర్షించడానికి, అధికారం ఇవ్వడానికి మరియు నిలుపుకోవడానికి ఒక మార్గం.'
మీ మెదడుకు విరామం ఇవ్వడానికి వ్యూహాలు
ఎల్ నగ్గర్, ఇతర వ్యాపార సమస్యల మాదిరిగానే, అభిజ్ఞా భారాన్ని తగ్గించే బాధ్యత చాలా వరకు నాయకత్వంతో ఉంటుంది. పైభాగంలో ఉన్నవారు తమ మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోవాలి మరియు ఉద్యోగుల అనుభవంలో పెట్టుబడులు పెట్టడం కార్మికులు మరింత నిశ్చితార్థం మరియు ఉత్పాదకతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది అనే ఆలోచనను స్వీకరించాలి. అందుకోసం, మీ కోసం వాదించడానికి బయపడకండి మరియు మీ యజమాని లేదా సలహాదారులకు మీరు రోజూ ఎదుర్కొనే విషయాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగించండి. వారు చేయగలిగిన అన్ని సహేతుకమైన స్విచ్‌లు చేసిన తర్వాత కూడా మీరు ఇంకా కష్టపడుతుంటే, ఎల్‌నగ్గర్ మూడు సులభమైన చిట్కాలను అందిస్తుంది:
- ' మీ క్యాలెండర్ స్వంతం. మీ రోజును అర్థరహిత సమావేశాలతో నింపడానికి ప్రజలను అనుమతించవద్దు. '
- ' ఇమెయిల్‌ను నిర్వహించడానికి రోజుకు రెండు కిటికీలను రూపొందించండి ఆ సమయంలో నోటిఫికేషన్‌లకు అంతరాయం కలిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. '
- ' మీ ఫోన్‌ను మీలోకి తీసుకోకండి బెడ్ రూమ్ కాబట్టి మీరు నిజంగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయవచ్చు మరియు మేల్కొలపవచ్చు మరియు మీ పరికరం కోసం రియాక్టివ్‌గా చేరే ముందు ఆలోచించవచ్చు. '
ఎల్నాగర్ యొక్క విధానాల పైన, మీరు కూడా వీటిని పరిగణించవచ్చు:
- పేజీతో మీరు చేసే పనులపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పాత పాఠశాల కాగితం మరియు పెన్నుకు వెళ్ళినా లేదా మొబైల్ మాత్రమే ఉపయోగించినా, మీరు ఒకేసారి చూసే భావనలను పరిమితం చేసి, మీ లేఅవుట్ స్థిరంగా ఉంచండి.
- సంక్లిష్ట సమాచారం లేదా దశలను చిన్న భాగాలుగా విభజించండి.
- పరస్పర చర్య లేదా అభ్యాస కాలం తర్వాత ఆపడానికి మరియు ఆలోచించడానికి సమయాన్ని రూపొందించండి. మీకు అర్థమయ్యే విధంగా సమాచారం లేదా సంఘటనను మీ స్వంత పదాలలో ఉంచగలుగుతారు.
- అశ్వికదళంలో తీసుకురండి. మీరు జట్టుగా ఏదైనా కష్టపడితే, సమూహంలోని ప్రతి వ్యక్తి వారి అవగాహన మరియు మద్దతును పంచుకోవచ్చు.
- మిమ్మల్ని సాధ్యమైనంతవరకు మరల్చగల అదనపు 'శబ్దాన్ని' తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, ఇయర్‌ప్లగ్‌లు చాటీ సహోద్యోగులను నిరోధించగలవు లేదా మీరు మీ కార్యాలయ తలుపును మూసివేయవచ్చు, తద్వారా ఇతరులు ముందుకు వెనుకకు నడవడం మీకు కనిపించదు.
- మీ జీవితంలోని ప్రాథమిక ప్రాంతాలను సరళీకృతం చేయండి. ఉదాహరణకు, మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ లేదా స్టీవ్ జాబ్స్‌ని లాగి, ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా అదే ధరించండి. వెరైటీ ఆవిష్కరణను ప్రేరేపిస్తుంది, కాని దినచర్య విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.
- స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి. ఎల్‌నగ్గర్ యొక్క క్యాలెండర్ మరియు ఫోన్ మనోభావాలకు అనుగుణంగా, మీరు గడియారం చేసినప్పుడు, మీరు క్లాక్ అవుట్ అవుతారు. ఎమోషనల్ వాంపైర్ జేన్ మీకు ఒక గంట పాటు ఫిర్యాదు చేయడాన్ని వినడానికి మీకు ఓంఫ్ లేదా కోరిక లేకపోతే, అలా చెప్పండి. మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసి, అపరాధభావంతో ఎవ్వరూ అనుమతించవద్దు.
మీరు మీపై చాలా విసిరివేయబోతున్నారు. ఈ రోజుల్లో అది జీవితం మాత్రమే. కానీ మీరు శక్తిలేనివారని దీని అర్థం కాదు. పై ఎంపికలు మీ కవచంగా ఉండనివ్వండి మరియు మీ క్రొత్త మానసిక స్పష్టతతో, బయటకు వెళ్లి జయించండి.
