చాలా కాలం క్రితం కాదు, నేను పనిలో ముఖ్యంగా నిరాశపరిచిన రోజు నుండి ఇంటికి వచ్చాను. నేను లోపలికి వెళ్ళిన తరువాత, నన్ను భయపెట్టిన ఏదో చెప్పడం ద్వారా నా భార్యతో సంభాషణను ప్రారంభించినట్లు నాకు గుర్తు:
'నేను నా ఉద్యోగంలో మరింత దిగజారిపోతున్నాను.'
నేను .హించినట్లుగానే పనులు జరగని కఠినమైన రోజు కావచ్చు. బహుశా అది నేను మాత్రమే మరియు నా స్వంత కఠినమైన విమర్శకుడు. కానీ అది నాకు బర్న్అవుట్ గురించి ఆలోచిస్తూ వచ్చింది. బర్న్‌అవుట్‌పై కొంత పరిశోధన చేశాను. అదృష్టవశాత్తూ, కొంతమంది నిజంగా తెలివైన వ్యక్తులు దీనిని దశాబ్దాలుగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఇది చాలా నిజమైన మరియు ప్రబలంగా ఉంది. పరిశోధన నుండి, బర్న్అవుట్ అవసరం మూడు ముఖ్య లక్షణాలు :
- అలసట
- సైనసిజం
- అసమర్థత
నేను ముగ్గురినీ గట్టిగా పరిశీలించాను. నేను ఖచ్చితంగా అయిపోయాను, కాని మళ్ళీ నేను నా స్వంత వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నాను, నేను నలుగురు పిల్లలను పెంచుకున్నాను, మరియు మాకు పెంపుడు కుందేలు ఉంది, అతను గ్యారేజీలో ప్రతిదీ తింటాడు. ఎవరు అయిపోరు?
పాట్ రైమ్ వివాహం చేసుకున్నారా?
నేను ఖచ్చితంగా విరక్తి కలిగి ఉన్నాను, కానీ మళ్ళీ అది మాత్రమే పరామితి అయితే, నేను పన్నెండు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి అధికారికంగా కాలిపోయాను, నేను ఎప్పుడూ ఒక సైనీక్. ఆపై ఆ ఉద్యోగ సమర్థత విషయం ఉంది. నేను ఖచ్చితంగా ఆ రోజులను కలిగి ఉన్నాను, అక్కడ నేను ప్రభావ వక్రరేఖపై తప్పు మార్గంలో వెళుతున్నాను.
కొన్ని సంకేతాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. నేను పూర్తిగా కాలిపోయినట్లు అనిపించలేదు. నేను కూడా అద్భుతమైన అనుభూతి లేదు. కాబట్టి అది నన్ను ఎక్కడ ఉంచుతుంది (లేదా మీరు ఒకే పడవలో ఉంటే)?
Burnout ను ముందస్తుగా ఖాళీ చేయడం
గురించి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి ఆరోగ్య చిక్కులు నిజమైన హార్డ్-కోర్ బర్న్‌అవుట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది మరియు మాస్లాచ్ బర్న్అవుట్ ఇన్వెంటరీ సృష్టికర్త - క్రిస్టినా మాస్లాచ్ చేసిన కొన్ని కీలక మైలురాయి పరిశోధనలతో బర్న్అవుట్ యొక్క డ్రైవర్లు. ఆరు ముఖ్యమైన విషయాలు బర్న్ అవుట్కు దోహదం చేస్తాయి . మీరు దీనితో బాధపడుతుంటే, చాలా మంది నిపుణులు దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదని చెప్పారు.
మీరు ఇంకా అక్కడ లేనట్లయితే? మీ కొత్త ఉద్యోగం లేదా వ్యవస్థాపక వెంచర్ మీకు అన్ని రకాల ఎండార్ఫిన్ కిక్‌లను ఇస్తున్న చోట మీరు ఖచ్చితంగా ఆ అద్భుతమైన హనీమూన్ దశలో లేరు. కానీ మీరు బర్న్అవుట్ యొక్క బ్రేకింగ్ పాయింట్ వద్ద లేరు. మీరు ఎక్కడో మధ్యలో ఉన్నారు. మీరు బేస్ బాల్ అభిమాని అయితే (నేను ఉన్నట్లు), ఇది ఆగస్టు కుక్క రోజులు. థ్రిల్ పోయింది. అప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?
బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి నేను ప్రయత్నించిన మరియు అమలు చేసిన మూడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఒప్పుకుంటే, కొన్ని రోజులు అవి ఇతరులకన్నా బాగా పనిచేస్తాయి:
1. వైవిధ్యపరచండి
కొన్నిసార్లు, వ్యాపారాన్ని నడపడం లేదా ఏదైనా పని చేయడం 'అదే పాత విషయం' అనిపించడం మొదలవుతుంది - అదే పాత విషయం నిజంగా బాగుంది. నేను దాదాపు ఒక దశాబ్దం పాటు నా వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నాను. నేను వ్యాపార ప్రపంచంలో పనిచేస్తున్నప్పటి నుండి నేను కలిగి ఉన్న ఉత్తమమైన పని అని నేను ప్రజలకు ఎప్పటికప్పుడు చెబుతాను. నేను నిజం చెబుతున్నాను.
డీఎంజెలో విలియమ్స్ కాలేజీకి ఎక్కడికి వెళ్లాడు
కానీ అదే విషయం మీ ఉత్సాహంతో లేదా మీరు ఆ టిప్పింగ్ పాయింట్ దాటితే మీరు చేస్తున్న దాని నాణ్యతతో కూడా క్షీణించటం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై నిర్మించడానికి ఇంకేదైనా కనుగొనడం క్రొత్తది యొక్క మార్పు లేకుండా మీరు అనుభూతి చెందగల సంభావ్యతను నివారించడంలో సహాయపడే గొప్ప మార్గం.
నా కోసం, నా వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్న నా ఉత్తమ సంవత్సరాలు నేను చాలా వైవిధ్యాలను కలిగి ఉన్న అమ్మకం, చేయడం, నిర్వహించడం మరియు ప్రముఖ పనిని చేసే సంవత్సరాలు. 'ఇక్కడ నేను మరొక రోజు చేసిన అదే పనిని ఇక్కడ చేస్తున్నాను' అనే దురదృష్టాన్ని అనుభవించకుండా చేస్తుంది.
2. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మీరు మంచి రోజులలో నా లాంటివారైనప్పటికీ, మీరు ప్రతిదీ చేయలేరు. నిజమైన బర్న్‌అవుట్‌కు ఇది మాత్రమే దోహదపడే అంశం కాదు మాస్లాచ్ పరిశోధన , పని ఓవర్లోడ్ బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి, ఇది పని ఓవర్లోడ్ మాత్రమే కాదు. ఇది పని మరియు జీవిత ఓవర్లోడ్ కలయిక. మీరు దేనిని ప్రాధాన్యతనివ్వవచ్చో గుర్తించడం మరియు క్రూరమైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మంచిగా ఉండడం వంటివి మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకుండా బర్న్అవుట్ స్థాయికి చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
మిషన్ క్లిష్టమైన పనులను మాత్రమే చేయాలనే నా నియమాన్ని నేను వ్యక్తిగతంగా అమలు చేసాను, మరియు నేను దానిని చాలా తక్కువ సంఖ్యలో ఉంచాను (సాధారణంగా ఒకదానిపై వేళ్లు మాత్రమే ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది) వాటిని లెక్కించాల్సి ఉంటుంది).
3. ప్రతినిధి
మేము మొదట ఏ విధమైన నాయకత్వ పాత్రను చేపట్టినప్పుడు మనలో చాలా మందికి ఇచ్చిన పురాతన సలహాలలో ఇది ఒకటి: ప్రతినిధి - మీరు ఇవన్నీ మీరే చేయలేరు లేదా మీరు కాలిపోతారు. మీరు ధైర్యంగా సరళమైనది కాని మీరు సలహా ఇవ్వకపోతే చాలా కఠినమైన రీతిలో నిజం.
మీరు ఈ మూడు పనులు చేస్తే, మీరు నిజమైన బర్న్‌అవుట్‌ను తాకకుండా ఉండటమే కాకుండా, మీరు ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఉపయోగించిన ఆ థ్రిల్‌ను మీరు మళ్ళీ కనుగొనగలుగుతారు. నేను కొంతకాలంగా దానిపై పని చేస్తున్నాను.
