క్విజ్: మీరు ఆఫీస్ హాట్ హెడ్?

కార్యాలయం కొన్ని సమయాల్లో ఉండటానికి తీవ్రమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశం. కఠినమైన గడువు, అధిక అంచనాలు ప్రజలను మరిగే దశకు తీసుకువస్తాయి. టైప్ ఎ వ్యక్తిత్వాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సగటు కంటే బలమైన డ్రైవ్ తమను మరియు వారి సహోద్యోగులను విమర్శనాత్మక అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండటానికి దారితీస్తుంది.

చివరికి బాహ్యంగా వ్యక్తీకరించబడిన ప్రవర్తనలోకి ఆ శక్తిని విడుదల చేయకుండా అధిక స్థాయి మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని కొనసాగించలేరు - తరచుగా ఇతరులతో పెరిగిన సంఘర్షణకు మరియు నమ్మకం యొక్క కోతకు దారితీస్తుంది. ఈ రకమైన ప్రవర్తన లేకపోతే సమర్థవంతమైన పని సంబంధాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి సంఘర్షణను నివారించడానికి దారితీస్తుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను 'శాంతిని ఉంచడానికి' లోపలికి తిప్పడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు పనిలో మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోయిన ప్రతిసారీ - అవి చిన్న అలవాటు అయినప్పటికీ - ఇతరులతో మీ విశ్వసనీయతను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. సంచిత ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాయి. అధిక ఒత్తిడికి గురైన నాయకుల కోపం యొక్క చిన్న, unexpected హించని 'పేలుళ్లలో' నిమగ్నమయ్యే ధోరణి వారి నియంత్రణకు మించినదిగా కొట్టివేయబడవచ్చు, అర్థమయ్యేలా హేతుబద్ధీకరించబడుతుంది లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణంగా వ్రాయబడుతుంది, కాని నిజం ఈ హానికరమైన ప్రవర్తనను నిర్వహించాలి.

పనిలో కోపం యొక్క ప్రకోపానికి దారితీసే ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన వనరులు ప్రధానంగా అంతర్గత ఒత్తిడి - లేదా వ్యక్తిగత తీవ్రత మరియు సంస్థాగత మరియు వృత్తిపరమైన ప్రభావాల వల్ల కలిగే బాహ్య ఒత్తిడి.

మీరు పనిలో కొట్టడానికి ఎంత అవకాశం ఉంది? మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన తీవ్రత యొక్క అంచనా కారకాలను అంచనా వేయడానికి క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి ':

వ్యక్తిగత తీవ్రత

కింది ప్రతి ప్రశ్నకు 'అవును' లేదా 'లేదు' అని వ్రాయండి:

1. నేను ఇతరుల పట్ల వ్యంగ్యంగా లేదా విమర్శనాత్మకంగా వ్యాఖ్యానించాను.

2. నేను ఎవరితోనైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వారికి అది తెలుసు! (నేను ఎలా భావిస్తున్నానో అతనికి / ఆమెకు నేరుగా చెబుతాను).

3. నేను నా కోపాన్ని బాటిల్ అప్ చేసినప్పుడు, నేను చేయగలిగినదాన్ని గురించి ఆలోచిస్తాను, (కాని చేయలేదు.)

4. నన్ను కలవరపరిచే సంఘటనలు నన్ను చాలాకాలం బాధపెడతాయి.

5. నేను చాలా విమర్శకుడిని అని ఇతరులు నాకు చెప్పారు.

6. కొన్ని సమయాల్లో, తీవ్రమైన వాదనను నివారించడానికి నేను మరొకరికి 'ఇస్తాను'.

7. నేను బహిరంగంగా ఫౌల్ లాంగ్వేజ్ వాడుతున్నానని, లేదా నేను కోపంగా ఉన్నప్పుడు నా గొంతును పెంచుకుంటానని తెలిసింది.

8. నా ఉద్యోగం మానసికంగా డిమాండ్ మరియు అలసిపోతుంది.

స్కోరింగ్. ప్రతి అంశానికి 'అవును' అని సమాధానం ఇవ్వడానికి మీకు 1 పాయింట్ ఇవ్వండి. 4 పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోరు మీ వ్యక్తిగత తీవ్రత పనిలో మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది.

సంస్థాగత / వృత్తిపరమైన తీవ్రత

కింది ప్రతి ప్రశ్నకు 'అవును' లేదా 'లేదు' అని వ్రాయండి:

1. కోపంతో బయటపడే సహోద్యోగులకు శిక్షణ ఇస్తారు, మరియు ప్రవర్తన కొనసాగితే, వారు దాని కోసం మందలించబడతారు.

2. ఇతరుల మాటల దుర్వినియోగం, హాస్యాస్పదంగా, వ్యంగ్యంగా కూడా మా విభాగం లేదా పని సమూహంలో చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.

3. జట్టు సభ్యులు అరుదుగా గాసిప్ మరియు / లేదా ఒకరి గురించి ఒకరు ఫిర్యాదు చేస్తారు.

4. నా ఉద్యోగ స్థలంలో అలిఖిత నియమం ఉంది, మీరు కంపెనీ సమయానికి కుటుంబ అవసరాలను చూసుకోలేరు.

5. వాస్తవికత ఏమిటంటే, ఉద్యోగులు తమ ఉద్యోగాల్లో ముందుకు సాగడం మరియు వారి కుటుంబం లేదా వ్యక్తిగత జీవితాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం మధ్య ఎంచుకోవాలి.

6. జట్టులోని కొంతమంది వ్యక్తులతో విభేదించడం కంటే ప్రజలు బాగా తెలుసు ఎందుకంటే వారు ఎంత రక్షణాత్మకంగా లేదా కోపంగా మారే అవకాశం ఉంది. వాటిని నివారించడం మంచిది.

ఎవరు ఏంజెల్ బ్రింక్స్ భర్త

స్కోరింగ్. 1, 2, మరియు 3 అంశాలపై 'లేదు' అని సమాధానం ఇవ్వడానికి మరియు 3, 4, మరియు 5 అంశాలపై 'అవును' అని సమాధానం ఇవ్వడానికి మీకు 1 పాయింట్ ఇవ్వండి. 3 పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోరు మీ కార్యాలయంలో ప్రమాదకర కారకంగా ఉందని సూచిస్తుంది పనిలో నిగ్రహాన్ని అంచనా వేస్తుంది.

మీరు మరింత క్రమంగా 'దాన్ని కోల్పోయే' అవకాశం ఉందని మీ ఫలితాలు సూచిస్తే - మీ అలవాట్లను మార్చడం సాధ్యమేనని తెలుసుకోవడంలో ఓదార్పునివ్వండి. లోతైన శ్వాస లేదా బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం వంటి మీ 'హాట్-హెడ్' ధోరణులను మరియు ప్రాక్టీస్ నివారణ పద్ధతులను తెలుసుకోవడం మొదటి దశ. క్షణం యొక్క వేడిలో మీరు మానసికంగా హైజాక్ అవుతున్నట్లు మీరు పట్టుకుంటే మీరు అమలు చేయగల అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. మరిన్ని సాధనాలు మరియు సహాయాన్ని అందించడానికి ఎగ్జిక్యూటివ్ కోచ్ లేదా హెల్త్ ప్రొఫెషనల్ సలహా తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.