చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధారణంగా మీ సంతోషకరమైన ఆలోచనలలో ఒకటి కాదు. మీరు టెక్ వ్యసనాన్ని తన్నడం, మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం, అర్ధరాత్రి అల్పాహారం చేయడం లేదా మీ గోళ్ళను కొరుకుటకు ప్రయత్నించడం వంటివి చేసినా, మీ పాత మార్గాలు మీరు ఓడిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. నన్ను ఉహించనీ? మీరు ఆక్యుపంక్చర్, కన్సల్టెంట్స్, థెరపీ, ఉత్పాదకత సాధనాలు, ధ్యానం ప్రయత్నించారు మరియు మీ అత్తగారి సలహాను కూడా తీసుకున్నారు, ఇంకా మీరు దాన్ని తన్నలేరు. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. మనందరికీ చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి. వాటిని ఎలా విజయవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయాలనేది ప్రశ్న. ఈ వ్యూహాలు నా కోసం పనిచేస్తున్నాయి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు వారు మీ కోసం పని చేస్తున్నారో లేదో చూడండి.
ఎందుకు గుర్తించండి
చెడు అలవాట్ల యొక్క ట్రిగ్గర్‌లు జరిగినప్పుడు వాటిని గుర్తించడం ద్వారా స్థిరమైన మార్పును సృష్టించడానికి ఉత్తమ మార్గం. చెడు అలవాట్లు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ట్రిగ్గర్‌ల యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితంగా సంభవించే ప్రతిచర్యల ఫలితం. ఆ క్షణంలో మనకు అనిపించే విధానాన్ని మార్చడానికి మేము ఈ ఇబ్బందికరమైన నమూనాలను అభివృద్ధి చేస్తాము. మీరు కుకీ డౌ ఐస్ క్రీం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ తెరవడానికి ముందు వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిబింబించే సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా మీరు ఈ హఠాత్తు కోరికలను తగ్గించవచ్చు. తదుపరిసారి మీరు ఎన్ని ఫేస్‌బుక్ ఇష్టాలను పాప్ అప్ చేశారో చూడటానికి ఫోన్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు, మీరే కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి, 'నేను అలసిపోయాను, ఒంటరిగా ఉన్నాను, ఒత్తిడికి గురయ్యాను లేదా విచారంగా ఉన్నాను.' 'గో-టు' ప్రవర్తన యొక్క కారణాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, టెంప్టేషన్ తలెత్తినప్పుడు మీరే మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది.
బేబీ కేలీ అసలు పేరు ఏమిటి?
R&R: తీసివేసి భర్తీ చేయండి
విధ్వంసక ప్రవృత్తిని తొలగించే అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అంశం ఏమిటంటే, మీరు మీ దినచర్య నుండి ప్రతికూల కార్యాచరణను తొలగించిన తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో దాని చుట్టూ ఉన్న భయం. మీరు ఈ ప్రవర్తనలను ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయకపోతే విల్‌పవర్ విండో నుండి బయటకు వెళ్తుంది. మీరు సాధారణంగా పని తర్వాత సంతోషకరమైన గంటకు వెళితే, క్రీడా కార్యకలాపాలు, యోగా క్లాస్ ఎంచుకోండి లేదా మీరు బార్ వద్ద ఆ సీటును ఆక్రమించే సమయంలో బయట నడవండి. మీ పడక వద్ద మీ ఫోన్ లేకుండా మీరు ఎప్పటికీ మేల్కొలపాలని మీకు నమ్మకం ఉంటే, అలారం గడియారాన్ని కొనండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు మరింత అసహ్యకరమైన కార్యాచరణను అసహ్యకరమైనదిగా భావించవద్దు. వ్యాయామం మీ విషయం కాకపోతే, జిమ్ ప్రత్యామ్నాయాలు మిమ్మల్ని మీ పొరుగు బార్టెండర్ లేదా సెడక్టివ్ స్మార్ట్‌ఫోన్ యొక్క ఓపెన్ చేతుల్లోకి పంపుతాయి.
పరిపూర్ణతను బహిష్కరించండి
ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. మీ దినచర్యను సవరించినంత మాత్రాన వైఫల్యం కోసం ప్రణాళిక ముఖ్యం. చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత అనేది ప్రమాదకరమైన మనస్తత్వం, మరియు ఇది మీకు ఓడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మానవుడు, మీరు పొరపాట్లు చేసి వెనుకకు పడిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తుచేసుకుంటే మీరు మరింత నమ్మకంతో మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీ విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని విడుదల చేయండి. ముందుకు వెళ్తూ వుండు.
టెక్ బానిసల కోసం
పెద్ద బజ్ ముట్టడి టెక్ వ్యసనం. చాలా మంది వ్యక్తులు ఇది డిపెండెన్సీ అని ఒప్పించలేదు, బదులుగా ఇది సాధారణ అవసరం అని ఆలోచిస్తున్నారు. ఇది మా డిజిటల్ కనెక్షన్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి దారితీస్తుంది, ఇక్కడ ఇది మన నిద్ర, మా ఉద్యోగ పనితీరు మరియు మా సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
సరైన స్థలం, సరైన సమయం. సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడాన్ని తగ్గించేటప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలను పరీక్షించడానికి వ్యాపార వాతావరణం ఉత్తమ మార్గం కాదు. మీరు మీటింగ్‌లో ఉంటే, మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేసే భావన వచ్చేవరకు మీ పిడికిలిని కొట్టడం మరియు 10 సెకన్ల ఇంక్రిమెంట్‌లో తెరవడం వంటి తక్కువ కీని ప్రయత్నించండి.
అనలాగ్ వెళ్ళు! స్నేహితులతో టెక్నాలజీ ఉచిత విందు గడపడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై స్క్రీన్ లేదా కీబోర్డ్ చూడకుండా రోజంతా పని చేయండి. నేను ఈ సూచనను మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు నేను భయపడ్డాను. ఇప్పుడు, నేను ప్రతి వారం స్క్రీన్ ఫ్రీ ఆదివారాలు కలిగి ఉన్నాను.
మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చండి. పది నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా చదవడం, సాగదీయడం లేదా నాకు ఇష్టమైనవి మీ కళ్ళు తెరిచేటప్పుడు మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఉదయం సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి!
గణనీయమైన జీవిత మార్పులు చేయడానికి మేము ఎదుర్కొంటున్న పోరాటాలు నిజమైనవి. మీ సంఘం నుండి మద్దతు పొందడం లేదా క్రొత్త సంఘాన్ని సృష్టించడం చాలా అవసరం. అదే సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్షన్ తక్షణ ఫలితాలకు హామీ ఇచ్చే ఏ పాచ్, షాట్ లేదా సప్లిమెంట్ కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. సహాయం కోసం చేరుకోవడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, ఇది మీ కోసం మీరు చేయగల బలమైన విషయం.
రచయిత గురుంచి
అతను డీఫోర్జ్‌ను కోల్పోతాడు , బిజినెస్ డెవలప్‌మెంట్ స్ట్రాటజిస్ట్, కొత్త వ్యాపారాలను ప్రారంభించడంలో మరియు ఉత్తర అమెరికా అంతటా విజయవంతమైన వ్యాపారాల కోసం కార్యకలాపాలను నిర్దేశించడంలో విజయవంతమైన ట్రాక్ రికార్డ్ ఉంది. ఆమె కన్సల్టింగ్ నైపుణ్యం ఆమె ఖాతాదారులకు జాతీయ అవార్డులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆమె హిల్టన్, మారియట్, బ్రిటిష్ ఎయిర్‌వేస్ మరియు గూగుల్ వంటి సంస్థలలో నాయకులు మరియు చెక్కుచెదరకుండా పనిచేసే బృందాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఖాతాదారులలో మైక్రోసాఫ్ట్ మరియు వెయిట్ వాచర్స్ ఇంటర్నేషనల్ ఉన్నాయి. ట్రాసి స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంతో సహా దేశవ్యాప్తంగా నగరాల్లో వర్క్‌షాప్‌లు మరియు తరగతులను సులభతరం చేస్తుంది, ఇది సిఎన్‌ఎన్‌లో ప్రదర్శించబడింది మరియు ఇంక్.కామ్‌కు సహకారి.
ట్రాసి ఇటీవలే ప్రొడ్యూస్ యువర్ ప్రారంభించడంతో తన వ్యవస్థాపక పోర్ట్‌ఫోలియోను విస్తరించింది
పోడ్కాస్ట్, ప్రసార నాణ్యమైన పాడ్‌కాస్ట్‌లను ఉత్పత్తి చేసే పూర్తి సేవా సంస్థ. ఆమె
ఆమె జర్నీ టు దేర్ పోడ్కాస్ట్ను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు హోస్ట్ చేయడం ద్వారా సృజనాత్మకత పట్ల అభిరుచి కనిపిస్తుంది.
ఈ ప్రదర్శన వ్యక్తిగత మరియు వ్యాపార వృద్ధి మధ్య ఖండనను ఎలా నావిగేట్ చేయాలనే దానిపై ప్రేరణ మరియు స్పర్శ చిట్కాలను అందిస్తుంది.
