మీకు ఇష్టమైన జీన్స్‌కు సరిపోయేలా మరియు మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తెలివిగా మరియు సృజనాత్మకంగా చేస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఒక చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయడం అనేది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన మందు.
కానీ మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసు.
మీరు జిమ్‌ను ఎందుకు కొట్టాలి అనే ప్రశ్న చాలా మందికి అవాంతరాలు కాదు, కానీ ఎందుకు అనే పజిల్, చురుకుగా ఉండడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం ఇంకా చాలా కష్టం. మా మంచి ఉద్దేశాలు మరియు ప్రజారోగ్య హెచ్చరికల వరద ఉన్నప్పటికీ, మనలో చాలా మంది ఇప్పటికీ మా బుట్టలను క్రమం తప్పకుండా వదిలేయడానికి కష్టపడుతున్నారు.
సోమరితనం ఒక లక్షణం, బగ్ కాదు.
అది మీలాగే అనిపిస్తే, మీరు కనుగొనవచ్చు జోనాథన్ షా యొక్క ఇటీవలి హార్వర్డ్ పత్రిక కథనం ఓదార్పు. ఇది హార్వర్డ్ పరిణామ జీవశాస్త్రవేత్త డేనియల్ లైబెర్మాన్ యొక్క పనిని ప్రొఫైల్ చేస్తుంది, మరియు స్పష్టంగా అతని కాలిబాట పరిశోధన ప్రకారం, మీ మంచం బంగాళాదుంప మార్గాలు పూర్తిగా మీ తప్పు కాదు - సోమరితనం వైపు మొగ్గు చూపడానికి మానవులు పరిణామం ద్వారా కఠినంగా ఉంటారు.
జో కోయ్ ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నాడు
ఆహారం కొరత ఉన్న ప్రపంచంలో, వినోదభరితమైన జాగ్ కోసం బయలుదేరడం తప్పుగా ఉంటుంది - విలువైన కేలరీల వ్యర్థం. కాబట్టి మన పూర్వీకులు శక్తిని ఆదా చేయడానికి వీలైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పరిణామం చెందారు. వారు మనకంటే ఆటను వెంబడించడం మరియు మాంసాహారులను తప్పించుకోవడం కంటే చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేసారు, కానీ వారు చేయాల్సి వచ్చింది.
'ఏ వేటగాడు కూడా జాగ్ కోసం బయటకు వెళ్ళడు, దాని కోసమే, వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నేను మీకు చెప్పగలను' అని లైబెర్మాన్ షాతో చెప్పాడు. 'వారు మేతకు బయలుదేరుతారు, వారు పనికి వెళతారు, కానీ మరేదైనా తెలివి తక్కువది.'
చుట్టూ కూర్చోవడం మీకు ఇంకా అనారోగ్యం కలిగిస్తుంది.
శక్తిని ఆదా చేసే ఆ డ్రైవ్ మిలియన్ల సంవత్సరాల మానవ చరిత్రకు స్పష్టమైన అర్ధాన్ని ఇచ్చింది, కాని ఆధునిక ప్రపంచంలో, మంచం నుండి బయటపడకుండా తగినంతగా ఆహారం ఇవ్వడం కంటే ఇది పూర్తిగా సాధ్యమే, ఇది ఆరోగ్య విపత్తు. మరియు సోమరితనం మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది కాబట్టి.
లైబెర్మాన్ ప్రకారం, వ్యాయామం తప్పించుకోలేనిది మరియు బద్ధకం యొక్క కాలాలు చాలా అరుదు మరియు చింతించటం అనే on హపై మానవ శరీరం రూపొందించబడింది. సారాంశంలో, మీరు కదలకుండా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం కీలక మార్గాల్లో మూసుకుపోతుంది - కండరాలు వ్యర్థమవుతాయి, ఎముక మరమ్మత్తు నెమ్మదిస్తుంది - శక్తిని ఆదా చేయడానికి. మీ శరీరం యొక్క శక్తి బిల్లును తగ్గించే ఈ యంత్రాంగాలు మీరు ఎక్కువగా కదలకపోవటానికి కారణం తినడానికి ఏమీ లేనందున అర్ధమే. చింతించాల్సిన పరిణామాలతో కాలాలు ఒక్కసారిగా మారిపోయాయి, షా ఇలా వివరించాడు:
... మానవ చరిత్రలో ఏ ముందరి దశలోనూ కార్యాచరణ లేని ఉనికిని నడిపించడం సాధ్యపడదు; వ్యాయామం అక్షరాలా వాతావరణంలో భాగం. ఫలితం ఏమిటంటే, శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు శక్తి వ్యయాన్ని తగ్గించే విధానాలు ఇప్పుడు వ్యాధులుగా వ్యక్తమవుతున్నాయి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆధునిక జీవితంలోని ఇతర అనారోగ్యాలు శక్తి డిమాండ్‌ను తగ్గించే సాధనంగా ఉద్భవించిన అనుసరణల యొక్క పరిణామం, మరియు ఆధునిక medicine షధం లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో చిక్కుకుంది.
బాటమ్ లైన్: మంచం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమని మీరు పూర్తిగా నిందించలేరు - సింహం మిమ్మల్ని వెంబడించినప్పుడు మాత్రమే మేము పరిణామం ద్వారా ప్రోగ్రామ్ చేయబడుతున్నాము మరియు మేము సింహం లేని ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము - కాని మీరు నిజంగా, నిజంగా ఒకదాన్ని కనుగొనాలి ఏమైనప్పటికీ మీరే చేసే మార్గం .
లైబెర్మాన్కు ఏమైనా సూచనలు ఉన్నాయా? హార్వర్డ్‌లో (మరియు బహుశా అన్ని ఇతర పాఠశాలలు కూడా) భౌతిక విద్య మాత్రమే అవసరమవుతుంది, కాని ఇది చాలా ఎక్కువ గ్రాడ్యుయేషన్ పొందిన మనకు సహాయం చేయదు.
మీరే వ్యాయామం చేయడానికి మీ ఉత్తమ ఉపాయం ఏమిటి?
