ఈ సింపుల్ టెక్నిక్ మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది [మరియు మీ 'మెంటల్ లోడ్' ను తేలికపరుస్తుంది]

మీ మనస్సులో చాలా విషయాలు ఉన్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తున్నారా, మీరు పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేరు ఏదైనా వారిది?

బహుశా మీరు పనిలో ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ మీ మనస్సు మీరు ఇంట్లో పూర్తి చేయాల్సిన పనులన్నింటికీ, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆర్థిక సమస్యలు లేదా మీ ముందు భాగంలో ఉండిపోయే కొన్ని ఇతర 'సమస్యలకు' తిరుగుతూ ఉంటుంది. మనస్సు.

లేదా బహుశా ఇది చాలా పెద్దది కాదు, ఇంకా సమానంగా దృష్టి మరల్చడం, మీ మనస్సులో ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న చేయవలసిన పనుల జాబితాను నిరంతరం వెళ్లడం, తరువాతి సమయంలో మీరు చేయాల్సిన పనిని మరచిపోకుండా తీవ్రంగా ప్రయత్నించడం.

ఇది శ్రమతో కూడుకున్నది కాదా?

ఈ 'ఆలోచన'లన్నీ మీకు నిరంతరం అలసిపోతాయి, ఒత్తిడికి గురి అవుతాయి మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాయి ... బహుశా మీ కలలను వదులుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న చోటికి మిమ్మల్ని నెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు అవసరమైన శక్తి లేదు వాటిని మీదే చేయడానికి?

పాపం, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

వాట్స్ ఆన్ అవర్ కలెక్టివ్ మైండ్స్

3,000 మందిని ప్రశ్నించిన తరువాత, ది అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ సర్వేలో పాల్గొన్న 72 శాతం మంది ప్రజలు నిరంతరం డబ్బు గురించి ఆలోచిస్తున్నారని నివేదించారు ... మరియు ఇది చివరికి వారికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, నిస్సందేహంగా వారి జీవితంలోని ఇతర రంగాల నుండి వారి దృష్టిని తీసుకుంటుంది.

మరియు అది అంతా కాదు ...

మరొక సర్వే (ఇది నిర్వహించినది హార్వర్డ్, NPR, మరియు రాబర్ట్ వుడ్ జాన్సన్ ఫౌండేషన్ ) 2,500 మంది పాల్గొన్న, పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలు వంటి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని కనుగొన్నారు.

మళ్ళీ, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి చింతిస్తూ మీ మెదడు శక్తి యొక్క మంచి భాగాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, అది మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ కిరాణా జాబితాలో వస్తువులను జోడించడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించినంత చిన్నది కూడా అదే సమయంలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు పెంచే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది!

కాబట్టి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీ మానసిక భారాన్ని తగ్గించాలా?

మీరు మీ ఆలోచనను 'శుభ్రపరచాలి'.

'థింకింగ్ క్లీన్' ...

దివంగత స్టీవ్ జాబ్స్ ఎల్లప్పుడూ విషయాలను సాధ్యమైనంత సరళంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నాడు మరియు అతను అలా చేయటానికి ఒక మార్గం '... మీ ఆలోచనను శుభ్రంగా పొందడానికి కృషి చేయండి ... '

నువ్వు ఎప్పుడు ' శుభ్రంగా ఆలోచించండి , 'మీరు సాధారణ విషయాలను అతి క్లిష్టతరం చేయకుండా ఉండబోతున్నారు. మీకు స్పష్టమైన మనస్సు ఉన్నందున మీరు మరింత పూర్తి చేయగలరని మీరు కనుగొంటారు.

మీరు ప్రాథమికంగా మీ అధికంగా మరియు అధికంగా పనిచేసే మెదడును వెనక్కి నెట్టడానికి వ్యతిరేకంగా మరిన్ని అడుగులు వేయడం ప్రారంభించగలుగుతారు.

తియా భర్త ఎప్పుడు విడుదల అవుతాడు

శుభ్రంగా ఆలోచించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్ అంటారు మెదడు డంప్ .

'బ్రెయిన్ డంప్' తప్పనిసరిగా మీరు ఆలోచిస్తున్న ప్రతిదాన్ని, మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించే ప్రతిదాన్ని తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మనస్సులో ఉన్నదానికి మరింత సానుకూలంగా స్పందించడానికి వీలు కల్పించే విధంగా దాన్ని పొందండి ... కేవలం ఆలోచించడం ఇది అబ్సెసివ్‌గా, మీరు అందరినీ ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది.

బ్రెయిన్ డంప్ చేయడానికి మీకు రెండు విషయాలు మాత్రమే కావాలి ...

మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే రెండు సాధనాలు

మెదడు డంప్ చేయడం పెన్ను మరియు కాగితపు ముక్క తప్ప మరేమీ చేయలేరు ఎందుకంటే మీరు వ్రాయబోతున్నారు. మీ మనస్సులో ఏమైనా ఉంది, మీరు వెళ్తున్నారు దాన్ని వ్రాయు .

ఇది పెద్దది లేదా చిన్నది, సమస్య లేదా లక్ష్యం, వెర్రి లేదా స్మార్ట్ అయినా ఫర్వాలేదు. కాగితంపై దిగండి.

ఇప్పుడు, కొంతమంది ఖచ్చితంగా ద్వేషం చేతితో ఏదైనా రాయడం, కానీ నేను ఈ విధంగా చేయటానికి ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే ... కొన్నిసార్లు ... టైపింగ్‌తో ఏమి జరుగుతుందో మన కంప్యూటర్లలో లేదా మా ఫోన్‌లలో మన పనిని చాలా అలవాటు చేసుకోవడం అలవాటు. పరిపూర్ణుడు, మన అంతర్గత విమర్శకుడు దూకి, విషయాలను దాటమని, విషయాలను చెరిపివేయమని మరియు మనల్ని సెన్సార్ చేయమని చెబుతాడు.

మీరు మీ ఆలోచనలను కాగితంపై పొందాలనుకుంటున్నందున మీరు ఇక్కడ ఏదీ చేయాలనుకోవడం లేదు. మరియు మీరు 'రియల్' కాగితాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, ఆ మూడవ స్క్రీన్ లేదు ... ఆ బ్లాక్ ఇవన్నీ బయటకు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.

కాబట్టి మీరు చేయబోయేది మీ మనస్సులో ఉన్న ఏదైనా రాయండి ... అన్ని పనులు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ... కొత్త టూత్ బ్రష్ కొనడం నుండి కొత్త వ్యాపార ఒప్పందాన్ని ముగించడం వరకు.

ఏది ఏమైనా దాన్ని బయటకు తీయండి.

మీరు చేసినప్పుడు, ఇది అద్భుతంగా విముక్తి కలిగించే విషయం ఎందుకంటే, మీరు ఈ విషయాన్ని బయటకు తీసిన తర్వాత, అది ఎక్కడికి వెళుతుందనే దాని గురించి లేదా అలాంటిదేమీ గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ మనస్సును విడిపించుకుంటారు. మీరు దానిని సరైన స్థితికి చేరుకుంటారు ... ఇది శుభ్రంగా మారుతుంది కాబట్టి మీరు చివరకు ఆలోచించవచ్చు!

నేను దీన్ని ప్రతిరోజూ నాతో చేస్తాను ఉదయం పేజీలు అభ్యాసం, ఇది ఉదయం కూర్చోవడం (స్పష్టంగా, సరియైనదేనా ?!) మరియు నా మనస్సులో ఏమైనా 3 పేజీలను రాయడం కలిగి ఉంటుంది.

నేను ముందుకు వచ్చినప్పుడు నేను కూడా ఒక విధమైన 'బ్రెయిన్ డంప్' చేస్తాను ప్రతి రోజు 10 ఆలోచనలు . వాటిని కాగితంపై ఉంచడం ద్వారా, ఇతర విషయాలను మరింత దృష్టితో వ్యవహరించడానికి ఇది నా మనస్సును విడిచిపెడుతుంది.

మీ వంతు...

సరే. కాబట్టి, ఇప్పుడు ఈ సూపర్ సింపుల్ చర్య తీసుకొని మీ మనస్సును స్పష్టం చేసుకోవడం మీ వంతు.

మీ మనస్సులో ఏమైనా 15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు వ్రాసి బ్రెయిన్ డంప్ చేయండి.

తీర్పు చెప్పవద్దు, అతిగా ఆలోచించవద్దు. ఏది ఏమైనా, అన్ని పనులు, అన్ని అంశాలు, మీరు ఆలోచిస్తున్న అన్ని విషయాలు, అవి ప్రస్తుతం ఏమైనా, రాయడం ప్రారంభించండి.

లక్ష్యం మీ మెదడు నుండి బయటపడి కాగితంపైకి తీసుకురావడం.

మీరు తరువాత ఏమి చేయబోతున్నారో లేదా ఇవన్నీ ఎలా కలిసి వస్తాయనే దాని గురించి చింతించకండి, దాన్ని బయటకు తీయండి. అంతే.

మీరు స్పష్టంగా ఆలోచిస్తారు మరియు మీరు చేసినప్పుడు మీ మానసిక భారం తేలికగా అనిపిస్తుంది.

మరియు ఇది జరిగినప్పుడు ...

'సంక్లిష్టమైనది కంటే సరళమైనది కష్టం: మీ ఆలోచనను సరళంగా చేయడానికి మీరు శుభ్రంగా పనిచేయడానికి కృషి చేయాలి. కానీ చివరికి అది విలువైనది ఎందుకంటే మీరు అక్కడకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు పర్వతాలను తరలించవచ్చు. '
- స్టీవ్ జాబ్స్